Zonder enige twijfel is hardlopen een van de beste vormen van cardio. Het zorgt voor een goede bloedcirculatie, het versterkt je spieren en verbetert je hartconditie. Heerlijk zo met het lente zonnetje om buiten te bewegen. Hardlopen is goed voor je, maar sommige mensen vinden het moeilijk om er daadwerkelijk plezier uit te halen. Vandaag 6 tips om met meer plezier hard te lopen!
1. Bouw het op
Als je van nature geen hardloper bent, zal het op het begin niet makkelijk zijn. Om het jezelf wat makkelijker te maken, is het verstandig om je eerst te verdiepen in het hardlopen en het krijgen van een basisconditie. Begin met wandelen of fietsen en bouw dit langzaam op naar steeds langere stukken. Wanneer je een basisconditie hebt, ben je klaar voor je eerste run.
2. Begin niet te groot
Als je nog nooit hebt hardgelopen, dan zal je eerste run zwaar zijn. Zoals de meeste dingen; alles met kleine stapjes. Wissel het hardlopen af met wandelen en luister goed naar je lichaam. Spierpijn na je eerste run hoort er allemaal bij!
3. Luister goede muziek
Goede muziek tijdens je run kan ontzettend veel doen. Maak een afspeellijst met je favoriete uptempo nummers om je te motiveren tijdens het rennen. Voor je het weet ren je op de beat van het nummer en ren je de sterren van de hemel.
4. Geniet van de buitenlucht
Hardlopen kan in de sportschool maar niks is zo fijn als hardlopen in de buitenlucht. Buiten hardlopen zorgt voor een verandering van je omgeving waardoor je sneller geniet van alles om je heen en (hopelijk) de tijd vergeet. Buiten hardlopen kan ook op verschillende ondergronden waardoor je runs uitdagender worden.
5. Download apps
Er zijn veel leuke apps die je kunnen helpen tijdens je nieuwe hardloopavontuur. Het laat je zien hoe lang je hebt gelopen en hoe hard je hebt gelopen. Perfect om je voortgang bij te houden!
6. Begrijp de voordelen van hardlopen
Als je begrijpt hoe goed hardlopen voor je is, heb je er veel meer plezier in. Hardlopen is goed voor je bloedcirculatie, het opbouwen van spiermassa en het helpt je lichaam met het afvoeren van gifstoffen.
Hopelijk helpen deze tips jou om meer plezier te hebben in het hardlopen. Have fun!
Tekst: Eva van Buiten voor VivOnline
Bron: LaurenConrad.com
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
16 juli 2016
NECTARINE CLAFOUTIS: EASY & HEALTHY
13 maart 2016
Gezond boodschappen doen met weinig geld?
22 juni 2021
10 x spijsvertering tips voor op vakantie
10 juni 2015
SLA: het kookboek
2 december 2016
Het perfecte recept voor een healthy Chai Latte
5 januari 2017
Tijdnood en toch gezond eten?
21 november 2016
Insecten eten is populairder dan ooit, durf jij het aan?
23 oktober 2015
Doe mee met de recordpoging Fairtrade fruithappen!
26 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES MARIAN MUDDER
3 oktober 2018
Gezond en snel ontbijten met havermout!
15 september 2018
Hormonenproof recept: Kalkoenburgers met knoflook-komkommersalade
31 juli 2014
A kiwi a day…
13 maart 2017
Health Q&A: De health gewoontes van Renée Vervoorn
10 augustus 2015
Hotspot: The Hoxton
31 oktober 2018
Yoga maakt je vrolijk!
22 augustus 2018
Viv’s product van de week: de slowjuicer
13 juni 2016
Viv’s Q&A: Anne de Buck
18 augustus 2018
Zomers aardbeienijs
31 januari 2016
5 overtuigingen van mensen die geluk ervaren
16 februari 2017
Heb jij een gezonde mond?
11 mei 2019
De 5 beauty geheimen van de Sicilianen
22 juli 2015
Spring je zomerklaar!
23 augustus 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK JET VAN NIEUWKERK
2 september 2017
Laat je kind beter presteren door gezond te eten
19 september 2017
DE KOELKAST, WAT BEWAAR JE ER NIET IN? DEZE 13 PRODUCTEN!
25 november 2018
Wat is L-Glutamine?
14 oktober 2018
Hoe houd je je hersenen gezond?
2 oktober 2017
De geneeskracht van 5 soorten paddenstoelen
24 november 2014
Hardlopen in het najaar: 5 tips
16 december 2015
Happy & healthy kerstcadeautips!
25 juni 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –