Dat slapen belangrijk is weten we ondertussen allemaal. Bij een tekort aan slaap treden er allemaal vage klachten op. De dagen duren een stuk langer en verlopen vaak lang niet zo vlekkeloos. Naast dit soort bekende dingen is er nog iets anders opvallend: een tekort aan slaap zorgt namelijk voor een uitgedroogd lichaam!
Slaap
In het tijdschrift Sleep werd een studie gepubliceerd omtrent slaap. Er werd een onderzoek gedaan waaraan 25.000 Chinezen en Amerikanen meededen. Zo werden de verschillen in het aantal uren slaap vergeleken. En wat bleek? De mensen die slechts 6 uur of minder sliepen hadden een meer geconcentreerde urine, en hadden 59% meer kans op uitdroging.
Hormonen
Volgens de onderzoekers komt dit door een tekort aan het hormoon vasopressine. Dit is een hormoon wat het lichaam aanmaakt terwijl we slapen, dit gebeurt alleen pas later in de slaapcyclus. Wanneer onze cyclus niet lang genoeg is maken we niet genoeg van dit hormoon aan. Vasopressine is eigenlijk een hormoon wat het vochtpeil in ons lichaam reguleert. Bij een gebrek aan vocht is het hormoon er zelfs toe in staat dit uit onze urine te trekken, dit doet je lichaam om niet te veel vocht kwijt te raken tijdens de slaap. Samengevat: Wanneer we niet genoeg slapen kan vasopressine haar werk niet goed doen, het hormoon is uit balans en hier krijgt ons vochtpercentage onder te lijden.
Vicieuze cirkel
Een uitgedroogd lichaam kan er tegelijkertijd voor zorgen dat we slechter slapen. Dit benadrukt alleen maar meer hoe belangrijk vocht voor het lichaam is. Drink voldoende water om lekkerder te slapen, voorkom uitdroging en zorg dat de vasopressine haar werk kan doen.
Wil je meer leren of weten over hoe onze hormonen werken? Wat ze voor je kunnen betekenen of wat ze met jou en je lichaam doen? Bestel dan nu mijn boek aan via deze link. Hierin staat alles duidelijk omschreven!
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
18 januari 2018
Viv’s Fusili met kalkoen, spinazie en marjoleinpesto
23 mei 2016
Wat staat er altijd in mijn koelkast?
7 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Krystl Pullens
25 november 2015
Hoe maak ik ‘de basic green smoothie’?
23 oktober 2017
Is af en toe een eitje genoeg voor voldoende eiwitten?
12 september 2017
Recept: good for the brains food
18 juli 2017
Detox tarwegras smoothie!
3 november 2014
De ‘healthy lifestyle’ weer oppakken?
19 juni 2018
De Nationale Groente & Fruitdag
23 februari 2016
Hongergevoel?
14 oktober 2018
Hoe houd je je hersenen gezond?
5 oktober 2018
10 tips om gezond uit eten te gaan
18 juni 2015
De zomer voor Food Lovers
10 januari 2019
Fit en slank zonder te sporten? 5 tips!
1 maart 2021
Appelazijn: het supermiddel en de alleskunner
16 april 2018
Onze favoriete juice van de maand: Raapsteel Rock
27 april 2018
Lekker en gezond ontbijtje: Chiazaad pudding
17 november 2016
Welke producten koop je biologisch en welke niet per se?
29 september 2022
Vermoeid, of weinig energie voordat je ongesteld wordt? Mijn 9 tips
27 november 2017
Deze gezonde chips van nori moet je proberen!
5 november 2015
Recept voor Viv’s smakelijke herfst smoothie
2 maart 2016
Gezonde verzorging voor je pasgeboren kindje
18 november 2015
Viv’s Schoencadeautips!
14 mei 2017
Last van paradontitis? Dit is de oplossing!
23 juli 2019
10 producten die ongezonder zijn dan ze lijken
8 augustus 2022
PMS: Wat is het en wat kun je eraan doen?
29 april 2019
Deze voeding is funest voor je hormonen
26 juni 2016
Lief zijn voor je buik: 5 tips
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
27 februari 2016
Wat kun je doen tegen ‘avondtrek’?
29 oktober 2019
Zo blijf je gemotiveerd om te sporten nu het kouder is
18 december 2015
Friday Favourites: korting bij The Body Shop!
17 september 2017
Glutenvrije sobanoedels met heel veel groente
23 maart 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –