Je weet vast wel dat de sauna gezond is. Maar wist je ook dat de sauna je een goed gevoel geeft, je beter helpt slapen en je spieren helpt herstellen na een workout?
1. De sauna spoelt gifstoffen weg
Eén van de manieren waarop ons lichaam zich ontdoet van gifstoffen, is door te zweten. Sterk zweten is een effectieve manier om toxines uit je lichaam te verwijderen. En dat is precies wat je in de sauna doet.
2. Helpt bij afvallen
Naar de sauna gaan is een effectieve manier om zonder veel moeite gewicht te verliezen. Je lichaam reageert namelijk op de warmte alsof je aan het sporten bent. Je hartslag stijgt en je stofwisseling versnelt, waardoor je in een sauna van zo’n 76 graden in twintig minuten maar liefst 500 calorieën kan verbranden. Dat is goed nieuws als je snel wilt afvallen.
3. Verbetert je weerstand
Als je in de sauna bent, maakt je lichaam meer witte bloedcellen aan. Juist deze cellen bestrijden infecties en andere kwalen. Mensen die regelmatig gaan, hebben meer witte bloedcellen in hun lijf en zijn daardoor beter bestand tegen ziektes. Ook genezen ze sneller als ze toch ziek worden.
4. Zorgt voor mooi haar en een gezonde huid
De sauna helpt niet alleen je huid te reinigen en dode huidcellen te vervangen, waardoor je huid frisser en levendiger oogt. Ook je haar heeft er voordeel van. De hitte activeert namelijk een speciale klier in onze hoofdhuid die ons haar bevochtigt en in goede conditie houdt. Zo zorgt de sauna ook voor mooi, glanzend haar.
5. Versnelt herstel na een workout
Veel sportscholen hebben een sauna en dat is niet voor niets. De intense warmte laat het bloed naar onze vermoeide en stramme spieren stromen, zodat deze ontspannen en sneller herstellen. Ook afvalstoffen verlaten ons lichaam sneller, zodat we ons sneller fit voelen na een workout.
6. Ontspant en geeft een goed gevoel
De warmte van de sauna ontspant niet alleen onze spieren. Ook mentaal komen we tot rust in de sauna. Dat heeft er ook mee te maken dat we even helemaal niets hoeven. Er zijn geen prikkels van buitenaf. Er is alleen warmte en misschien een aanname geur. De warmte stimuleert bovendien de afgifte van endorfine. Deze gelukshormonen geven je een goed gevoel. Daarom stap je altijd zo opgewekt de sauna uit!
7. Verbetert je nachtrust
Na de sauna slaap je dieper en meer ontspannen. Dat blijkt uit onderzoek. Slaap je slecht? Dan is de sauna een ideale manier om beter te slapen.
Ik hoop dat dit artikel je inzicht heeft gegeven in de voordelen van de sauna en dat je je voordeel ermee kunt doen. Ken je nog meer voordelen? Deel ze dan hieronder in de reacties!
Tekst: Annemiek Shrestha-van der Krogt voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
20 oktober 2018
Lekker en gezond: wortelsoep
13 maart 2018
Gezond eten op je werk doe je zo!
17 april 2016
Welk effect heeft Vitamine D op je body?
9 april 2021
PCOS? Dit doe je eraan!
28 oktober 2014
Eetdagboek review
5 juni 2016
De juiste keuzes voor een fijne toekomst?
6 september 2016
Keltisch zeezout
1 maart 2021
Appelazijn: het supermiddel en de alleskunner
26 juli 2019
Meal preppen: wat is het en hoe doe je dat?
12 november 2018
Wat is genetisch gemodificeerd voedsel?
7 augustus 2019
Ontgiften? Voeg deze voedingsmiddelen toe!
19 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #2 Granola
11 september 2014
Healthy Talkies Lunch
14 augustus 2016
SPORTEN MET VIV: HIP ABDUCTION & KNEE LIFTS
2 oktober 2014
Kievit Blend superfoodmix
13 maart 2017
Wat moet je weten over biologisch eten?
23 februari 2016
Gezonde maaltijdsalade: Zweedse Healthy Plate
12 maart 2015
Meet healthlover Rens Kroes!
10 juni 2015
Raw kokos snack
25 november 2015
Hoe maak ik ‘de basic green smoothie’?
13 april 2020
Simpel maar heerlijk, Viv’s avocado chocolade mousse
12 juni 2016
Krystl: Help, bikinistress!
5 november 2018
Een gezond gebit tijdens de zwangerschap!
18 oktober 2017
Enzymen voor een goede spijsvertering
9 februari 2017
Gezonde tussendoortjes
15 maart 2017
GENIETEN VAN DE ZON ÈN EEN STRAKKE HUID
14 april 2019
Dit is hoeveel avocado je op een dag ‘mag’ eten
11 april 2019
Stress? Vermijd dan deze voedingsmiddelen
20 november 2015
Bewust smullen: Gluten-, lactose-, en suikervrije kruidnootjes!
21 februari 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –