Het nieuwe jaar is weer van start en dat willen we graag gezond aanpakken. Misschien was je eerst al met gezond eten en leven bezig, maar is het er in december even bij ingeschoten. Vrije dagen zijn fijn maar wat onze gezondheid betreft zit dit soms in de weg.
Gelukkig hebben wij een aantal handvatten voor je, waarmee je weer terugkomt in een healthy routine. Of ermee begint, dat kan natuurlijk ook ;).
Focus je op één maaltijd
We bedoelen uiteraard niet dat je maar één maaltijd moeten eten. Wat we wel bedoelen is: maak het jezelf niet te bont. Kies er bijvoorbeeld voor iedere ochtend hetzelfde maar gezonde ontbijt te eten. Denk bijvoorbeeld aan gezonde groene smoothie (zo begin ik mijn dag altijd). Of een lekkere omelet met spinazie! Begin rustig en bouw dit langzaam op. Je moet weer even de smaak te pakken krijgen, maar je zult zien dat je sneller lukt als verwacht!
Beweeg je lichaam
Het is natuurlijk een mooi voornemen om iedere dag te gaan sporten, maar realistisch is het misschien niet. Begin daarom met kleine stappen, letterlijk en figuurlijk. Op deze manier ontmoedig je jezelf het minst snel. Kies er bijvoorbeeld voor om tijdens je pauze een wandeling te maken. Extra sporten is natuurlijk altijd goed!
Zeg even ‘nee’ tegen alcohol
Een glaasje op zijn tijd is natuurlijk hartstikke gezellig maar gezond is het niet echt. Je drinkt namelijk lege calorieën en daar heb je niks aan. Het is daarom aan te raden om jezelf even te onthouden van de alcohol. Dit hoeft echt niet je leven lang, maar qua ‘gezonde start’ of je healthy routine beginnen – is het top. Je zult je ook veel lekkerder voelen door de alcohol even te laten staan. Zo heb je bijvoorbeeld stukken meer energie.
Zoek een buddy
Gedeelde smart is halve smart. Het is misschien niet altijd even makkelijk om je healthy routine te beginnen of vol te houden. Als je dit samen met iemand anders doet heb je vaak meer kans van slagen. Je kunt elkaar motiveren en door de moeilijke momenten heen sleuren. Ook kunnen jullie elkaar van tips voorzien die voor jullie allebei werken. En uiteraard staan er op onze website tal van gezonde tips!
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
15 september 2019
Green Juice! Met dit drankje begin ik mijn dag
22 juni 2021
10 x spijsvertering tips voor op vakantie
5 januari 2016
Een persoonlijk health consult boeken?
16 september 2019
Portobelloburger met omelet en avocado, uit ‘Gezonder met Viv’
16 september 2016
REVIEW: DRIE-DAAGSE DETOX KUUR VAN SAPJE
2 februari 2018
Schone oren en een beter gehoor, dit is het geheim!
28 april 2015
Boho-Tiffin voor jou!
18 maart 2017
Krijg een beter huwelijk aan de hand van deze tips!
16 januari 2016
Pita’s voor het hele gezin uit ‘Easy Peasy Family’!
13 februari 2019
Suiker: wat doet het nou echt met je lijf?
13 september 2014
Voeding voor gezond haar!
11 december 2014
Sporttrends 2015
22 juli 2020
Anti-sugar-craving muffins: de gezondste snack
23 augustus 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK JET VAN NIEUWKERK
18 januari 2017
Bloedarmoede bij je kind, wat te doen?
23 februari 2016
Hongergevoel?
26 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Daisy Oppelaar
28 juli 2015
Uit Paulines keuken
6 april 2015
Wil jij een persoonlijk voedingsadvies van Viv?
28 januari 2017
Gratis kaarten voor De Gezondheidsbeurs
18 januari 2021
Blue Monday: zo maak je er een feestje van!
3 juni 2016
Video: Viv Eet Mee #3 Broodje Zalm
22 februari 2019
Dit recept wil je maken: gezonde mugcake
11 augustus 2015
Jesse van der Velde’s mango vlaflip
14 april 2020
Bional Stress Balans helpt in tijden van stress
27 oktober 2018
Recept voor gezonde chocoladebrownie
6 juli 2014
Italiaanse Glutenvrije ’Courgetti’ Pasta
16 augustus 2015
Hotspot: 5&33
6 maart 2018
Win een juice pakket met onze favoriete sapjes!
21 juni 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –