Graag helpen we bij het afvallen. Doe je mee? Lees hier onze 10 afvalregels voor jou gedurende de 30 dagen afvalchallenge!
1. GEEN KOEMELK PRODUCTEN; Wel mag je af en toe geitenkaas of feta en amandelmelk, rijstemelk, cocosyoghurt, havermelk. ( liefst dus ook de dagelijkse cappuccino of koffieverkeerd vermijden of minderen)
2. GEEN TARWE PRODUCTEN; ( lees goed de ettiketten) WEL; af en toe speltbrood of speltcrackers, maar liever rijstwafels, havermout, quinoa, glutenvrije pannenkoeken van (lieke is vrij) of boekweit meel.
3. Pasta GEEN TARWE; maar wel rijst of quinoa pasta of kamut pasta ( alles te koop bij de ekoplaza)
4. GEEN SUIKER; probeer echt zoveel mogelijk suiker te vermijden. Dus ook geen frisdrank en vruchtensappen. Wel groene smoothies en verse sappen (recepten vind je op de site). Wil je toch ergens suiker in doen, probeer dan rauwe honing of stevia.
5. GEEN E-nummers; Probeer echt goed etiketten te lezen en natuurlijk liefst zoveel mogelijk vers te eten.
6. GEEN plantaardige vetten ; zoals margarine en halvarine. Gebruik roomboter, kokosolie, olijfolie.
7. Drink 2-3 liter water per dag, liefst in 3 keer op een dag, dus niet hele dag slokjes water drinken. Net zoals eten, ook 3 keer per dag veel drinken. Neem drinken onderweg mee in een BPA vrije drankfles bijv de Dopper
8. Probeer niet de hele dag te eten dus niet teveel tussendoortjes. Ik heb liever dat je 3 grotere maaltijden eet per dag.
9. Beweeg 5 dagen per week door minimaal een 10 min workout doen! Bijvoorbeeld heel makkelijk met de Hip N Tigh
10. Slaap minimaal 7-8 uur
Leer ze uit je hoofd. Het helpt echt! Check ook Viv’s Voedingsadvies om nog beter te kunnen afvallen.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
1 mei 2014
Zo gezellig kan 30 minuten sporten zijn!
3 september 2018
Groente uit de zee is gezond! Maar waarom?
29 augustus 2016
De mond als spiegel van de gezondheid
13 december 2018
Shop nu onze leukste webshop artikelen voor onder de kerstboom!
21 september 2018
Beste avocado-tip ooit!
24 oktober 2018
Zwanger? What (not) to eat and drink
13 september 2014
Voeding voor gezond haar!
8 juli 2017
Dit maakt chocola dus zo verslavend
1 oktober 2018
Pijnvrije zwangerschap? 3 tips
17 maart 2020
Het allerlekkerste bananenbrood
13 februari 2019
Suiker: wat doet het nou echt met je lijf?
16 maart 2016
Lichaam veranderen of aanvaarden?
8 oktober 2018
De invloed van voeding op je nachtrust
31 januari 2016
5 overtuigingen van mensen die geluk ervaren
26 augustus 2015
Aardbeienijsjes: verrassend lekker en makkelijk te maken
9 september 2016
KIKKERERWTEN BURGER
25 juni 2015
Eivissa Food
30 juni 2018
DE VITAMINEBOM: SPIRULINA
31 mei 2016
Perfecte spijsvertering booster
23 februari 2016
pittige komkommer smoothie
4 mei 2016
Viv’s favo Moederdagontbijtje
11 mei 2019
De 5 beauty geheimen van de Sicilianen
22 februari 2017
Receptje: Heerlijke homemade eierkoeken
16 maart 2015
Superfood nummer 1: pruimen
11 december 2016
SUIKERVERSLAVING: WAT IS HET EN HOE KOM JE ER VANAF?
31 mei 2017
Groene grapefruit smoothie
16 juli 2019
Comfort food: pittige Thaise pompoensoep
28 september 2018
Een feestje? Met deze tips hou je het gezond!
3 oktober 2019
Afvallen met een koolhydraatarm dieet? Dit moet je doen
5 februari 2016
Gezond haar en gezonde voeding
10 juni 2015
SLA: het kookboek
25 januari 2019
Wat is gezonder: yoghurt of kwark?
26 november 2018
Dit gebeurt er met je lichaam wanneer je te weinig slaapt
30 augustus 2015
Spelt & Zomerbietjes Salade
13 maart 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –