Zonder enige twijfel is hardlopen een van de beste vormen van cardio. Het zorgt voor een goede bloedcirculatie, het versterkt je spieren en verbetert je hartconditie. Heerlijk zo met het lente zonnetje om buiten te bewegen. Hardlopen is goed voor je, maar sommige mensen vinden het moeilijk om er daadwerkelijk plezier uit te halen. Vandaag 6 tips om met meer plezier hard te lopen!
1. Bouw het op
Als je van nature geen hardloper bent, zal het op het begin niet makkelijk zijn. Om het jezelf wat makkelijker te maken, is het verstandig om je eerst te verdiepen in het hardlopen en het krijgen van een basisconditie. Begin met wandelen of fietsen en bouw dit langzaam op naar steeds langere stukken. Wanneer je een basisconditie hebt, ben je klaar voor je eerste run.
2. Begin niet te groot
Als je nog nooit hebt hardgelopen, dan zal je eerste run zwaar zijn. Zoals de meeste dingen; alles met kleine stapjes. Wissel het hardlopen af met wandelen en luister goed naar je lichaam. Spierpijn na je eerste run hoort er allemaal bij!
3. Luister goede muziek
Goede muziek tijdens je run kan ontzettend veel doen. Maak een afspeellijst met je favoriete uptempo nummers om je te motiveren tijdens het rennen. Voor je het weet ren je op de beat van het nummer en ren je de sterren van de hemel.
4. Geniet van de buitenlucht
Hardlopen kan in de sportschool maar niks is zo fijn als hardlopen in de buitenlucht. Buiten hardlopen zorgt voor een verandering van je omgeving waardoor je sneller geniet van alles om je heen en (hopelijk) de tijd vergeet. Buiten hardlopen kan ook op verschillende ondergronden waardoor je runs uitdagender worden.
5. Download apps
Er zijn veel leuke apps die je kunnen helpen tijdens je nieuwe hardloopavontuur. Het laat je zien hoe lang je hebt gelopen en hoe hard je hebt gelopen. Perfect om je voortgang bij te houden!
6. Begrijp de voordelen van hardlopen
Als je begrijpt hoe goed hardlopen voor je is, heb je er veel meer plezier in. Hardlopen is goed voor je bloedcirculatie, het opbouwen van spiermassa en het helpt je lichaam met het afvoeren van gifstoffen.
Hopelijk helpen deze tips jou om meer plezier te hebben in het hardlopen. Have fun!
Tekst: Eva van Buiten voor VivOnline
Bron: LaurenConrad.com
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
2 maart 2016
Gezonde verzorging voor je pasgeboren kindje
3 november 2014
De ‘healthy lifestyle’ weer oppakken?
14 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Ellemieke Vermolen
7 mei 2015
Bikiniproof workout: touwtje springen!
13 november 2015
Vivians Rijstadvies
20 april 2016
Hoe kun je sporten hygiënisch houden?
16 september 2019
Portobelloburger met omelet en avocado, uit ‘Gezonder met Viv’
12 november 2018
Wat is genetisch gemodificeerd voedsel?
11 juli 2019
Zo zorg je voor meer proteïne in je maaltijden
14 maart 2016
8 tips om je warme bed uit te komen
25 januari 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Hidde de Vries
14 februari 2017
Op deze manier krijg je schoon én gezond water uit de kraan!
3 juli 2016
Ruzie in je relatie?
29 augustus 2019
Droog vasten: is dit iets wat je juist wel of niet moet doen?
6 juni 2016
Zomerse aardbeien salade
5 november 2018
Een gezond gebit tijdens de zwangerschap!
16 mei 2017
Freekeh vs quinoa: wat is gezonder?
18 maart 2019
Tijd besparen in de keuken? Dat kan met onze tips!
23 juni 2020
Zo kun je avocado’s eerder laten rijpen
29 april 2016
Gezonde chocolademousse
1 juli 2018
Waarom zijn noten zo gezond?
1 september 2017
Een stralingsarme kinderkamer? 5 tips!
25 maart 2015
De vetfluisteraar
9 februari 2016
Back to nature met deze pure rode smoothie
13 oktober 2018
Sushi omelet
9 april 2014
Media: Talkies Magazine
18 juni 2021
Tips voor optimaal kijkplezier in de zomer
28 oktober 2015
Heerlijk voorleesboek van Cabaretière Madelijne Kool
30 januari 2018
Recept: Kip met zongedroogde tomaten en kokosmelk
21 april 2019
Sandra –
Goed, duidelijk en snelle levering
Daphne D. –
Diana –
Marianne –
Anoniem –