Het is één van de meest gedronken drank ter wereld: thee. We drinken het gezellig met vriendinnen en gedurende dag zijn er verschillende theemomentjes. We staan er vaak mee op en ook ’s avonds drinken we vaak nog een kopje. Thee is gezond en zou ons beschermen tegen verschillende kwaaltjes. Maar is dit zo? Waarom is het zo gezond en kunnen we er zoveel van drinken als wij willen?
Wat is thee?
Thee is een warme drank gemaakt van gedroogde bladeren van de theeplant. Er zitten antioxidanten in, vitaminen, mineralen, looizuur en cafeïne. Bij het trekken van thee komen vooral geur-en smaakstoffen vrij. Er zijn verschillende soorten die verschillen in moment van plukken en behandeling van de bladeren. Kruidenthee komt officieel niet van de theeplant, maar van andere planten of een mengsel daarvan.
Gezond
Thee is zeker gezond door de antioxidanten, vitamines en mineralen die het bevat. Zolang je er zelf geen suiker aan toegevoegd, is het gezond. Er wordt aangeraden om ongeveer 3 koppen groene of zwarte thee te drinken. Voorbeelden van een gezonde thee is groen, zwart of oolong. Je zult misschien denken dat je zoveel kunt drinken als je wil. Let wel op de etiketten. Aan sommige theesoorten zijn stiekeme suikers toegevoegd. Deze geven niet veel calorieën in een kop, maar als je deze stiekeme suikers niet binnen wil krijgen, moet je er dus wel op letten. Wil je zeker weten dat je gezonde thee drinkt, kies dan voor een verse soort. Let dus bij zakjes wel op het etiket.
Soorten thee
Je kunt zelf kiezen of je thee drinkt van een zakje of vers. Zwarte thee, oolong, groene, witte, rooibos en matcha tea hebben allemaal gezondheidsbevordende effecten. Witte is bijvoorbeeld het minst bewerkt en de bevorderende gezondheidseffecten van groene en zwarte, gelden ook voor oolong. Rooibos stimuleert de stoelgang en matcha bevat meer antioxidanten dan andere theesoorten.
Gezondheidseffecten
Er is aangetoond dat thee de bloeddruk verlaagd en de kans op een beroerte is verkleint. Ook wordt het LDL-cholestrol verlaagd, waardoor je een verminderde kans op hart-en vaatziekten hebt. Daarnaast is het risico op diabetes type 2 verkleint. Vandaar de aanbeveling om een paar koppen per dag te drinken.
Cafeïne
In thee zit cafeïne, behalve in kruidenthee. Afhankelijk van de portiegrootte zit er ongeveer 20-40 mg cafeïne in een kop. Een inname tot 400 mg cafeïne per dag zal geen negatieve effecten hebben. Een beetje cafeïne geeft juist een positief effect. Het geeft je net iets meer energie en een verminderde vermoeidheid.
Stress
Er is ook aangetoond dat thee kan helpen tegen stress. Er zit namelijk een aminozuur in, theanine, die je een relaxt en rustgevend gevoel geeft. Je kunt dus best een keer je kopje koffie vervangen voor groene thee. Het geeft je een rustgevend gevoel en het kleine beetje cafeïne erin zorgt dus voor dat beetje alertheid. Overigens zit er minder cafeïne in dan in koffie.
Tekst: Tisha den Otter voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
16 april 2018
Onze favoriete juice van de maand: Raapsteel Rock
16 maart 2016
Lichaam veranderen of aanvaarden?
13 januari 2016
7 tips voor een pijnvrije zwangerschap
5 december 2016
Viv’s Healthbox: Het ideale cadeau voor onder de kerstboom!
10 augustus 2016
INTERVIEW MET VIV VOOR MAMA & FAMILY OVER GEZOND ETEN
18 januari 2017
Bloedarmoede bij je kind, wat te doen?
12 maart 2020
Griep? Deze 5 supplementen werken echt!
3 september 2018
Groente uit de zee is gezond! Maar waarom?
20 juni 2016
3 x koffievervangers
22 juni 2018
De lekkerste glutenvrije aardbeientaart
21 augustus 2018
Tips tegen puistjes
22 april 2016
Gezonde goudgele Kurkuma Latte
18 juli 2016
VIV’S Q&A: NIENKE & MADELON VAN GLOWMAGAZINE
25 juni 2015
Eivissa Food
3 mei 2016
Eet jij al orthomoleculair?
21 maart 2019
Wat is gezonder: volle of magere yoghurt?
16 oktober 2018
Tijd voor een herfst detox!
13 april 2017
Voor bij de paasbrunch: Rauwe zalm met lompviseitjes
30 januari 2018
6 Gezonde gewoontes voor een slanker en gezonder leven!
18 augustus 2019
Last van PMS: Dit moet je juist wel (of niet) eten
1 juni 2015
Vegan nori rolletjes
18 maart 2019
Tijd besparen in de keuken? Dat kan met onze tips!
4 december 2014
Foodtrends 2015
27 april 2018
Lekker en gezond ontbijtje: Chiazaad pudding
12 januari 2020
Liposomale Vitamine C helpt je bij griep (ook preventief)
1 september 2018
Boekweit met frambozen en granaatappelpitjes
3 oktober 2017
Weerstand booster Vitamine C(amu camu)!
26 juni 2016
Bikiniproof met de Health & Body Guide
9 maart 2020
Wortelgroenten als bron van gezonde koolhydraten
2 juli 2016
3 x ei love you
9 september 2019
Speltwentelteefjes met kaneel en vanille, uit ‘Gezonder met Viv’
7 mei 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –