Dat slapen belangrijk is weten we ondertussen allemaal. Bij een tekort aan slaap treden er allemaal vage klachten op. De dagen duren een stuk langer en verlopen vaak lang niet zo vlekkeloos. Naast dit soort bekende dingen is er nog iets anders opvallend: een tekort aan slaap zorgt namelijk voor een uitgedroogd lichaam!
Slaap
In het tijdschrift Sleep werd een studie gepubliceerd omtrent slaap. Er werd een onderzoek gedaan waaraan 25.000 Chinezen en Amerikanen meededen. Zo werden de verschillen in het aantal uren slaap vergeleken. En wat bleek? De mensen die slechts 6 uur of minder sliepen hadden een meer geconcentreerde urine, en hadden 59% meer kans op uitdroging.
Hormonen
Volgens de onderzoekers komt dit door een tekort aan het hormoon vasopressine. Dit is een hormoon wat het lichaam aanmaakt terwijl we slapen, dit gebeurt alleen pas later in de slaapcyclus. Wanneer onze cyclus niet lang genoeg is maken we niet genoeg van dit hormoon aan. Vasopressine is eigenlijk een hormoon wat het vochtpeil in ons lichaam reguleert. Bij een gebrek aan vocht is het hormoon er zelfs toe in staat dit uit onze urine te trekken, dit doet je lichaam om niet te veel vocht kwijt te raken tijdens de slaap. Samengevat: Wanneer we niet genoeg slapen kan vasopressine haar werk niet goed doen, het hormoon is uit balans en hier krijgt ons vochtpercentage onder te lijden.
Vicieuze cirkel
Een uitgedroogd lichaam kan er tegelijkertijd voor zorgen dat we slechter slapen. Dit benadrukt alleen maar meer hoe belangrijk vocht voor het lichaam is. Drink voldoende water om lekkerder te slapen, voorkom uitdroging en zorg dat de vasopressine haar werk kan doen.
Wil je meer leren of weten over hoe onze hormonen werken? Wat ze voor je kunnen betekenen of wat ze met jou en je lichaam doen? Bestel dan nu mijn boek aan via deze link. Hierin staat alles duidelijk omschreven!
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
28 oktober 2018
Eiwitten, waarom hebben we die nodig?
15 september 2017
Waarom is ontbijten belangrijk?
16 september 2015
Tips voor een pijnvrije zwangerschap
24 maart 2014
Boodschappenlijst week 1
26 april 2017
Koninklijk genieten: gezonde oranje tompoucen!
27 oktober 2018
Recept voor gezonde chocoladebrownie
14 maart 2018
Je hongercyclus onder controle krijgen
23 december 2018
Als voeding je vijand is…
9 maart 2020
Wortelgroenten als bron van gezonde koolhydraten
1 februari 2016
Tip: Juiste maat houden
3 februari 2017
DE GROOTSTE VOORDELEN VAN MATCHA THEE
17 maart 2020
Het allerlekkerste bananenbrood
10 februari 2016
Thuis trainen; 5 handige tools
19 juni 2018
Mijn basis groene smoothie
13 juli 2016
NATUURLIJKE GRIP OP JE CYCLUS!
3 oktober 2018
Gezond en snel ontbijten met havermout!
22 juli 2015
Spring je zomerklaar!
11 januari 2018
Kip-kokoscurry met courgette en bruine rijst
18 augustus 2018
Zomers aardbeienijs
6 april 2015
Wil jij een persoonlijk voedingsadvies van Viv?
15 maart 2017
GENIETEN VAN DE ZON ÈN EEN STRAKKE HUID
13 mei 2016
Viv’s favoriete bestemmingen
16 maart 2014
Sportieve girls in Utopia!
5 maart 2015
De koelkast van: sterrenstylist Danie Bles
17 september 2017
Glutenvrije sobanoedels met heel veel groente
25 april 2016
3 x video’s voor een OERsterk leven!
13 juli 2018
Homemade chocolade, easy does it!
21 mei 2015
Glutenvrije kliekjesdag
31 mei 2017
Groene grapefruit smoothie
24 mei 2018
Vegan hotspots in Como (Italië)
19 april 2016
REVIEW: Recharge in 7 dagen!
28 augustus 2018
Oma’s gezondheidstips
6 maart 2017
Sandra –
Goed, duidelijk en snelle levering
Daphne D. –
Diana –
Marianne –
Anoniem –