Het nieuwe jaar is weer van start en dat willen we graag gezond aanpakken. Misschien was je eerst al met gezond eten en leven bezig, maar is het er in december even bij ingeschoten. Vrije dagen zijn fijn maar wat onze gezondheid betreft zit dit soms in de weg.
Gelukkig hebben wij een aantal handvatten voor je, waarmee je weer terugkomt in een healthy routine. Of ermee begint, dat kan natuurlijk ook ;).
Focus je op één maaltijd
We bedoelen uiteraard niet dat je maar één maaltijd moeten eten. Wat we wel bedoelen is: maak het jezelf niet te bont. Kies er bijvoorbeeld voor iedere ochtend hetzelfde maar gezonde ontbijt te eten. Denk bijvoorbeeld aan gezonde groene smoothie (zo begin ik mijn dag altijd). Of een lekkere omelet met spinazie! Begin rustig en bouw dit langzaam op. Je moet weer even de smaak te pakken krijgen, maar je zult zien dat je sneller lukt als verwacht!
Beweeg je lichaam
Het is natuurlijk een mooi voornemen om iedere dag te gaan sporten, maar realistisch is het misschien niet. Begin daarom met kleine stappen, letterlijk en figuurlijk. Op deze manier ontmoedig je jezelf het minst snel. Kies er bijvoorbeeld voor om tijdens je pauze een wandeling te maken. Extra sporten is natuurlijk altijd goed!
Zeg even ‘nee’ tegen alcohol
Een glaasje op zijn tijd is natuurlijk hartstikke gezellig maar gezond is het niet echt. Je drinkt namelijk lege calorieën en daar heb je niks aan. Het is daarom aan te raden om jezelf even te onthouden van de alcohol. Dit hoeft echt niet je leven lang, maar qua ‘gezonde start’ of je healthy routine beginnen – is het top. Je zult je ook veel lekkerder voelen door de alcohol even te laten staan. Zo heb je bijvoorbeeld stukken meer energie.
Zoek een buddy
Gedeelde smart is halve smart. Het is misschien niet altijd even makkelijk om je healthy routine te beginnen of vol te houden. Als je dit samen met iemand anders doet heb je vaak meer kans van slagen. Je kunt elkaar motiveren en door de moeilijke momenten heen sleuren. Ook kunnen jullie elkaar van tips voorzien die voor jullie allebei werken. En uiteraard staan er op onze website tal van gezonde tips!
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
16 mei 2014
Frisse vegan quinoasalade met mango
9 september 2017
Heb jij een fixed mindset of een groeimindset? Eh,… een wat?
7 april 2016
Ratatouille: een perfect zoetig groentegerecht
3 oktober 2018
Gezond en snel ontbijten met havermout!
14 juli 2016
DRINK JIJ AL MATCHA THEE?
17 maart 2017
Mijn favoriete afspeellijst tijdens een work-out
16 maart 2019
Heerlijk om mee te nemen naar je werk: ei muffins!
20 oktober 2017
Is een vegetarisch dieet gezond, of niet?
5 oktober 2018
Viv’s detox
12 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #1 Speltpasta
26 maart 2015
Zorg voor een BPA vrije waterfles!
12 september 2016
VIVIAN’S MISSIE: MAAK NEDERLAND GEZONDER
18 oktober 2018
Maak van stress iets positiefs!
29 augustus 2019
Droog vasten: is dit iets wat je juist wel of niet moet doen?
17 september 2018
Wat is het verschil tussen boter en margarine?
10 december 2017
Beheerst onzekerheid jouw leven?
10 oktober 2019
Chocolade Hazelnoot Mousse, om bij weg te dromen
19 november 2015
Vivian Reijs: “Ik ben zwanger, wat een feest!”
16 juli 2016
EEN ZOMER ZONDER SUIKER: 5 x TIPS!
10 september 2016
DE SELFMADE SPORTCOACH: HOE KRIJG IK MEZELF DE GYM IN?
19 mei 2016
Een kleine stap naar een gezondere hap
7 juli 2014
Ben ik intolerant voor gluten?
22 januari 2019
Ben je moe, niet lekker, niet blij? Wij hebben tips voor je!
30 januari 2018
Recept: Kip met zongedroogde tomaten en kokosmelk
17 april 2016
Welk effect heeft Vitamine D op je body?
9 juni 2016
Rode linzensoep
16 maart 2016
Lichaam veranderen of aanvaarden?
21 januari 2015
Chips tijdens de afval challenge …
25 november 2018
Lekkere herfstige pompoen pannenkoekjes
25 juli 2015
Voeding met Viv
23 augustus 2015
In gesprek met dokter Leenarts
7 december 2020
3 x gezonde feestdrankjes zonder kerstkilo’s
1 oktober 2018
Pijnvrije zwangerschap? 3 tips
30 december 2019
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –