We weten allemaal dat suiker slecht voor je is en dat we die het liefst zouden moeten vermijden.
Je weet vast ook wel dat suiker erg verslavend is. Het is zelfs verslavender dan cocaïne. Voeding met een hoge dosis suiker of vet stimuleren de hersenen op dezelfde manier als drugs doet. Dat is de reden waarom de meeste mensen het moeilijk vinden om die producten te vermijden.
We willen allemaal fit en healthy de zomer in. Niet alleen voor een goede huid en vanwege gezondheidsredenen, maar ook voor een energiek gevoel, want suiker maakt ons moe. Hieronder staan 5 simpele tips die je hierbij gaan helpen, maar wij hebben hier alvast 1 tip voor je: focus op de leuke, lekkere en mooie dingen die je wél mag. Maak het voor jezelf leuk, mooi om naar te kijken en lekker!
Een zomer zonder suiker: 5 x tips
- Jouw favoriete ochtendmomentje
Het starten van je dag met een glas lauwwarm citroenwater helpt om de bloedsuikerspiegel laag te houden en helpt bij de vertering. Daarnaast bevatten citroenen pectine. Dit zijn vezels die je helpen bij het bestrijden van suiker cravings. Maak hier echt jou favoriete ochtendmomentje van, zodat je de dag goed begint en goed afsluit. - Bevroren fruit is je beste vriend
We moeten dagelijks 2 stuks fruit per dag eten. Zoals je misschien al weet, is dit de aanbeveling voor fruit. Nu denk je misschien; in fruit zit toch ook suiker? Dat klopt, in fruit zitten fruitsuikers. Je lichaam maakt geen onderscheid tussen van nature aanwezige of toegevoegde suikers. Alle suikers bevatten ook evenveel calorieën. Maar in fruit zitten ook veel belangrijke voedingsstoffen, zoals vezels en vitamine C. Bevroren bessen, frambozen, aardbeien zijn goede alternatieven in de zomer om iets lekker zoets te eten. Kies je favoriete fruitsoort! Daarnaast willen we in de zomer allemaal lichte en koele producten eten, dus bevroren fruit in je smoothie, maakt je smoothie net wat frisser. - L-glutamine supplementen
L-glutamine ondersteunt ontgifting, wondgenezing en heeft een belangrijke rol bij het herstel van spieren. Dit genezende aminozuur gaat jou helpen op suiker cravings te verminderen door te helpen de insuline levels te onderdrukken en daarmee het stabiliseren van je bloedsuikerspiegel. - Meet onze superfoods: chlorella en spirulina
Het consumeren van producten waar je een verzadigend gevoel van krijgt, helpen je ook om suiker te vermijden. Neem bijvoorbeeld superfoods; ze voeden je lichaam en geven een mindere hunkering naar suiker. Bijvoorbeeld chlorella en spirulina. Spirulina is een natuurlijke alg en bevat vitamine A, B1, B2, B3, B6, C en E. Het is een bron van kalium, calcium, koper, ijzer, magnesium, zink en mangaan, 60% is eiwit en het helpt de vertering op gang. Chlorella is ook een bron van eiwitten en bevat meer dan 20 vitamines en mineralen. Deze superfoods helpen je hongergevoel in balans te brengen. - Xylitol en stevia
In voedingsproducten zitten vaak veel verstopte suikers. Er staat soms niet direct ‘suiker’, maar fructosestroop, aspartaam of maltodextrine in plaats daarvan. Je smaakpupillen blijven dan wennen aan die zoete smaak. In plaats daarvan zou je biologische xylitol of stevia kunnen kiezen. Xylitol is een natuurlijke zoetstof die wordt gebruikt als vervanger voor suiker. Het komt voor in de vezels van groente en fruit en wordt verwerkt in snoep. Stevia is afkomstig van de stevia plant en geeft geen piek in je bloedsuikerspiegel.
Happy en Healthy
Focus je je dus op de dingen die je wel mag en pas deze tips toe, zodat je happy en healthy de zomer in gaat! Dan mag je heus wel een keer een lekker ijsje op een heerlijke, warme zomerdag.
Tekst: Tisha den Otter voor VivOnline
Bron: mindbodygreen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
13 oktober 2022
Deze plantaardige producten bevatten veel eiwitten
2 december 2018
Mijn leven met een kind met een extreme voedselallergie
6 juni 2022
Vitamine D staat op nummer 1
30 september 2015
Glutenvrije maand
16 januari 2016
Pita’s voor het hele gezin uit ‘Easy Peasy Family’!
25 augustus 2015
Viv eet mee zoekt kandidaten
23 februari 2016
Hongergevoel?
21 januari 2019
Heerlijke zoete aardappel toastjes
6 april 2020
8 kleine aanpassingen die je helpen met afvallen
13 april 2019
Zondag bakdag: heerlijke suikervrije chocolade taart
6 juli 2016
ZOUTARM KOKEN MET KRUIDEN
26 april 2016
8 onverwachte voordelen van gelukkig zijn
29 november 2017
Eerste hulp bij kinderkwaaltjes! 100% natuurlijke remedie
27 oktober 2018
Gluten, wat zijn dat nou eigenlijk?
28 januari 2017
Gratis kaarten voor De Gezondheidsbeurs
11 juli 2016
GEZONDE SNACKS VOOR DE VAKANTIE
17 juli 2015
Minder suiker: 5 tips!
13 november 2015
Vivians Rijstadvies
1 september 2019
Dit wil je eten om de hersenen zo gezond mogelijk te houden
23 februari 2017
Hoe gezond is thee eigenlijk?
10 februari 2020
Molybdeen: onbekend maar essentieel voor je gezondheid
26 april 2017
Koninklijk genieten: gezonde oranje tompoucen!
12 juni 2014
Frisse juice
14 juni 2017
Wat kun je het beste doen bij misselijkheid?
28 juli 2016
CHIA ONTBIJTJE, RIJK AAN OMEGA-3!
28 juli 2016
EXPERT YVONNE: ZONLICHT VOOR EEN STERK GEBIT
22 september 2015
Beste eitjes
9 februari 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –