Graag helpen we bij het afvallen. Doe je mee? Lees hier onze 10 afvalregels voor jou gedurende de 30 dagen afvalchallenge!
1. GEEN KOEMELK PRODUCTEN; Wel mag je af en toe geitenkaas of feta en amandelmelk, rijstemelk, cocosyoghurt, havermelk. ( liefst dus ook de dagelijkse cappuccino of koffieverkeerd vermijden of minderen)
2. GEEN TARWE PRODUCTEN; ( lees goed de ettiketten) WEL; af en toe speltbrood of speltcrackers, maar liever rijstwafels, havermout, quinoa, glutenvrije pannenkoeken van (lieke is vrij) of boekweit meel.
3. Pasta GEEN TARWE; maar wel rijst of quinoa pasta of kamut pasta ( alles te koop bij de ekoplaza)
4. GEEN SUIKER; probeer echt zoveel mogelijk suiker te vermijden. Dus ook geen frisdrank en vruchtensappen. Wel groene smoothies en verse sappen (recepten vind je op de site). Wil je toch ergens suiker in doen, probeer dan rauwe honing of stevia.
5. GEEN E-nummers; Probeer echt goed etiketten te lezen en natuurlijk liefst zoveel mogelijk vers te eten.
6. GEEN plantaardige vetten ; zoals margarine en halvarine. Gebruik roomboter, kokosolie, olijfolie.
7. Drink 2-3 liter water per dag, liefst in 3 keer op een dag, dus niet hele dag slokjes water drinken. Net zoals eten, ook 3 keer per dag veel drinken. Neem drinken onderweg mee in een BPA vrije drankfles bijv de Dopper
8. Probeer niet de hele dag te eten dus niet teveel tussendoortjes. Ik heb liever dat je 3 grotere maaltijden eet per dag.
9. Beweeg 5 dagen per week door minimaal een 10 min workout doen! Bijvoorbeeld heel makkelijk met de Hip N Tigh
10. Slaap minimaal 7-8 uur
Leer ze uit je hoofd. Het helpt echt! Check ook Viv’s Voedingsadvies om nog beter te kunnen afvallen.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
4 juni 2015
Zonnige Chia punch
14 maart 2018
Je hongercyclus onder controle krijgen
15 juni 2019
Gezond aankomen: dat doe je op deze fijne manier
18 juli 2016
VIV’S Q&A: NIENKE & MADELON VAN GLOWMAGAZINE
23 februari 2017
Hoe gezond is thee eigenlijk?
13 oktober 2018
Sushi omelet
3 december 2015
Ontgif je groenten
2 juli 2016
3 x ei love you
10 september 2016
DE SELFMADE SPORTCOACH: HOE KRIJG IK MEZELF DE GYM IN?
6 april 2015
Wil jij een persoonlijk voedingsadvies van Viv?
2 september 2017
Snel ontbijtje voor morgenochtend?
2 januari 2020
7 Soorten voeding die je het beste elke week kunt eten
8 oktober 2017
3x glutenvrije pasta recepten
21 juni 2015
Viv’s Raw Choco
30 augustus 2021
Endometriose: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
28 februari 2016
Glutenvrije ontbijt muffins
19 september 2014
Nagerecht: Noten chocoladetaart
19 april 2016
Mijn favo gezonde pasta
27 mei 2016
Beautiful Breakfast
28 juni 2018
Artisjok, geweldig voor de lever
25 januari 2017
Herstelrecept voor bijnieruitputting: vitamine C!
26 juli 2014
Tip! Boekweit crackers
15 januari 2018
Kom jij naar de gezondheidsbeurs? Wij geven 100 kaarten weg!
8 september 2015
Recept: ‘ Recipe for Love ’
29 december 2021
Celery Juice drinken, alles wat je moet weten om te starten
5 mei 2014
De multifunctie van kokosolie!
29 mei 2014
Nieuwe sport trend: HipNthigh
30 augustus 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –