Vitamine D, een belangrijke vitamine die ons lichaam nodig heeft om calcium en fosfor uit voeding op te nemen. Ons lichaam kan onder invloed van zonlicht vitamine D aanmaken. Lekker naar buiten gaan dus! Maar waar zit het nog meer in en hoe merk je dat een vitamine D tekort hebt?
Vermoeidheid
Een tekort aan vitamine D kan vervelende gevolgen hebben. Denk aan:
- Vermoeidheid
- Spierpijn met name in de benen
- Onrustige benen (Restless Leggs Syndrome)
- Hoofdpijn
- Somberheid/neerslachtigheid
- Prikkelbaar
- Lusteloos en weinig energie
- Verminderd immuunsysteem
- Regelmatig last van blaasontstekingen, terugkomende verkoudheid
- Kans op ontwikkeling van diabetestype 1
- Uitblijven of onregelmatigheid van menstruatie
- Stoornis in de gebitsontwikkeling en botontwikkeling
- Botontkalking (bij ouderen)
Ga naar buiten!
De beste manier om vitamine D aan te maken is dus door lekker naar buiten te gaan (zonder muts, sjaal, enz). Onder invloed van UV straling zet ons lichaam vitamine D om in de lichaamseigen vitamine D3. Deze vitamine is ook in vorm van supplementen verkrijgbaar. De normale waarde van vitamine D in het lichaam is 70/75. Zit je daaronder? Dan is het raadzaam om vitamine in supplementvorm te nemen.
Waar zit vitamine D nog meer in?
Vitamine D komt ook voor in vette vissoorten, zoals zalm en makreel. In Nederland wordt ook vitamine D toegevoegd aan bak- en braadproducten zoals margarine en halvarine. Ook komt het voor in eieren, volle melkproducten en vette kaas. Vanwege het hoge vetgehalte is het natuurlijk raadzaam deze producten zo min mogelijk te eten. Des te meer reden om lekker naar buiten in de zon te gaan wandelen!
Rachitis (ook wel Engelse Ziekte genoemd) is een serieuze aandoening veroorzaakt door een vitamine D en calciumtekort. De ziekte kwam vroeger voornamelijk veel voor bij kinderen. De botten van deze kinderen werden zacht en groeiden krom door het gebrek aan zonlicht.
Heb jij toch het gevoel dat je een tekort aan Vitamine D hebt, of mocht de zon zich toch wat minder laten zien, dan kun je altijd je vitamine D-gehalte aanvullen met een supplement.
Lipsomale Vitamine D3/K2
De supplementen van Vivonline zijn lipsomaal, dit betekent dat ze wel 20x beter worden opgenomen dan reguliere supplementen.
Vele vitamines en mineralen in supplementen in de gebruikelijke vorm worden zeer slecht door het lichaam opgenomen. Dit komt doordat deze tijdens het transport in het lichaam al worden afgebroken voordat ze de bestemming hebben bereikt. Door van nature voorkomende lipiden te gebruiken zijn de vitamines beschermd gedurende de reis door de maag en het darmstelsel. Het liposomen bolletje wordt met de werkzame stof en al intact door de dunne darm in het bloed opgenomen.
Ook bevatten deze supplementen enkel pure ingrediënten zonder toevoegingen, vulmiddelen, conserveermiddelen of andere niet werkzame stoffen.
Klik hier om de lipsomale Vitamine D3/K2 te bestellen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
13 maart 2016
Gezond boodschappen doen met weinig geld?
1 augustus 2017
Zelf de lekkerste matcha latte maken
24 augustus 2016
HET VERSCHIL TUSSEN BORSTVOEDING EN FLESVOEDING?
1 januari 2018
Ik ga jou helpen Gezonder, Blijer en Slanker te worden
16 oktober 2015
Glutenvrije kip sandwich
6 april 2019
Jezelf gelukkig eten doe je zo!
8 september 2015
Healthy Kids
18 november 2015
Bewust en vruchtbaar smullen met deze smoothie!
20 maart 2018
6 eyeopeners over gezondheid
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
18 maart 2017
Krijg een beter huwelijk aan de hand van deze tips!
19 mei 2017
Water vies? Zó lust ieder kind het!
1 februari 2016
Tip: Juiste maat houden
27 oktober 2018
Gluten, wat zijn dat nou eigenlijk?
9 april 2014
Media: Talkies Magazine
13 april 2017
Voor bij de paasbrunch: Rauwe zalm met lompviseitjes
30 juni 2018
Grappige weetjes over gewicht verliezen
25 april 2016
3 x video’s voor een OERsterk leven!
3 oktober 2017
Trage schildklier? Eet je wel genoeg Jodium?
14 oktober 2017
Waarom zijn pompoen en pompoenpitten gezond?
3 december 2020
PMS iedere maand een drama? Niet meer met Viv’s tips!
27 juli 2020
Dit is het verschil tussen foliumzuur en folaat
13 juli 2015
Glutenvrij picknicken
11 december 2014
Sporttrends 2015
17 november 2016
Welke producten koop je biologisch en welke niet per se?
14 juli 2016
DRINK JIJ AL MATCHA THEE?
30 september 2018
Hennepzaad: de vegan eiwitbron
6 april 2020
8 kleine aanpassingen die je helpen met afvallen
8 oktober 2022
Hormoonproof recept: heerlijke Shakshuka
22 september 2015
Beste eitjes
5 april 2016
Gezond starten met deze Acai Courgettesmoothie
22 juli 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –