Je weet vast wel dat de sauna gezond is. Maar wist je ook dat de sauna je een goed gevoel geeft, je beter helpt slapen en je spieren helpt herstellen na een workout?
1. De sauna spoelt gifstoffen weg
Eén van de manieren waarop ons lichaam zich ontdoet van gifstoffen, is door te zweten. Sterk zweten is een effectieve manier om toxines uit je lichaam te verwijderen. En dat is precies wat je in de sauna doet.
2. Helpt bij afvallen
Naar de sauna gaan is een effectieve manier om zonder veel moeite gewicht te verliezen. Je lichaam reageert namelijk op de warmte alsof je aan het sporten bent. Je hartslag stijgt en je stofwisseling versnelt, waardoor je in een sauna van zo’n 76 graden in twintig minuten maar liefst 500 calorieën kan verbranden. Dat is goed nieuws als je snel wilt afvallen.
3. Verbetert je weerstand
Als je in de sauna bent, maakt je lichaam meer witte bloedcellen aan. Juist deze cellen bestrijden infecties en andere kwalen. Mensen die regelmatig gaan, hebben meer witte bloedcellen in hun lijf en zijn daardoor beter bestand tegen ziektes. Ook genezen ze sneller als ze toch ziek worden.
4. Zorgt voor mooi haar en een gezonde huid
De sauna helpt niet alleen je huid te reinigen en dode huidcellen te vervangen, waardoor je huid frisser en levendiger oogt. Ook je haar heeft er voordeel van. De hitte activeert namelijk een speciale klier in onze hoofdhuid die ons haar bevochtigt en in goede conditie houdt. Zo zorgt de sauna ook voor mooi, glanzend haar.
5. Versnelt herstel na een workout
Veel sportscholen hebben een sauna en dat is niet voor niets. De intense warmte laat het bloed naar onze vermoeide en stramme spieren stromen, zodat deze ontspannen en sneller herstellen. Ook afvalstoffen verlaten ons lichaam sneller, zodat we ons sneller fit voelen na een workout.
6. Ontspant en geeft een goed gevoel
De warmte van de sauna ontspant niet alleen onze spieren. Ook mentaal komen we tot rust in de sauna. Dat heeft er ook mee te maken dat we even helemaal niets hoeven. Er zijn geen prikkels van buitenaf. Er is alleen warmte en misschien een aanname geur. De warmte stimuleert bovendien de afgifte van endorfine. Deze gelukshormonen geven je een goed gevoel. Daarom stap je altijd zo opgewekt de sauna uit!
7. Verbetert je nachtrust
Na de sauna slaap je dieper en meer ontspannen. Dat blijkt uit onderzoek. Slaap je slecht? Dan is de sauna een ideale manier om beter te slapen.
Ik hoop dat dit artikel je inzicht heeft gegeven in de voordelen van de sauna en dat je je voordeel ermee kunt doen. Ken je nog meer voordelen? Deel ze dan hieronder in de reacties!
Tekst: Annemiek Shrestha-van der Krogt voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
27 november 2017
Gezonde kids traktatie
5 maart 2015
De koelkast van: sterrenstylist Danie Bles
11 december 2014
Sporttrends 2015
24 augustus 2019
Maak van je huishouden een work-out en skip de sportschool
29 maart 2016
Body: Keep your brains fit!
19 juni 2017
Bewegen op je werk!
4 november 2018
Zo hou je de liefde levendig!
2 november 2018
Spirulina voor een betere gezondheid
2 september 2017
Een verantwoord tussendoortje voor kinderen
24 oktober 2015
Zwangerschapstips!
5 januari 2015
Healthy home made green smoothie by Viv!
10 augustus 2016
INTERVIEW MET VIV VOOR MAMA & FAMILY OVER GEZOND ETEN
25 augustus 2015
Je bent wat je… drinkt!
28 oktober 2014
Eetdagboek review
8 oktober 2017
3x glutenvrije pasta recepten
11 november 2018
Lekker weekend receptje: bananen milkshake
9 september 2014
Gratis boek ’70 groene smoothies’
13 december 2018
Shop nu onze leukste webshop artikelen voor onder de kerstboom!
2 februari 2018
Schone oren en een beter gehoor, dit is het geheim!
1 december 2018
Autisme: hoe kunnen onze darmen een positieve rol spelen?
30 juni 2018
ZOMERSE WHITE VELVET CASHEW SMOOTHIE
4 mei 2016
Viv’s favo Moederdagontbijtje
13 oktober 2022
Deze plantaardige producten bevatten veel eiwitten
26 augustus 2015
Aardbeienijsjes: verrassend lekker en makkelijk te maken
19 juni 2019
25 Simpele dingen voor een gezonde levensstijl
8 december 2016
Wil jij ook meer gaan sporten? Ga voor een gezond 2017!
14 februari 2017
Stressfood, wat is dit en helpt het echt?
12 januari 2020
Wat de kleur van je ontlasting vertelt over je gezondheid
3 november 2016
WEG MET CELLULITE!
20 februari 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –