Ineens is het er weer! Je bent moody, je hebt last van duizeligheid, hoofdpijn, cravings en dan ook nog die opgezwollen borsten. Ja hoor, de maandelijkse periode kondigt zich weer aan. Veel vrouwen hebben hier last van. We noemen dit het Premenstrueel syndroom (PMS). Wij zochten voor je uit wat je juist wel of niet moet eten als je last hebt van PMS.
Voeding en PMS
PMS is een groep klachten waar vrouwen vlak voor de menstruatie last van hebben.
Veel voorkomende lichamelijke klachten zijn:
- Duizeligheid
- Hartkloppingen
- Hoofdpijn
- Strakke huid
- Opgezwollen borsten
- Buikpijn
En dat is nog niet alles. Ook psychische klachten komen vaak voor.
Veel voorkomende psychische klachten bij PMS zijn:
- Angsten
- Depressieve gevoelens
- Nervositeit
- Prikkelbaarheid
- Agressie
Hormonen
Het mag duidelijk zijn dat hormonen een hele belangrijke rol spelen bij PMS. Tja altijd maar weer die hormonen! Maar er zijn nog meer systemen in het lichaam die uit balans zijn geraakt bij PMS. Door de juiste voeding te eten (en te drinken) kun je de systemen een handje helpen om weer in balans te komen. Het gevolg is dan dat de PMS klachten verminderen en soms zelfs verdwijnen. Bij PMS heeft je lichaam een gebrek aan diverse vitaminen, mineralen, vetten, aminozuren en fytonutriënten.
Door het eten van deze producten kun te deze tekorten makkelijk aanvullen:
- Botervis, haring, heilbot, oesters, garnalen, zalm, makreel, paling, sardientjes, tonijn
- Kalkoen, wild, gevogelte, lamsvlees, niertjes, zwezerik, rundvlees, kippenlever, runderlever
- Eieren
- Mungbonen, kikkererwten, spliterwten, linzen
- Walnoten, cashewnoten, macademia’s, hazelnoten
- Sesamzaad, lijnzaad, pompoenpitten
- Paddenstoelen
- Alle fruitsoorten zijn goed. Vooral aardbeien, ananas, citrusfruit, bananen, kiwi, kersen, mango, papaja, avocado en zwarte bessen
- Alle groenten. In het bijzonder asperges, andijvie, bieten, alfalfa, broccoli, boerenkool, bloemkool, rode paprika, spinazie, postelein, spruiten, witlof, witte kool, rauwe ui, rauwe knoflook,
- Haver
- Eet voldoende extra vierge olijfolie, kokosolie, hazelnootolie en roomboter
Van pure voeding wordt je lichaam altijd blij. Zeker als je last hebt van PMS. Probeer bewerkte en kant – en klare voeding ook tijdens deze periode te vermijden. Denk daarbij ook aan granen en zonnebloemolie.
Hulp inschakelen bij het verminderen van PMS-klachten?
Kun je wel wat hulp gebruiken om je PMS-klachten te verminderen? Je ervaart moodswings, voelt je soms neerslachtig, vermoeid, hebt klachten tijdens je menstruatie, buikpijn, cravings, hoofdpijn of gewoon een algeheel ongemakkelijk gevoel. Als je hier niets aan doet, worden de klachten vaak alleen maar erger. Maar wist je dat er wel iets aan te doen is? Sterker nog, in deze PMS Quickfix leer ik je precies wat je kunt doen om in no-time van je klachten af te komen en je gedurende je hele cyclus weer lekker in je vel te voelen. Met deze PMS & Moodswings Quick Fix leer ik je binnen een uur wat je kunt doen om van je klachten af te komen. Je kunt de PMS Quickfix hier bestellen.
Online programma ‘De Viv hormoon herstel methode’
Wil je met al jouw hormonale klachten aan de slag, dan is mijn programma ‘De Viv hormoon herstel methode’ wellicht iets voor jou. Dikke kans trouwens dat het je niet alleen van die vervelende premenstruele klachten afhelpt, maar dat jij je ook nog eens een ander mens gaat voelen op veel meer andere vlakken! Je verandert dan niet meer elke keer voor je menstruatie in een draakje, maar blijft gewoon gedurende je hele cyclus de leukste versie van jezelf. Hoe heerlijk is dat? Je kunt je hier aanmelden.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
27 oktober 2018
Gluten, wat zijn dat nou eigenlijk?
31 oktober 2015
Mmm! Lekker en gezond griezelen!
22 mei 2016
Testosteron houdt je slank, wist je dat?
21 januari 2015
Chips tijdens de afval challenge …
8 september 2014
Viv’s zoete aardappelchips
2 november 2018
Spirulina voor een betere gezondheid
16 april 2016
Hoe houd je de koelkast schoon?
28 oktober 2014
Eetdagboek review
2 februari 2016
Benefietavond voor meisjes in Vietnam
23 oktober 2017
Is af en toe een eitje genoeg voor voldoende eiwitten?
1 oktober 2018
Stop vandaag nog met roken!
7 mei 2014
‘Jammie’ recept
17 juli 2015
Minder suiker: 5 tips!
14 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Ellemieke Vermolen
1 december 2014
Recept: Herfstige salade!
10 juli 2016
Zomer: het beste moment voor groene smoothies!
27 december 2021
7 tips om te detoxen na de feestdagen
25 mei 2015
Hoe werkt de mind?
10 juni 2015
Raw kokos snack
31 augustus 2019
De relatie tussen Autisme en voeding
19 april 2016
Yogisha: hip en spicy op de yogamat!
4 december 2015
WINNEN! Mama’s Toverboek- en Tas; de magie van aromatherapie
20 december 2016
3 x gezonde tussendoortjes tijdens de feestdagen!
10 november 2015
Viv Health Event
16 mei 2017
O ja, het is bewezen: sporten maakt blij!
28 juli 2016
CHIA ONTBIJTJE, RIJK AAN OMEGA-3!
19 juni 2018
Mijn basis groene smoothie
14 februari 2017
Op deze manier krijg je schoon én gezond water uit de kraan!
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
27 november 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –