Zonder enige twijfel is hardlopen een van de beste vormen van cardio. Het zorgt voor een goede bloedcirculatie, het versterkt je spieren en verbetert je hartconditie. Heerlijk zo met het lente zonnetje om buiten te bewegen. Hardlopen is goed voor je, maar sommige mensen vinden het moeilijk om er daadwerkelijk plezier uit te halen. Vandaag 6 tips om met meer plezier hard te lopen!
1. Bouw het op
Als je van nature geen hardloper bent, zal het op het begin niet makkelijk zijn. Om het jezelf wat makkelijker te maken, is het verstandig om je eerst te verdiepen in het hardlopen en het krijgen van een basisconditie. Begin met wandelen of fietsen en bouw dit langzaam op naar steeds langere stukken. Wanneer je een basisconditie hebt, ben je klaar voor je eerste run.
2. Begin niet te groot
Als je nog nooit hebt hardgelopen, dan zal je eerste run zwaar zijn. Zoals de meeste dingen; alles met kleine stapjes. Wissel het hardlopen af met wandelen en luister goed naar je lichaam. Spierpijn na je eerste run hoort er allemaal bij!
3. Luister goede muziek
Goede muziek tijdens je run kan ontzettend veel doen. Maak een afspeellijst met je favoriete uptempo nummers om je te motiveren tijdens het rennen. Voor je het weet ren je op de beat van het nummer en ren je de sterren van de hemel.
4. Geniet van de buitenlucht
Hardlopen kan in de sportschool maar niks is zo fijn als hardlopen in de buitenlucht. Buiten hardlopen zorgt voor een verandering van je omgeving waardoor je sneller geniet van alles om je heen en (hopelijk) de tijd vergeet. Buiten hardlopen kan ook op verschillende ondergronden waardoor je runs uitdagender worden.
5. Download apps
Er zijn veel leuke apps die je kunnen helpen tijdens je nieuwe hardloopavontuur. Het laat je zien hoe lang je hebt gelopen en hoe hard je hebt gelopen. Perfect om je voortgang bij te houden!
6. Begrijp de voordelen van hardlopen
Als je begrijpt hoe goed hardlopen voor je is, heb je er veel meer plezier in. Hardlopen is goed voor je bloedcirculatie, het opbouwen van spiermassa en het helpt je lichaam met het afvoeren van gifstoffen.
Hopelijk helpen deze tips jou om meer plezier te hebben in het hardlopen. Have fun!
Tekst: Eva van Buiten voor VivOnline
Bron: LaurenConrad.com
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
19 maart 2020
Gezonde voedingsmiddelen
6 augustus 2016
FOTO-EXPOSITIE DANIEL BRUNO GRANDL ‘LAAT ZIEN WIE JE BENT’
27 februari 2017
Eet jij volgens De Schijf van Vijf?
14 augustus 2016
SPORTEN MET VIV: HIP ABDUCTION & KNEE LIFTS
6 januari 2017
Boost je winterweerstand met deze BoerenCool smoothie
22 oktober 2018
Tips voor een gezonde broodtrommel
10 januari 2019
Fit en slank zonder te sporten? 5 tips!
4 oktober 2017
Help mij water drinken
7 november 2014
Herfst weerstands Smoothie
13 maart 2016
Gezond boodschappen doen met weinig geld?
13 december 2015
huilbaby, astma, ADHD?? Wij hebben wat tips voor jou.
3 oktober 2018
Gezond en snel ontbijten met havermout!
23 februari 2016
Gezonde maaltijdsalade: Zweedse Healthy Plate
16 februari 2017
Heb jij een gezonde mond?
25 mei 2016
3 stappen om NU gelukkig te leven
12 januari 2020
Wat de kleur van je ontlasting vertelt over je gezondheid
7 juli 2014
Eerste eetdagboek review
17 december 2016
Geroosterde kikkererwten: Een makkelijk en gezond tussendoortje
6 november 2014
Tijd besparen in de keuken
9 mei 2016
Krystl: Alles of niets
4 november 2015
Viv eet mee #11: Bananenbrood
5 juni 2016
Sinner Sundae bananen (n)Ice cream
10 augustus 2015
Hotspot: The Hoxton
26 januari 2017
Uit Tips van Jet: Recept voor een Cashew Havermoutje
29 april 2016
Gezonde chocolademousse
18 oktober 2017
Enzymen voor een goede spijsvertering
25 augustus 2015
Je bent wat je… drinkt!
28 juni 2017
Boekweit Tosti met geitenkaas
22 december 2017
Waarom ik 3 glazen water drink na het opstaan
7 december 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –