Dat slapen belangrijk is weten we ondertussen allemaal. Bij een tekort aan slaap treden er allemaal vage klachten op. De dagen duren een stuk langer en verlopen vaak lang niet zo vlekkeloos. Naast dit soort bekende dingen is er nog iets anders opvallend: een tekort aan slaap zorgt namelijk voor een uitgedroogd lichaam!
Slaap
In het tijdschrift Sleep werd een studie gepubliceerd omtrent slaap. Er werd een onderzoek gedaan waaraan 25.000 Chinezen en Amerikanen meededen. Zo werden de verschillen in het aantal uren slaap vergeleken. En wat bleek? De mensen die slechts 6 uur of minder sliepen hadden een meer geconcentreerde urine, en hadden 59% meer kans op uitdroging.
Hormonen
Volgens de onderzoekers komt dit door een tekort aan het hormoon vasopressine. Dit is een hormoon wat het lichaam aanmaakt terwijl we slapen, dit gebeurt alleen pas later in de slaapcyclus. Wanneer onze cyclus niet lang genoeg is maken we niet genoeg van dit hormoon aan. Vasopressine is eigenlijk een hormoon wat het vochtpeil in ons lichaam reguleert. Bij een gebrek aan vocht is het hormoon er zelfs toe in staat dit uit onze urine te trekken, dit doet je lichaam om niet te veel vocht kwijt te raken tijdens de slaap. Samengevat: Wanneer we niet genoeg slapen kan vasopressine haar werk niet goed doen, het hormoon is uit balans en hier krijgt ons vochtpercentage onder te lijden.
Vicieuze cirkel
Een uitgedroogd lichaam kan er tegelijkertijd voor zorgen dat we slechter slapen. Dit benadrukt alleen maar meer hoe belangrijk vocht voor het lichaam is. Drink voldoende water om lekkerder te slapen, voorkom uitdroging en zorg dat de vasopressine haar werk kan doen.
Wil je meer leren of weten over hoe onze hormonen werken? Wat ze voor je kunnen betekenen of wat ze met jou en je lichaam doen? Bestel dan nu mijn boek aan via deze link. Hierin staat alles duidelijk omschreven!
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
12 juni 2014
Basisscholen gezonder met Mathijs Vrieze
27 mei 2016
Beautiful Breakfast
21 februari 2017
Een extra energie boost nodig? Wij helpen je!
29 april 2019
Deze voeding is funest voor je hormonen
7 maart 2017
De verschillende schuilnamen van suiker
17 december 2018
5 x tips om te ontprikkelen
2 februari 2018
Schone oren en een beter gehoor, dit is het geheim!
28 december 2016
Wat zat er in mijn healthbox
11 augustus 2015
Hotspot: Pop-up restaurant van L‘invité tijdens SAIL
13 april 2016
Kom jij aan 10.000 stappen per dag?
1 april 2019
Maak van de maandagochtend iets leuks!
9 april 2016
Krystl: neem jezelf niet té serieus
16 november 2016
Interview Vriendin
14 februari 2017
Stressfood, wat is dit en helpt het echt?
4 augustus 2019
Stress: een grote boosdoener voor je gezondheid
10 augustus 2016
INTERVIEW MET VIV VOOR MAMA & FAMILY OVER GEZOND ETEN
12 september 2017
Recept: good for the brains food
21 augustus 2018
Tips tegen puistjes
20 oktober 2017
De lekkerste vegan hotspots in Londen
1 juli 2016
JUMP, de geheimen van trampoline springen!
12 maart 2018
VOEDINGSTIPS VOOR EEN GOEDE NACHTRUST
7 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Jetteke van Lexmond
11 november 2018
Lekker weekend receptje: bananen milkshake
12 juni 2019
Viv’s gezonde pannenkoek voor het hele gezin
25 juli 2016
HEALTH Q&A: SANNE VOGEL
31 mei 2017
Groene grapefruit smoothie
26 juli 2018
Echte Hollandse kruiden, zonder smaakversterkers
14 augustus 2019
Last van bijnieruitputting? Neem deze vitamines & kruiden!
19 maart 2019
Viv’s 8 kleine stappen om gezonder te leven
1 augustus 2017
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –