Graag helpen we bij het afvallen. Doe je mee?  Lees hier onze 10 afvalregels voor jou gedurende de 30 dagen afvalchallenge!

 

1. GEEN KOEMELK PRODUCTEN;  Wel mag je af en toe geitenkaas of feta en amandelmelk, rijstemelk, cocosyoghurt, havermelk. ( liefst dus ook de dagelijkse cappuccino of koffieverkeerd vermijden of minderen)

2. GEEN TARWE PRODUCTEN;  ( lees goed de ettiketten)  WEL; af en toe speltbrood of speltcrackers, maar liever rijstwafels, havermout, quinoa,  glutenvrije pannenkoeken van (lieke is vrij) of boekweit meel.

3. Pasta GEEN TARWE; maar wel rijst of quinoa pasta of kamut pasta   ( alles te koop bij de ekoplaza)

4. GEEN SUIKER;  probeer echt zoveel mogelijk suiker te vermijden.  Dus ook geen frisdrank en vruchtensappen.  Wel groene smoothies en verse sappen  (recepten vind je op de site). Wil je toch ergens suiker in doen, probeer dan rauwe honing of stevia.

5. GEEN E-nummers;  Probeer echt goed etiketten te lezen en natuurlijk liefst zoveel mogelijk vers te eten.

6. GEEN plantaardige vetten ; zoals margarine en halvarine. Gebruik roomboter, kokosolie, olijfolie.

7. Drink 2-3 liter water per dag, liefst in 3 keer op een dag, dus niet hele dag slokjes water drinken.  Net zoals eten, ook 3 keer per dag veel drinken. Neem drinken onderweg mee in een BPA vrije drankfles bijv de Dopper

8. Probeer niet de hele dag te eten dus niet teveel tussendoortjes.  Ik heb liever dat je 3 grotere maaltijden eet per dag.

9. Beweeg 5 dagen per week door minimaal een 10 min workout doen! Bijvoorbeeld heel makkelijk met de Hip N Tigh

10. Slaap minimaal 7-8 uur

Leer ze uit je hoofd. Het helpt echt! Check ook Viv’s Voedingsadvies om nog beter te kunnen afvallen.