Zonder enige twijfel is hardlopen een van de beste vormen van cardio. Het zorgt voor een goede bloedcirculatie, het versterkt je spieren en verbetert je hartconditie. Heerlijk zo met het lente zonnetje om buiten te bewegen. Hardlopen is goed voor je, maar sommige mensen vinden het moeilijk om er daadwerkelijk plezier uit te halen. Vandaag 6 tips om met meer plezier hard te lopen!
1. Bouw het op
Als je van nature geen hardloper bent, zal het op het begin niet makkelijk zijn. Om het jezelf wat makkelijker te maken, is het verstandig om je eerst te verdiepen in het hardlopen en het krijgen van een basisconditie. Begin met wandelen of fietsen en bouw dit langzaam op naar steeds langere stukken. Wanneer je een basisconditie hebt, ben je klaar voor je eerste run.
2. Begin niet te groot
Als je nog nooit hebt hardgelopen, dan zal je eerste run zwaar zijn. Zoals de meeste dingen; alles met kleine stapjes. Wissel het hardlopen af met wandelen en luister goed naar je lichaam. Spierpijn na je eerste run hoort er allemaal bij!
3. Luister goede muziek
Goede muziek tijdens je run kan ontzettend veel doen. Maak een afspeellijst met je favoriete uptempo nummers om je te motiveren tijdens het rennen. Voor je het weet ren je op de beat van het nummer en ren je de sterren van de hemel.
4. Geniet van de buitenlucht
Hardlopen kan in de sportschool maar niks is zo fijn als hardlopen in de buitenlucht. Buiten hardlopen zorgt voor een verandering van je omgeving waardoor je sneller geniet van alles om je heen en (hopelijk) de tijd vergeet. Buiten hardlopen kan ook op verschillende ondergronden waardoor je runs uitdagender worden.
5. Download apps
Er zijn veel leuke apps die je kunnen helpen tijdens je nieuwe hardloopavontuur. Het laat je zien hoe lang je hebt gelopen en hoe hard je hebt gelopen. Perfect om je voortgang bij te houden!
6. Begrijp de voordelen van hardlopen
Als je begrijpt hoe goed hardlopen voor je is, heb je er veel meer plezier in. Hardlopen is goed voor je bloedcirculatie, het opbouwen van spiermassa en het helpt je lichaam met het afvoeren van gifstoffen.
Hopelijk helpen deze tips jou om meer plezier te hebben in het hardlopen. Have fun!
Tekst: Eva van Buiten voor VivOnline
Bron: LaurenConrad.com
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
19 mei 2016
Een kleine stap naar een gezondere hap
16 november 2016
VIV Health TV – Verantwoorde snoepjes, ze bestaan echt!
6 juni 2022
Vitamine D staat op nummer 1
11 januari 2018
Lunch of ontbijt recept: Groene smoothie bowl
2 februari 2018
Gezond hotspots in Leiden vind je met deze handige lijst
27 november 2014
Thaise soep met de Vitamix
30 april 2014
ONE event!
27 oktober 2015
Maak zelf een heerlijke Oathie
6 oktober 2014
Eetdagboek review
13 juni 2015
Smoothie workshop voor mama’s
19 december 2014
Hoofdgerecht: Kerstkalkoen met peer
18 januari 2017
Bloedarmoede bij je kind, wat te doen?
28 juni 2017
Boekweit Tosti met geitenkaas
25 januari 2017
Recept: Apple pie havermout
5 oktober 2018
Viv’s detox
25 januari 2019
Wat is gezonder: yoghurt of kwark?
14 maart 2018
Je hongercyclus onder controle krijgen
11 februari 2016
7-daagse Milde Detox
21 juni 2019
Lekker bakken dit weekend met Viv’s appeltaart
6 september 2016
EEN HEERLIJKE SALTED CARAMEL SMOOTHIE
12 september 2016
VIVIAN’S MISSIE: MAAK NEDERLAND GEZONDER
22 augustus 2017
Kick-start je dag met deze Groene Paksoi smoothie
23 februari 2017
Hoe gezond is thee eigenlijk?
18 maart 2018
Hot Maca Choco, de hormoonoppepper!
1 oktober 2021
10 dingen die iedere vrouw meer zou moeten eten
20 mei 2016
Homemade boekweit granola
31 juli 2014
A kiwi a day…
28 december 2015
Winnen! Het boek “Make-up. My Story”
20 augustus 2015
Geluk ervaren? Hack your brain
6 december 2018
4 x gezonde werkgewoonten die je dagelijks kunt toepassen
14 juli 2016
DRINK JIJ AL MATCHA THEE?
3 april 2016
De helende werking van kruiden en specerijen
1 juni 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –