Zonder enige twijfel is hardlopen een van de beste vormen van cardio. Het zorgt voor een goede bloedcirculatie, het versterkt je spieren en verbetert je hartconditie. Heerlijk zo met het lente zonnetje om buiten te bewegen. Hardlopen is goed voor je, maar sommige mensen vinden het moeilijk om er daadwerkelijk plezier uit te halen. Vandaag 6 tips om met meer plezier hard te lopen!
1. Bouw het op
Als je van nature geen hardloper bent, zal het op het begin niet makkelijk zijn. Om het jezelf wat makkelijker te maken, is het verstandig om je eerst te verdiepen in het hardlopen en het krijgen van een basisconditie. Begin met wandelen of fietsen en bouw dit langzaam op naar steeds langere stukken. Wanneer je een basisconditie hebt, ben je klaar voor je eerste run.
2. Begin niet te groot
Als je nog nooit hebt hardgelopen, dan zal je eerste run zwaar zijn. Zoals de meeste dingen; alles met kleine stapjes. Wissel het hardlopen af met wandelen en luister goed naar je lichaam. Spierpijn na je eerste run hoort er allemaal bij!
3. Luister goede muziek
Goede muziek tijdens je run kan ontzettend veel doen. Maak een afspeellijst met je favoriete uptempo nummers om je te motiveren tijdens het rennen. Voor je het weet ren je op de beat van het nummer en ren je de sterren van de hemel.
4. Geniet van de buitenlucht
Hardlopen kan in de sportschool maar niks is zo fijn als hardlopen in de buitenlucht. Buiten hardlopen zorgt voor een verandering van je omgeving waardoor je sneller geniet van alles om je heen en (hopelijk) de tijd vergeet. Buiten hardlopen kan ook op verschillende ondergronden waardoor je runs uitdagender worden.
5. Download apps
Er zijn veel leuke apps die je kunnen helpen tijdens je nieuwe hardloopavontuur. Het laat je zien hoe lang je hebt gelopen en hoe hard je hebt gelopen. Perfect om je voortgang bij te houden!
6. Begrijp de voordelen van hardlopen
Als je begrijpt hoe goed hardlopen voor je is, heb je er veel meer plezier in. Hardlopen is goed voor je bloedcirculatie, het opbouwen van spiermassa en het helpt je lichaam met het afvoeren van gifstoffen.
Hopelijk helpen deze tips jou om meer plezier te hebben in het hardlopen. Have fun!
Tekst: Eva van Buiten voor VivOnline
Bron: LaurenConrad.com
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
27 oktober 2018
Gluten, wat zijn dat nou eigenlijk?
17 januari 2019
8 natuurlijke antihoestmiddelen
18 augustus 2018
Zomers aardbeienijs
26 augustus 2015
Aardbeienijsjes: verrassend lekker en makkelijk te maken
1 september 2019
Dit wil je eten om de hersenen zo gezond mogelijk te houden
10 januari 2019
Fit en slank zonder te sporten? 5 tips!
18 december 2021
5 tips om de feestdagen gezond door te komen
21 januari 2017
Glutenvrije pasta met avocado en zalm
21 augustus 2018
Lekker ontbijt: appel-kaneel granola
4 februari 2016
De kracht van rauwe voeding
30 juni 2018
Wat heb jij nodig om gelukkig te zijn?
10 september 2018
Dit is waarom CBD olie zo goed voor je is!
5 januari 2015
Healthy home made green smoothie by Viv!
12 januari 2020
Liposomale Vitamine C helpt je bij griep (ook preventief)
18 augustus 2019
Last van PMS: Dit moet je juist wel (of niet) eten
23 augustus 2015
In gesprek met dokter Leenarts
16 september 2016
REVIEW: DRIE-DAAGSE DETOX KUUR VAN SAPJE
3 juli 2016
Ruzie in je relatie?
15 januari 2018
WINACTIE: Gezond drinken voor je kindjes
14 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Ellemieke Vermolen
7 augustus 2016
GEZOND BROODJE VAN VIVIAN EN FREDERIQUE
16 oktober 2018
Tijd voor een herfst detox!
14 november 2017
Dit staat er in de koelkast van afslank coach Jasper Alblas
19 januari 2017
Verleidingen, hoe houdt je ze tegen?
10 juli 2019
Een gezonde voorraadkast: dit staat erin
9 november 2021
Buikpijn na het eten? Deze tips kunnen helpen!
26 november 2018
Dit gebeurt er met je lichaam wanneer je te weinig slaapt
14 februari 2017
Op deze manier krijg je schoon én gezond water uit de kraan!
13 oktober 2022
Deze plantaardige producten bevatten veel eiwitten
4 november 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –