Je weet vast wel dat de sauna gezond is. Maar wist je ook dat de sauna je een goed gevoel geeft, je beter helpt slapen en je spieren helpt herstellen na een workout?
1. De sauna spoelt gifstoffen weg
Eén van de manieren waarop ons lichaam zich ontdoet van gifstoffen, is door te zweten. Sterk zweten is een effectieve manier om toxines uit je lichaam te verwijderen. En dat is precies wat je in de sauna doet.
2. Helpt bij afvallen
Naar de sauna gaan is een effectieve manier om zonder veel moeite gewicht te verliezen. Je lichaam reageert namelijk op de warmte alsof je aan het sporten bent. Je hartslag stijgt en je stofwisseling versnelt, waardoor je in een sauna van zo’n 76 graden in twintig minuten maar liefst 500 calorieën kan verbranden. Dat is goed nieuws als je snel wilt afvallen.
3. Verbetert je weerstand
Als je in de sauna bent, maakt je lichaam meer witte bloedcellen aan. Juist deze cellen bestrijden infecties en andere kwalen. Mensen die regelmatig gaan, hebben meer witte bloedcellen in hun lijf en zijn daardoor beter bestand tegen ziektes. Ook genezen ze sneller als ze toch ziek worden.
4. Zorgt voor mooi haar en een gezonde huid
De sauna helpt niet alleen je huid te reinigen en dode huidcellen te vervangen, waardoor je huid frisser en levendiger oogt. Ook je haar heeft er voordeel van. De hitte activeert namelijk een speciale klier in onze hoofdhuid die ons haar bevochtigt en in goede conditie houdt. Zo zorgt de sauna ook voor mooi, glanzend haar.
5. Versnelt herstel na een workout
Veel sportscholen hebben een sauna en dat is niet voor niets. De intense warmte laat het bloed naar onze vermoeide en stramme spieren stromen, zodat deze ontspannen en sneller herstellen. Ook afvalstoffen verlaten ons lichaam sneller, zodat we ons sneller fit voelen na een workout.
6. Ontspant en geeft een goed gevoel
De warmte van de sauna ontspant niet alleen onze spieren. Ook mentaal komen we tot rust in de sauna. Dat heeft er ook mee te maken dat we even helemaal niets hoeven. Er zijn geen prikkels van buitenaf. Er is alleen warmte en misschien een aanname geur. De warmte stimuleert bovendien de afgifte van endorfine. Deze gelukshormonen geven je een goed gevoel. Daarom stap je altijd zo opgewekt de sauna uit!
7. Verbetert je nachtrust
Na de sauna slaap je dieper en meer ontspannen. Dat blijkt uit onderzoek. Slaap je slecht? Dan is de sauna een ideale manier om beter te slapen.
Ik hoop dat dit artikel je inzicht heeft gegeven in de voordelen van de sauna en dat je je voordeel ermee kunt doen. Ken je nog meer voordelen? Deel ze dan hieronder in de reacties!
Tekst: Annemiek Shrestha-van der Krogt voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
6 oktober 2014
Eetdagboek review
11 mei 2020
Met deze 6 tips houd je diëten wél vol
19 maart 2016
Kleurrijk eten met kinderen
6 maart 2018
Win een juice pakket met onze favoriete sapjes!
15 januari 2015
Zuurkool met runderworst en puree van bataat
13 juni 2015
Smoothie workshop voor mama’s
20 april 2016
Hotspot: Lavinia Good Food
12 januari 2020
Wat de kleur van je ontlasting vertelt over je gezondheid
13 juli 2014
Gezonde glutenvrije vervangers!
29 april 2019
Hormoonproof recept: Choco-Maca smoothie
15 februari 2018
6 x tips tegen menstruatie klachten
11 augustus 2015
Hotspot: Pop-up restaurant van L‘invité tijdens SAIL
22 juli 2020
Anti-sugar-craving muffins: de gezondste snack
22 mei 2015
Gezocht: kandidaten voor nieuw programma
29 oktober 2018
DIY: kokosnoot deodorant
9 juni 2014
Touwtje springen is healthyproof!
16 november 2018
Ook zo’n last van zoete trek?
8 augustus 2018
Summer salade met linzen
19 september 2019
Geef je standaard koffietje een twist met deze tips
26 april 2017
Koninklijk genieten: gezonde oranje tompoucen!
9 april 2019
8 Fijne detox tips voor het hele jaar door
30 januari 2018
6 Gezonde gewoontes voor een slanker en gezonder leven!
17 januari 2019
Kefir is goed voor je darmflora
27 januari 2015
Een heerlijk weerstand oppeppend sapje uit de (slow)juicer
19 december 2016
Natuurlijke kauwgom bestaat
15 februari 2021
20 natuurlijke manieren om je libido een flinke boost te geven
1 januari 2017
Gezond eten met een klein budget
20 juni 2016
3 x koffievervangers
3 november 2016
WEG MET CELLULITE!
23 januari 2016
Paleo voor kids: zoete aardappel muffins
20 februari 2019
Matcha thee: de geneeskrachtige voordelen van dit drankje
3 april 2016
Wél eten, toch ontgiften!
8 september 2017
Gezonde leestip; The Blue Zones
12 maart 2014
Kijkje in de koelkast van: Vivian Reijs
1 september 2017
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –