Vitamine D, een belangrijke vitamine die ons lichaam nodig heeft om calcium en fosfor uit voeding op te nemen. Ons lichaam kan onder invloed van zonlicht vitamine D aanmaken. Lekker naar buiten gaan dus! Maar waar zit het nog meer in en hoe merk je dat een vitamine D tekort hebt?
Vermoeidheid
Een tekort aan vitamine D kan vervelende gevolgen hebben. Denk aan:
- Vermoeidheid
- Spierpijn met name in de benen
- Onrustige benen (Restless Leggs Syndrome)
- Hoofdpijn
- Somberheid/neerslachtigheid
- Prikkelbaar
- Lusteloos en weinig energie
- Verminderd immuunsysteem
- Regelmatig last van blaasontstekingen, terugkomende verkoudheid
- Kans op ontwikkeling van diabetestype 1
- Uitblijven of onregelmatigheid van menstruatie
- Stoornis in de gebitsontwikkeling en botontwikkeling
- Botontkalking (bij ouderen)
Ga naar buiten!
De beste manier om vitamine D aan te maken is dus door lekker naar buiten te gaan (zonder muts, sjaal, enz). Onder invloed van UV straling zet ons lichaam vitamine D om in de lichaamseigen vitamine D3. Deze vitamine is ook in vorm van supplementen verkrijgbaar. De normale waarde van vitamine D in het lichaam is 70/75. Zit je daaronder? Dan is het raadzaam om vitamine in supplementvorm te nemen.
Waar zit vitamine D nog meer in?
Vitamine D komt ook voor in vette vissoorten, zoals zalm en makreel. In Nederland wordt ook vitamine D toegevoegd aan bak- en braadproducten zoals margarine en halvarine. Ook komt het voor in eieren, volle melkproducten en vette kaas. Vanwege het hoge vetgehalte is het natuurlijk raadzaam deze producten zo min mogelijk te eten. Des te meer reden om lekker naar buiten in de zon te gaan wandelen!
Rachitis (ook wel Engelse Ziekte genoemd) is een serieuze aandoening veroorzaakt door een vitamine D en calciumtekort. De ziekte kwam vroeger voornamelijk veel voor bij kinderen. De botten van deze kinderen werden zacht en groeiden krom door het gebrek aan zonlicht.
Heb jij toch het gevoel dat je een tekort aan Vitamine D hebt, of mocht de zon zich toch wat minder laten zien, dan kun je altijd je vitamine D-gehalte aanvullen met een supplement.
Lipsomale Vitamine D3/K2
De supplementen van Vivonline zijn lipsomaal, dit betekent dat ze wel 20x beter worden opgenomen dan reguliere supplementen.
Vele vitamines en mineralen in supplementen in de gebruikelijke vorm worden zeer slecht door het lichaam opgenomen. Dit komt doordat deze tijdens het transport in het lichaam al worden afgebroken voordat ze de bestemming hebben bereikt. Door van nature voorkomende lipiden te gebruiken zijn de vitamines beschermd gedurende de reis door de maag en het darmstelsel. Het liposomen bolletje wordt met de werkzame stof en al intact door de dunne darm in het bloed opgenomen.
Ook bevatten deze supplementen enkel pure ingrediënten zonder toevoegingen, vulmiddelen, conserveermiddelen of andere niet werkzame stoffen.
Klik hier om de lipsomale Vitamine D3/K2 te bestellen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
13 mei 2014
Lekkere vegan sushi
31 oktober 2018
Yoga maakt je vrolijk!
20 oktober 2017
Is een vegetarisch dieet gezond, of niet?
28 december 2016
Bang voor de feestdagen kilo’s?
30 augustus 2018
Gezonder leven doe je zo!
23 december 2015
Gratis lezing: Geluk en succes in overvloed
5 juni 2016
De juiste keuzes voor een fijne toekomst?
7 mei 2015
Bikiniproof workout: touwtje springen!
16 november 2018
Ook zo’n last van zoete trek?
17 januari 2019
Kefir is goed voor je darmflora
13 augustus 2019
Dit gebeurt er met je lichaam als je cola drinkt
3 november 2014
De ‘healthy lifestyle’ weer oppakken?
23 januari 2016
Paleo voor kids: zoete aardappel muffins
1 januari 2017
Gezond eten met een klein budget
30 oktober 2017
Go with The Glow: Veganized Party Pineapple van Rens Kroes
8 augustus 2018
Summer salade met linzen
21 juni 2017
De zin en onzin over gluten
13 april 2019
Zondag bakdag: heerlijke suikervrije chocolade taart
3 oktober 2017
Weerstand booster Vitamine C(amu camu)!
9 september 2019
Dit chocolade noten blok is finger licking good
5 januari 2015
Healthy home made green smoothie by Viv!
7 mei 2018
Een lekker recept: Pink Ibiza Acai Bowl
25 augustus 2015
Viv eet mee zoekt kandidaten
24 januari 2019
Suiker: hoe blijf ik er van af?
6 september 2015
Viv’s Health Event: terug in de college banken, maar dan leuk!
16 december 2019
Gezonde lunches voor de kindjes om mee naar school te nemen
25 augustus 2014
Vegan choco dessert
28 juli 2016
OP ZOEK NAAR ONTBIJT INSPIRATIE?
27 november 2017
Gezonde kids traktatie
19 januari 2016
Een liefdevol en veilig huis voor ieder kind!
19 april 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –