Het nieuwe jaar is weer van start en dat willen we graag gezond aanpakken. Misschien was je eerst al met gezond eten en leven bezig, maar is het er in december even bij ingeschoten. Vrije dagen zijn fijn maar wat onze gezondheid betreft zit dit soms in de weg.
Gelukkig hebben wij een aantal handvatten voor je, waarmee je weer terugkomt in een healthy routine. Of ermee begint, dat kan natuurlijk ook ;).
Focus je op één maaltijd
We bedoelen uiteraard niet dat je maar één maaltijd moeten eten. Wat we wel bedoelen is: maak het jezelf niet te bont. Kies er bijvoorbeeld voor iedere ochtend hetzelfde maar gezonde ontbijt te eten. Denk bijvoorbeeld aan gezonde groene smoothie (zo begin ik mijn dag altijd). Of een lekkere omelet met spinazie! Begin rustig en bouw dit langzaam op. Je moet weer even de smaak te pakken krijgen, maar je zult zien dat je sneller lukt als verwacht!
Beweeg je lichaam
Het is natuurlijk een mooi voornemen om iedere dag te gaan sporten, maar realistisch is het misschien niet. Begin daarom met kleine stappen, letterlijk en figuurlijk. Op deze manier ontmoedig je jezelf het minst snel. Kies er bijvoorbeeld voor om tijdens je pauze een wandeling te maken. Extra sporten is natuurlijk altijd goed!
Zeg even ‘nee’ tegen alcohol
Een glaasje op zijn tijd is natuurlijk hartstikke gezellig maar gezond is het niet echt. Je drinkt namelijk lege calorieën en daar heb je niks aan. Het is daarom aan te raden om jezelf even te onthouden van de alcohol. Dit hoeft echt niet je leven lang, maar qua ‘gezonde start’ of je healthy routine beginnen – is het top. Je zult je ook veel lekkerder voelen door de alcohol even te laten staan. Zo heb je bijvoorbeeld stukken meer energie.
Zoek een buddy
Gedeelde smart is halve smart. Het is misschien niet altijd even makkelijk om je healthy routine te beginnen of vol te houden. Als je dit samen met iemand anders doet heb je vaak meer kans van slagen. Je kunt elkaar motiveren en door de moeilijke momenten heen sleuren. Ook kunnen jullie elkaar van tips voorzien die voor jullie allebei werken. En uiteraard staan er op onze website tal van gezonde tips!
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
6 september 2017
De internationale dag van de Orchidee
5 oktober 2018
10 tips om gezond uit eten te gaan
11 mei 2019
De 5 beauty geheimen van de Sicilianen
20 februari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van foodblogger Pauline
24 augustus 2018
Waarom Franse vrouwen zo slank blijven
23 december 2015
Gratis lezing: Geluk en succes in overvloed
30 april 2014
ONE event!
18 juli 2016
VIV’S Q&A: NIENKE & MADELON VAN GLOWMAGAZINE
29 december 2019
Vijf documentaires over geluk op Netflix die je moet zien
24 juni 2016
Sushi + donut = Sushidonut
11 februari 2019
Dit recept wil je: gezonde kikkererwten pannenkoeken
10 februari 2020
Molybdeen: onbekend maar essentieel voor je gezondheid
2 januari 2020
7 Soorten voeding die je het beste elke week kunt eten
4 september 2017
Ontbijt receptje: zoete zwarte rijstepap met kokosmelk
18 januari 2021
Blue Monday: zo maak je er een feestje van!
6 oktober 2014
Eetdagboek review
2 september 2017
Snel ontbijtje voor morgenochtend?
13 december 2018
Shop nu onze leukste webshop artikelen voor onder de kerstboom!
26 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Daisy Oppelaar
4 juni 2015
Tip: Healthy Pleasures
6 juni 2019
10 voedingsmiddelen met verborgen suikers!
13 november 2015
Vivians Rijstadvies
17 januari 2018
15 manieren om je binnen no time happier te voelen!
25 juli 2015
Voeding met Viv
22 mei 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –