Het nieuwe jaar is weer van start en dat willen we graag gezond aanpakken. Misschien was je eerst al met gezond eten en leven bezig, maar is het er in december even bij ingeschoten. Vrije dagen zijn fijn maar wat onze gezondheid betreft zit dit soms in de weg.
Gelukkig hebben wij een aantal handvatten voor je, waarmee je weer terugkomt in een healthy routine. Of ermee begint, dat kan natuurlijk ook ;).
Focus je op één maaltijd
We bedoelen uiteraard niet dat je maar één maaltijd moeten eten. Wat we wel bedoelen is: maak het jezelf niet te bont. Kies er bijvoorbeeld voor iedere ochtend hetzelfde maar gezonde ontbijt te eten. Denk bijvoorbeeld aan gezonde groene smoothie (zo begin ik mijn dag altijd). Of een lekkere omelet met spinazie! Begin rustig en bouw dit langzaam op. Je moet weer even de smaak te pakken krijgen, maar je zult zien dat je sneller lukt als verwacht!
Beweeg je lichaam
Het is natuurlijk een mooi voornemen om iedere dag te gaan sporten, maar realistisch is het misschien niet. Begin daarom met kleine stappen, letterlijk en figuurlijk. Op deze manier ontmoedig je jezelf het minst snel. Kies er bijvoorbeeld voor om tijdens je pauze een wandeling te maken. Extra sporten is natuurlijk altijd goed!
Zeg even ‘nee’ tegen alcohol
Een glaasje op zijn tijd is natuurlijk hartstikke gezellig maar gezond is het niet echt. Je drinkt namelijk lege calorieën en daar heb je niks aan. Het is daarom aan te raden om jezelf even te onthouden van de alcohol. Dit hoeft echt niet je leven lang, maar qua ‘gezonde start’ of je healthy routine beginnen – is het top. Je zult je ook veel lekkerder voelen door de alcohol even te laten staan. Zo heb je bijvoorbeeld stukken meer energie.
Zoek een buddy
Gedeelde smart is halve smart. Het is misschien niet altijd even makkelijk om je healthy routine te beginnen of vol te houden. Als je dit samen met iemand anders doet heb je vaak meer kans van slagen. Je kunt elkaar motiveren en door de moeilijke momenten heen sleuren. Ook kunnen jullie elkaar van tips voorzien die voor jullie allebei werken. En uiteraard staan er op onze website tal van gezonde tips!
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
16 juli 2016
EEN ZOMER ZONDER SUIKER: 5 x TIPS!
26 maart 2014
Een klein flesje sap boordevol vitamines
26 maart 2019
Een lang en vooral goed huwelijk, hoe doe je dat?
20 maart 2018
6 eyeopeners over gezondheid
17 november 2018
Ontgiften doe je met deze smoothie!
12 mei 2017
Let op: glutenvrij niet altijd gezond!
7 juli 2014
Eerste eetdagboek review
8 november 2018
Wat doet slaap precies voor je kind?
7 augustus 2019
Ontgiften? Voeg deze voedingsmiddelen toe!
12 september 2017
Recept: good for the brains food
5 april 2016
Gezond starten met deze Acai Courgettesmoothie
1 januari 2018
Ik ga jou helpen Gezonder, Blijer en Slanker te worden
12 juli 2016
MEEST SIMPELE SPAGHETTI OOIT
1 oktober 2018
Pijnvrije zwangerschap? 3 tips
3 januari 2019
Gezonde sport smoothies voor vóór en na het sporten
13 mei 2014
Healthy mom Nicolette van Dam
22 augustus 2018
Viv’s product van de week: de slowjuicer
13 februari 2017
Viv’s health Q & A met Susan Smit
2 september 2017
Een verantwoord tussendoortje voor kinderen
30 juni 2018
ZOMERSE WHITE VELVET CASHEW SMOOTHIE
9 februari 2017
Gezonde tussendoortjes
19 april 2016
Yogisha: hip en spicy op de yogamat!
17 november 2015
Verkort zo je ochtendritueel en houd meer tijd over!
29 september 2017
Iemand verrassen? Acht verrassingen die door de brievenbus kunnen
22 juli 2020
Anti-sugar-craving muffins: de gezondste snack
18 juni 2021
Tips voor optimaal kijkplezier in de zomer
25 november 2016
Nog meer beauty met dit receptje van getrokken bouillon
25 juni 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –