Het nieuwe jaar is weer van start en dat willen we graag gezond aanpakken. Misschien was je eerst al met gezond eten en leven bezig, maar is het er in december even bij ingeschoten. Vrije dagen zijn fijn maar wat onze gezondheid betreft zit dit soms in de weg.
Gelukkig hebben wij een aantal handvatten voor je, waarmee je weer terugkomt in een healthy routine. Of ermee begint, dat kan natuurlijk ook ;).
Focus je op één maaltijd
We bedoelen uiteraard niet dat je maar één maaltijd moeten eten. Wat we wel bedoelen is: maak het jezelf niet te bont. Kies er bijvoorbeeld voor iedere ochtend hetzelfde maar gezonde ontbijt te eten. Denk bijvoorbeeld aan gezonde groene smoothie (zo begin ik mijn dag altijd). Of een lekkere omelet met spinazie! Begin rustig en bouw dit langzaam op. Je moet weer even de smaak te pakken krijgen, maar je zult zien dat je sneller lukt als verwacht!
Beweeg je lichaam
Het is natuurlijk een mooi voornemen om iedere dag te gaan sporten, maar realistisch is het misschien niet. Begin daarom met kleine stappen, letterlijk en figuurlijk. Op deze manier ontmoedig je jezelf het minst snel. Kies er bijvoorbeeld voor om tijdens je pauze een wandeling te maken. Extra sporten is natuurlijk altijd goed!
Zeg even ‘nee’ tegen alcohol
Een glaasje op zijn tijd is natuurlijk hartstikke gezellig maar gezond is het niet echt. Je drinkt namelijk lege calorieën en daar heb je niks aan. Het is daarom aan te raden om jezelf even te onthouden van de alcohol. Dit hoeft echt niet je leven lang, maar qua ‘gezonde start’ of je healthy routine beginnen – is het top. Je zult je ook veel lekkerder voelen door de alcohol even te laten staan. Zo heb je bijvoorbeeld stukken meer energie.
Zoek een buddy
Gedeelde smart is halve smart. Het is misschien niet altijd even makkelijk om je healthy routine te beginnen of vol te houden. Als je dit samen met iemand anders doet heb je vaak meer kans van slagen. Je kunt elkaar motiveren en door de moeilijke momenten heen sleuren. Ook kunnen jullie elkaar van tips voorzien die voor jullie allebei werken. En uiteraard staan er op onze website tal van gezonde tips!
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
24 januari 2017
Zoete aardappelkoekjes met limoen en avocado
25 januari 2017
Recept: Apple pie havermout
31 maart 2016
Groene tip: tandenpoetsen met bamboe
14 mei 2014
Easy vegan tomato soup
19 april 2016
Yogisha: hip en spicy op de yogamat!
18 juli 2015
Wortel-kokos balletjes
9 juni 2015
Gezonde ijsjes
21 februari 2017
Een extra energie boost nodig? Wij helpen je!
3 oktober 2019
Afvallen met een koolhydraatarm dieet? Dit moet je doen
6 december 2018
4 x gezonde werkgewoonten die je dagelijks kunt toepassen
6 juli 2016
ZOUTARM KOKEN MET KRUIDEN
2 december 2016
Het perfecte recept voor een healthy Chai Latte
27 juli 2020
Dit is het verschil tussen foliumzuur en folaat
18 juli 2016
VIV’S Q&A: NIENKE & MADELON VAN GLOWMAGAZINE
21 november 2016
Insecten eten is populairder dan ooit, durf jij het aan?
7 april 2016
Ratatouille: een perfect zoetig groentegerecht
8 maart 2018
Slaapt je baby ineens slecht? Slaapregressie!
26 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Daisy Oppelaar
16 juli 2016
EEN ZOMER ZONDER SUIKER: 5 x TIPS!
2 september 2019
10x gluten in producten waarin je ze niet verwacht
28 augustus 2018
Oma’s gezondheidstips
26 juni 2016
Bikiniproof met de Health & Body Guide
24 november 2014
Hardlopen in het najaar: 5 tips
17 juni 2016
RAW VEGAN TWIX REPEN
14 april 2019
Dit is hoeveel avocado je op een dag ‘mag’ eten
7 september 2016
10 TIPS VOOR EEN EXTRA LANG ZOMERGEVOEL
5 oktober 2018
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –