Je weet vast wel dat de sauna gezond is. Maar wist je ook dat de sauna je een goed gevoel geeft, je beter helpt slapen en je spieren helpt herstellen na een workout?
1. De sauna spoelt gifstoffen weg
Eén van de manieren waarop ons lichaam zich ontdoet van gifstoffen, is door te zweten. Sterk zweten is een effectieve manier om toxines uit je lichaam te verwijderen. En dat is precies wat je in de sauna doet.
2. Helpt bij afvallen
Naar de sauna gaan is een effectieve manier om zonder veel moeite gewicht te verliezen. Je lichaam reageert namelijk op de warmte alsof je aan het sporten bent. Je hartslag stijgt en je stofwisseling versnelt, waardoor je in een sauna van zo’n 76 graden in twintig minuten maar liefst 500 calorieën kan verbranden. Dat is goed nieuws als je snel wilt afvallen.
3. Verbetert je weerstand
Als je in de sauna bent, maakt je lichaam meer witte bloedcellen aan. Juist deze cellen bestrijden infecties en andere kwalen. Mensen die regelmatig gaan, hebben meer witte bloedcellen in hun lijf en zijn daardoor beter bestand tegen ziektes. Ook genezen ze sneller als ze toch ziek worden.
4. Zorgt voor mooi haar en een gezonde huid
De sauna helpt niet alleen je huid te reinigen en dode huidcellen te vervangen, waardoor je huid frisser en levendiger oogt. Ook je haar heeft er voordeel van. De hitte activeert namelijk een speciale klier in onze hoofdhuid die ons haar bevochtigt en in goede conditie houdt. Zo zorgt de sauna ook voor mooi, glanzend haar.
5. Versnelt herstel na een workout
Veel sportscholen hebben een sauna en dat is niet voor niets. De intense warmte laat het bloed naar onze vermoeide en stramme spieren stromen, zodat deze ontspannen en sneller herstellen. Ook afvalstoffen verlaten ons lichaam sneller, zodat we ons sneller fit voelen na een workout.
6. Ontspant en geeft een goed gevoel
De warmte van de sauna ontspant niet alleen onze spieren. Ook mentaal komen we tot rust in de sauna. Dat heeft er ook mee te maken dat we even helemaal niets hoeven. Er zijn geen prikkels van buitenaf. Er is alleen warmte en misschien een aanname geur. De warmte stimuleert bovendien de afgifte van endorfine. Deze gelukshormonen geven je een goed gevoel. Daarom stap je altijd zo opgewekt de sauna uit!
7. Verbetert je nachtrust
Na de sauna slaap je dieper en meer ontspannen. Dat blijkt uit onderzoek. Slaap je slecht? Dan is de sauna een ideale manier om beter te slapen.
Ik hoop dat dit artikel je inzicht heeft gegeven in de voordelen van de sauna en dat je je voordeel ermee kunt doen. Ken je nog meer voordelen? Deel ze dan hieronder in de reacties!
Tekst: Annemiek Shrestha-van der Krogt voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
29 april 2015
Cellulite, zo kom je er vanaf!
12 maart 2015
Meet healthlover Rens Kroes!
8 juli 2020
Kan oestrogeen je immuunsysteem beschermen?
16 mei 2015
Suiker, de zoete saboteur
15 januari 2018
Kom jij naar de gezondheidsbeurs? Wij geven 100 kaarten weg!
10 juli 2016
Tips voor een simpeler leven
2 november 2015
Jesse van der Velde: De voordelen van chiazaad
15 oktober 2014
Recept voor een basic smoothie
19 juni 2017
Bewegen op je werk!
17 november 2015
Verkort zo je ochtendritueel en houd meer tijd over!
23 februari 2016
Gezonde maaltijdsalade: Zweedse Healthy Plate
11 januari 2019
Wat kan je het best eten na het sporten?
10 februari 2020
Lekker herfstig: Kokos en Limoengras Bouillon
15 juni 2020
7 voordelen van quinoa, het ‘supergraan’
18 juli 2017
Detox tarwegras smoothie!
19 juni 2018
De Nationale Groente & Fruitdag
28 oktober 2014
Eetdagboek review
25 januari 2018
Viv’s zoete aardappelcurry met quinoa
16 maart 2015
Superfood nummer 1: pruimen
19 maart 2019
Viv’s 8 kleine stappen om gezonder te leven
26 juni 2016
Bikiniproof met de Health & Body Guide
28 september 2020
10 self-care rituelen die je daadwerkelijk kunt vasthouden
24 augustus 2018
Waarom Franse vrouwen zo slank blijven
2 februari 2022
Moe, sneller ziek en snak je naar zon? Neem vitamine D!
7 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Krystl Pullens
16 september 2016
REVIEW: DRIE-DAAGSE DETOX KUUR VAN SAPJE
25 oktober 2017
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –