We weten allemaal dat suiker slecht voor je is en dat we die het liefst zouden moeten vermijden.
Je weet vast ook wel dat suiker erg verslavend is. Het is zelfs verslavender dan cocaïne. Voeding met een hoge dosis suiker of vet stimuleren de hersenen op dezelfde manier als drugs doet. Dat is de reden waarom de meeste mensen het moeilijk vinden om die producten te vermijden.
We willen allemaal fit en healthy de zomer in. Niet alleen voor een goede huid en vanwege gezondheidsredenen, maar ook voor een energiek gevoel, want suiker maakt ons moe. Hieronder staan 5 simpele tips die je hierbij gaan helpen, maar wij hebben hier alvast 1 tip voor je: focus op de leuke, lekkere en mooie dingen die je wél mag. Maak het voor jezelf leuk, mooi om naar te kijken en lekker!
Een zomer zonder suiker: 5 x tips
- Jouw favoriete ochtendmomentje
Het starten van je dag met een glas lauwwarm citroenwater helpt om de bloedsuikerspiegel laag te houden en helpt bij de vertering. Daarnaast bevatten citroenen pectine. Dit zijn vezels die je helpen bij het bestrijden van suiker cravings. Maak hier echt jou favoriete ochtendmomentje van, zodat je de dag goed begint en goed afsluit. - Bevroren fruit is je beste vriend
We moeten dagelijks 2 stuks fruit per dag eten. Zoals je misschien al weet, is dit de aanbeveling voor fruit. Nu denk je misschien; in fruit zit toch ook suiker? Dat klopt, in fruit zitten fruitsuikers. Je lichaam maakt geen onderscheid tussen van nature aanwezige of toegevoegde suikers. Alle suikers bevatten ook evenveel calorieën. Maar in fruit zitten ook veel belangrijke voedingsstoffen, zoals vezels en vitamine C. Bevroren bessen, frambozen, aardbeien zijn goede alternatieven in de zomer om iets lekker zoets te eten. Kies je favoriete fruitsoort! Daarnaast willen we in de zomer allemaal lichte en koele producten eten, dus bevroren fruit in je smoothie, maakt je smoothie net wat frisser. - L-glutamine supplementen
L-glutamine ondersteunt ontgifting, wondgenezing en heeft een belangrijke rol bij het herstel van spieren. Dit genezende aminozuur gaat jou helpen op suiker cravings te verminderen door te helpen de insuline levels te onderdrukken en daarmee het stabiliseren van je bloedsuikerspiegel. - Meet onze superfoods: chlorella en spirulina
Het consumeren van producten waar je een verzadigend gevoel van krijgt, helpen je ook om suiker te vermijden. Neem bijvoorbeeld superfoods; ze voeden je lichaam en geven een mindere hunkering naar suiker. Bijvoorbeeld chlorella en spirulina. Spirulina is een natuurlijke alg en bevat vitamine A, B1, B2, B3, B6, C en E. Het is een bron van kalium, calcium, koper, ijzer, magnesium, zink en mangaan, 60% is eiwit en het helpt de vertering op gang. Chlorella is ook een bron van eiwitten en bevat meer dan 20 vitamines en mineralen. Deze superfoods helpen je hongergevoel in balans te brengen. - Xylitol en stevia
In voedingsproducten zitten vaak veel verstopte suikers. Er staat soms niet direct ‘suiker’, maar fructosestroop, aspartaam of maltodextrine in plaats daarvan. Je smaakpupillen blijven dan wennen aan die zoete smaak. In plaats daarvan zou je biologische xylitol of stevia kunnen kiezen. Xylitol is een natuurlijke zoetstof die wordt gebruikt als vervanger voor suiker. Het komt voor in de vezels van groente en fruit en wordt verwerkt in snoep. Stevia is afkomstig van de stevia plant en geeft geen piek in je bloedsuikerspiegel.
Happy en Healthy
Focus je je dus op de dingen die je wel mag en pas deze tips toe, zodat je happy en healthy de zomer in gaat! Dan mag je heus wel een keer een lekker ijsje op een heerlijke, warme zomerdag.
Tekst: Tisha den Otter voor VivOnline
Bron: mindbodygreen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
28 december 2019
‘Happy last year’: het jaar goed afsluiten
22 mei 2015
Smaak en kleuren
6 december 2018
4 x gezonde werkgewoonten die je dagelijks kunt toepassen
19 januari 2017
Verleidingen, hoe houdt je ze tegen?
2 september 2017
Snel ontbijtje voor morgenochtend?
19 augustus 2018
Watermeloen: de gezondheidsvoordelen
2 juli 2016
3 x ei love you
7 september 2018
Vaker plantaardig eten met deze tips
13 februari 2018
De liefde van de man gaat door de maag: 16 X love food
19 juni 2017
Bewegen op je werk!
19 januari 2016
Een liefdevol en veilig huis voor ieder kind!
22 november 2015
4 x de beste boekentips voor iedere moeder!
16 april 2018
Onze favoriete juice van de maand: Raapsteel Rock
11 februari 2019
Dit recept wil je: gezonde kikkererwten pannenkoeken
8 januari 2021
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
12 september 2019
11 manieren waarop je samen met de kleintjes kan koken
12 oktober 2018
Hoe gezond zijn bananen?
13 oktober 2018
Sushi omelet
23 februari 2016
pittige komkommer smoothie
11 mei 2019
De 5 beauty geheimen van de Sicilianen
8 oktober 2015
Bredemeijer Bloggersevent
27 oktober 2018
Gluten, wat zijn dat nou eigenlijk?
30 november 2016
Krystl: “Geef je lichaam een boost met een koude douche!”
26 januari 2017
Uit Tips van Jet: Recept voor een Cashew Havermoutje
3 mei 2016
Eet jij al orthomoleculair?
1 mei 2014
Zo gezellig kan 30 minuten sporten zijn!
17 juli 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –