Je weet vast wel dat de sauna gezond is. Maar wist je ook dat de sauna je een goed gevoel geeft, je beter helpt slapen en je spieren helpt herstellen na een workout?
1. De sauna spoelt gifstoffen weg
Eén van de manieren waarop ons lichaam zich ontdoet van gifstoffen, is door te zweten. Sterk zweten is een effectieve manier om toxines uit je lichaam te verwijderen. En dat is precies wat je in de sauna doet.
2. Helpt bij afvallen
Naar de sauna gaan is een effectieve manier om zonder veel moeite gewicht te verliezen. Je lichaam reageert namelijk op de warmte alsof je aan het sporten bent. Je hartslag stijgt en je stofwisseling versnelt, waardoor je in een sauna van zo’n 76 graden in twintig minuten maar liefst 500 calorieën kan verbranden. Dat is goed nieuws als je snel wilt afvallen.
3. Verbetert je weerstand
Als je in de sauna bent, maakt je lichaam meer witte bloedcellen aan. Juist deze cellen bestrijden infecties en andere kwalen. Mensen die regelmatig gaan, hebben meer witte bloedcellen in hun lijf en zijn daardoor beter bestand tegen ziektes. Ook genezen ze sneller als ze toch ziek worden.
4. Zorgt voor mooi haar en een gezonde huid
De sauna helpt niet alleen je huid te reinigen en dode huidcellen te vervangen, waardoor je huid frisser en levendiger oogt. Ook je haar heeft er voordeel van. De hitte activeert namelijk een speciale klier in onze hoofdhuid die ons haar bevochtigt en in goede conditie houdt. Zo zorgt de sauna ook voor mooi, glanzend haar.
5. Versnelt herstel na een workout
Veel sportscholen hebben een sauna en dat is niet voor niets. De intense warmte laat het bloed naar onze vermoeide en stramme spieren stromen, zodat deze ontspannen en sneller herstellen. Ook afvalstoffen verlaten ons lichaam sneller, zodat we ons sneller fit voelen na een workout.
6. Ontspant en geeft een goed gevoel
De warmte van de sauna ontspant niet alleen onze spieren. Ook mentaal komen we tot rust in de sauna. Dat heeft er ook mee te maken dat we even helemaal niets hoeven. Er zijn geen prikkels van buitenaf. Er is alleen warmte en misschien een aanname geur. De warmte stimuleert bovendien de afgifte van endorfine. Deze gelukshormonen geven je een goed gevoel. Daarom stap je altijd zo opgewekt de sauna uit!
7. Verbetert je nachtrust
Na de sauna slaap je dieper en meer ontspannen. Dat blijkt uit onderzoek. Slaap je slecht? Dan is de sauna een ideale manier om beter te slapen.
Ik hoop dat dit artikel je inzicht heeft gegeven in de voordelen van de sauna en dat je je voordeel ermee kunt doen. Ken je nog meer voordelen? Deel ze dan hieronder in de reacties!
Tekst: Annemiek Shrestha-van der Krogt voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
6 september 2016
TERUG NAAR SCHOOL: OPLEIDING HORMOON THERAPEUT
25 maart 2015
De vetfluisteraar
3 november 2016
WEG MET CELLULITE!
13 maart 2018
Gezond eten op je werk doe je zo!
7 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Krystl Pullens
5 maart 2015
De koelkast van: sterrenstylist Danie Bles
16 maart 2014
Sportieve girls in Utopia!
30 augustus 2021
Endometriose: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
26 januari 2019
Pompoensoep met groene curry en kokos
20 oktober 2015
Glutenvrije & raw chocoladetaart
15 november 2016
Ontbijten uit een bowl: Good morning bowl
11 augustus 2017
Vegan koken met Isabella en Loulou van Go With The Glow
21 januari 2019
Heerlijke zoete aardappel toastjes
13 juli 2014
Gezonde glutenvrije vervangers!
17 mei 2016
Food we love: Rabarber
22 december 2020
Blijf slank tijdens de kerst met onze tips!
25 mei 2016
3 stappen om NU gelukkig te leven
12 maart 2015
Meet healthlover Rens Kroes!
11 januari 2019
Zo voorkom je ongezond snacken tijdens donkere dagen!
28 september 2016
RECEPT VOOR DE KIDS: ZOETE AARDAPPEL PANNENKOEKJES
2 februari 2018
Gezond hotspots in Leiden vind je met deze handige lijst
14 juli 2015
VivLoves it: OneFit
21 januari 2023
6 tips voor een gezonde menstruatie cyclus
11 september 2014
Healthy Talkies Lunch
23 oktober 2014
Vivonline goes to Paris
28 juli 2016
EXPERT YVONNE: ZONLICHT VOOR EEN STERK GEBIT
23 maart 2019
Heerlijk weekend receptje: een gezonde milkshake!
20 augustus 2019
Mijn (kook)boek: Gezonder met Viv
26 november 2015
Zuivelvrije Noten-kokos yoghurt
12 juli 2016
MEEST SIMPELE SPAGHETTI OOIT
26 maart 2015
Zorg voor een BPA vrije waterfles!
2 augustus 2016
EEN STRALENDE HUID MET DIT ZOMER SAPJE
24 augustus 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –