Zonder enige twijfel is hardlopen een van de beste vormen van cardio. Het zorgt voor een goede bloedcirculatie, het versterkt je spieren en verbetert je hartconditie. Heerlijk zo met het lente zonnetje om buiten te bewegen. Hardlopen is goed voor je, maar sommige mensen vinden het moeilijk om er daadwerkelijk plezier uit te halen. Vandaag 6 tips om met meer plezier hard te lopen!
1. Bouw het op
Als je van nature geen hardloper bent, zal het op het begin niet makkelijk zijn. Om het jezelf wat makkelijker te maken, is het verstandig om je eerst te verdiepen in het hardlopen en het krijgen van een basisconditie. Begin met wandelen of fietsen en bouw dit langzaam op naar steeds langere stukken. Wanneer je een basisconditie hebt, ben je klaar voor je eerste run.
2. Begin niet te groot
Als je nog nooit hebt hardgelopen, dan zal je eerste run zwaar zijn. Zoals de meeste dingen; alles met kleine stapjes. Wissel het hardlopen af met wandelen en luister goed naar je lichaam. Spierpijn na je eerste run hoort er allemaal bij!
3. Luister goede muziek
Goede muziek tijdens je run kan ontzettend veel doen. Maak een afspeellijst met je favoriete uptempo nummers om je te motiveren tijdens het rennen. Voor je het weet ren je op de beat van het nummer en ren je de sterren van de hemel.
4. Geniet van de buitenlucht
Hardlopen kan in de sportschool maar niks is zo fijn als hardlopen in de buitenlucht. Buiten hardlopen zorgt voor een verandering van je omgeving waardoor je sneller geniet van alles om je heen en (hopelijk) de tijd vergeet. Buiten hardlopen kan ook op verschillende ondergronden waardoor je runs uitdagender worden.
5. Download apps
Er zijn veel leuke apps die je kunnen helpen tijdens je nieuwe hardloopavontuur. Het laat je zien hoe lang je hebt gelopen en hoe hard je hebt gelopen. Perfect om je voortgang bij te houden!
6. Begrijp de voordelen van hardlopen
Als je begrijpt hoe goed hardlopen voor je is, heb je er veel meer plezier in. Hardlopen is goed voor je bloedcirculatie, het opbouwen van spiermassa en het helpt je lichaam met het afvoeren van gifstoffen.
Hopelijk helpen deze tips jou om meer plezier te hebben in het hardlopen. Have fun!
Tekst: Eva van Buiten voor VivOnline
Bron: LaurenConrad.com
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
9 februari 2016
Back to nature met deze pure rode smoothie
19 juni 2017
Bewegen op je werk!
28 oktober 2015
Heerlijk voorleesboek van Cabaretière Madelijne Kool
13 oktober 2018
Sushi omelet
5 mei 2014
De multifunctie van kokosolie!
20 augustus 2015
Geluk ervaren? Hack your brain
24 januari 2019
Suiker: hoe blijf ik er van af?
16 maart 2016
Lichaam veranderen of aanvaarden?
27 oktober 2015
Maak zelf een heerlijke Oathie
10 april 2017
Voeding met Viv: Eetdagboek van Fajah Lourens
15 juni 2020
7 voordelen van quinoa, het ‘supergraan’
22 december 2017
Waarom ik 3 glazen water drink na het opstaan
15 oktober 2017
Hoe houd je oren goed schoon?
6 december 2018
4 x gezonde werkgewoonten die je dagelijks kunt toepassen
23 januari 2017
Glutenvrije pannenkoeken
8 september 2017
Scheiden is geen kinderspel: hoe zet je het kind centraal?
8 juli 2016
Gezond eten zonder grenzen
27 december 2021
7 tips om te detoxen na de feestdagen
28 mei 2014
Bloemkool pizza
20 februari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van foodblogger Pauline
13 augustus 2022
Heb je vaak last van gevoelige of pijnlijke borsten?
31 mei 2017
Groene grapefruit smoothie
3 november 2015
Het lekkerste glutenvrije brood volgens Vivonline
14 juli 2016
DRINK JIJ AL MATCHA THEE?
25 juli 2016
HEALTH Q&A: SANNE VOGEL
18 maart 2017
Krijg een beter huwelijk aan de hand van deze tips!
12 januari 2019
Dit zijn de 7 voordelen van de sauna!
16 mei 2014
Frisse vegan quinoasalade met mango
23 juli 2019
10 producten die ongezonder zijn dan ze lijken
8 september 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –