Het is één van de meest gedronken drank ter wereld: thee. We drinken het gezellig met vriendinnen en gedurende dag zijn er verschillende theemomentjes. We staan er vaak mee op en ook ’s avonds drinken we vaak nog een kopje. Thee is gezond en zou ons beschermen tegen verschillende kwaaltjes. Maar is dit zo? Waarom is het zo gezond en kunnen we er zoveel van drinken als wij willen?
Wat is thee?
Thee is een warme drank gemaakt van gedroogde bladeren van de theeplant. Er zitten antioxidanten in, vitaminen, mineralen, looizuur en cafeïne. Bij het trekken van thee komen vooral geur-en smaakstoffen vrij. Er zijn verschillende soorten die verschillen in moment van plukken en behandeling van de bladeren. Kruidenthee komt officieel niet van de theeplant, maar van andere planten of een mengsel daarvan.
Gezond
Thee is zeker gezond door de antioxidanten, vitamines en mineralen die het bevat. Zolang je er zelf geen suiker aan toegevoegd, is het gezond. Er wordt aangeraden om ongeveer 3 koppen groene of zwarte thee te drinken. Voorbeelden van een gezonde thee is groen, zwart of oolong. Je zult misschien denken dat je zoveel kunt drinken als je wil. Let wel op de etiketten. Aan sommige theesoorten zijn stiekeme suikers toegevoegd. Deze geven niet veel calorieën in een kop, maar als je deze stiekeme suikers niet binnen wil krijgen, moet je er dus wel op letten. Wil je zeker weten dat je gezonde thee drinkt, kies dan voor een verse soort. Let dus bij zakjes wel op het etiket.
Soorten thee
Je kunt zelf kiezen of je thee drinkt van een zakje of vers. Zwarte thee, oolong, groene, witte, rooibos en matcha tea hebben allemaal gezondheidsbevordende effecten. Witte is bijvoorbeeld het minst bewerkt en de bevorderende gezondheidseffecten van groene en zwarte, gelden ook voor oolong. Rooibos stimuleert de stoelgang en matcha bevat meer antioxidanten dan andere theesoorten.
Gezondheidseffecten
Er is aangetoond dat thee de bloeddruk verlaagd en de kans op een beroerte is verkleint. Ook wordt het LDL-cholestrol verlaagd, waardoor je een verminderde kans op hart-en vaatziekten hebt. Daarnaast is het risico op diabetes type 2 verkleint. Vandaar de aanbeveling om een paar koppen per dag te drinken.
Cafeïne
In thee zit cafeïne, behalve in kruidenthee. Afhankelijk van de portiegrootte zit er ongeveer 20-40 mg cafeïne in een kop. Een inname tot 400 mg cafeïne per dag zal geen negatieve effecten hebben. Een beetje cafeïne geeft juist een positief effect. Het geeft je net iets meer energie en een verminderde vermoeidheid.
Stress
Er is ook aangetoond dat thee kan helpen tegen stress. Er zit namelijk een aminozuur in, theanine, die je een relaxt en rustgevend gevoel geeft. Je kunt dus best een keer je kopje koffie vervangen voor groene thee. Het geeft je een rustgevend gevoel en het kleine beetje cafeïne erin zorgt dus voor dat beetje alertheid. Overigens zit er minder cafeïne in dan in koffie.
Tekst: Tisha den Otter voor VivOnline
Gerelateerde berichten
21 augustus 2017
EEN KORTE(RE) VERKOUDHEID MET DEZE TIPS
11 februari 2016
7-daagse Milde Detox
8 april 2016
Havermout pannenkoeken met appel
24 augustus 2016
HET VERSCHIL TUSSEN BORSTVOEDING EN FLESVOEDING?
28 april 2015
Boho-Tiffin voor jou!
5 maart 2017
Wat doet te veel zout eten met je?
13 mei 2016
Guacamole Nori Roll
12 juni 2016
Krystl: Help, bikinistress!
25 januari 2019
Wat is gezonder: yoghurt of kwark?
19 mei 2018
6 beauty geheimen van Meghan Markle
19 december 2014
Hoofdgerecht: Kerstkalkoen met peer
23 oktober 2019
Deze factoren belemmeren de werking van de anticonceptiepil
21 maart 2019
Wat is gezonder: volle of magere yoghurt?
1 oktober 2018
Pijnvrije zwangerschap? 3 tips
13 april 2017
Voor bij de paasbrunch: Rauwe zalm met lompviseitjes
12 juni 2014
Basisscholen gezonder met Mathijs Vrieze
14 maart 2016
8 tips om je warme bed uit te komen
18 november 2015
Viv’s Schoencadeautips!
25 augustus 2015
Je bent wat je… drinkt!
16 april 2016
Hoe houd je de koelkast schoon?
13 mei 2014
Lekkere vegan sushi
8 september 2015
Recept: ‘ Recipe for Love ’
2 oktober 2017
Recept: Geroosterde pompoen met amandelen
10 september 2016
DE SELFMADE SPORTCOACH: HOE KRIJG IK MEZELF DE GYM IN?
14 april 2016
Hoe werk je toe naar een gifvrij lijf?
19 juni 2018
De Nationale Groente & Fruitdag
29 april 2019
Hormoonproof recept: Choco-Maca smoothie
1 januari 2021
Kater? Met het drankje uit dit recept knap je op!
14 juli 2014
Tweede eetdagboek review
30 augustus 2015