Dat slapen belangrijk is weten we ondertussen allemaal. Bij een tekort aan slaap treden er allemaal vage klachten op. De dagen duren een stuk langer en verlopen vaak lang niet zo vlekkeloos. Naast dit soort bekende dingen is er nog iets anders opvallend: een tekort aan slaap zorgt namelijk voor een uitgedroogd lichaam!
Slaap
In het tijdschrift Sleep werd een studie gepubliceerd omtrent slaap. Er werd een onderzoek gedaan waaraan 25.000 Chinezen en Amerikanen meededen. Zo werden de verschillen in het aantal uren slaap vergeleken. En wat bleek? De mensen die slechts 6 uur of minder sliepen hadden een meer geconcentreerde urine, en hadden 59% meer kans op uitdroging.
Hormonen
Volgens de onderzoekers komt dit door een tekort aan het hormoon vasopressine. Dit is een hormoon wat het lichaam aanmaakt terwijl we slapen, dit gebeurt alleen pas later in de slaapcyclus. Wanneer onze cyclus niet lang genoeg is maken we niet genoeg van dit hormoon aan. Vasopressine is eigenlijk een hormoon wat het vochtpeil in ons lichaam reguleert. Bij een gebrek aan vocht is het hormoon er zelfs toe in staat dit uit onze urine te trekken, dit doet je lichaam om niet te veel vocht kwijt te raken tijdens de slaap. Samengevat: Wanneer we niet genoeg slapen kan vasopressine haar werk niet goed doen, het hormoon is uit balans en hier krijgt ons vochtpercentage onder te lijden.
Vicieuze cirkel
Een uitgedroogd lichaam kan er tegelijkertijd voor zorgen dat we slechter slapen. Dit benadrukt alleen maar meer hoe belangrijk vocht voor het lichaam is. Drink voldoende water om lekkerder te slapen, voorkom uitdroging en zorg dat de vasopressine haar werk kan doen.
Wil je meer leren of weten over hoe onze hormonen werken? Wat ze voor je kunnen betekenen of wat ze met jou en je lichaam doen? Bestel dan nu mijn boek aan via deze link. Hierin staat alles duidelijk omschreven!
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
21 november 2016
Insecten eten is populairder dan ooit, durf jij het aan?
5 januari 2017
Tijdnood en toch gezond eten?
27 mei 2016
Beautiful Breakfast
3 april 2016
Wél eten, toch ontgiften!
6 april 2020
8 kleine aanpassingen die je helpen met afvallen
15 oktober 2014
Recept voor een basic smoothie
4 juni 2018
Een mango sorbet maak je natuurlijk zelf!
8 mei 2014
Mom in shape
7 mei 2014
‘Jammie’ recept
19 juli 2016
MANGO IJS: SNEL & GEZOND
2 november 2015
Jesse van der Velde: De voordelen van chiazaad
20 augustus 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
23 mei 2019
Zwanger worden gaat sneller met deze tips!
14 april 2020
Bional Stress Balans helpt in tijden van stress
3 december 2020
PMS iedere maand een drama? Niet meer met Viv’s tips!
18 augustus 2018
Zomers aardbeienijs
11 september 2014
Eetdagboek review
15 februari 2021
20 natuurlijke manieren om je libido een flinke boost te geven
22 januari 2016
Op je kop voor een stralende huid!
3 oktober 2017
Trage schildklier? Eet je wel genoeg Jodium?
16 mei 2014
Frisse vegan quinoasalade met mango
17 december 2015
Strakke benen en billen?
21 januari 2016
Get fit with HIIT
9 september 2019
Dit chocolade noten blok is finger licking good
4 oktober 2018
Bijenpollen: een van de meest voedzame superfoods
30 augustus 2021
Endometriose: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
3 december 2018
Mooie tanden zonder fluoride!
16 februari 2017
Heb jij een gezonde mond?
9 december 2018
7 Tips om je hersenen gezond, jong en slim te houden
12 mei 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –