Graag helpen we bij het afvallen. Doe je mee? Lees hier onze 10 afvalregels voor jou gedurende de 30 dagen afvalchallenge!
1. GEEN KOEMELK PRODUCTEN; Wel mag je af en toe geitenkaas of feta en amandelmelk, rijstemelk, cocosyoghurt, havermelk. ( liefst dus ook de dagelijkse cappuccino of koffieverkeerd vermijden of minderen)
2. GEEN TARWE PRODUCTEN; ( lees goed de ettiketten) WEL; af en toe speltbrood of speltcrackers, maar liever rijstwafels, havermout, quinoa, glutenvrije pannenkoeken van (lieke is vrij) of boekweit meel.
3. Pasta GEEN TARWE; maar wel rijst of quinoa pasta of kamut pasta ( alles te koop bij de ekoplaza)
4. GEEN SUIKER; probeer echt zoveel mogelijk suiker te vermijden. Dus ook geen frisdrank en vruchtensappen. Wel groene smoothies en verse sappen (recepten vind je op de site). Wil je toch ergens suiker in doen, probeer dan rauwe honing of stevia.
5. GEEN E-nummers; Probeer echt goed etiketten te lezen en natuurlijk liefst zoveel mogelijk vers te eten.
6. GEEN plantaardige vetten ; zoals margarine en halvarine. Gebruik roomboter, kokosolie, olijfolie.
7. Drink 2-3 liter water per dag, liefst in 3 keer op een dag, dus niet hele dag slokjes water drinken. Net zoals eten, ook 3 keer per dag veel drinken. Neem drinken onderweg mee in een BPA vrije drankfles bijv de Dopper
8. Probeer niet de hele dag te eten dus niet teveel tussendoortjes. Ik heb liever dat je 3 grotere maaltijden eet per dag.
9. Beweeg 5 dagen per week door minimaal een 10 min workout doen! Bijvoorbeeld heel makkelijk met de Hip N Tigh
10. Slaap minimaal 7-8 uur
Leer ze uit je hoofd. Het helpt echt! Check ook Viv’s Voedingsadvies om nog beter te kunnen afvallen.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
22 maart 2015
De koelkast van: Froukje de Both
19 mei 2016
Kruidige rijst-linzen-wortelmix
26 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Daisy Oppelaar
19 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES VAN LONNEKE ENGEL
10 september 2016
DE SELFMADE SPORTCOACH: HOE KRIJG IK MEZELF DE GYM IN?
16 juli 2016
EEN ZOMER ZONDER SUIKER: 5 x TIPS!
15 oktober 2014
Recept voor een basic smoothie
11 augustus 2018
6 tips voor een gezonde menstruatie cyclus
23 juni 2020
Zo kun je avocado’s eerder laten rijpen
8 augustus 2018
Summer salade met linzen
28 juli 2016
OP ZOEK NAAR ONTBIJT INSPIRATIE?
14 december 2018
Dramklachten na het eten? Wij hebben 5 tips voor je!
26 maart 2015
Zorg voor een BPA vrije waterfles!
31 mei 2018
Gezond vegan chocolade ontbijtje
19 januari 2017
Verleidingen, hoe houdt je ze tegen?
15 november 2016
Ontbijten uit een bowl: Good morning bowl
12 januari 2020
Liposomale Vitamine C helpt je bij griep (ook preventief)
2 december 2018
Mijn leven met een kind met een extreme voedselallergie
30 juni 2018
Wat heb jij nodig om gelukkig te zijn?
29 april 2019
Deze voeding is funest voor je hormonen
21 juni 2019
Lekker bakken dit weekend met Viv’s appeltaart
24 oktober 2015
Zwangerschapstips!
11 mei 2020
Hoe (on)gezond is muesli nu eigenlijk?
25 januari 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Hidde de Vries
13 maart 2016
Gezond boodschappen doen met weinig geld?
14 maart 2018
Je hongercyclus onder controle krijgen
14 maart 2018
Wat is oxidatieve stress?
26 januari 2016
Lekker rechargen met deze super smoothie!
20 november 2015
Bewust smullen: Gluten-, lactose-, en suikervrije kruidnootjes!
23 januari 2016
Paleo voor kids: zoete aardappel muffins
20 augustus 2019
Mijn (kook)boek: Gezonder met Viv
5 december 2016
Viv’s Healthbox: Het ideale cadeau voor onder de kerstboom!
18 januari 2020
Wait what, kan Maca je seksdrive vergroten?
16 december 2015
Happy & healthy kerstcadeautips!
16 december 2016
Sandra –
Goed, duidelijk en snelle levering
Daphne D. –
Diana –
Marianne –
Anoniem –