Je doet zo je best, doet voor je gevoel alles goed. Je baby is moe en je wilt hem heerlijk laten slapen. Maar dan komt het: huilen, strijd en verdriet. Je baby wil maar één ding en dat is dat jij hem helpt te slapen. In je armen, in de draagzak, aan de borst of fles of gewoon op je. Voordat je het weet ben je bij ieder slaapje een levende fopspeen, een menselijk matras of kun je zelf zonder baby niet meer stilstaan zonder heen en weer te hupsen. Een vicieuze cirkel. Hoe kom je daar nu uit?
Slapen is een werkwoord
Lees je er een beetje op door, dan weet je wel dat de sleutel tot succes het wakker in bed leggen is. Maar ja, iedere keer dat je dàt probeert heb je de poppen weer aan het dansen. En iedere keer kun je meer trucs gaan bedenken om je kleintje te overtuigen dat slapen best een goed idee is. Zelf in slaap vallen? En dan ook nog zonder tranen? Het lijkt onmogelijk, maar het kan toch echt.
Slapen is wel een werkwoord, helaas is er dus geen wonderpil en mag je aan de bak. Maar bedenk dat het altijd van kwaad tot erger gaat als je doorgaat op het gekozen pad. Nu doorpakken is dus zaaien om straks te oogsten.
Dus wat doe je?
-
Kies voor je plan en stick to it.
Niets zo erg als wisselen van aanpak, het brengt onduidelijkheid en wanhoop. Bij jou én je baby.
-
Kies je moment.
Zwemmen tegen de stroom in is veel vermoeiender en je komt minder ver. Pak dus de juiste leeftijd van je baby om echt door te pakken met het slapen. Dat is vooral 0-3 maanden, 6-8 maanden en na 12 maanden.
-
Pas je aanpak aan op de leeftijd van je kleintje.
Zo’n mini-mensje kun je nog wel half in slaap wiegen, maar dat wordt een stuk moeilijker én zwaarder als je een dreumes hebt.
-
Timing is everything: werk met wakker- en niet met slaaptijden.
Stem die wakkertijden weer af op de leeftijd van je kleintje, don’t expect the impossible kortom. Hoe jonger een baby is hoe korter die wakkertijd. Dat is 90 minuten voor de kleintjes, 180-90-90-180 voor de ukjes van 6-8 maanden oud, 2-3-4 uren voor de 8 maanden+. En minder als er niet goed wordt geslapen, gebruik dus ook je gezonde verstand en let goed op de slaapsignalen.
-
Beter in slaap vallen kan als je timing goed is en er geen oververmoeidheid is.
Is deze er wel? Ga wandelen. Zo dwing je niets af en wordt het bedje niet ‘negatief’.
-
Bij alle andere slaapjes slaapt je baby in zijn bedje (of de kinderwagen op een rustige plek).
Daar is rust én duidelijkheid. Zo krijg je een slaapassociatie met de slaapplek, best handig. Troosten doe je dus ook in het kamertje, niet beneden waar juist niet wordt geslapen.
-
Troosten is weer neerleggen.
Laten huilen hoeft helemaal niet. En je hoeft ook echt niet uren lang je baby op te pakken en weer neer te leggen. Doe je ding (wiegen, rondlopen, zingen, neerleggen) maar zorg ervoor dat je je baby weer neerlegt als zijn oogjes toe gaan. Nèt niet slapend dus. Een ouder ukje kan dan wel weer wakker worden, dan begin je dus weer opnieuw en leg je hem net wat later neer. Die finesse krijg je in de vingers.
-
Niets forceren.
Brullend laten liggen in zijn bedje terwijl je ernaast zit te sussen is nogal zinloos en geeft alleen maar een baby die overstuur en een moeder die overspannen raakt. Oppakken en troosten dus. Soms zijn kleine stapjes beter. Als je baby maar zelf in slaap valt…En daarna poog je het eens met neerleggen, even weglopen en weer terugkomen. Of neerleggen en ernaast gaan zitten.
-
Wees geduldig.
Je kunt echt wel langer bezig zijn met troosten en neerleggen dan het hele slaapje gaat duren. Maar dat is tijdelijk. Hij leert iets nieuws, dat kost tijd. Volhouden dus. Maar overdrijf ook weer niet. Ben je een uur bezig, dan is het wel genoeg geweest. Kies dan eieren voor je geld en ga wandelen. Zo is er toch kans op slaap. En komt Klaas Vaak helemaal niet langs? Dan kort je dus de wakkertijd in en breng je je baby weer eerder naar bed voor het volgende slaapje.
-
Don’t expect the impossible.
Kleine baby’s hebben gewoon geen ritme die past bij wat wij graag willen. Dat is een groeiproces. Dat gaat met horten en stoten. Werk met de basis: timing en slaapassociaties. En gaat dat niet? Kijk dan of er stoorzenders zijn, zoals krampjes, ziektes, tandjes, reflux en ander babyleed.
Geschreven door Stephanie (Slaapdeskundige) voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
6 april 2019
Jezelf gelukkig eten doe je zo!
26 november 2015
Zuivelvrije Noten-kokos yoghurt
12 mei 2017
Let op: glutenvrij niet altijd gezond!
23 februari 2017
Hoe gezond is thee eigenlijk?
1 maart 2016
HOERA! Baby James is geboren!
5 november 2018
Drink je afvalstoffen weg!
18 november 2018
Een huis waar je tot rust komt? Wij hebben vijf tips voor je!
29 december 2017
De anti-kater pil
3 september 2018
Groente uit de zee is gezond! Maar waarom?
3 september 2015
Boerenkoolchips
19 april 2016
Mijn favo gezonde pasta
24 oktober 2015
Zwangerschapstips!
17 november 2018
Ontgiften doe je met deze smoothie!
25 augustus 2015
Je bent wat je… drinkt!
30 september 2018
Hennepzaad: de vegan eiwitbron
18 juli 2015
Wortel-kokos balletjes
11 februari 2016
7-daagse Milde Detox
21 augustus 2017
Avocado risotto
24 november 2018
Hoe gezond is een juice nou eigenlijk?
13 augustus 2018
Zó voorkom je voedselverspilling in de supermarkt
16 juni 2015
Bootcamp voor mama’s
25 maart 2014
Presentatie coaching
10 april 2017
Voeding met Viv: Eetdagboek van Fajah Lourens
30 november 2020
Sint is in het land! Tijd voor gezonde en glutenvrije pepernoten
1 februari 2017
Lekker gezond recept voor de kids: linzen burgers
4 juni 2015
Zonnige Chia punch
12 juni 2014
Leuke Viv tips in de JAN
30 augustus 2018
Gezonder leven doe je zo!
3 oktober 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –