Ineens is het er weer! Je bent moody, je hebt last van duizeligheid, hoofdpijn, cravings en dan ook nog die opgezwollen borsten. Ja hoor, de maandelijkse periode kondigt zich weer aan. Veel vrouwen hebben hier last van. We noemen dit het Premenstrueel syndroom (PMS). Wij zochten voor je uit wat je juist wel of niet moet eten als je last hebt van PMS.
Voeding en PMS
PMS is een groep klachten waar vrouwen vlak voor de menstruatie last van hebben.
Veel voorkomende lichamelijke klachten zijn:
- Duizeligheid
- Hartkloppingen
- Hoofdpijn
- Strakke huid
- Opgezwollen borsten
- Buikpijn
En dat is nog niet alles. Ook psychische klachten komen vaak voor.
Veel voorkomende psychische klachten bij PMS zijn:
- Angsten
- Depressieve gevoelens
- Nervositeit
- Prikkelbaarheid
- Agressie
Hormonen
Het mag duidelijk zijn dat hormonen een hele belangrijke rol spelen bij PMS. Tja altijd maar weer die hormonen! Maar er zijn nog meer systemen in het lichaam die uit balans zijn geraakt bij PMS. Door de juiste voeding te eten (en te drinken) kun je de systemen een handje helpen om weer in balans te komen. Het gevolg is dan dat de PMS klachten verminderen en soms zelfs verdwijnen. Bij PMS heeft je lichaam een gebrek aan diverse vitaminen, mineralen, vetten, aminozuren en fytonutriënten.
Door het eten van deze producten kun te deze tekorten makkelijk aanvullen:
- Botervis, haring, heilbot, oesters, garnalen, zalm, makreel, paling, sardientjes, tonijn
- Kalkoen, wild, gevogelte, lamsvlees, niertjes, zwezerik, rundvlees, kippenlever, runderlever
- Eieren
- Mungbonen, kikkererwten, spliterwten, linzen
- Walnoten, cashewnoten, macademia’s, hazelnoten
- Sesamzaad, lijnzaad, pompoenpitten
- Paddenstoelen
- Alle fruitsoorten zijn goed. Vooral aardbeien, ananas, citrusfruit, bananen, kiwi, kersen, mango, papaja, avocado en zwarte bessen
- Alle groenten. In het bijzonder asperges, andijvie, bieten, alfalfa, broccoli, boerenkool, bloemkool, rode paprika, spinazie, postelein, spruiten, witlof, witte kool, rauwe ui, rauwe knoflook,
- Haver
- Eet voldoende extra vierge olijfolie, kokosolie, hazelnootolie en roomboter
Van pure voeding wordt je lichaam altijd blij. Zeker als je last hebt van PMS. Probeer bewerkte en kant – en klare voeding ook tijdens deze periode te vermijden. Denk daarbij ook aan granen en zonnebloemolie.
Hulp inschakelen bij het verminderen van PMS-klachten?
Kun je wel wat hulp gebruiken om je PMS-klachten te verminderen? Je ervaart moodswings, voelt je soms neerslachtig, vermoeid, hebt klachten tijdens je menstruatie, buikpijn, cravings, hoofdpijn of gewoon een algeheel ongemakkelijk gevoel. Als je hier niets aan doet, worden de klachten vaak alleen maar erger. Maar wist je dat er wel iets aan te doen is? Sterker nog, in deze PMS Quickfix leer ik je precies wat je kunt doen om in no-time van je klachten af te komen en je gedurende je hele cyclus weer lekker in je vel te voelen. Met deze PMS & Moodswings Quick Fix leer ik je binnen een uur wat je kunt doen om van je klachten af te komen. Je kunt de PMS Quickfix hier bestellen.
Online programma ‘De Viv hormoon herstel methode’
Wil je met al jouw hormonale klachten aan de slag, dan is mijn programma ‘De Viv hormoon herstel methode’ wellicht iets voor jou. Dikke kans trouwens dat het je niet alleen van die vervelende premenstruele klachten afhelpt, maar dat jij je ook nog eens een ander mens gaat voelen op veel meer andere vlakken! Je verandert dan niet meer elke keer voor je menstruatie in een draakje, maar blijft gewoon gedurende je hele cyclus de leukste versie van jezelf. Hoe heerlijk is dat? Je kunt je hier aanmelden.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
7 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Jetteke van Lexmond
25 november 2015
Hoe maak ik ‘de basic green smoothie’?
16 maart 2016
Lichaam veranderen of aanvaarden?
6 juli 2014
Italiaanse Glutenvrije ’Courgetti’ Pasta
11 maart 2019
Wij zijn niet echt fan van soja en dit is waarom!
27 oktober 2018
Recept voor gezonde chocoladebrownie
1 juli 2018
5 Tips om de week gezond door te komen!
28 januari 2015
De Nationale Eettest BNN
22 juli 2018
WAT IS NOU GEZOND BROODBELEG?
12 januari 2016
Vivonline en Marleyspoon samenwerking
1 januari 2018
Ik ga jou helpen Gezonder, Blijer en Slanker te worden
2 augustus 2015
Verse Tonijntaartjes
13 april 2020
Simpel maar heerlijk, Viv’s avocado chocolade mousse
24 oktober 2018
Zwanger? What (not) to eat and drink
25 augustus 2018
Eet jij genoeg gezonde vetten?
3 juni 2016
Video: Viv Eet Mee #3 Broodje Zalm
2 juni 2016
Gezonde boekweit wraps
27 september 2018
Testimonial: Brenda over haar persoonlijk consult van Viv!
23 december 2018
Als voeding je vijand is…
1 oktober 2018
Stop vandaag nog met roken!
17 december 2016
Geroosterde kikkererwten: Een makkelijk en gezond tussendoortje
13 november 2014
Omelet rolls met appel en hüttenkäse
22 december 2017
5 redenen waarom jij ook zou moeten overstappen op hennep!
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
23 augustus 2015
In gesprek met dokter Leenarts
17 september 2017
Glutenvrije sobanoedels met heel veel groente
27 februari 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –