Vitamine D, een belangrijke vitamine die ons lichaam nodig heeft om calcium en fosfor uit voeding op te nemen. Ons lichaam kan onder invloed van zonlicht vitamine D aanmaken. Lekker naar buiten gaan dus! Maar waar zit het nog meer in en hoe merk je dat een vitamine D tekort hebt?
Vermoeidheid
Een tekort aan vitamine D kan vervelende gevolgen hebben. Denk aan:
- Vermoeidheid
- Spierpijn met name in de benen
- Onrustige benen (Restless Leggs Syndrome)
- Hoofdpijn
- Somberheid/neerslachtigheid
- Prikkelbaar
- Lusteloos en weinig energie
- Verminderd immuunsysteem
- Regelmatig last van blaasontstekingen, terugkomende verkoudheid
- Kans op ontwikkeling van diabetestype 1
- Uitblijven of onregelmatigheid van menstruatie
- Stoornis in de gebitsontwikkeling en botontwikkeling
- Botontkalking (bij ouderen)
Ga naar buiten!
De beste manier om vitamine D aan te maken is dus door lekker naar buiten te gaan (zonder muts, sjaal, enz). Onder invloed van UV straling zet ons lichaam vitamine D om in de lichaamseigen vitamine D3. Deze vitamine is ook in vorm van supplementen verkrijgbaar. De normale waarde van vitamine D in het lichaam is 70/75. Zit je daaronder? Dan is het raadzaam om vitamine in supplementvorm te nemen.
Waar zit vitamine D nog meer in?
Vitamine D komt ook voor in vette vissoorten, zoals zalm en makreel. In Nederland wordt ook vitamine D toegevoegd aan bak- en braadproducten zoals margarine en halvarine. Ook komt het voor in eieren, volle melkproducten en vette kaas. Vanwege het hoge vetgehalte is het natuurlijk raadzaam deze producten zo min mogelijk te eten. Des te meer reden om lekker naar buiten in de zon te gaan wandelen!
Rachitis (ook wel Engelse Ziekte genoemd) is een serieuze aandoening veroorzaakt door een vitamine D en calciumtekort. De ziekte kwam vroeger voornamelijk veel voor bij kinderen. De botten van deze kinderen werden zacht en groeiden krom door het gebrek aan zonlicht.
Heb jij toch het gevoel dat je een tekort aan Vitamine D hebt, of mocht de zon zich toch wat minder laten zien, dan kun je altijd je vitamine D-gehalte aanvullen met een supplement.
Lipsomale Vitamine D3/K2
De supplementen van Vivonline zijn lipsomaal, dit betekent dat ze wel 20x beter worden opgenomen dan reguliere supplementen.
Vele vitamines en mineralen in supplementen in de gebruikelijke vorm worden zeer slecht door het lichaam opgenomen. Dit komt doordat deze tijdens het transport in het lichaam al worden afgebroken voordat ze de bestemming hebben bereikt. Door van nature voorkomende lipiden te gebruiken zijn de vitamines beschermd gedurende de reis door de maag en het darmstelsel. Het liposomen bolletje wordt met de werkzame stof en al intact door de dunne darm in het bloed opgenomen.
Ook bevatten deze supplementen enkel pure ingrediënten zonder toevoegingen, vulmiddelen, conserveermiddelen of andere niet werkzame stoffen.
Klik hier om de lipsomale Vitamine D3/K2 te bestellen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
9 maart 2020
Wortelgroenten als bron van gezonde koolhydraten
8 maart 2016
Detox kan elke dag
20 februari 2019
Matcha thee: de geneeskrachtige voordelen van dit drankje
29 september 2018
Boekweitpannenkoek met geitenkaas
28 december 2019
‘Happy last year’: het jaar goed afsluiten
2 september 2018
Geef je wel of geen borstvoeding? Mijn eigen ervaring!
2 oktober 2017
De geneeskracht van 5 soorten paddenstoelen
2 augustus 2016
EEN STRALENDE HUID MET DIT ZOMER SAPJE
25 september 2014
Sugardip? Neem de 4 O’Clock juice
13 mei 2016
Guacamole Nori Roll
5 november 2015
Recept voor Viv’s smakelijke herfst smoothie
19 mei 2016
Een kleine stap naar een gezondere hap
23 december 2015
Gratis lezing: Geluk en succes in overvloed
22 juli 2020
Anti-sugar-craving muffins: de gezondste snack
18 februari 2017
Klachten bij kinderen door teveel suikers, wat drinkt jouw kind?
13 augustus 2015
Homemade Hummus
9 februari 2016
Back to nature met deze pure rode smoothie
4 juni 2015
Tip: Healthy Pleasures
29 september 2022
Vermoeid, of weinig energie voordat je ongesteld wordt? Mijn 9 tips
1 juli 2018
Waarom zijn noten zo gezond?
12 juni 2019
Viv’s gezonde pannenkoek voor het hele gezin
13 september 2018
Gouden melk: de genezende en zuiverende werking
5 januari 2016
Een persoonlijk health consult boeken?
11 september 2014
Healthy Talkies Lunch
31 januari 2019
Plantaardige melk: welke is het gezondst?
10 september 2018
Dit is waarom CBD olie zo goed voor je is!
27 november 2017
Deze gezonde chips van nori moet je proberen!
11 januari 2017
Gezond eten op je werk lastig? Niet met deze tips!
11 augustus 2015
Hotspot: Pop-up restaurant van L‘invité tijdens SAIL
4 januari 2019
Acai in je smoothie? Een echte antioxidanten boost!
14 oktober 2017
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –