Dat je hormonen een hele belangrijke rol spelen in je algemene gezondheid en gemoedstoestand wordt steeds duidelijker. Steeds meer mensen, en gelukkig ook gezondheidscoaches, artsen en producenten van voeding, keukengerei en verzorgingsproducten zijn zich ervan bewust. Ze doen hun best zo min mogelijk hormoon verstorende stoffen (zoals BPA, parabenen, kwik, lood en pesticiden) hun/andermans lijf binnen te laten komen. Dit omdat inmiddels bekend is dat het de hormoonhuishouding behoorlijk in de war kan schoppen. Ben jij benieuwd om welke stoffen het gaat of welke gewoontes een invloed hebben op onze hormoonbalans? Lees dan snel verder.
Hormonen uit balans
Deze hormoon verstorende stoffen bevorderen de aanmaak van hormonen die je liever niet teveel hebt, en verhinderen de aanmaak van hormonen die je juist wel nodig hebt. Ook de werking van hormonen wordt door deze stoffen negatief beïnvloed. Voorbeelden van verstoringen in de hormonale balans zijn de ontwikkeling van auto-immuunziekten, vruchtbaarheidsproblemen, een niet optimaal werkend metabolisme, ontwikkelings- en gedragsproblemen, en ga zo maar door. Zaak dus om deze endocrine disruptors, zoals ze in het Engels genoemd worden, de baas te zijn.
Hormonen in balans
Aangezien deze stofjes praktisch overal te vinden zijn – in voeding, verzorgingsproducten, zonnebrand, parfum, antibacteriële zeep, schoonmaakproducten, wasmiddel, douchegordijnen, plastic speelgoed, elektrische apparaten, sprays, enz. – is vermijden makkelijker gezegd dan gedaan. Met onderstaande tips kom je een heel eind!
Vermijden van hormoonverstorende stoffen
1. Berg voedsel op in glazen potten, zowel in de voorraadkast als in de koelkast
2. Gebruik geen plastic bakjes en plasticfolie in de magnetron! Kies voor glas of keramiek
3. Vervang plastic keukengerei (zoals spatels en snijplanken) voor materiaal van ijzer, staal, metaal of bamboe
4. Gebruik glazen van glas ipv plastic, ook belangrijk voor de kids
5. Koop water/sap in flessen van glas en gebruik BPA vrije bottles to go, zoals de Dopper.
6. Wanneer je een vaatwasser hebt, gebruik zo min mogelijk afwasmiddel en gebruik wasmiddel wat vrij is van fosfaat en geurstoffen. Voor afwassen met de hand, probeer eens warm water met Kastilië zeep, citroen en azijn.
7. Voorkom het uitdrogen van voedsel door het niet te lang te verhitten
8. Eet zo veel mogelijk lokale en biologische producten; deze bevatten veel minder pesticiden en bestrijdingsmiddelen
9. Koop zoveel mogelijk vers en rauw voedsel. Als je voorverpakt voedsel koopt, dan het liefst verpakt in karton of BPA-vrij materiaal. Verwijder het plastic en verpak het product op een andere manier voor bewaring in de voorraadkast of koeling
10. Koop vers, biologisch, gras gevoerd vlees; dit bevat de minste antibiotica (waar wij op deze manier resistent voor kunnen worden) en hormonen
Tekst: Evelien Blom voor VivOnline
Wil je meer lezen over het in balans brengen ven je hormonen? Bestel dan mijn boek ‘Herstel je hormonen’ en start met mijn 10-stappenplan.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
30 januari 2018
Recept: Kip met zongedroogde tomaten en kokosmelk
19 december 2014
Hoofdgerecht: Kerstkalkoen met peer
8 januari 2016
Health & Beauty trend: ‘Oil pulling!’
9 oktober 2018
Een groene smoothie drink ik echt met plezier!
8 augustus 2019
7 fouten die je waarschijnlijk maakt na het trainen
11 september 2016
NIKKEL: WAT IS HET, WAAR ZIT HET IN, KUNNEN WE ZONDER?
25 juni 2021
Lekker in je bikini!
13 oktober 2018
Sushi omelet
18 oktober 2017
Enzymen voor een goede spijsvertering
25 augustus 2018
Eet jij genoeg gezonde vetten?
16 juli 2019
Comfort food: pittige Thaise pompoensoep
21 april 2019
Gezonde snack: Rauwe cacao, dadel en kokosballetjes
6 juni 2022
Vitamine D staat op nummer 1
26 april 2017
Koninklijk genieten: gezonde oranje tompoucen!
14 juni 2016
Hoe blijf je jong, gezond en fit?
1 september 2018
Boekweit met frambozen en granaatappelpitjes
12 maart 2014
Kijkje in de koelkast van: Vivian Reijs
8 oktober 2022
Hormoonproof recept: heerlijke Shakshuka
31 augustus 2019
De relatie tussen Autisme en voeding
13 mei 2016
Guacamole Nori Roll
17 april 2016
Welk effect heeft Vitamine D op je body?
22 maart 2019
Meer groenten eten is gezond, en zo doe je het!
21 september 2018
Beste avocado-tip ooit!
5 december 2015
Overheerlijke glutenvrije appeltaart!
2 februari 2022
Moe, sneller ziek en snak je naar zon? Neem vitamine D!
5 maart 2015
Lieke van Lexmond is Happy in Shape
16 maart 2014
Sportieve girls in Utopia!
14 april 2019
Dit is hoeveel avocado je op een dag ‘mag’ eten
4 oktober 2016
DE PERFECTE HERFST JUICE: PUMPKIN POWER
21 december 2015
Mindful omgaan met tijd
9 september 2019
Dit chocolade noten blok is finger licking good
8 september 2014
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –