Ineens is het er weer! Je bent moody, je hebt last van duizeligheid, hoofdpijn, cravings en dan ook nog die opgezwollen borsten. Ja hoor, de maandelijkse periode kondigt zich weer aan. Veel vrouwen hebben hier last van. We noemen dit het Premenstrueel syndroom (PMS). Wij zochten voor je uit wat je juist wel of niet moet eten als je last hebt van PMS.
Voeding en PMS
PMS is een groep klachten waar vrouwen vlak voor de menstruatie last van hebben.
Veel voorkomende lichamelijke klachten zijn:
- Duizeligheid
- Hartkloppingen
- Hoofdpijn
- Strakke huid
- Opgezwollen borsten
- Buikpijn
En dat is nog niet alles. Ook psychische klachten komen vaak voor.
Veel voorkomende psychische klachten bij PMS zijn:
- Angsten
- Depressieve gevoelens
- Nervositeit
- Prikkelbaarheid
- Agressie
Hormonen
Het mag duidelijk zijn dat hormonen een hele belangrijke rol spelen bij PMS. Tja altijd maar weer die hormonen! Maar er zijn nog meer systemen in het lichaam die uit balans zijn geraakt bij PMS. Door de juiste voeding te eten (en te drinken) kun je de systemen een handje helpen om weer in balans te komen. Het gevolg is dan dat de PMS klachten verminderen en soms zelfs verdwijnen. Bij PMS heeft je lichaam een gebrek aan diverse vitaminen, mineralen, vetten, aminozuren en fytonutriënten.
Door het eten van deze producten kun te deze tekorten makkelijk aanvullen:
- Botervis, haring, heilbot, oesters, garnalen, zalm, makreel, paling, sardientjes, tonijn
- Kalkoen, wild, gevogelte, lamsvlees, niertjes, zwezerik, rundvlees, kippenlever, runderlever
- Eieren
- Mungbonen, kikkererwten, spliterwten, linzen
- Walnoten, cashewnoten, macademia’s, hazelnoten
- Sesamzaad, lijnzaad, pompoenpitten
- Paddenstoelen
- Alle fruitsoorten zijn goed. Vooral aardbeien, ananas, citrusfruit, bananen, kiwi, kersen, mango, papaja, avocado en zwarte bessen
- Alle groenten. In het bijzonder asperges, andijvie, bieten, alfalfa, broccoli, boerenkool, bloemkool, rode paprika, spinazie, postelein, spruiten, witlof, witte kool, rauwe ui, rauwe knoflook,
- Haver
- Eet voldoende extra vierge olijfolie, kokosolie, hazelnootolie en roomboter
Van pure voeding wordt je lichaam altijd blij. Zeker als je last hebt van PMS. Probeer bewerkte en kant – en klare voeding ook tijdens deze periode te vermijden. Denk daarbij ook aan granen en zonnebloemolie.
Hulp inschakelen bij het verminderen van PMS-klachten?
Kun je wel wat hulp gebruiken om je PMS-klachten te verminderen? Je ervaart moodswings, voelt je soms neerslachtig, vermoeid, hebt klachten tijdens je menstruatie, buikpijn, cravings, hoofdpijn of gewoon een algeheel ongemakkelijk gevoel. Als je hier niets aan doet, worden de klachten vaak alleen maar erger. Maar wist je dat er wel iets aan te doen is? Sterker nog, in deze PMS Quickfix leer ik je precies wat je kunt doen om in no-time van je klachten af te komen en je gedurende je hele cyclus weer lekker in je vel te voelen. Met deze PMS & Moodswings Quick Fix leer ik je binnen een uur wat je kunt doen om van je klachten af te komen. Je kunt de PMS Quickfix hier bestellen.
Online programma ‘De Viv hormoon herstel methode’
Wil je met al jouw hormonale klachten aan de slag, dan is mijn programma ‘De Viv hormoon herstel methode’ wellicht iets voor jou. Dikke kans trouwens dat het je niet alleen van die vervelende premenstruele klachten afhelpt, maar dat jij je ook nog eens een ander mens gaat voelen op veel meer andere vlakken! Je verandert dan niet meer elke keer voor je menstruatie in een draakje, maar blijft gewoon gedurende je hele cyclus de leukste versie van jezelf. Hoe heerlijk is dat? Je kunt je hier aanmelden.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
16 december 2015
Happy & healthy kerstcadeautips!
9 augustus 2015
Herman over bonen
27 september 2018
Testimonial: Brenda over haar persoonlijk consult van Viv!
23 oktober 2019
Deze factoren belemmeren de werking van de anticonceptiepil
30 augustus 2021
Endometriose: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
29 december 2019
8 redenen waarom koud afdouchen super gezond is
14 juli 2016
DRINK JIJ AL MATCHA THEE?
6 juli 2014
Italiaanse Glutenvrije ’Courgetti’ Pasta
25 maart 2016
Dadeltaart met bessen, cacao, kokos en karamel.
27 oktober 2014
5 gezonde vragen van de ‘Margriet’
16 september 2016
REVIEW: DRIE-DAAGSE DETOX KUUR VAN SAPJE
25 augustus 2017
Gezonde darmen zijn de basis voor een goede gezondheid
10 oktober 2022
Zoete-aardappel frittata
18 maart 2018
Hot Maca Choco, de hormoonoppepper!
28 juli 2016
EXPERT YVONNE: ZONLICHT VOOR EEN STERK GEBIT
14 mei 2017
Last van paradontitis? Dit is de oplossing!
10 oktober 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEKJE NINA PIERSON
1 maart 2016
HOERA! Baby James is geboren!
10 november 2015
Een gezonde leefstijl – gewoon in je broekzak!
20 maart 2014
Een goede houding is het halve werk
29 april 2016
Gezonde chocolademousse
12 december 2017
Ik word zo depri van die dips…
17 november 2016
Welke producten koop je biologisch en welke niet per se?
16 december 2019
Gezonde lunches voor de kindjes om mee naar school te nemen
29 augustus 2021
PCOS: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
26 juni 2016
Lief zijn voor je buik: 5 tips
25 oktober 2017
Dit zijn de 50 de meest gezonde producten die er bestaan
17 mei 2016
Waarom zijn linzen zo gezond?
8 juli 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –