Het is één van de meest gedronken drank ter wereld: thee. We drinken het gezellig met vriendinnen en gedurende dag zijn er verschillende theemomentjes. We staan er vaak mee op en ook ’s avonds drinken we vaak nog een kopje. Thee is gezond en zou ons beschermen tegen verschillende kwaaltjes. Maar is dit zo? Waarom is het zo gezond en kunnen we er zoveel van drinken als wij willen?
Wat is thee?
Thee is een warme drank gemaakt van gedroogde bladeren van de theeplant. Er zitten antioxidanten in, vitaminen, mineralen, looizuur en cafeïne. Bij het trekken van thee komen vooral geur-en smaakstoffen vrij. Er zijn verschillende soorten die verschillen in moment van plukken en behandeling van de bladeren. Kruidenthee komt officieel niet van de theeplant, maar van andere planten of een mengsel daarvan.
Gezond
Thee is zeker gezond door de antioxidanten, vitamines en mineralen die het bevat. Zolang je er zelf geen suiker aan toegevoegd, is het gezond. Er wordt aangeraden om ongeveer 3 koppen groene of zwarte thee te drinken. Voorbeelden van een gezonde thee is groen, zwart of oolong. Je zult misschien denken dat je zoveel kunt drinken als je wil. Let wel op de etiketten. Aan sommige theesoorten zijn stiekeme suikers toegevoegd. Deze geven niet veel calorieën in een kop, maar als je deze stiekeme suikers niet binnen wil krijgen, moet je er dus wel op letten. Wil je zeker weten dat je gezonde thee drinkt, kies dan voor een verse soort. Let dus bij zakjes wel op het etiket.
Soorten thee
Je kunt zelf kiezen of je thee drinkt van een zakje of vers. Zwarte thee, oolong, groene, witte, rooibos en matcha tea hebben allemaal gezondheidsbevordende effecten. Witte is bijvoorbeeld het minst bewerkt en de bevorderende gezondheidseffecten van groene en zwarte, gelden ook voor oolong. Rooibos stimuleert de stoelgang en matcha bevat meer antioxidanten dan andere theesoorten.
Gezondheidseffecten
Er is aangetoond dat thee de bloeddruk verlaagd en de kans op een beroerte is verkleint. Ook wordt het LDL-cholestrol verlaagd, waardoor je een verminderde kans op hart-en vaatziekten hebt. Daarnaast is het risico op diabetes type 2 verkleint. Vandaar de aanbeveling om een paar koppen per dag te drinken.
Cafeïne
In thee zit cafeïne, behalve in kruidenthee. Afhankelijk van de portiegrootte zit er ongeveer 20-40 mg cafeïne in een kop. Een inname tot 400 mg cafeïne per dag zal geen negatieve effecten hebben. Een beetje cafeïne geeft juist een positief effect. Het geeft je net iets meer energie en een verminderde vermoeidheid.
Stress
Er is ook aangetoond dat thee kan helpen tegen stress. Er zit namelijk een aminozuur in, theanine, die je een relaxt en rustgevend gevoel geeft. Je kunt dus best een keer je kopje koffie vervangen voor groene thee. Het geeft je een rustgevend gevoel en het kleine beetje cafeïne erin zorgt dus voor dat beetje alertheid. Overigens zit er minder cafeïne in dan in koffie.
Tekst: Tisha den Otter voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
29 oktober 2018
Hoe je hersenen veranderen als je moeder wordt
14 augustus 2019
Last van bijnieruitputting? Neem deze vitamines & kruiden!
28 september 2018
Een feestje? Met deze tips hou je het gezond!
1 december 2015
Voeding met Viv: Miljuschka Witzenhausen
22 juli 2018
WAT IS NOU GEZOND BROODBELEG?
14 april 2020
Bional Stress Balans helpt in tijden van stress
2 oktober 2017
De geneeskracht van 5 soorten paddenstoelen
30 oktober 2015
4 tips om water nog lekkerder te maken!
13 november 2017
Roomboter en zijn geneeskracht, dit wil je weten.
21 december 2016
9 Tips om kerstkilo’s te voorkomen.
20 augustus 2015
Geluk ervaren? Hack your brain
5 november 2015
Recept voor Viv’s smakelijke herfst smoothie
21 februari 2017
Een extra energie boost nodig? Wij helpen je!
22 september 2015
Beste eitjes
14 mei 2017
Last van paradontitis? Dit is de oplossing!
12 mei 2017
Let op: glutenvrij niet altijd gezond!
22 november 2015
4 x de beste boekentips voor iedere moeder!
5 mei 2016
Voel jij je vrij?
4 januari 2019
Acai in je smoothie? Een echte antioxidanten boost!
1 oktober 2018
Pijnvrije zwangerschap? 3 tips
5 november 2018
Drink je afvalstoffen weg!
1 juli 2018
Is jouw lijf te zuur?
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
19 juni 2019
25 Simpele dingen voor een gezonde levensstijl
19 april 2016
REVIEW: Recharge in 7 dagen!
20 juli 2016
EEN LEVEN LANG GEZOND DRINK PLEZIER
23 januari 2017
Glutenvrije pannenkoeken
3 juli 2016
Ruzie in je relatie?
19 november 2015
Vivian Reijs: “Ik ben zwanger, wat een feest!”
9 oktober 2015
Leven met een allergie/intolerantie
7 november 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –