Graag helpen we bij het afvallen. Doe je mee? Lees hier onze 10 afvalregels voor jou gedurende de 30 dagen afvalchallenge!
1. GEEN KOEMELK PRODUCTEN; Wel mag je af en toe geitenkaas of feta en amandelmelk, rijstemelk, cocosyoghurt, havermelk. ( liefst dus ook de dagelijkse cappuccino of koffieverkeerd vermijden of minderen)
2. GEEN TARWE PRODUCTEN; ( lees goed de ettiketten) WEL; af en toe speltbrood of speltcrackers, maar liever rijstwafels, havermout, quinoa, glutenvrije pannenkoeken van (lieke is vrij) of boekweit meel.
3. Pasta GEEN TARWE; maar wel rijst of quinoa pasta of kamut pasta ( alles te koop bij de ekoplaza)
4. GEEN SUIKER; probeer echt zoveel mogelijk suiker te vermijden. Dus ook geen frisdrank en vruchtensappen. Wel groene smoothies en verse sappen (recepten vind je op de site). Wil je toch ergens suiker in doen, probeer dan rauwe honing of stevia.
5. GEEN E-nummers; Probeer echt goed etiketten te lezen en natuurlijk liefst zoveel mogelijk vers te eten.
6. GEEN plantaardige vetten ; zoals margarine en halvarine. Gebruik roomboter, kokosolie, olijfolie.
7. Drink 2-3 liter water per dag, liefst in 3 keer op een dag, dus niet hele dag slokjes water drinken. Net zoals eten, ook 3 keer per dag veel drinken. Neem drinken onderweg mee in een BPA vrije drankfles bijv de Dopper
8. Probeer niet de hele dag te eten dus niet teveel tussendoortjes. Ik heb liever dat je 3 grotere maaltijden eet per dag.
9. Beweeg 5 dagen per week door minimaal een 10 min workout doen! Bijvoorbeeld heel makkelijk met de Hip N Tigh
10. Slaap minimaal 7-8 uur
Leer ze uit je hoofd. Het helpt echt! Check ook Viv’s Voedingsadvies om nog beter te kunnen afvallen.
Gerelateerde berichten
22 juli 2020
Anti-sugar-craving muffins: de gezondste snack
15 juli 2014
Boekweitwrap zalm & avocado
13 mei 2016
Guacamole Nori Roll
21 februari 2017
Een extra energie boost nodig? Wij helpen je!
25 april 2016
3 x video’s voor een OERsterk leven!
1 januari 2021
Kater? Met het drankje uit dit recept knap je op!
21 mei 2015
Glutenvrije kliekjesdag
9 november 2014
Herfstige salade
29 november 2017
Eerste hulp bij kinderkwaaltjes! 100% natuurlijke remedie
23 februari 2016
Hongergevoel?
5 juni 2015
Wie komt onze chocolade proeven?
21 december 2018
Moe, sneller ziek en snak je naar zon? Neem vitamine D!
8 september 2015
Healthy Kids
27 november 2017
Deze gezonde chips van nori moet je proberen!
24 januari 2019
Suiker: hoe blijf ik er van af?
6 november 2018
Wat is een bijnieruitputting?
21 januari 2016
Get fit with HIIT
5 november 2018
Een gezond gebit tijdens de zwangerschap!
4 oktober 2015
Glutenvrij ontbijt: een lijstje vol inspiratie.
5 december 2015
Overheerlijke glutenvrije appeltaart!
17 januari 2019
Kefir is goed voor je darmflora
1 juni 2017
Verantwoord picknicken doe je zo!
13 november 2014
Omelet rolls met appel en hüttenkäse
28 april 2016
Hoe genees je op een natuurlijke manier?
9 juni 2016
Rode linzensoep
16 januari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van Kim Kotter
5 maart 2016
Ultiem geluk
22 juni 2019
Omega 3-6-9: Wat is de juiste verhouding?
24 juli 2019