Dat slapen belangrijk is weten we ondertussen allemaal. Bij een tekort aan slaap treden er allemaal vage klachten op. De dagen duren een stuk langer en verlopen vaak lang niet zo vlekkeloos. Naast dit soort bekende dingen is er nog iets anders opvallend: een tekort aan slaap zorgt namelijk voor een uitgedroogd lichaam!
Slaap
In het tijdschrift Sleep werd een studie gepubliceerd omtrent slaap. Er werd een onderzoek gedaan waaraan 25.000 Chinezen en Amerikanen meededen. Zo werden de verschillen in het aantal uren slaap vergeleken. En wat bleek? De mensen die slechts 6 uur of minder sliepen hadden een meer geconcentreerde urine, en hadden 59% meer kans op uitdroging.
Hormonen
Volgens de onderzoekers komt dit door een tekort aan het hormoon vasopressine. Dit is een hormoon wat het lichaam aanmaakt terwijl we slapen, dit gebeurt alleen pas later in de slaapcyclus. Wanneer onze cyclus niet lang genoeg is maken we niet genoeg van dit hormoon aan. Vasopressine is eigenlijk een hormoon wat het vochtpeil in ons lichaam reguleert. Bij een gebrek aan vocht is het hormoon er zelfs toe in staat dit uit onze urine te trekken, dit doet je lichaam om niet te veel vocht kwijt te raken tijdens de slaap. Samengevat: Wanneer we niet genoeg slapen kan vasopressine haar werk niet goed doen, het hormoon is uit balans en hier krijgt ons vochtpercentage onder te lijden.
Vicieuze cirkel
Een uitgedroogd lichaam kan er tegelijkertijd voor zorgen dat we slechter slapen. Dit benadrukt alleen maar meer hoe belangrijk vocht voor het lichaam is. Drink voldoende water om lekkerder te slapen, voorkom uitdroging en zorg dat de vasopressine haar werk kan doen.
Wil je meer leren of weten over hoe onze hormonen werken? Wat ze voor je kunnen betekenen of wat ze met jou en je lichaam doen? Bestel dan nu mijn boek aan via deze link. Hierin staat alles duidelijk omschreven!
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
7 augustus 2016
GEZOND BROODJE VAN VIVIAN EN FREDERIQUE
13 januari 2017
Verminder je werkstress!
13 juli 2014
Gezonde glutenvrije vervangers!
9 september 2018
Allergie of intolerantie: wat is het verschil?
26 april 2016
8 onverwachte voordelen van gelukkig zijn
14 augustus 2016
SPORTEN MET VIV: HIP ABDUCTION & KNEE LIFTS
19 december 2016
Inspiratie voor een kerstdiner
23 oktober 2015
Doe mee met de recordpoging Fairtrade fruithappen!
27 februari 2016
Wat kun je doen tegen ‘avondtrek’?
6 december 2018
4 x gezonde werkgewoonten die je dagelijks kunt toepassen
1 juli 2018
5 Tips om de week gezond door te komen!
1 maart 2016
HOERA! Baby James is geboren!
6 april 2018
Zelf waterkefir maken doe je zo
21 juni 2018
Bloemkoolpizza met verse groenten
27 april 2018
Lekker en gezond ontbijtje: Chiazaad pudding
29 september 2022
Heb je weinig energie? Zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel
13 april 2017
Voor bij de paasbrunch: Rauwe zalm met lompviseitjes
14 mei 2017
Last van paradontitis? Dit is de oplossing!
9 juni 2015
Gezonde ijsjes
28 januari 2015
De Nationale Eettest BNN
13 maart 2014
Green Goddess Smooth
14 oktober 2018
Maken noten je dik?
19 december 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –