Dat slapen belangrijk is weten we ondertussen allemaal. Bij een tekort aan slaap treden er allemaal vage klachten op. De dagen duren een stuk langer en verlopen vaak lang niet zo vlekkeloos. Naast dit soort bekende dingen is er nog iets anders opvallend: een tekort aan slaap zorgt namelijk voor een uitgedroogd lichaam!
Slaap
In het tijdschrift Sleep werd een studie gepubliceerd omtrent slaap. Er werd een onderzoek gedaan waaraan 25.000 Chinezen en Amerikanen meededen. Zo werden de verschillen in het aantal uren slaap vergeleken. En wat bleek? De mensen die slechts 6 uur of minder sliepen hadden een meer geconcentreerde urine, en hadden 59% meer kans op uitdroging.
Hormonen
Volgens de onderzoekers komt dit door een tekort aan het hormoon vasopressine. Dit is een hormoon wat het lichaam aanmaakt terwijl we slapen, dit gebeurt alleen pas later in de slaapcyclus. Wanneer onze cyclus niet lang genoeg is maken we niet genoeg van dit hormoon aan. Vasopressine is eigenlijk een hormoon wat het vochtpeil in ons lichaam reguleert. Bij een gebrek aan vocht is het hormoon er zelfs toe in staat dit uit onze urine te trekken, dit doet je lichaam om niet te veel vocht kwijt te raken tijdens de slaap. Samengevat: Wanneer we niet genoeg slapen kan vasopressine haar werk niet goed doen, het hormoon is uit balans en hier krijgt ons vochtpercentage onder te lijden.
Vicieuze cirkel
Een uitgedroogd lichaam kan er tegelijkertijd voor zorgen dat we slechter slapen. Dit benadrukt alleen maar meer hoe belangrijk vocht voor het lichaam is. Drink voldoende water om lekkerder te slapen, voorkom uitdroging en zorg dat de vasopressine haar werk kan doen.
Wil je meer leren of weten over hoe onze hormonen werken? Wat ze voor je kunnen betekenen of wat ze met jou en je lichaam doen? Bestel dan nu mijn boek aan via deze link. Hierin staat alles duidelijk omschreven!
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
7 augustus 2019
Ontgiften? Voeg deze voedingsmiddelen toe!
21 oktober 2018
Meer bewegen? 8 tips
3 november 2016
WEG MET CELLULITE!
9 juni 2015
Gezonde ijsjes
11 januari 2017
Recept: Vullende rode bonen wortel salade met dille
1 februari 2016
Tip: Juiste maat houden
3 april 2016
Wél eten, toch ontgiften!
8 september 2014
Viv’s zoete aardappelchips
13 november 2017
Roomboter en zijn geneeskracht, dit wil je weten.
31 oktober 2015
Mmm! Lekker en gezond griezelen!
19 juni 2019
25 Simpele dingen voor een gezonde levensstijl
12 oktober 2018
Hoe gezond zijn bananen?
29 mei 2014
Nieuwe sport trend: HipNthigh
30 januari 2018
6 Gezonde gewoontes voor een slanker en gezonder leven!
1 december 2018
Autisme: hoe kunnen onze darmen een positieve rol spelen?
2 juni 2021
10x eten tegen zonnebrand
7 januari 2022
Bieten ontbijtsmoothie
16 april 2018
Onze favoriete juice van de maand: Raapsteel Rock
26 augustus 2015
Aardbeienijsjes: verrassend lekker en makkelijk te maken
20 juli 2019
16 voedingstips voor een gezonde ontlasting
14 april 2016
Hoe werk je toe naar een gifvrij lijf?
3 mei 2016
Eet jij al orthomoleculair?
22 september 2018
Dit doen zuivel, wijn en gluten met je huid
2 juli 2014
Sporten met ‘soapie’ Aysen Baydar
28 maart 2016
Puur natuur ontspannen met Dr. Hauschka
29 september 2022
Vermoeid, of weinig energie voordat je ongesteld wordt? Mijn 9 tips
16 april 2016
Hoe houd je de koelkast schoon?
5 maart 2017
Wat doet te veel zout eten met je?
23 maart 2020
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –