Vitamine D, een belangrijke vitamine die ons lichaam nodig heeft om calcium en fosfor uit voeding op te nemen. Ons lichaam kan onder invloed van zonlicht vitamine D aanmaken. Lekker naar buiten gaan dus! Maar waar zit het nog meer in en hoe merk je dat een vitamine D tekort hebt?
Vermoeidheid
Een tekort aan vitamine D kan vervelende gevolgen hebben. Denk aan:
- Vermoeidheid
- Spierpijn met name in de benen
- Onrustige benen (Restless Leggs Syndrome)
- Hoofdpijn
- Somberheid/neerslachtigheid
- Prikkelbaar
- Lusteloos en weinig energie
- Verminderd immuunsysteem
- Regelmatig last van blaasontstekingen, terugkomende verkoudheid
- Kans op ontwikkeling van diabetestype 1
- Uitblijven of onregelmatigheid van menstruatie
- Stoornis in de gebitsontwikkeling en botontwikkeling
- Botontkalking (bij ouderen)
Ga naar buiten!
De beste manier om vitamine D aan te maken is dus door lekker naar buiten te gaan (zonder muts, sjaal, enz). Onder invloed van UV straling zet ons lichaam vitamine D om in de lichaamseigen vitamine D3. Deze vitamine is ook in vorm van supplementen verkrijgbaar. De normale waarde van vitamine D in het lichaam is 70/75. Zit je daaronder? Dan is het raadzaam om vitamine in supplementvorm te nemen.
Waar zit vitamine D nog meer in?
Vitamine D komt ook voor in vette vissoorten, zoals zalm en makreel. In Nederland wordt ook vitamine D toegevoegd aan bak- en braadproducten zoals margarine en halvarine. Ook komt het voor in eieren, volle melkproducten en vette kaas. Vanwege het hoge vetgehalte is het natuurlijk raadzaam deze producten zo min mogelijk te eten. Des te meer reden om lekker naar buiten in de zon te gaan wandelen!
Rachitis (ook wel Engelse Ziekte genoemd) is een serieuze aandoening veroorzaakt door een vitamine D en calciumtekort. De ziekte kwam vroeger voornamelijk veel voor bij kinderen. De botten van deze kinderen werden zacht en groeiden krom door het gebrek aan zonlicht.
Heb jij toch het gevoel dat je een tekort aan Vitamine D hebt, of mocht de zon zich toch wat minder laten zien, dan kun je altijd je vitamine D-gehalte aanvullen met een supplement.
Lipsomale Vitamine D3/K2
De supplementen van Vivonline zijn lipsomaal, dit betekent dat ze wel 20x beter worden opgenomen dan reguliere supplementen.
Vele vitamines en mineralen in supplementen in de gebruikelijke vorm worden zeer slecht door het lichaam opgenomen. Dit komt doordat deze tijdens het transport in het lichaam al worden afgebroken voordat ze de bestemming hebben bereikt. Door van nature voorkomende lipiden te gebruiken zijn de vitamines beschermd gedurende de reis door de maag en het darmstelsel. Het liposomen bolletje wordt met de werkzame stof en al intact door de dunne darm in het bloed opgenomen.
Ook bevatten deze supplementen enkel pure ingrediënten zonder toevoegingen, vulmiddelen, conserveermiddelen of andere niet werkzame stoffen.
Klik hier om de lipsomale Vitamine D3/K2 te bestellen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
15 maart 2017
GENIETEN VAN DE ZON ÈN EEN STRAKKE HUID
14 juli 2016
WELKE KRUIDEN ZIJN GOED VOOR JE HUID?
2 februari 2018
Gezond hotspots in Leiden vind je met deze handige lijst
6 april 2014
Mijn eetdagboek op I love health!
14 maart 2016
8 tips om je warme bed uit te komen
30 januari 2019
Heb je last van slapeloosheid? Wij hebben 7 tips!
9 april 2016
Krystl: neem jezelf niet té serieus
25 januari 2019
Winterhanden en wintertenen? Check je schildklier!
1 februari 2017
EETDAGBOEK VAN TOPHOCKEYSTER ELLEN HOOG
14 februari 2017
Mijn reis SOS tasje
8 november 2018
Wat doet slaap precies voor je kind?
5 december 2016
Viv’s Healthbox: Het ideale cadeau voor onder de kerstboom!
11 februari 2016
7-daagse Milde Detox
25 januari 2015
Glutenintolerantie
13 mei 2016
Viv’s favoriete bestemmingen
2 oktober 2017
De geneeskracht van 5 soorten paddenstoelen
14 december 2018
Dramklachten na het eten? Wij hebben 5 tips voor je!
12 april 2015
Bananenbrood is makkelijk en lekker met dit recept!
29 oktober 2019
Zo blijf je gemotiveerd om te sporten nu het kouder is
30 oktober 2018
Mindful zwanger zijn
19 mei 2017
Water vies? Zó lust ieder kind het!
17 juli 2018
Viv’s gezonde Sangria
30 oktober 2015
4 tips om water nog lekkerder te maken!
12 juni 2016
Krystl: Help, bikinistress!
5 april 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –