Vitamine D, een belangrijke vitamine die ons lichaam nodig heeft om calcium en fosfor uit voeding op te nemen. Ons lichaam kan onder invloed van zonlicht vitamine D aanmaken. Lekker naar buiten gaan dus! Maar waar zit het nog meer in en hoe merk je dat een vitamine D tekort hebt?
Vermoeidheid
Een tekort aan vitamine D kan vervelende gevolgen hebben. Denk aan:
- Vermoeidheid
- Spierpijn met name in de benen
- Onrustige benen (Restless Leggs Syndrome)
- Hoofdpijn
- Somberheid/neerslachtigheid
- Prikkelbaar
- Lusteloos en weinig energie
- Verminderd immuunsysteem
- Regelmatig last van blaasontstekingen, terugkomende verkoudheid
- Kans op ontwikkeling van diabetestype 1
- Uitblijven of onregelmatigheid van menstruatie
- Stoornis in de gebitsontwikkeling en botontwikkeling
- Botontkalking (bij ouderen)
Ga naar buiten!
De beste manier om vitamine D aan te maken is dus door lekker naar buiten te gaan (zonder muts, sjaal, enz). Onder invloed van UV straling zet ons lichaam vitamine D om in de lichaamseigen vitamine D3. Deze vitamine is ook in vorm van supplementen verkrijgbaar. De normale waarde van vitamine D in het lichaam is 70/75. Zit je daaronder? Dan is het raadzaam om vitamine in supplementvorm te nemen.
Waar zit vitamine D nog meer in?
Vitamine D komt ook voor in vette vissoorten, zoals zalm en makreel. In Nederland wordt ook vitamine D toegevoegd aan bak- en braadproducten zoals margarine en halvarine. Ook komt het voor in eieren, volle melkproducten en vette kaas. Vanwege het hoge vetgehalte is het natuurlijk raadzaam deze producten zo min mogelijk te eten. Des te meer reden om lekker naar buiten in de zon te gaan wandelen!
Rachitis (ook wel Engelse Ziekte genoemd) is een serieuze aandoening veroorzaakt door een vitamine D en calciumtekort. De ziekte kwam vroeger voornamelijk veel voor bij kinderen. De botten van deze kinderen werden zacht en groeiden krom door het gebrek aan zonlicht.
Heb jij toch het gevoel dat je een tekort aan Vitamine D hebt, of mocht de zon zich toch wat minder laten zien, dan kun je altijd je vitamine D-gehalte aanvullen met een supplement.
Lipsomale Vitamine D3/K2
De supplementen van Vivonline zijn lipsomaal, dit betekent dat ze wel 20x beter worden opgenomen dan reguliere supplementen.
Vele vitamines en mineralen in supplementen in de gebruikelijke vorm worden zeer slecht door het lichaam opgenomen. Dit komt doordat deze tijdens het transport in het lichaam al worden afgebroken voordat ze de bestemming hebben bereikt. Door van nature voorkomende lipiden te gebruiken zijn de vitamines beschermd gedurende de reis door de maag en het darmstelsel. Het liposomen bolletje wordt met de werkzame stof en al intact door de dunne darm in het bloed opgenomen.
Ook bevatten deze supplementen enkel pure ingrediënten zonder toevoegingen, vulmiddelen, conserveermiddelen of andere niet werkzame stoffen.
Klik hier om de lipsomale Vitamine D3/K2 te bestellen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
15 juni 2016
Je spijsvertering bevorderen?
17 december 2016
Geroosterde kikkererwten: Een makkelijk en gezond tussendoortje
5 januari 2017
Tijdnood en toch gezond eten?
24 juni 2016
Sushi + donut = Sushidonut
30 mei 2016
Steun en help 2000 vluchtelingkinderen!
14 augustus 2019
Last van bijnieruitputting? Neem deze vitamines & kruiden!
25 oktober 2016
HELLOFRESH BLOG BATTLE: DE UITSLAG
2 juli 2014
Aan het infuus
13 mei 2016
Vegan yoghurt van cashewnootjes
16 september 2016
REVIEW: DRIE-DAAGSE DETOX KUUR VAN SAPJE
1 juli 2018
5 Tips om de week gezond door te komen!
18 januari 2016
Boekweit (soba) noodles met gamba’s
19 maart 2019
Viv’s 8 kleine stappen om gezonder te leven
16 december 2016
De leukste kerstinspiratie video
25 april 2016
3 x video’s voor een OERsterk leven!
7 september 2016
10 TIPS VOOR EEN EXTRA LANG ZOMERGEVOEL
27 november 2018
Wil je jouw metabolisme een boost geven? Ga langzamer leven!
25 september 2014
Sugardip? Neem de 4 O’Clock juice
16 juli 2016
NECTARINE CLAFOUTIS: EASY & HEALTHY
23 november 2015
6 tips tegen jouw ‘Blue Monday’
28 juni 2017
Boekweit Tosti met geitenkaas
25 mei 2015
Hoe werkt de mind?
12 juli 2019
Voorkom late-night snacking met onze tips!
1 augustus 2017
Zelf de lekkerste matcha latte maken
25 augustus 2018
Pannenkoekjes met verstopte courgette
13 maart 2018
Gezond eten op je werk doe je zo!
9 april 2014
Media: Talkies Magazine
13 april 2020
5 Gezonde manieren om je dag goed te beginnen
10 juli 2019
Een gezonde voorraadkast: dit staat erin
10 augustus 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –