Dat slapen belangrijk is weten we ondertussen allemaal. Bij een tekort aan slaap treden er allemaal vage klachten op. De dagen duren een stuk langer en verlopen vaak lang niet zo vlekkeloos. Naast dit soort bekende dingen is er nog iets anders opvallend: een tekort aan slaap zorgt namelijk voor een uitgedroogd lichaam!
Slaap
In het tijdschrift Sleep werd een studie gepubliceerd omtrent slaap. Er werd een onderzoek gedaan waaraan 25.000 Chinezen en Amerikanen meededen. Zo werden de verschillen in het aantal uren slaap vergeleken. En wat bleek? De mensen die slechts 6 uur of minder sliepen hadden een meer geconcentreerde urine, en hadden 59% meer kans op uitdroging.
Hormonen
Volgens de onderzoekers komt dit door een tekort aan het hormoon vasopressine. Dit is een hormoon wat het lichaam aanmaakt terwijl we slapen, dit gebeurt alleen pas later in de slaapcyclus. Wanneer onze cyclus niet lang genoeg is maken we niet genoeg van dit hormoon aan. Vasopressine is eigenlijk een hormoon wat het vochtpeil in ons lichaam reguleert. Bij een gebrek aan vocht is het hormoon er zelfs toe in staat dit uit onze urine te trekken, dit doet je lichaam om niet te veel vocht kwijt te raken tijdens de slaap. Samengevat: Wanneer we niet genoeg slapen kan vasopressine haar werk niet goed doen, het hormoon is uit balans en hier krijgt ons vochtpercentage onder te lijden.
Vicieuze cirkel
Een uitgedroogd lichaam kan er tegelijkertijd voor zorgen dat we slechter slapen. Dit benadrukt alleen maar meer hoe belangrijk vocht voor het lichaam is. Drink voldoende water om lekkerder te slapen, voorkom uitdroging en zorg dat de vasopressine haar werk kan doen.
Wil je meer leren of weten over hoe onze hormonen werken? Wat ze voor je kunnen betekenen of wat ze met jou en je lichaam doen? Bestel dan nu mijn boek aan via deze link. Hierin staat alles duidelijk omschreven!
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
12 december 2017
Ik word zo depri van die dips…
13 april 2016
Kom jij aan 10.000 stappen per dag?
5 maart 2016
Ultiem geluk
8 maart 2016
Detox kan elke dag
3 oktober 2017
Trage schildklier? Eet je wel genoeg Jodium?
30 november 2020
Sint is in het land! Tijd voor gezonde en glutenvrije pepernoten
21 april 2019
Gezonde snack: Rauwe cacao, dadel en kokosballetjes
10 november 2015
Viv Health Event
21 mei 2015
Glutenvrije kliekjesdag
3 februari 2022
Omega 3-6-9: Wat is de juiste verhouding?
12 april 2015
Bananenbrood is makkelijk en lekker met dit recept!
5 februari 2016
Gezond haar en gezonde voeding
10 september 2016
DE SELFMADE SPORTCOACH: HOE KRIJG IK MEZELF DE GYM IN?
28 mei 2014
Bloemkool pizza
16 maart 2014
Sportieve girls in Utopia!
5 maart 2015
Lieke van Lexmond is Happy in Shape
10 oktober 2019
Deze healthy glutenvrije pizza is adembenemend lekker
26 maart 2015
Zorg voor een BPA vrije waterfles!
15 oktober 2014
De Vitamix; multifunctioneel
16 maart 2015
Superfood nummer 1: pruimen
29 oktober 2019
Zo blijf je gemotiveerd om te sporten nu het kouder is
2 april 2016
Pastinaak-gierstpannenkoekjes met bramencompote
3 juli 2014
Gezond, lekker en simpel: bloemkoolrijst
12 juni 2016
Help, ik ben suikerverslaafd!
3 april 2016
De helende werking van kruiden en specerijen
27 oktober 2015
Maak zelf een heerlijke Oathie
13 oktober 2018
Sushi omelet
1 augustus 2016
HEALTH Q&A: SIBA MTONGANA
8 september 2015
Recept: ‘ Recipe for Love ’
23 mei 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –