Vitamine D, een belangrijke vitamine die ons lichaam nodig heeft om calcium en fosfor uit voeding op te nemen. Ons lichaam kan onder invloed van zonlicht vitamine D aanmaken. Lekker naar buiten gaan dus! Maar waar zit het nog meer in en hoe merk je dat een vitamine D tekort hebt?
Vermoeidheid
Een tekort aan vitamine D kan vervelende gevolgen hebben. Denk aan:
- Vermoeidheid
- Spierpijn met name in de benen
- Onrustige benen (Restless Leggs Syndrome)
- Hoofdpijn
- Somberheid/neerslachtigheid
- Prikkelbaar
- Lusteloos en weinig energie
- Verminderd immuunsysteem
- Regelmatig last van blaasontstekingen, terugkomende verkoudheid
- Kans op ontwikkeling van diabetestype 1
- Uitblijven of onregelmatigheid van menstruatie
- Stoornis in de gebitsontwikkeling en botontwikkeling
- Botontkalking (bij ouderen)
Ga naar buiten!
De beste manier om vitamine D aan te maken is dus door lekker naar buiten te gaan (zonder muts, sjaal, enz). Onder invloed van UV straling zet ons lichaam vitamine D om in de lichaamseigen vitamine D3. Deze vitamine is ook in vorm van supplementen verkrijgbaar. De normale waarde van vitamine D in het lichaam is 70/75. Zit je daaronder? Dan is het raadzaam om vitamine in supplementvorm te nemen.
Waar zit vitamine D nog meer in?
Vitamine D komt ook voor in vette vissoorten, zoals zalm en makreel. In Nederland wordt ook vitamine D toegevoegd aan bak- en braadproducten zoals margarine en halvarine. Ook komt het voor in eieren, volle melkproducten en vette kaas. Vanwege het hoge vetgehalte is het natuurlijk raadzaam deze producten zo min mogelijk te eten. Des te meer reden om lekker naar buiten in de zon te gaan wandelen!
Rachitis (ook wel Engelse Ziekte genoemd) is een serieuze aandoening veroorzaakt door een vitamine D en calciumtekort. De ziekte kwam vroeger voornamelijk veel voor bij kinderen. De botten van deze kinderen werden zacht en groeiden krom door het gebrek aan zonlicht.
Heb jij toch het gevoel dat je een tekort aan Vitamine D hebt, of mocht de zon zich toch wat minder laten zien, dan kun je altijd je vitamine D-gehalte aanvullen met een supplement.
Lipsomale Vitamine D3/K2
De supplementen van Vivonline zijn lipsomaal, dit betekent dat ze wel 20x beter worden opgenomen dan reguliere supplementen.
Vele vitamines en mineralen in supplementen in de gebruikelijke vorm worden zeer slecht door het lichaam opgenomen. Dit komt doordat deze tijdens het transport in het lichaam al worden afgebroken voordat ze de bestemming hebben bereikt. Door van nature voorkomende lipiden te gebruiken zijn de vitamines beschermd gedurende de reis door de maag en het darmstelsel. Het liposomen bolletje wordt met de werkzame stof en al intact door de dunne darm in het bloed opgenomen.
Ook bevatten deze supplementen enkel pure ingrediënten zonder toevoegingen, vulmiddelen, conserveermiddelen of andere niet werkzame stoffen.
Klik hier om de lipsomale Vitamine D3/K2 te bestellen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
6 december 2018
4 x gezonde werkgewoonten die je dagelijks kunt toepassen
14 juni 2019
De gezondste vetten en oliën om mee te koken!
11 mei 2019
De 5 beauty geheimen van de Sicilianen
8 oktober 2022
Hormoonproof recept: heerlijke Shakshuka
20 juli 2019
16 voedingstips voor een gezonde ontlasting
27 oktober 2015
Maak zelf een heerlijke Oathie
28 februari 2016
Glutenvrije ontbijt muffins
25 oktober 2017
Dit zijn de 50 de meest gezonde producten die er bestaan
14 mei 2017
Last van paradontitis? Dit is de oplossing!
9 februari 2017
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK VAN JENNY SMIT
11 maart 2019
Wij zijn niet echt fan van soja en dit is waarom!
1 februari 2017
EETDAGBOEK VAN TOPHOCKEYSTER ELLEN HOOG
25 mei 2016
3 stappen om NU gelukkig te leven
13 september 2018
Gouden melk: de genezende en zuiverende werking
25 augustus 2018
Pannenkoekjes met verstopte courgette
27 november 2017
Deze gezonde chips van nori moet je proberen!
28 februari 2018
Dit moet je (w)eten. 4 x snelle tips voor milieubewuste voeding
16 maart 2015
Superfood nummer 1: pruimen
26 januari 2019
Pompoensoep met groene curry en kokos
14 oktober 2018
Maken noten je dik?
5 december 2015
Overheerlijke glutenvrije appeltaart!
23 februari 2017
Hoe gezond is thee eigenlijk?
31 oktober 2015
Mmm! Lekker en gezond griezelen!
18 november 2015
Viv’s Schoencadeautips!
29 juli 2016
KAKKERLAKKENMELK HET NIEUWE SUPERFOOD?
1 januari 2018
Ik ga jou helpen Gezonder, Blijer en Slanker te worden
7 april 2016
Ratatouille: een perfect zoetig groentegerecht
6 oktober 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –