Het nieuwe jaar is weer van start en dat willen we graag gezond aanpakken. Misschien was je eerst al met gezond eten en leven bezig, maar is het er in december even bij ingeschoten. Vrije dagen zijn fijn maar wat onze gezondheid betreft zit dit soms in de weg.
Gelukkig hebben wij een aantal handvatten voor je, waarmee je weer terugkomt in een healthy routine. Of ermee begint, dat kan natuurlijk ook ;).
Focus je op één maaltijd
We bedoelen uiteraard niet dat je maar één maaltijd moeten eten. Wat we wel bedoelen is: maak het jezelf niet te bont. Kies er bijvoorbeeld voor iedere ochtend hetzelfde maar gezonde ontbijt te eten. Denk bijvoorbeeld aan gezonde groene smoothie (zo begin ik mijn dag altijd). Of een lekkere omelet met spinazie! Begin rustig en bouw dit langzaam op. Je moet weer even de smaak te pakken krijgen, maar je zult zien dat je sneller lukt als verwacht!
Beweeg je lichaam
Het is natuurlijk een mooi voornemen om iedere dag te gaan sporten, maar realistisch is het misschien niet. Begin daarom met kleine stappen, letterlijk en figuurlijk. Op deze manier ontmoedig je jezelf het minst snel. Kies er bijvoorbeeld voor om tijdens je pauze een wandeling te maken. Extra sporten is natuurlijk altijd goed!
Zeg even ‘nee’ tegen alcohol
Een glaasje op zijn tijd is natuurlijk hartstikke gezellig maar gezond is het niet echt. Je drinkt namelijk lege calorieën en daar heb je niks aan. Het is daarom aan te raden om jezelf even te onthouden van de alcohol. Dit hoeft echt niet je leven lang, maar qua ‘gezonde start’ of je healthy routine beginnen – is het top. Je zult je ook veel lekkerder voelen door de alcohol even te laten staan. Zo heb je bijvoorbeeld stukken meer energie.
Zoek een buddy
Gedeelde smart is halve smart. Het is misschien niet altijd even makkelijk om je healthy routine te beginnen of vol te houden. Als je dit samen met iemand anders doet heb je vaak meer kans van slagen. Je kunt elkaar motiveren en door de moeilijke momenten heen sleuren. Ook kunnen jullie elkaar van tips voorzien die voor jullie allebei werken. En uiteraard staan er op onze website tal van gezonde tips!
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
5 maart 2015
Lieke van Lexmond is Happy in Shape
4 september 2018
Levenslessen geleerd van vreemden tijdens het reizen
20 oktober 2017
De lekkerste vegan hotspots in Londen
27 januari 2015
Een heerlijk weerstand oppeppend sapje uit de (slow)juicer
25 april 2016
3 x video’s voor een OERsterk leven!
20 juni 2015
Lazy Sushi
16 januari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van Kim Kotter
16 september 2019
Keuzestress: tips van experts om knopen door te hakken
15 februari 2021
20 natuurlijke manieren om je libido een flinke boost te geven
6 april 2014
Mijn eetdagboek op I love health!
23 oktober 2017
Is af en toe een eitje genoeg voor voldoende eiwitten?
13 augustus 2019
Dit gebeurt er met je lichaam als je cola drinkt
6 juni 2016
Vitamine D, wat moet je daar nu mee?
29 oktober 2019
Zo blijf je gemotiveerd om te sporten nu het kouder is
7 september 2018
Lessen over dankbaarheid
2 september 2016
INSPIRATIE VOOR EEN DAG ZONDER VLEES: CHILI SIN CARNE
26 november 2015
Zuivelvrije Noten-kokos yoghurt
14 oktober 2017
5 tips tegen een slechte adem, meteen toe te passen!
11 september 2016
NIKKEL: WAT IS HET, WAAR ZIT HET IN, KUNNEN WE ZONDER?
27 december 2021
7 tips om te detoxen na de feestdagen
9 april 2016
Krystl: neem jezelf niet té serieus
22 maart 2019
Meer groenten eten is gezond, en zo doe je het!
8 maart 2017
Vertrouw altijd op je moederinstinct
1 april 2015
Saoto soep
5 maart 2015
De koelkast van: sterrenstylist Danie Bles
9 maart 2020
LIPOEDEEM: waarom diëten niet helpen….
17 april 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –