Het is één van de meest gedronken drank ter wereld: thee. We drinken het gezellig met vriendinnen en gedurende dag zijn er verschillende theemomentjes. We staan er vaak mee op en ook ’s avonds drinken we vaak nog een kopje. Thee is gezond en zou ons beschermen tegen verschillende kwaaltjes. Maar is dit zo? Waarom is het zo gezond en kunnen we er zoveel van drinken als wij willen?
Wat is thee?
Thee is een warme drank gemaakt van gedroogde bladeren van de theeplant. Er zitten antioxidanten in, vitaminen, mineralen, looizuur en cafeïne. Bij het trekken van thee komen vooral geur-en smaakstoffen vrij. Er zijn verschillende soorten die verschillen in moment van plukken en behandeling van de bladeren. Kruidenthee komt officieel niet van de theeplant, maar van andere planten of een mengsel daarvan.
Gezond
Thee is zeker gezond door de antioxidanten, vitamines en mineralen die het bevat. Zolang je er zelf geen suiker aan toegevoegd, is het gezond. Er wordt aangeraden om ongeveer 3 koppen groene of zwarte thee te drinken. Voorbeelden van een gezonde thee is groen, zwart of oolong. Je zult misschien denken dat je zoveel kunt drinken als je wil. Let wel op de etiketten. Aan sommige theesoorten zijn stiekeme suikers toegevoegd. Deze geven niet veel calorieën in een kop, maar als je deze stiekeme suikers niet binnen wil krijgen, moet je er dus wel op letten. Wil je zeker weten dat je gezonde thee drinkt, kies dan voor een verse soort. Let dus bij zakjes wel op het etiket.
Soorten thee
Je kunt zelf kiezen of je thee drinkt van een zakje of vers. Zwarte thee, oolong, groene, witte, rooibos en matcha tea hebben allemaal gezondheidsbevordende effecten. Witte is bijvoorbeeld het minst bewerkt en de bevorderende gezondheidseffecten van groene en zwarte, gelden ook voor oolong. Rooibos stimuleert de stoelgang en matcha bevat meer antioxidanten dan andere theesoorten.
Gezondheidseffecten
Er is aangetoond dat thee de bloeddruk verlaagd en de kans op een beroerte is verkleint. Ook wordt het LDL-cholestrol verlaagd, waardoor je een verminderde kans op hart-en vaatziekten hebt. Daarnaast is het risico op diabetes type 2 verkleint. Vandaar de aanbeveling om een paar koppen per dag te drinken.
Cafeïne
In thee zit cafeïne, behalve in kruidenthee. Afhankelijk van de portiegrootte zit er ongeveer 20-40 mg cafeïne in een kop. Een inname tot 400 mg cafeïne per dag zal geen negatieve effecten hebben. Een beetje cafeïne geeft juist een positief effect. Het geeft je net iets meer energie en een verminderde vermoeidheid.
Stress
Er is ook aangetoond dat thee kan helpen tegen stress. Er zit namelijk een aminozuur in, theanine, die je een relaxt en rustgevend gevoel geeft. Je kunt dus best een keer je kopje koffie vervangen voor groene thee. Het geeft je een rustgevend gevoel en het kleine beetje cafeïne erin zorgt dus voor dat beetje alertheid. Overigens zit er minder cafeïne in dan in koffie.
Tekst: Tisha den Otter voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
28 juli 2015
Uit Paulines keuken
1 februari 2016
Tip: Juiste maat houden
1 november 2018
Wat doet massage met je lichaam?
12 juni 2014
Frisse juice
25 augustus 2017
Gezonde darmen zijn de basis voor een goede gezondheid
13 juli 2018
Fix (eerst) de basis
1 maart 2016
Gezonde geboorte traktatie
6 juli 2014
Italiaanse Glutenvrije ’Courgetti’ Pasta
20 augustus 2019
Mijn (kook)boek: Gezonder met Viv
27 mei 2016
Beautiful Breakfast
8 mei 2014
Mom in shape
20 juni 2018
3 x lekkere lunchsalades to go!
25 augustus 2015
Je bent wat je… drinkt!
12 mei 2017
Let op: glutenvrij niet altijd gezond!
27 augustus 2015
Viv Loves it: SUE, zoet zonder suiker
3 december 2018
Mooie tanden zonder fluoride!
6 juni 2016
Sapje van de maand: Love Energy
20 juni 2015
Lazy Sushi
3 mei 2016
Eet jij al orthomoleculair?
30 november 2016
Krystl: “Geef je lichaam een boost met een koude douche!”
17 mei 2016
Food we love: Rabarber
31 maart 2015
Geitenmelk: de voordelen voor jouw kleintje
8 oktober 2015
Bredemeijer Bloggersevent
26 april 2021
Oranje Koningsdag smoothie
11 mei 2020
Hoe (on)gezond is muesli nu eigenlijk?
7 december 2020
3 x gezonde feestdrankjes zonder kerstkilo’s
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
6 augustus 2016
FOTO-EXPOSITIE DANIEL BRUNO GRANDL ‘LAAT ZIEN WIE JE BENT’
11 januari 2019
Wat kan je het best eten na het sporten?
23 oktober 2019
Deze factoren belemmeren de werking van de anticonceptiepil
23 maart 2020
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –