Vitamine D, een belangrijke vitamine die ons lichaam nodig heeft om calcium en fosfor uit voeding op te nemen. Ons lichaam kan onder invloed van zonlicht vitamine D aanmaken. Lekker naar buiten gaan dus! Maar waar zit het nog meer in en hoe merk je dat een vitamine D tekort hebt?
Vermoeidheid
Een tekort aan vitamine D kan vervelende gevolgen hebben. Denk aan:
- Vermoeidheid
- Spierpijn met name in de benen
- Onrustige benen (Restless Leggs Syndrome)
- Hoofdpijn
- Somberheid/neerslachtigheid
- Prikkelbaar
- Lusteloos en weinig energie
- Verminderd immuunsysteem
- Regelmatig last van blaasontstekingen, terugkomende verkoudheid
- Kans op ontwikkeling van diabetestype 1
- Uitblijven of onregelmatigheid van menstruatie
- Stoornis in de gebitsontwikkeling en botontwikkeling
- Botontkalking (bij ouderen)
Ga naar buiten!
De beste manier om vitamine D aan te maken is dus door lekker naar buiten te gaan (zonder muts, sjaal, enz). Onder invloed van UV straling zet ons lichaam vitamine D om in de lichaamseigen vitamine D3. Deze vitamine is ook in vorm van supplementen verkrijgbaar. De normale waarde van vitamine D in het lichaam is 70/75. Zit je daaronder? Dan is het raadzaam om vitamine in supplementvorm te nemen.
Waar zit vitamine D nog meer in?
Vitamine D komt ook voor in vette vissoorten, zoals zalm en makreel. In Nederland wordt ook vitamine D toegevoegd aan bak- en braadproducten zoals margarine en halvarine. Ook komt het voor in eieren, volle melkproducten en vette kaas. Vanwege het hoge vetgehalte is het natuurlijk raadzaam deze producten zo min mogelijk te eten. Des te meer reden om lekker naar buiten in de zon te gaan wandelen!
Rachitis (ook wel Engelse Ziekte genoemd) is een serieuze aandoening veroorzaakt door een vitamine D en calciumtekort. De ziekte kwam vroeger voornamelijk veel voor bij kinderen. De botten van deze kinderen werden zacht en groeiden krom door het gebrek aan zonlicht.
Heb jij toch het gevoel dat je een tekort aan Vitamine D hebt, of mocht de zon zich toch wat minder laten zien, dan kun je altijd je vitamine D-gehalte aanvullen met een supplement.
Lipsomale Vitamine D3/K2
De supplementen van Vivonline zijn lipsomaal, dit betekent dat ze wel 20x beter worden opgenomen dan reguliere supplementen.
Vele vitamines en mineralen in supplementen in de gebruikelijke vorm worden zeer slecht door het lichaam opgenomen. Dit komt doordat deze tijdens het transport in het lichaam al worden afgebroken voordat ze de bestemming hebben bereikt. Door van nature voorkomende lipiden te gebruiken zijn de vitamines beschermd gedurende de reis door de maag en het darmstelsel. Het liposomen bolletje wordt met de werkzame stof en al intact door de dunne darm in het bloed opgenomen.
Ook bevatten deze supplementen enkel pure ingrediënten zonder toevoegingen, vulmiddelen, conserveermiddelen of andere niet werkzame stoffen.
Klik hier om de lipsomale Vitamine D3/K2 te bestellen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
23 februari 2016
Gezonde maaltijdsalade: Zweedse Healthy Plate
21 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Ralph Moorman
22 juni 2018
Het hele gezin gezonder
2 november 2015
Jesse van der Velde: De voordelen van chiazaad
3 november 2016
WEG MET CELLULITE!
25 oktober 2016
HELLOFRESH BLOG BATTLE: DE UITSLAG
21 januari 2023
6 tips voor een gezonde menstruatie cyclus
18 juni 2016
Tips voor een slank lichaam!
14 augustus 2016
SPORTEN MET VIV: HIP ABDUCTION & KNEE LIFTS
16 november 2016
Interview Vriendin
29 december 2019
8 redenen waarom koud afdouchen super gezond is
25 november 2018
Wat is L-Glutamine?
14 februari 2017
Mijn reis SOS tasje
17 december 2016
Geroosterde kikkererwten: Een makkelijk en gezond tussendoortje
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
18 juli 2016
PERSOONLIJK INTERVIEW: MIJN GEZINSLEVEN
3 oktober 2015
Het waarom van glutenvrij
24 oktober 2015
Zwangerschapstips!
14 december 2018
Dramklachten na het eten? Wij hebben 5 tips voor je!
3 september 2015
Boerenkoolchips
17 januari 2018
De griepepidemie te lijf! Welke 5 supplementen werken echt
26 juli 2014
Tip! Boekweit crackers
12 maart 2014
Kijkje in de koelkast van: Vivian Reijs
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
6 februari 2021
Dit is de reden waarom we meer vetten moeten eten
11 december 2016
SUIKERVERSLAVING: WAT IS HET EN HOE KOM JE ER VANAF?
16 november 2016
VIV Health TV – Verantwoorde snoepjes, ze bestaan echt!
18 november 2015
Bewust en vruchtbaar smullen met deze smoothie!
27 augustus 2018
Kinderen gezonder laten eten
28 augustus 2018
Oma’s gezondheidstips
23 december 2018
Als voeding je vijand is…
2 oktober 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –