Een kantine met de heerlijkste dingen. De ene na de andere verjaardag van collega’s of die pot met koekjes en dropjes die je zeker rond 11 en 4 uur maar blijft roepen. Nee het leven op kantoor is niet altijd makkelijk! Maar hoe weersta je al die lekkere dingen gedurende een werkdag?
VivOnline helpt je graag met 5 tips!
Ontbijt
Het wordt wel eens de belangrijkste maaltijd van de dag genoemd en eigenlijk is dat ook zo. Na een lange nacht heeft je lichaam toch al gauw 8 -10 uur niets gehad. Hierdoor gaat het op een versnelling lager en duurt het even voordat niet alleen je lichaam maar ook je geest op gang is gekomen.
Een veel gehoorde kreet is ‘Als ik niet ontbijt, val ik af want ik eet minder op een dag’. Maar wanneer je ontbijt overslaat is de kans op een snaaipartij ook een stuk groter en dat zijn vaak niet echt gezonde producten.
Veel mensen hebben moeite met ontbijten, maar als je het een paar weken probeert zal je zien dat het echt werkt, je begint veel energieker en fitter aan je dag en zeker met een goedgevulde shake of bordje havermoutpap kan je een paar uurtjes vooruit! Just give it a try!
Eigen tussendoortjes
Begint je buik rond 11 uur en rond 4 uur weer een beetje te knorren? Een heel normaal verschijnsel en een teken dat het wel tijd is voor een klein snackje tussendoor. Veel bedrijven hebben een automaat met tussendoortjes, zakjes soep en vaak staat er ook wel een pot met lekkere dingen. Wanneer je je eigen tussendoortjes meeneemt kan je makkelijker deze verleidingen gedurende je werkdag weerstaan. Enkele voorbeelden van lekkere én gezonde tussendoortjes:
– Een stuk fruit: bijvoorbeeld appel, banaan, sinaasappel of peer
– Een klein handje noten: probeer altijd voor ongezoute, ongebrande noten te gaan
– Een bakje snackgroentes: wortels, tomaatjes, komkommer, radijsjes. Heerlijk met wat humus
– Een klein handje superfoods: moerbeien, gojibessen of incabessen
Flesje met water
De hele dag water en thee kunnen op een gegeven moment een beetje saai worden. Zeker als je aan het einde van de middag tegen een dipje aan zit is een colaatje snel gehaald. Maar wist je dat je water heerlijk fris en oppeppend kan maken met munt, citroen, limoen, komkommer en vers fruit als framboos?
Noodvoorraad
Een voorraadje van noten, zelfgemaakte granolabars en een reep extra pure chocolade (het liefst boven 72% cacao) zijn ideaal voor die momentjes dat je gewoon een onbedwingbare trekt hebt in wat lekkers.
Afwisseling
Wanneer je elke dag hetzelfde eet, went je lichaam hieraan en stelt het zich ook in op de verwachte voeding op een dag. Afwisseling is dus erg belangrijk. Is er bij jou op kantoor bijvoorbeeld alleen maar brood bij de lunch? Neem dan zelf een restje van de avond ervoor mee, een lekkere salade, soep, quinoa of (spelt)crackers. Zo maak je van iedere lunch op je werkdag een feest en blijft je lichaam lekker aan het werk!
Succes!
Tekst: Ms. Jules
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
13 december 2018
Shop nu onze leukste webshop artikelen voor onder de kerstboom!
15 januari 2018
Kom jij naar de gezondheidsbeurs? Wij geven 100 kaarten weg!
5 juni 2016
Sinner Sundae bananen (n)Ice cream
24 juli 2019
Zijn ‘superfoods’ echt zo gezond?
25 juli 2016
HEALTH Q&A: SANNE VOGEL
17 maart 2017
Mijn favoriete afspeellijst tijdens een work-out
10 juli 2019
Een gezonde voorraadkast: dit staat erin
15 februari 2019
Je eetgewoontes aanpassen doe je zo!
14 december 2018
Dramklachten na het eten? Wij hebben 5 tips voor je!
8 januari 2021
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
29 april 2015
Cellulite, zo kom je er vanaf!
8 juli 2016
Carobe bonbonnetjes
18 augustus 2018
Zomers aardbeienijs
26 januari 2017
Hoe herken je een jodiumtekort?
19 augustus 2017
Hoe gezond is een detox?
17 september 2018
Wat is het verschil tussen boter en margarine?
5 mei 2016
Waarom maakt buitenlucht gelukkig?
18 januari 2020
Wait what, kan Maca je seksdrive vergroten?
5 november 2018
Drink je afvalstoffen weg!
7 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Krystl Pullens
25 januari 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Hidde de Vries
3 januari 2019
Gezonde sport smoothies voor vóór en na het sporten
13 juni 2015
Smoothie workshop voor mama’s
23 februari 2016
pittige komkommer smoothie
18 november 2020
Wat doet Vitamine D voor je body?
18 maart 2016
Video: Viv eet mee: #4 Kip met Kokos
7 oktober 2018
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –