Dat slapen belangrijk is weten we ondertussen allemaal. Bij een tekort aan slaap treden er allemaal vage klachten op. De dagen duren een stuk langer en verlopen vaak lang niet zo vlekkeloos. Naast dit soort bekende dingen is er nog iets anders opvallend: een tekort aan slaap zorgt namelijk voor een uitgedroogd lichaam!
Slaap
In het tijdschrift Sleep werd een studie gepubliceerd omtrent slaap. Er werd een onderzoek gedaan waaraan 25.000 Chinezen en Amerikanen meededen. Zo werden de verschillen in het aantal uren slaap vergeleken. En wat bleek? De mensen die slechts 6 uur of minder sliepen hadden een meer geconcentreerde urine, en hadden 59% meer kans op uitdroging.
Hormonen
Volgens de onderzoekers komt dit door een tekort aan het hormoon vasopressine. Dit is een hormoon wat het lichaam aanmaakt terwijl we slapen, dit gebeurt alleen pas later in de slaapcyclus. Wanneer onze cyclus niet lang genoeg is maken we niet genoeg van dit hormoon aan. Vasopressine is eigenlijk een hormoon wat het vochtpeil in ons lichaam reguleert. Bij een gebrek aan vocht is het hormoon er zelfs toe in staat dit uit onze urine te trekken, dit doet je lichaam om niet te veel vocht kwijt te raken tijdens de slaap. Samengevat: Wanneer we niet genoeg slapen kan vasopressine haar werk niet goed doen, het hormoon is uit balans en hier krijgt ons vochtpercentage onder te lijden.
Vicieuze cirkel
Een uitgedroogd lichaam kan er tegelijkertijd voor zorgen dat we slechter slapen. Dit benadrukt alleen maar meer hoe belangrijk vocht voor het lichaam is. Drink voldoende water om lekkerder te slapen, voorkom uitdroging en zorg dat de vasopressine haar werk kan doen.
Wil je meer leren of weten over hoe onze hormonen werken? Wat ze voor je kunnen betekenen of wat ze met jou en je lichaam doen? Bestel dan nu mijn boek aan via deze link. Hierin staat alles duidelijk omschreven!
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
17 januari 2019
Kefir is goed voor je darmflora
8 oktober 2022
Hormoonproof recept: heerlijke Shakshuka
21 november 2016
Insecten eten is populairder dan ooit, durf jij het aan?
31 januari 2019
Plantaardige melk: welke is het gezondst?
19 december 2016
Inspiratie voor een kerstdiner
29 november 2017
Eerste hulp bij kinderkwaaltjes! 100% natuurlijke remedie
17 september 2017
Glutenvrije sobanoedels met heel veel groente
12 juni 2016
Krystl: Help, bikinistress!
11 januari 2018
Lunch of ontbijt recept: Groene smoothie bowl
28 januari 2016
Quinoa: geschikt als ontbijt, lunch én diner!
20 maart 2018
Kauwgom, is dat wel zo gezond?
3 juli 2014
Gezond, lekker en simpel: bloemkoolrijst
1 september 2019
Dit wil je eten om de hersenen zo gezond mogelijk te houden
5 november 2015
Recept voor Viv’s smakelijke herfst smoothie
9 februari 2017
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK VAN JENNY SMIT
28 juli 2016
EXPERT YVONNE: ZONLICHT VOOR EEN STERK GEBIT
19 april 2016
REVIEW: Recharge in 7 dagen!
14 oktober 2018
Maken noten je dik?
2 juli 2014
Sporten met ‘soapie’ Aysen Baydar
6 januari 2020
5 eenvoudige tips om gezonder te eten in het nieuwe jaar
26 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES MARIAN MUDDER
27 november 2018
Wil je jouw metabolisme een boost geven? Ga langzamer leven!
25 oktober 2017
Dit zijn de 50 de meest gezonde producten die er bestaan
3 juli 2020
7 tips voor een mooi en gezond gebit
25 juli 2015
Voeding met Viv
31 mei 2018
Gezond vegan chocolade ontbijtje
14 maart 2018
Je hongercyclus onder controle krijgen
13 februari 2018
De liefde van de man gaat door de maag: 16 X love food
25 juni 2016
O help…de puistjeszone
7 mei 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –