Graag helpen we bij het afvallen. Doe je mee? Lees hier onze 10 afvalregels voor jou gedurende de 30 dagen afvalchallenge!
1. GEEN KOEMELK PRODUCTEN; Wel mag je af en toe geitenkaas of feta en amandelmelk, rijstemelk, cocosyoghurt, havermelk. ( liefst dus ook de dagelijkse cappuccino of koffieverkeerd vermijden of minderen)
2. GEEN TARWE PRODUCTEN; ( lees goed de ettiketten) WEL; af en toe speltbrood of speltcrackers, maar liever rijstwafels, havermout, quinoa, glutenvrije pannenkoeken van (lieke is vrij) of boekweit meel.
3. Pasta GEEN TARWE; maar wel rijst of quinoa pasta of kamut pasta ( alles te koop bij de ekoplaza)
4. GEEN SUIKER; probeer echt zoveel mogelijk suiker te vermijden. Dus ook geen frisdrank en vruchtensappen. Wel groene smoothies en verse sappen (recepten vind je op de site). Wil je toch ergens suiker in doen, probeer dan rauwe honing of stevia.
5. GEEN E-nummers; Probeer echt goed etiketten te lezen en natuurlijk liefst zoveel mogelijk vers te eten.
6. GEEN plantaardige vetten ; zoals margarine en halvarine. Gebruik roomboter, kokosolie, olijfolie.
7. Drink 2-3 liter water per dag, liefst in 3 keer op een dag, dus niet hele dag slokjes water drinken. Net zoals eten, ook 3 keer per dag veel drinken. Neem drinken onderweg mee in een BPA vrije drankfles bijv de Dopper
8. Probeer niet de hele dag te eten dus niet teveel tussendoortjes. Ik heb liever dat je 3 grotere maaltijden eet per dag.
9. Beweeg 5 dagen per week door minimaal een 10 min workout doen! Bijvoorbeeld heel makkelijk met de Hip N Tigh
10. Slaap minimaal 7-8 uur
Leer ze uit je hoofd. Het helpt echt! Check ook Viv’s Voedingsadvies om nog beter te kunnen afvallen.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
17 maart 2017
Mijn favoriete afspeellijst tijdens een work-out
26 april 2017
Koninklijk genieten: gezonde oranje tompoucen!
6 januari 2020
5 eenvoudige tips om gezonder te eten in het nieuwe jaar
24 maart 2014
Boodschappenlijst week 1
26 juli 2014
Tip! Boekweit crackers
12 december 2020
Kerstkoekjes: deze gingerbread koekjes zijn lekker én gezond
29 november 2015
Romige Indiase curry met tofu
19 september 2014
Nagerecht: Noten chocoladetaart
30 december 2019
Verrukkelijk: dit healthy Nutella recept wil je!
13 januari 2021
Hoe een gezonde bloedsuikerspiegel je helpt met afvallen
24 augustus 2019
Maak van je huishouden een work-out en skip de sportschool
29 juni 2017
HET DIEETGEHEIM VAN BEYONCÉ
15 juni 2020
7 voordelen van quinoa, het ‘supergraan’
16 augustus 2015
Hotspot: 5&33
15 februari 2021
20 natuurlijke manieren om je libido een flinke boost te geven
27 juli 2014
Chocolade love smoothie
8 januari 2021
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
19 augustus 2017
Hoe gezond is een detox?
16 september 2016
REVIEW: DRIE-DAAGSE DETOX KUUR VAN SAPJE
7 mei 2014
‘Jammie’ recept
18 december 2015
Friday Favourites: korting bij The Body Shop!
16 juni 2015
Bootcamp voor mama’s
4 december 2017
Ontbijtje: Avocado toast van Gwyneth Paltrow
18 mei 2014
Quinoasalade met bieten & zoete aardappel
25 augustus 2018
Eet jij genoeg gezonde vetten?
27 november 2018
Wil je jouw metabolisme een boost geven? Ga langzamer leven!
25 maart 2016
Dadeltaart met bessen, cacao, kokos en karamel.
3 februari 2021
Een frisse, luchtige en kruidige carrot cake
31 augustus 2016
EEN MEDITERRAAN DIEET: LANG LEVEN IN GOEDE GEZONDHEID
9 april 2019
8 Fijne detox tips voor het hele jaar door
9 juni 2016
Rode linzensoep
6 maart 2017
VIV’s Q&A: Annic van Wonderen
1 juni 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –