Vitamine D, een belangrijke vitamine die ons lichaam nodig heeft om calcium en fosfor uit voeding op te nemen. Ons lichaam kan onder invloed van zonlicht vitamine D aanmaken. Lekker naar buiten gaan dus! Maar waar zit het nog meer in en hoe merk je dat een vitamine D tekort hebt?
Vermoeidheid
Een tekort aan vitamine D kan vervelende gevolgen hebben. Denk aan:
- Vermoeidheid
- Spierpijn met name in de benen
- Onrustige benen (Restless Leggs Syndrome)
- Hoofdpijn
- Somberheid/neerslachtigheid
- Prikkelbaar
- Lusteloos en weinig energie
- Verminderd immuunsysteem
- Regelmatig last van blaasontstekingen, terugkomende verkoudheid
- Kans op ontwikkeling van diabetestype 1
- Uitblijven of onregelmatigheid van menstruatie
- Stoornis in de gebitsontwikkeling en botontwikkeling
- Botontkalking (bij ouderen)
Ga naar buiten!
De beste manier om vitamine D aan te maken is dus door lekker naar buiten te gaan (zonder muts, sjaal, enz). Onder invloed van UV straling zet ons lichaam vitamine D om in de lichaamseigen vitamine D3. Deze vitamine is ook in vorm van supplementen verkrijgbaar. De normale waarde van vitamine D in het lichaam is 70/75. Zit je daaronder? Dan is het raadzaam om vitamine in supplementvorm te nemen.
Waar zit vitamine D nog meer in?
Vitamine D komt ook voor in vette vissoorten, zoals zalm en makreel. In Nederland wordt ook vitamine D toegevoegd aan bak- en braadproducten zoals margarine en halvarine. Ook komt het voor in eieren, volle melkproducten en vette kaas. Vanwege het hoge vetgehalte is het natuurlijk raadzaam deze producten zo min mogelijk te eten. Des te meer reden om lekker naar buiten in de zon te gaan wandelen!
Rachitis (ook wel Engelse Ziekte genoemd) is een serieuze aandoening veroorzaakt door een vitamine D en calciumtekort. De ziekte kwam vroeger voornamelijk veel voor bij kinderen. De botten van deze kinderen werden zacht en groeiden krom door het gebrek aan zonlicht.
Heb jij toch het gevoel dat je een tekort aan Vitamine D hebt, of mocht de zon zich toch wat minder laten zien, dan kun je altijd je vitamine D-gehalte aanvullen met een supplement.
Lipsomale Vitamine D3/K2
De supplementen van Vivonline zijn lipsomaal, dit betekent dat ze wel 20x beter worden opgenomen dan reguliere supplementen.
Vele vitamines en mineralen in supplementen in de gebruikelijke vorm worden zeer slecht door het lichaam opgenomen. Dit komt doordat deze tijdens het transport in het lichaam al worden afgebroken voordat ze de bestemming hebben bereikt. Door van nature voorkomende lipiden te gebruiken zijn de vitamines beschermd gedurende de reis door de maag en het darmstelsel. Het liposomen bolletje wordt met de werkzame stof en al intact door de dunne darm in het bloed opgenomen.
Ook bevatten deze supplementen enkel pure ingrediënten zonder toevoegingen, vulmiddelen, conserveermiddelen of andere niet werkzame stoffen.
Klik hier om de lipsomale Vitamine D3/K2 te bestellen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
13 juli 2014
Gezonde glutenvrije vervangers!
1 december 2014
Recept: Herfstige salade!
13 juli 2015
Glutenvrij picknicken
5 juni 2016
Sinner Sundae bananen (n)Ice cream
6 mei 2016
Raw vegan chocoladetaart
12 november 2015
Jamie Olivier trakteert!
25 juli 2016
HEALTH Q&A: SANNE VOGEL
22 december 2015
Beter (w)eten. “Je darmen zijn je tweede brein”
7 maart 2016
Kruidige vegan kikkererwten curry met mango
27 oktober 2014
5 gezonde vragen van de ‘Margriet’
15 februari 2022
Stress maakt je dik! 8 tips om stress te verminderen
7 september 2018
Vitamines die je nodig hebt boven de 40
12 juni 2014
Basisscholen gezonder met Mathijs Vrieze
19 juni 2017
Bewegen op je werk!
19 mei 2016
Kruidige rijst-linzen-wortelmix
2 mei 2017
Rappe risotto met groene asperges
9 juni 2016
Rode linzensoep
2 september 2017
Snel ontbijtje voor morgenochtend?
7 maart 2017
De verschillende schuilnamen van suiker
31 mei 2016
Super power jezelf: beauty on the inside
1 maart 2021
Appelazijn: het supermiddel en de alleskunner
10 december 2017
Beheerst onzekerheid jouw leven?
5 maart 2015
Ben jij al happy in shape?
18 december 2015
Friday Favourites: korting bij The Body Shop!
16 maart 2015
Superfood nummer 1: pruimen
29 juni 2017
HET DIEETGEHEIM VAN BEYONCÉ
20 november 2014
Healthy soepje met Gareth Evans
20 november 2015
Bewust smullen: Gluten-, lactose-, en suikervrije kruidnootjes!
10 juli 2015
Voeding met Viv
20 oktober 2017
Is een vegetarisch dieet gezond, of niet?
17 februari 2018
Na de geboorte: tips voor een gezond en gelukkig herstel
14 februari 2018
KAMILLE: super heilzaam en vooral bij rusteloosheid en keelpijn
21 januari 2019
Heerlijke zoete aardappel toastjes
20 april 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –