Het is één van de meest gedronken drank ter wereld: thee. We drinken het gezellig met vriendinnen en gedurende dag zijn er verschillende theemomentjes. We staan er vaak mee op en ook ’s avonds drinken we vaak nog een kopje. Thee is gezond en zou ons beschermen tegen verschillende kwaaltjes. Maar is dit zo? Waarom is het zo gezond en kunnen we er zoveel van drinken als wij willen?
Wat is thee?
Thee is een warme drank gemaakt van gedroogde bladeren van de theeplant. Er zitten antioxidanten in, vitaminen, mineralen, looizuur en cafeïne. Bij het trekken van thee komen vooral geur-en smaakstoffen vrij. Er zijn verschillende soorten die verschillen in moment van plukken en behandeling van de bladeren. Kruidenthee komt officieel niet van de theeplant, maar van andere planten of een mengsel daarvan.
Gezond
Thee is zeker gezond door de antioxidanten, vitamines en mineralen die het bevat. Zolang je er zelf geen suiker aan toegevoegd, is het gezond. Er wordt aangeraden om ongeveer 3 koppen groene of zwarte thee te drinken. Voorbeelden van een gezonde thee is groen, zwart of oolong. Je zult misschien denken dat je zoveel kunt drinken als je wil. Let wel op de etiketten. Aan sommige theesoorten zijn stiekeme suikers toegevoegd. Deze geven niet veel calorieën in een kop, maar als je deze stiekeme suikers niet binnen wil krijgen, moet je er dus wel op letten. Wil je zeker weten dat je gezonde thee drinkt, kies dan voor een verse soort. Let dus bij zakjes wel op het etiket.
Soorten thee
Je kunt zelf kiezen of je thee drinkt van een zakje of vers. Zwarte thee, oolong, groene, witte, rooibos en matcha tea hebben allemaal gezondheidsbevordende effecten. Witte is bijvoorbeeld het minst bewerkt en de bevorderende gezondheidseffecten van groene en zwarte, gelden ook voor oolong. Rooibos stimuleert de stoelgang en matcha bevat meer antioxidanten dan andere theesoorten.
Gezondheidseffecten
Er is aangetoond dat thee de bloeddruk verlaagd en de kans op een beroerte is verkleint. Ook wordt het LDL-cholestrol verlaagd, waardoor je een verminderde kans op hart-en vaatziekten hebt. Daarnaast is het risico op diabetes type 2 verkleint. Vandaar de aanbeveling om een paar koppen per dag te drinken.
Cafeïne
In thee zit cafeïne, behalve in kruidenthee. Afhankelijk van de portiegrootte zit er ongeveer 20-40 mg cafeïne in een kop. Een inname tot 400 mg cafeïne per dag zal geen negatieve effecten hebben. Een beetje cafeïne geeft juist een positief effect. Het geeft je net iets meer energie en een verminderde vermoeidheid.
Stress
Er is ook aangetoond dat thee kan helpen tegen stress. Er zit namelijk een aminozuur in, theanine, die je een relaxt en rustgevend gevoel geeft. Je kunt dus best een keer je kopje koffie vervangen voor groene thee. Het geeft je een rustgevend gevoel en het kleine beetje cafeïne erin zorgt dus voor dat beetje alertheid. Overigens zit er minder cafeïne in dan in koffie.
Tekst: Tisha den Otter voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
12 juni 2014
Basisscholen gezonder met Mathijs Vrieze
25 augustus 2018
Pannenkoekjes met verstopte courgette
24 mei 2019
Gezond eten samen met je kinderen doe je zo!
16 januari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van Kim Kotter
1 februari 2017
EETDAGBOEK VAN TOPHOCKEYSTER ELLEN HOOG
2 oktober 2017
De geneeskracht van 5 soorten paddenstoelen
19 april 2016
Mijn favo gezonde pasta
13 maart 2017
Wat moet je weten over biologisch eten?
1 januari 2019
Een kater? Wij hebben de oplossing!
30 november 2020
Sint is in het land! Tijd voor gezonde en glutenvrije pepernoten
14 december 2021
8 geweldige dingen die gebeuren als je aan yoga doet
20 februari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van foodblogger Pauline
2 september 2017
Een verantwoord tussendoortje voor kinderen
16 oktober 2015
Glutenvrije kip sandwich
28 september 2018
Een feestje? Met deze tips hou je het gezond!
14 augustus 2018
Het Ayurvedische kruid Ashwagandha
9 februari 2016
Back to nature met deze pure rode smoothie
6 december 2018
4 x gezonde werkgewoonten die je dagelijks kunt toepassen
22 juni 2018
De lekkerste glutenvrije aardbeientaart
31 maart 2015
Gifvrij eten
14 maart 2018
Wat is oxidatieve stress?
3 april 2016
Wél eten, toch ontgiften!
15 februari 2022
Stress maakt je dik! 8 tips om stress te verminderen
12 januari 2020
Wat de kleur van je ontlasting vertelt over je gezondheid
9 augustus 2016
ZOMERSE LIBIDO VERHOGENDE SMOOTHIE MET MACA & MANGO
19 december 2016
Inspiratie voor een kerstdiner
7 september 2016
10 TIPS VOOR EEN EXTRA LANG ZOMERGEVOEL
27 december 2021
7 tips om te detoxen na de feestdagen
26 november 2015
Zuivelvrije Noten-kokos yoghurt
24 juni 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –