Je weet vast wel dat de sauna gezond is. Maar wist je ook dat de sauna je een goed gevoel geeft, je beter helpt slapen en je spieren helpt herstellen na een workout?
1. De sauna spoelt gifstoffen weg
Eén van de manieren waarop ons lichaam zich ontdoet van gifstoffen, is door te zweten. Sterk zweten is een effectieve manier om toxines uit je lichaam te verwijderen. En dat is precies wat je in de sauna doet.
2. Helpt bij afvallen
Naar de sauna gaan is een effectieve manier om zonder veel moeite gewicht te verliezen. Je lichaam reageert namelijk op de warmte alsof je aan het sporten bent. Je hartslag stijgt en je stofwisseling versnelt, waardoor je in een sauna van zo’n 76 graden in twintig minuten maar liefst 500 calorieën kan verbranden. Dat is goed nieuws als je snel wilt afvallen.
3. Verbetert je weerstand
Als je in de sauna bent, maakt je lichaam meer witte bloedcellen aan. Juist deze cellen bestrijden infecties en andere kwalen. Mensen die regelmatig gaan, hebben meer witte bloedcellen in hun lijf en zijn daardoor beter bestand tegen ziektes. Ook genezen ze sneller als ze toch ziek worden.
4. Zorgt voor mooi haar en een gezonde huid
De sauna helpt niet alleen je huid te reinigen en dode huidcellen te vervangen, waardoor je huid frisser en levendiger oogt. Ook je haar heeft er voordeel van. De hitte activeert namelijk een speciale klier in onze hoofdhuid die ons haar bevochtigt en in goede conditie houdt. Zo zorgt de sauna ook voor mooi, glanzend haar.
5. Versnelt herstel na een workout
Veel sportscholen hebben een sauna en dat is niet voor niets. De intense warmte laat het bloed naar onze vermoeide en stramme spieren stromen, zodat deze ontspannen en sneller herstellen. Ook afvalstoffen verlaten ons lichaam sneller, zodat we ons sneller fit voelen na een workout.
6. Ontspant en geeft een goed gevoel
De warmte van de sauna ontspant niet alleen onze spieren. Ook mentaal komen we tot rust in de sauna. Dat heeft er ook mee te maken dat we even helemaal niets hoeven. Er zijn geen prikkels van buitenaf. Er is alleen warmte en misschien een aanname geur. De warmte stimuleert bovendien de afgifte van endorfine. Deze gelukshormonen geven je een goed gevoel. Daarom stap je altijd zo opgewekt de sauna uit!
7. Verbetert je nachtrust
Na de sauna slaap je dieper en meer ontspannen. Dat blijkt uit onderzoek. Slaap je slecht? Dan is de sauna een ideale manier om beter te slapen.
Ik hoop dat dit artikel je inzicht heeft gegeven in de voordelen van de sauna en dat je je voordeel ermee kunt doen. Ken je nog meer voordelen? Deel ze dan hieronder in de reacties!
Tekst: Annemiek Shrestha-van der Krogt voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
21 september 2017
Geen tijd voor de sportschool? Wandelen is net zo goed
29 september 2022
Vermoeid, of weinig energie voordat je ongesteld wordt? Mijn 9 tips
19 mei 2017
Water vies? Zó lust ieder kind het!
10 november 2015
Viv Health Event
1 juni 2017
Verantwoord picknicken doe je zo!
2 maart 2016
Gezonde verzorging voor je pasgeboren kindje
30 december 2014
Chocolade notenpasta taartjes
22 april 2016
Gezonde goudgele Kurkuma Latte
29 april 2015
Cellulite, zo kom je er vanaf!
3 september 2018
Groente uit de zee is gezond! Maar waarom?
25 oktober 2018
Voedingstips bij endometriose
21 april 2019
Gezonde snack: Rauwe cacao, dadel en kokosballetjes
27 november 2017
Gezonde kids traktatie
28 maart 2021
Tijd voor een voorjaarsschoonmaak voor je lijf!
28 maart 2016
Puur natuur ontspannen met Dr. Hauschka
13 oktober 2018
Sushi omelet
9 juli 2016
Sinaasappelkip (kids love it)
25 maart 2014
Presentatie coaching
30 januari 2018
6 Gezonde gewoontes voor een slanker en gezonder leven!
15 juli 2014
Boekweitwrap zalm & avocado
26 maart 2019
Een lang en vooral goed huwelijk, hoe doe je dat?
5 februari 2021
Online masterclass PMS & Moodswings
11 februari 2016
7-daagse Milde Detox
13 december 2015
huilbaby, astma, ADHD?? Wij hebben wat tips voor jou.
23 februari 2017
Hoe gezond is thee eigenlijk?
6 juni 2019
10 voedingsmiddelen met verborgen suikers!
17 december 2015
Strakke benen en billen?
29 april 2015
Vivian helpt je met een lekkere en gezonde maaltijd!
20 april 2016
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –