Het nieuwe jaar is weer van start en dat willen we graag gezond aanpakken. Misschien was je eerst al met gezond eten en leven bezig, maar is het er in december even bij ingeschoten. Vrije dagen zijn fijn maar wat onze gezondheid betreft zit dit soms in de weg.
Gelukkig hebben wij een aantal handvatten voor je, waarmee je weer terugkomt in een healthy routine. Of ermee begint, dat kan natuurlijk ook ;).
Focus je op één maaltijd
We bedoelen uiteraard niet dat je maar één maaltijd moeten eten. Wat we wel bedoelen is: maak het jezelf niet te bont. Kies er bijvoorbeeld voor iedere ochtend hetzelfde maar gezonde ontbijt te eten. Denk bijvoorbeeld aan gezonde groene smoothie (zo begin ik mijn dag altijd). Of een lekkere omelet met spinazie! Begin rustig en bouw dit langzaam op. Je moet weer even de smaak te pakken krijgen, maar je zult zien dat je sneller lukt als verwacht!
Beweeg je lichaam
Het is natuurlijk een mooi voornemen om iedere dag te gaan sporten, maar realistisch is het misschien niet. Begin daarom met kleine stappen, letterlijk en figuurlijk. Op deze manier ontmoedig je jezelf het minst snel. Kies er bijvoorbeeld voor om tijdens je pauze een wandeling te maken. Extra sporten is natuurlijk altijd goed!
Zeg even ‘nee’ tegen alcohol
Een glaasje op zijn tijd is natuurlijk hartstikke gezellig maar gezond is het niet echt. Je drinkt namelijk lege calorieën en daar heb je niks aan. Het is daarom aan te raden om jezelf even te onthouden van de alcohol. Dit hoeft echt niet je leven lang, maar qua ‘gezonde start’ of je healthy routine beginnen – is het top. Je zult je ook veel lekkerder voelen door de alcohol even te laten staan. Zo heb je bijvoorbeeld stukken meer energie.
Zoek een buddy
Gedeelde smart is halve smart. Het is misschien niet altijd even makkelijk om je healthy routine te beginnen of vol te houden. Als je dit samen met iemand anders doet heb je vaak meer kans van slagen. Je kunt elkaar motiveren en door de moeilijke momenten heen sleuren. Ook kunnen jullie elkaar van tips voorzien die voor jullie allebei werken. En uiteraard staan er op onze website tal van gezonde tips!
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
5 januari 2015
Healthy home made green smoothie by Viv!
8 juni 2018
10 tekenen van een water tekort
26 januari 2016
Lekker rechargen met deze super smoothie!
18 oktober 2018
Maak van stress iets positiefs!
8 mei 2014
Mom in shape
6 januari 2020
5 eenvoudige tips om gezonder te eten in het nieuwe jaar
10 september 2018
Dit is waarom CBD olie zo goed voor je is!
24 juni 2016
Sushi + donut = Sushidonut
3 oktober 2018
Gezond en snel ontbijten met havermout!
24 oktober 2015
Zwangerschapstips!
27 oktober 2014
5 gezonde vragen van de ‘Margriet’
16 februari 2017
Zo kom je die laatste winter maanden makkelijk door!
23 juli 2017
VEGAN RISOTTO MET SPINAZIE EN CHAMPIGNONS
22 september 2018
Dit doen zuivel, wijn en gluten met je huid
18 juni 2016
Tips voor een slank lichaam!
31 mei 2016
Super power jezelf: beauty on the inside
12 juni 2014
Leuke Viv tips in de JAN
12 januari 2020
Liposomale Vitamine C helpt je bij griep (ook preventief)
30 oktober 2015
4 tips om water nog lekkerder te maken!
3 februari 2021
Een frisse, luchtige en kruidige carrot cake
13 augustus 2015
Laat je negatieve gedachten los!
8 november 2018
Wat doet slaap precies voor je kind?
4 oktober 2021
Dit zijn de 10 gezondheidsvoordelen van kurkuma
16 mei 2017
O ja, het is bewezen: sporten maakt blij!
3 november 2018
Rode bietensoep met walnoten
8 september 2017
Gezonde leestip; The Blue Zones
17 februari 2018
Na de geboorte: tips voor een gezond en gelukkig herstel
14 februari 2017
Mijn reis SOS tasje
18 juli 2016
VIV’S Q&A: NIENKE & MADELON VAN GLOWMAGAZINE
23 maart 2020
Delicious: Amandel Bakewell Panna Cotta
15 maart 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –