We weten allemaal dat suiker slecht voor je is en dat we die het liefst zouden moeten vermijden.
Je weet vast ook wel dat suiker erg verslavend is. Het is zelfs verslavender dan cocaïne. Voeding met een hoge dosis suiker of vet stimuleren de hersenen op dezelfde manier als drugs doet. Dat is de reden waarom de meeste mensen het moeilijk vinden om die producten te vermijden.
We willen allemaal fit en healthy de zomer in. Niet alleen voor een goede huid en vanwege gezondheidsredenen, maar ook voor een energiek gevoel, want suiker maakt ons moe. Hieronder staan 5 simpele tips die je hierbij gaan helpen, maar wij hebben hier alvast 1 tip voor je: focus op de leuke, lekkere en mooie dingen die je wél mag. Maak het voor jezelf leuk, mooi om naar te kijken en lekker!
Een zomer zonder suiker: 5 x tips
- Jouw favoriete ochtendmomentje
Het starten van je dag met een glas lauwwarm citroenwater helpt om de bloedsuikerspiegel laag te houden en helpt bij de vertering. Daarnaast bevatten citroenen pectine. Dit zijn vezels die je helpen bij het bestrijden van suiker cravings. Maak hier echt jou favoriete ochtendmomentje van, zodat je de dag goed begint en goed afsluit. - Bevroren fruit is je beste vriend
We moeten dagelijks 2 stuks fruit per dag eten. Zoals je misschien al weet, is dit de aanbeveling voor fruit. Nu denk je misschien; in fruit zit toch ook suiker? Dat klopt, in fruit zitten fruitsuikers. Je lichaam maakt geen onderscheid tussen van nature aanwezige of toegevoegde suikers. Alle suikers bevatten ook evenveel calorieën. Maar in fruit zitten ook veel belangrijke voedingsstoffen, zoals vezels en vitamine C. Bevroren bessen, frambozen, aardbeien zijn goede alternatieven in de zomer om iets lekker zoets te eten. Kies je favoriete fruitsoort! Daarnaast willen we in de zomer allemaal lichte en koele producten eten, dus bevroren fruit in je smoothie, maakt je smoothie net wat frisser. - L-glutamine supplementen
L-glutamine ondersteunt ontgifting, wondgenezing en heeft een belangrijke rol bij het herstel van spieren. Dit genezende aminozuur gaat jou helpen op suiker cravings te verminderen door te helpen de insuline levels te onderdrukken en daarmee het stabiliseren van je bloedsuikerspiegel. - Meet onze superfoods: chlorella en spirulina
Het consumeren van producten waar je een verzadigend gevoel van krijgt, helpen je ook om suiker te vermijden. Neem bijvoorbeeld superfoods; ze voeden je lichaam en geven een mindere hunkering naar suiker. Bijvoorbeeld chlorella en spirulina. Spirulina is een natuurlijke alg en bevat vitamine A, B1, B2, B3, B6, C en E. Het is een bron van kalium, calcium, koper, ijzer, magnesium, zink en mangaan, 60% is eiwit en het helpt de vertering op gang. Chlorella is ook een bron van eiwitten en bevat meer dan 20 vitamines en mineralen. Deze superfoods helpen je hongergevoel in balans te brengen. - Xylitol en stevia
In voedingsproducten zitten vaak veel verstopte suikers. Er staat soms niet direct ‘suiker’, maar fructosestroop, aspartaam of maltodextrine in plaats daarvan. Je smaakpupillen blijven dan wennen aan die zoete smaak. In plaats daarvan zou je biologische xylitol of stevia kunnen kiezen. Xylitol is een natuurlijke zoetstof die wordt gebruikt als vervanger voor suiker. Het komt voor in de vezels van groente en fruit en wordt verwerkt in snoep. Stevia is afkomstig van de stevia plant en geeft geen piek in je bloedsuikerspiegel.
Happy en Healthy
Focus je je dus op de dingen die je wel mag en pas deze tips toe, zodat je happy en healthy de zomer in gaat! Dan mag je heus wel een keer een lekker ijsje op een heerlijke, warme zomerdag.
Tekst: Tisha den Otter voor VivOnline
Bron: mindbodygreen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
1 maart 2016
HOERA! Baby James is geboren!
13 januari 2021
Hoe een gezonde bloedsuikerspiegel je helpt met afvallen
30 augustus 2017
Stralend slank door balans in je sekshormonen!
10 oktober 2022
Zoete-aardappel frittata
17 januari 2019
8 natuurlijke antihoestmiddelen
14 augustus 2019
Last van bijnieruitputting? Neem deze vitamines & kruiden!
12 juni 2019
Viv’s gezonde pannenkoek voor het hele gezin
26 april 2017
Koninklijk genieten: gezonde oranje tompoucen!
6 juni 2016
Zomerse aardbeien salade
10 februari 2016
Thuis trainen; 5 handige tools
13 november 2015
Vivians Rijstadvies
14 maart 2018
Je hongercyclus onder controle krijgen
25 januari 2018
Viv’s zoete aardappelcurry met quinoa
25 augustus 2017
Gezonde darmen zijn de basis voor een goede gezondheid
2 december 2020
Recept: De lekkerste en gezondste vegan chocoladereep
26 januari 2016
Flair interview met healthfreaks Fajah, Miljuscka en Viv
9 juni 2014
Touwtje springen is healthyproof!
14 december 2015
Rhodiola. Een kruid met bijzondere werking op je hormonen.
13 februari 2019
Heb je last van stemmingswisselingen? Dan kan maca je helpen!
4 mei 2016
Viv’s favo Moederdagontbijtje
30 januari 2019
Heb je last van slapeloosheid? Wij hebben 7 tips!
15 juni 2019
Gezond aankomen: dat doe je op deze fijne manier
29 april 2016
Gezonde chocolademousse
24 november 2018
Hoe gezond is een juice nou eigenlijk?
9 juli 2016
Sinaasappelkip (kids love it)
27 februari 2017
De eetgewoontes van Renate Gerschtanowitz
18 augustus 2015
Slanke salade
23 oktober 2015
Doe mee met de recordpoging Fairtrade fruithappen!
22 maart 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –