Zonder enige twijfel is hardlopen een van de beste vormen van cardio. Het zorgt voor een goede bloedcirculatie, het versterkt je spieren en verbetert je hartconditie. Heerlijk zo met het lente zonnetje om buiten te bewegen. Hardlopen is goed voor je, maar sommige mensen vinden het moeilijk om er daadwerkelijk plezier uit te halen. Vandaag 6 tips om met meer plezier hard te lopen!
1. Bouw het op
Als je van nature geen hardloper bent, zal het op het begin niet makkelijk zijn. Om het jezelf wat makkelijker te maken, is het verstandig om je eerst te verdiepen in het hardlopen en het krijgen van een basisconditie. Begin met wandelen of fietsen en bouw dit langzaam op naar steeds langere stukken. Wanneer je een basisconditie hebt, ben je klaar voor je eerste run.
2. Begin niet te groot
Als je nog nooit hebt hardgelopen, dan zal je eerste run zwaar zijn. Zoals de meeste dingen; alles met kleine stapjes. Wissel het hardlopen af met wandelen en luister goed naar je lichaam. Spierpijn na je eerste run hoort er allemaal bij!
3. Luister goede muziek
Goede muziek tijdens je run kan ontzettend veel doen. Maak een afspeellijst met je favoriete uptempo nummers om je te motiveren tijdens het rennen. Voor je het weet ren je op de beat van het nummer en ren je de sterren van de hemel.
4. Geniet van de buitenlucht
Hardlopen kan in de sportschool maar niks is zo fijn als hardlopen in de buitenlucht. Buiten hardlopen zorgt voor een verandering van je omgeving waardoor je sneller geniet van alles om je heen en (hopelijk) de tijd vergeet. Buiten hardlopen kan ook op verschillende ondergronden waardoor je runs uitdagender worden.
5. Download apps
Er zijn veel leuke apps die je kunnen helpen tijdens je nieuwe hardloopavontuur. Het laat je zien hoe lang je hebt gelopen en hoe hard je hebt gelopen. Perfect om je voortgang bij te houden!
6. Begrijp de voordelen van hardlopen
Als je begrijpt hoe goed hardlopen voor je is, heb je er veel meer plezier in. Hardlopen is goed voor je bloedcirculatie, het opbouwen van spiermassa en het helpt je lichaam met het afvoeren van gifstoffen.
Hopelijk helpen deze tips jou om meer plezier te hebben in het hardlopen. Have fun!
Tekst: Eva van Buiten voor VivOnline
Bron: LaurenConrad.com
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
25 augustus 2015
Viv eet mee zoekt kandidaten
25 oktober 2016
HELLOFRESH BLOG BATTLE: DE UITSLAG
11 augustus 2017
Vegan koken met Isabella en Loulou van Go With The Glow
8 december 2016
Wil jij ook meer gaan sporten? Ga voor een gezond 2017!
6 juni 2016
Zomerse aardbeien salade
16 september 2015
Tips voor een pijnvrije zwangerschap
3 februari 2021
Een frisse, luchtige en kruidige carrot cake
9 juli 2016
Sinaasappelkip (kids love it)
21 januari 2017
Glutenvrije pasta met avocado en zalm
6 februari 2021
Dit is de reden waarom we meer vetten moeten eten
2 september 2018
Geef je wel of geen borstvoeding? Mijn eigen ervaring!
25 augustus 2018
Pannenkoekjes met verstopte courgette
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
9 september 2016
KIKKERERWTEN BURGER
26 september 2018
Ben jij klaar voor een snel en gezond beauty ontbijtje?
19 juni 2018
Mijn basis groene smoothie
13 april 2016
Kom jij aan 10.000 stappen per dag?
31 mei 2016
Perfecte spijsvertering booster
10 juli 2016
Zomer: het beste moment voor groene smoothies!
7 juli 2014
Ben ik intolerant voor gluten?
8 oktober 2017
3x glutenvrije pasta recepten
14 februari 2018
KAMILLE: super heilzaam en vooral bij rusteloosheid en keelpijn
21 maart 2016
Beter in je darmen, beter in je vel?
14 februari 2017
Mijn reis SOS tasje
21 januari 2015
Chips tijdens de afval challenge …
15 september 2019
Green Juice! Met dit drankje begin ik mijn dag
13 januari 2021
Hoe een gezonde bloedsuikerspiegel je helpt met afvallen
15 september 2018
Hormonenproof recept: Kalkoenburgers met knoflook-komkommersalade
26 maart 2015
Zorg voor een BPA vrije waterfles!
17 maart 2017
Mijn favoriete afspeellijst tijdens een work-out
14 december 2016
Easy Peasy babyhapje: Bloemkool met avocado saus
23 oktober 2015
Doe mee met de recordpoging Fairtrade fruithappen!
1 september 2014
Sandra –
Goed, duidelijk en snelle levering
Daphne D. –
Diana –
Marianne –
Anoniem –