Courgettisalade met pittige dressing en papaja
Wist je dat papaja een enzym bevat genaamd papaïne, dat helpt bij het afbreken van eiwitten en bevordert de spijsvertering. Het kan helpen bij het verlichten van spijsverteringsproblemen, zoals een opgeblazen gevoel of obstipatie. Courgette bestaat voor een groot deel uit water, wat helpt bij het hydrateren van het lichaam. Dit kan vooral gunstig zijn tijdens de zomermaanden wanneer […]
Vitamine B12 is heel erg belangrijk voor je lichaam, en dit is waarom!
Vitamines zijn essentiële voedingsstoffen die onmisbaar zijn voor het goed functioneren van het menselijk lichaam. Vitamine B12 is een van de belangrijkste vitamines. Hier lees je er alles over. Vitamine B12 Vitaminen zijn onder te verdelen in de vetoplosbare vitaminen A, D, E en K, en de wateroplosbare vitamine C en alle B-vitaminen. Vitamine B12 is […]
In de overgang en wil je wat afvallen? Dat kan!
Alle vrouwen krijgen er op een zeker punt mee te maken: de overgang. Bij de één begint het al rond haar veertigste, bij de ander komt het later op gang. Hoe dan ook, het vrouwenlichaam zal op een moment veranderen. Je bent niet meer vruchtbaar, je lichaam maakt een fikse verandering door. Je kunt het […]
Heb je last van een slechte adem? Je spijsvertering kan de boosdoener zijn
Een onfrisse adem wordt met name veroorzaakt door bacteriën in de mond, maar er kunnen ook andere oorzaken aan ten grondslag liggen. Één van die oorzaken is een slechte spijsvertering. Je hebt een goede spijsvertering nodig om alle benodigde voedingsstoffen op te nemen. Tijdens de spijsvertering wordt het voedsel afgebroken tot hele kleine deeltjes die […]
Heb je last van vermoeidheid? Misschien heb je wel een vitamine D tekort
Vitamine D, een belangrijke vitamine die ons lichaam nodig heeft om calcium en fosfor uit voeding op te nemen. Ons lichaam kan onder invloed van zonlicht vitamine D aanmaken. Lekker naar buiten gaan dus! Maar waar zit het nog meer in en hoe merk je dat een vitamine D tekort hebt? Vermoeidheid Een tekort aan […]
Afvallen zonder dieet! Viv’s 10 gouden afvalregels
Graag deel ik met jou mijn tien gouden afvalregels! Hierbij geef ik je advies om steeds meer toe te werken naar een gezonde lifestyle. Deze regels zijn geen dieet en zijn zeker niet bedoeld als slechts iets tijdelijks. Ik kan alleen nog maar toevoegen: ‘Zet ‘m op!’ Het gevoel dat je volledig het roer moet […]
Brrrr wat is het koud buiten! Met deze tips eet je je warm!
Als het buiten koud is, is er niets heerlijkers dan verwarmende thee, soep, stamp- en stoofpotten. Ook deze negen voedingsstoffen helpen je om het lekker warm te krijgen: 1. Vezels Het afbreken van vezelrijke voedingsmiddelen, zoals peulvruchten, pitten en kokosmeel, kosten je lijf veel energie. Omdat je lichaam zo hard werkt om het voedsel te […]
Kerstkoekjes: deze gingerbread koekjes zijn lekker én gezond
Het is weer bijna tijd voor kerst en dat vraagt om heerlijke kerstkoekjes. Deze gingerbread koekjes zijn heerlijk en daarnaast zijn ze ook nog eens gezond! Je kunt ze dus zonder schuldgevoelens eten en daarnaast maak je de hele familie hier heel blij mee. De gingerbread koekjes zijn: graanvrij, glutenvrij, suikervrij, en daarnaast zitten er […]
PMS iedere maand een drama? Niet meer met Viv’s tips!
PMS-klachten kunnen de week voor je menstruatie tot een hel maken. Voor jezelf, maar ook voor je omgeving. Sommige vrouwen zeggen zelfs dat ze echt een totaal ander persoon zijn, de week voorafgaand aan je menstruatie. Herkenbaar? Waardoor ontstaat PMS Er sprake van een verstoord hormonaal evenwicht. Verschillende reden waarom jij PMS hebt, zijn ; […]
Wat is ghee? En waarom is het gezonder dan boter?
Veel mensen gebruiken vandaag de dag nog steeds normale boter. Zij zijn nog niet bekend met ghee voordat zij zich in gezond eten, de indiase keuken of het paleo diet verdiept hebben. Het is een perfecte vervanging voor boter. Waarom dat zo is, lees jij hier. Ghee Ghee is een bijproduct van boter. Het is […]
Zo kun je avocado’s eerder laten rijpen
Iedereen kent ongetwijfeld het probleem van nog te harde avocado’s. Je hebt zin om hier je broodje mee te beleggen maar dit kan helaas niet omdat de avocado nog te hard is. Hier hebben wij een trucje op gevonden! Met deze tips hoef je niet langer op je heerlijke gerecht met avocado te wachten. 1. […]
8 kleine aanpassingen die je helpen met afvallen
Afvallen kan soms ingewikkeld zijn. Het kan een langere tijd duren en soms behoorlijk wat moeite kosten. Met deze 8 kleine aanpassingen wordt afvallen een stuk eenvoudiger. Het gebeurt haast zonder dat je er erg in hebt, of veel voor hoeft te laten of doen. 1. Verander de manier waarop je koffie drinkt Misschien start […]
Wil je buikvet verliezen? Dat kan met onze 10 voedingstips!
Dankzij alle lekkernijen zitten er toch weer wat overtollige vetjes op en rond je buik. En juist het buikvet blijkt er altijd héél gemakkelijk aan te komen, maar oh zo moeilijk er weer af te krijgen. Het liefst ren je naar de sportschool en werk je jezelf behoorlijk in het zweet om zo snel mogelijk […]
Begin je week goed met deze heerlijke groene smoothie (van peer en mango)
Als je je week goed begint profiteer je hier al snel van. Je gunt jezelf een gezonde en positieve start en dat belooft veel goeds, voor de rest van de dag en van de week! Wij van de redactie zijn dol op een heerlijke groene smoothie. Dit is één van onze nieuwe favoriete recepten. Ingrediënten: […]
Voorkom late-night snacking met onze tips!
We doen het allemaal wel eens: late-night snacking. Maar toch is het eigenlijk best gek. Je hebt overdag voldoende gegeten en ook een gezonde en volledige avondmaaltijd achter de kiezen. Hoe kan het dat je dan toch vaak laat op de avond alsnog enorme trek krijgt? Gelukkig kunnen we –voor een groot deel- onze hormonen […]
Met deze keukenapparaten kun je Celery Juice maken
De eerste week van de Celery Juice Challenge is alweer een tijdje terug! Ik vond het een fijne periode! Ik voel mij echt energieker en krijg meer dingen gedaan. Van de week was er zelfs een avond waarop ik om half 12 nog energie voor 10 had. Nu is dit natuurlijk niet elke avond het […]
Wil je afvallen? Met deze tips lukt dat zonder dieet!
Je herkent vast wel de situatie dat je snel wilt afvallen maar op dit moment niet de tijd hebt om je hele voedingspatroon langs de gezonde meetlat te leggen. En een crash dieet wil je ook niet, want dan zitten de kilo’s er straks even snel weer aan. Gelukkig kan je ook snel afvallen zonder […]
Deze 5 kruiden & specerijen geven je maaltijden een gezonde boost
Kruiden en specerijen zijn erg goed voor je. Ze leveren niet alleen heel veel smaak maar ze hebben ook bijzondere eigenschappen. Zo zijn ze goed tegen allerlei kwalen, wat het precies kan doen, lees je hier: Kurkuma Kurkuma is een specerij wat bekend staat om haar fel oranje kleur. Er worden veel sauzen en curries […]
Deze noot zorgt voor een mooie huid en je gaat er heerlijk van slapen!
Dit nieuwtje is voor iedere healthy Nutella fan! Vanaf nu kun je de spread van deze noot, namelijk rijkelijk smeren over bananen, (glutenvrije) boterhammen, pannenkoekjes en havermout. Volgens een nieuwe studie hebben hazelnoten namelijk erg veel gezondheidsvoordelen. De studie werd gepubliceerd in the Journal of Nutrition, het onderzoek ging over volwassenen en het eten van […]
Hormoonproof recept: Italiaans gehaktbrood met tomaat
Hierbij nog een voorproefje uit mijn boek: ‘Herstel je hormonen in 10 dagen.’ Een heerlijk receptje voor een Italiaans gehaktbrood met tomaat. Dit gerecht boost jouw hormonen! Ingrediënten: 50 g zongedroogde tomaten 1 ei 500 g biologisch rundergehakt 75 g boekweitmeel 2 tl gedroogde oregano 2 tenen knoflook 1 tomaat Extra nodig: cakeblik Bereiding: Verwarm […]