Zonder enige twijfel is hardlopen een van de beste vormen van cardio. Het zorgt voor een goede bloedcirculatie, het versterkt je spieren en verbetert je hartconditie. Heerlijk zo met het lente zonnetje om buiten te bewegen. Hardlopen is goed voor je, maar sommige mensen vinden het moeilijk om er daadwerkelijk plezier uit te halen. Vandaag 6 tips om met meer plezier hard te lopen!
1. Bouw het op
Als je van nature geen hardloper bent, zal het op het begin niet makkelijk zijn. Om het jezelf wat makkelijker te maken, is het verstandig om je eerst te verdiepen in het hardlopen en het krijgen van een basisconditie. Begin met wandelen of fietsen en bouw dit langzaam op naar steeds langere stukken. Wanneer je een basisconditie hebt, ben je klaar voor je eerste run.
2. Begin niet te groot
Als je nog nooit hebt hardgelopen, dan zal je eerste run zwaar zijn. Zoals de meeste dingen; alles met kleine stapjes. Wissel het hardlopen af met wandelen en luister goed naar je lichaam. Spierpijn na je eerste run hoort er allemaal bij!
3. Luister goede muziek
Goede muziek tijdens je run kan ontzettend veel doen. Maak een afspeellijst met je favoriete uptempo nummers om je te motiveren tijdens het rennen. Voor je het weet ren je op de beat van het nummer en ren je de sterren van de hemel.
4. Geniet van de buitenlucht
Hardlopen kan in de sportschool maar niks is zo fijn als hardlopen in de buitenlucht. Buiten hardlopen zorgt voor een verandering van je omgeving waardoor je sneller geniet van alles om je heen en (hopelijk) de tijd vergeet. Buiten hardlopen kan ook op verschillende ondergronden waardoor je runs uitdagender worden.
5. Download apps
Er zijn veel leuke apps die je kunnen helpen tijdens je nieuwe hardloopavontuur. Het laat je zien hoe lang je hebt gelopen en hoe hard je hebt gelopen. Perfect om je voortgang bij te houden!
6. Begrijp de voordelen van hardlopen
Als je begrijpt hoe goed hardlopen voor je is, heb je er veel meer plezier in. Hardlopen is goed voor je bloedcirculatie, het opbouwen van spiermassa en het helpt je lichaam met het afvoeren van gifstoffen.
Hopelijk helpen deze tips jou om meer plezier te hebben in het hardlopen. Have fun!
Tekst: Eva van Buiten voor VivOnline
Bron: LaurenConrad.com
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
2 september 2018
Geef je wel of geen borstvoeding? Mijn eigen ervaring!
15 juni 2016
Je spijsvertering bevorderen?
3 oktober 2019
Afvallen met een koolhydraatarm dieet? Dit moet je doen
2 juli 2016
3 x ei love you
13 november 2018
Heb jij last van schildklierklachten?
7 juli 2014
Eerste eetdagboek review
4 januari 2018
Dit zijn de foodtrends voor 2018
14 maart 2018
Wat is oxidatieve stress?
13 augustus 2015
Laat je negatieve gedachten los!
22 juli 2015
Spring je zomerklaar!
11 december 2016
SUIKERVERSLAVING: WAT IS HET EN HOE KOM JE ER VANAF?
22 juni 2016
Die laatste kilo(‘s) er nog af voor de zomer?
10 oktober 2022
Zoete-aardappel frittata
23 februari 2016
pittige komkommer smoothie
9 augustus 2016
ZOMERSE LIBIDO VERHOGENDE SMOOTHIE MET MACA & MANGO
15 januari 2018
Kom jij naar de gezondheidsbeurs? Wij geven 100 kaarten weg!
17 oktober 2017
Wist jij dit? Zitten is het nieuwe roken
16 februari 2016
Net zoals de sterren naar de cupping dokter?
25 juli 2015
Voeding met Viv
9 april 2021
PCOS? Dit doe je eraan!
11 januari 2017
Gezond eten op je werk lastig? Niet met deze tips!
23 augustus 2018
Passievrucht: alles wat je moet weten over dit leuke fruitstuk
10 februari 2020
Molybdeen: onbekend maar essentieel voor je gezondheid
13 januari 2017
Verminder je werkstress!
24 oktober 2018
Zwanger? What (not) to eat and drink
31 oktober 2015
Mmm! Lekker en gezond griezelen!
7 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Krystl Pullens
5 maart 2015
Lieke van Lexmond is Happy in Shape
25 januari 2018
Viv’s zoete aardappelcurry met quinoa
2 november 2018
Tips tegen huidveroudering
1 december 2014
Recept: Herfstige salade!
21 januari 2016
Get fit with HIIT
30 oktober 2014
Quinoa ‘Mix ‘nd Match’ maaltijdsalade
14 juni 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –