Zonder enige twijfel is hardlopen een van de beste vormen van cardio. Het zorgt voor een goede bloedcirculatie, het versterkt je spieren en verbetert je hartconditie. Heerlijk zo met het lente zonnetje om buiten te bewegen. Hardlopen is goed voor je, maar sommige mensen vinden het moeilijk om er daadwerkelijk plezier uit te halen. Vandaag 6 tips om met meer plezier hard te lopen!
1. Bouw het op
Als je van nature geen hardloper bent, zal het op het begin niet makkelijk zijn. Om het jezelf wat makkelijker te maken, is het verstandig om je eerst te verdiepen in het hardlopen en het krijgen van een basisconditie. Begin met wandelen of fietsen en bouw dit langzaam op naar steeds langere stukken. Wanneer je een basisconditie hebt, ben je klaar voor je eerste run.
2. Begin niet te groot
Als je nog nooit hebt hardgelopen, dan zal je eerste run zwaar zijn. Zoals de meeste dingen; alles met kleine stapjes. Wissel het hardlopen af met wandelen en luister goed naar je lichaam. Spierpijn na je eerste run hoort er allemaal bij!
3. Luister goede muziek
Goede muziek tijdens je run kan ontzettend veel doen. Maak een afspeellijst met je favoriete uptempo nummers om je te motiveren tijdens het rennen. Voor je het weet ren je op de beat van het nummer en ren je de sterren van de hemel.
4. Geniet van de buitenlucht
Hardlopen kan in de sportschool maar niks is zo fijn als hardlopen in de buitenlucht. Buiten hardlopen zorgt voor een verandering van je omgeving waardoor je sneller geniet van alles om je heen en (hopelijk) de tijd vergeet. Buiten hardlopen kan ook op verschillende ondergronden waardoor je runs uitdagender worden.
5. Download apps
Er zijn veel leuke apps die je kunnen helpen tijdens je nieuwe hardloopavontuur. Het laat je zien hoe lang je hebt gelopen en hoe hard je hebt gelopen. Perfect om je voortgang bij te houden!
6. Begrijp de voordelen van hardlopen
Als je begrijpt hoe goed hardlopen voor je is, heb je er veel meer plezier in. Hardlopen is goed voor je bloedcirculatie, het opbouwen van spiermassa en het helpt je lichaam met het afvoeren van gifstoffen.
Hopelijk helpen deze tips jou om meer plezier te hebben in het hardlopen. Have fun!
Tekst: Eva van Buiten voor VivOnline
Bron: LaurenConrad.com
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
29 december 2017
Wat doe ik als ik een verkoudheid voel opkomen?
30 augustus 2015
Spelt & Zomerbietjes Salade
26 juli 2014
Tip! Boekweit crackers
19 mei 2016
Een kleine stap naar een gezondere hap
24 mei 2018
Vegan hotspots in Como (Italië)
2 november 2018
Spirulina voor een betere gezondheid
19 september 2014
Nagerecht: Noten chocoladetaart
13 november 2018
Heb jij last van schildklierklachten?
18 oktober 2017
Enzymen voor een goede spijsvertering
11 september 2014
Healthy Talkies Lunch
17 november 2018
Ontgiften doe je met deze smoothie!
22 december 2016
Tip voor het kerstdiner: Chocolademousse met Grand Marnier
25 maart 2015
De vetfluisteraar
11 augustus 2015
Jesse van der Velde’s mango vlaflip
25 november 2015
Hoe maak ik ‘de basic green smoothie’?
18 januari 2017
Bloedarmoede bij je kind, wat te doen?
12 maart 2015
Insecten als snack
23 december 2015
Gratis lezing: Geluk en succes in overvloed
14 juli 2014
Tweede eetdagboek review
28 april 2015
Boho-Tiffin voor jou!
14 april 2019
Dit is hoeveel avocado je op een dag ‘mag’ eten
14 juni 2019
De gezondste vetten en oliën om mee te koken!
11 juni 2016
8 x tekenen van een gezonde relatie
25 januari 2019
Wat is gezonder: yoghurt of kwark?
20 juli 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –