Vitamine D, een belangrijke vitamine die ons lichaam nodig heeft om calcium en fosfor uit voeding op te nemen. Ons lichaam kan onder invloed van zonlicht vitamine D aanmaken. Lekker naar buiten gaan dus! Maar waar zit het nog meer in en hoe merk je dat een vitamine D tekort hebt?
Vermoeidheid
Een tekort aan vitamine D kan vervelende gevolgen hebben. Denk aan:
- Vermoeidheid
- Spierpijn met name in de benen
- Onrustige benen (Restless Leggs Syndrome)
- Hoofdpijn
- Somberheid/neerslachtigheid
- Prikkelbaar
- Lusteloos en weinig energie
- Verminderd immuunsysteem
- Regelmatig last van blaasontstekingen, terugkomende verkoudheid
- Kans op ontwikkeling van diabetestype 1
- Uitblijven of onregelmatigheid van menstruatie
- Stoornis in de gebitsontwikkeling en botontwikkeling
- Botontkalking (bij ouderen)
Ga naar buiten!
De beste manier om vitamine D aan te maken is dus door lekker naar buiten te gaan (zonder muts, sjaal, enz). Onder invloed van UV straling zet ons lichaam vitamine D om in de lichaamseigen vitamine D3. Deze vitamine is ook in vorm van supplementen verkrijgbaar. De normale waarde van vitamine D in het lichaam is 70/75. Zit je daaronder? Dan is het raadzaam om vitamine in supplementvorm te nemen.
Waar zit vitamine D nog meer in?
Vitamine D komt ook voor in vette vissoorten, zoals zalm en makreel. In Nederland wordt ook vitamine D toegevoegd aan bak- en braadproducten zoals margarine en halvarine. Ook komt het voor in eieren, volle melkproducten en vette kaas. Vanwege het hoge vetgehalte is het natuurlijk raadzaam deze producten zo min mogelijk te eten. Des te meer reden om lekker naar buiten in de zon te gaan wandelen!
Rachitis (ook wel Engelse Ziekte genoemd) is een serieuze aandoening veroorzaakt door een vitamine D en calciumtekort. De ziekte kwam vroeger voornamelijk veel voor bij kinderen. De botten van deze kinderen werden zacht en groeiden krom door het gebrek aan zonlicht.
Heb jij toch het gevoel dat je een tekort aan Vitamine D hebt, of mocht de zon zich toch wat minder laten zien, dan kun je altijd je vitamine D-gehalte aanvullen met een supplement.
Lipsomale Vitamine D3/K2
De supplementen van Vivonline zijn lipsomaal, dit betekent dat ze wel 20x beter worden opgenomen dan reguliere supplementen.
Vele vitamines en mineralen in supplementen in de gebruikelijke vorm worden zeer slecht door het lichaam opgenomen. Dit komt doordat deze tijdens het transport in het lichaam al worden afgebroken voordat ze de bestemming hebben bereikt. Door van nature voorkomende lipiden te gebruiken zijn de vitamines beschermd gedurende de reis door de maag en het darmstelsel. Het liposomen bolletje wordt met de werkzame stof en al intact door de dunne darm in het bloed opgenomen.
Ook bevatten deze supplementen enkel pure ingrediënten zonder toevoegingen, vulmiddelen, conserveermiddelen of andere niet werkzame stoffen.
Klik hier om de lipsomale Vitamine D3/K2 te bestellen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
22 juli 2020
Anti-sugar-craving muffins: de gezondste snack
15 maart 2017
GENIETEN VAN DE ZON ÈN EEN STRAKKE HUID
27 augustus 2016
WEER OP DE GEZONDE TOER NA DE VAKANTIE
13 juli 2014
Gezonde glutenvrije vervangers!
12 november 2015
Jamie Olivier trakteert!
5 maart 2015
Lieke van Lexmond is Happy in Shape
18 maart 2017
Krijg een beter huwelijk aan de hand van deze tips!
1 augustus 2017
Zelf de lekkerste matcha latte maken
12 oktober 2018
Hoe gezond zijn bananen?
20 augustus 2015
Geluk ervaren? Hack your brain
21 september 2018
Beste avocado-tip ooit!
8 augustus 2018
Summer salade met linzen
24 november 2014
Hardlopen in het najaar: 5 tips
25 augustus 2015
Viv eet mee zoekt kandidaten
18 juli 2017
Detox tarwegras smoothie!
8 juli 2016
Gezond eten zonder grenzen
23 augustus 2015
Hotspot: Lotti’s
30 januari 2019
Heb je last van slapeloosheid? Wij hebben 7 tips!
15 november 2016
Ontbijten uit een bowl: Good morning bowl
1 februari 2017
EETDAGBOEK VAN TOPHOCKEYSTER ELLEN HOOG
15 oktober 2017
Hoe houd je oren goed schoon?
10 oktober 2022
Zoete-aardappel frittata
3 juli 2014
Gezond, lekker en simpel: bloemkoolrijst
22 juni 2016
Die laatste kilo(‘s) er nog af voor de zomer?
10 december 2017
Beheerst onzekerheid jouw leven?
17 december 2018
5 x tips om te ontprikkelen
28 oktober 2014
Eetdagboek review
10 juni 2015
Raw kokos snack
17 april 2016
Welk effect heeft Vitamine D op je body?
5 maart 2015
Ben jij al happy in shape?
1 juni 2015
Vegan nori rolletjes
3 februari 2015
Op zoek naar suikervrije chocolade?
14 oktober 2018
Maken noten je dik?
13 april 2020
5 Gezonde manieren om je dag goed te beginnen
13 juni 2016
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –