Je weet vast wel dat de sauna gezond is. Maar wist je ook dat de sauna je een goed gevoel geeft, je beter helpt slapen en je spieren helpt herstellen na een workout?
1. De sauna spoelt gifstoffen weg
Eén van de manieren waarop ons lichaam zich ontdoet van gifstoffen, is door te zweten. Sterk zweten is een effectieve manier om toxines uit je lichaam te verwijderen. En dat is precies wat je in de sauna doet.
2. Helpt bij afvallen
Naar de sauna gaan is een effectieve manier om zonder veel moeite gewicht te verliezen. Je lichaam reageert namelijk op de warmte alsof je aan het sporten bent. Je hartslag stijgt en je stofwisseling versnelt, waardoor je in een sauna van zo’n 76 graden in twintig minuten maar liefst 500 calorieën kan verbranden. Dat is goed nieuws als je snel wilt afvallen.
3. Verbetert je weerstand
Als je in de sauna bent, maakt je lichaam meer witte bloedcellen aan. Juist deze cellen bestrijden infecties en andere kwalen. Mensen die regelmatig gaan, hebben meer witte bloedcellen in hun lijf en zijn daardoor beter bestand tegen ziektes. Ook genezen ze sneller als ze toch ziek worden.
4. Zorgt voor mooi haar en een gezonde huid
De sauna helpt niet alleen je huid te reinigen en dode huidcellen te vervangen, waardoor je huid frisser en levendiger oogt. Ook je haar heeft er voordeel van. De hitte activeert namelijk een speciale klier in onze hoofdhuid die ons haar bevochtigt en in goede conditie houdt. Zo zorgt de sauna ook voor mooi, glanzend haar.
5. Versnelt herstel na een workout
Veel sportscholen hebben een sauna en dat is niet voor niets. De intense warmte laat het bloed naar onze vermoeide en stramme spieren stromen, zodat deze ontspannen en sneller herstellen. Ook afvalstoffen verlaten ons lichaam sneller, zodat we ons sneller fit voelen na een workout.
6. Ontspant en geeft een goed gevoel
De warmte van de sauna ontspant niet alleen onze spieren. Ook mentaal komen we tot rust in de sauna. Dat heeft er ook mee te maken dat we even helemaal niets hoeven. Er zijn geen prikkels van buitenaf. Er is alleen warmte en misschien een aanname geur. De warmte stimuleert bovendien de afgifte van endorfine. Deze gelukshormonen geven je een goed gevoel. Daarom stap je altijd zo opgewekt de sauna uit!
7. Verbetert je nachtrust
Na de sauna slaap je dieper en meer ontspannen. Dat blijkt uit onderzoek. Slaap je slecht? Dan is de sauna een ideale manier om beter te slapen.
Ik hoop dat dit artikel je inzicht heeft gegeven in de voordelen van de sauna en dat je je voordeel ermee kunt doen. Ken je nog meer voordelen? Deel ze dan hieronder in de reacties!
Tekst: Annemiek Shrestha-van der Krogt voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
26 april 2021
Oranje Koningsdag smoothie
30 april 2017
Boerenkoolsalade met granaatappel
3 juli 2020
7 tips voor een mooi en gezond gebit
19 mei 2018
6 beauty geheimen van Meghan Markle
30 april 2014
ONE event!
8 juli 2016
Gezond eten zonder grenzen
17 juli 2022
2 x zomerse vis gerechten
30 maart 2019
Heerlijke en makkelijke ontbijt tip: overnight oats
18 december 2015
Friday Favourites: korting bij The Body Shop!
13 maart 2017
Wat moet je weten over biologisch eten?
17 januari 2018
De griepepidemie te lijf! Welke 5 supplementen werken echt
22 maart 2019
Meer groenten eten is gezond, en zo doe je het!
5 mei 2014
De multifunctie van kokosolie!
20 oktober 2018
Lekker en gezond: wortelsoep
12 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #1 Speltpasta
5 november 2018
Drink je afvalstoffen weg!
7 mei 2018
Een lekker recept: Pink Ibiza Acai Bowl
27 januari 2019
Wil je meer energie? Probeer een winterdetox!
20 juni 2018
3 x lekkere lunchsalades to go!
11 oktober 2022
Recept: Geroosterde pompoen met amandelen
7 maart 2017
De verschillende schuilnamen van suiker
9 maart 2020
Wortelgroenten als bron van gezonde koolhydraten
9 mei 2016
Krystl: Alles of niets
22 maart 2015
De koelkast van: Froukje de Both
21 november 2016
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –