Het nieuwe jaar is weer van start en dat willen we graag gezond aanpakken. Misschien was je eerst al met gezond eten en leven bezig, maar is het er in december even bij ingeschoten. Vrije dagen zijn fijn maar wat onze gezondheid betreft zit dit soms in de weg.
Gelukkig hebben wij een aantal handvatten voor je, waarmee je weer terugkomt in een healthy routine. Of ermee begint, dat kan natuurlijk ook ;).
Focus je op één maaltijd
We bedoelen uiteraard niet dat je maar één maaltijd moeten eten. Wat we wel bedoelen is: maak het jezelf niet te bont. Kies er bijvoorbeeld voor iedere ochtend hetzelfde maar gezonde ontbijt te eten. Denk bijvoorbeeld aan gezonde groene smoothie (zo begin ik mijn dag altijd). Of een lekkere omelet met spinazie! Begin rustig en bouw dit langzaam op. Je moet weer even de smaak te pakken krijgen, maar je zult zien dat je sneller lukt als verwacht!
Beweeg je lichaam
Het is natuurlijk een mooi voornemen om iedere dag te gaan sporten, maar realistisch is het misschien niet. Begin daarom met kleine stappen, letterlijk en figuurlijk. Op deze manier ontmoedig je jezelf het minst snel. Kies er bijvoorbeeld voor om tijdens je pauze een wandeling te maken. Extra sporten is natuurlijk altijd goed!
Zeg even ‘nee’ tegen alcohol
Een glaasje op zijn tijd is natuurlijk hartstikke gezellig maar gezond is het niet echt. Je drinkt namelijk lege calorieën en daar heb je niks aan. Het is daarom aan te raden om jezelf even te onthouden van de alcohol. Dit hoeft echt niet je leven lang, maar qua ‘gezonde start’ of je healthy routine beginnen – is het top. Je zult je ook veel lekkerder voelen door de alcohol even te laten staan. Zo heb je bijvoorbeeld stukken meer energie.
Zoek een buddy
Gedeelde smart is halve smart. Het is misschien niet altijd even makkelijk om je healthy routine te beginnen of vol te houden. Als je dit samen met iemand anders doet heb je vaak meer kans van slagen. Je kunt elkaar motiveren en door de moeilijke momenten heen sleuren. Ook kunnen jullie elkaar van tips voorzien die voor jullie allebei werken. En uiteraard staan er op onze website tal van gezonde tips!
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerde berichten
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
17 november 2016
Welke producten koop je biologisch en welke niet per se?
18 juli 2016
PERSOONLIJK INTERVIEW: MIJN GEZINSLEVEN
28 mei 2014
Bloemkool pizza
10 augustus 2018
Wij willen ook testosteron!
9 september 2014
Gratis boek ’70 groene smoothies’
2 mei 2016
Kleurige gevulde paprika’s met quinoa
31 juli 2019
10 x SPIJSVERTERING TIPS VOOR OP VAKANTIE
4 oktober 2016
DE PERFECTE HERFST JUICE: PUMPKIN POWER
27 oktober 2015
Maak zelf een heerlijke Oathie
6 mei 2016
Raw vegan chocoladetaart
26 december 2016
Gezond ontbijt: Healthy banaan/ ei pannenkoek
2 december 2018
Mijn leven met een kind met een extreme voedselallergie
13 september 2014
Voeding voor gezond haar!
12 oktober 2018
Hoe gezond zijn bananen?
27 juni 2018
Frozen Summer Snack
30 augustus 2017
Stralend slank door balans in je sekshormonen!
6 december 2018
4 x gezonde werkgewoonten die je dagelijks kunt toepassen
14 februari 2017
Op deze manier krijg je schoon én gezond water uit de kraan!
1 juli 2019
Hoe (on)gezond is de magnetron?
22 mei 2018
Zo kom je van die negatieve mindset af
10 augustus 2015
Hotspot: The Hoxton
27 november 2014
Culinair Comfortfood uit Zadina’s Kitchen
30 september 2015
Glutenvrije maand
8 oktober 2015
Bredemeijer Bloggersevent
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
2 september 2019
10x gluten in producten waarin je ze niet verwacht
21 januari 2017
Glutenvrije pasta met avocado en zalm
4 juni 2015
Zonnige Chia punch
26 maart 2014
Een klein flesje sap boordevol vitamines
9 december 2018