Ineens is het er weer! Je bent moody, je hebt last van duizeligheid, hoofdpijn, cravings en dan ook nog die opgezwollen borsten. Ja hoor, de maandelijkse periode kondigt zich weer aan. Veel vrouwen hebben hier last van. We noemen dit het Premenstrueel syndroom (PMS). Wij zochten voor je uit wat je juist wel of niet moet eten als je last hebt van PMS.
Voeding en PMS
PMS is een groep klachten waar vrouwen vlak voor de menstruatie last van hebben.
Veel voorkomende lichamelijke klachten zijn:
- Duizeligheid
- Hartkloppingen
- Hoofdpijn
- Strakke huid
- Opgezwollen borsten
- Buikpijn
En dat is nog niet alles. Ook psychische klachten komen vaak voor.
Veel voorkomende psychische klachten bij PMS zijn:
- Angsten
- Depressieve gevoelens
- Nervositeit
- Prikkelbaarheid
- Agressie
Hormonen
Het mag duidelijk zijn dat hormonen een hele belangrijke rol spelen bij PMS. Tja altijd maar weer die hormonen! Maar er zijn nog meer systemen in het lichaam die uit balans zijn geraakt bij PMS. Door de juiste voeding te eten (en te drinken) kun je de systemen een handje helpen om weer in balans te komen. Het gevolg is dan dat de PMS klachten verminderen en soms zelfs verdwijnen. Bij PMS heeft je lichaam een gebrek aan diverse vitaminen, mineralen, vetten, aminozuren en fytonutriënten.
https://staging.vivonline.nl/herstel-je-hormonen-in-10-stappen/
Door het eten van deze producten kun te deze tekorten makkelijk aanvullen:
- Botervis, haring, heilbot, oesters, garnalen, zalm, makreel, paling, sardientjes, tonijn
- Kalkoen, wild, gevogelte, lamsvlees, niertjes, zwezerik, rundvlees, kippenlever, runderlever
- Eieren
- Mungbonen, kikkererwten, spliterwten, linzen
- Walnoten, cashewnoten, macademia’s, hazelnoten
- Sesamzaad, lijnzaad, pompoenpitten
- Paddenstoelen
- Alle fruitsoorten zijn goed. Vooral aardbeien, ananas, citrusfruit, bananen, kiwi, kersen, mango, papaja, avocado en zwarte bessen
- Alle groenten. In het bijzonder asperges, andijvie, bieten, alfalfa, broccoli, boerenkool, bloemkool, rode paprika, spinazie, postelein, spruiten, witlof, witte kool, rauwe ui, rauwe knoflook,
- Haver
- Eet voldoende extra vierge olijfolie, kokosolie, hazelnootolie en roomboter
Van pure voeding wordt je lichaam altijd blij. Zeker als je last hebt van PMS. Probeer bewerkte en kant – en klare voeding ook tijdens deze periode te vermijden. Denk daarbij ook aan granen en zonnebloemolie.
PMS klachten verhelpen
Dus…..wil je de klachten door PMS te lijf gaan? Wees dan ook tijdens deze periode lief voor je lijf door het kiezen van de juiste voeding. Je zal er versteld van staan wat het met je doet.
Gerelateerde berichten
16 maart 2014
Sportieve girls in Utopia!
1 januari 2018
Ik ga jou helpen Gezonder, Blijer en Slanker te worden
12 juni 2014
Basisscholen gezonder met Mathijs Vrieze
31 oktober 2014
The Light Green Smoothie
11 juli 2016
GEZONDE SNACKS VOOR DE VAKANTIE
10 juni 2015
Raw kokos snack
2 september 2016
INSPIRATIE VOOR EEN DAG ZONDER VLEES: CHILI SIN CARNE
2 juli 2014
Aan het infuus
13 mei 2014
Lekkere vegan sushi
22 december 2017
Waarom ik 3 glazen water drink na het opstaan
14 maart 2018
Je hongercyclus onder controle krijgen
11 februari 2016
7-daagse Milde Detox
13 augustus 2018
Zó voorkom je voedselverspilling in de supermarkt
26 augustus 2015
Aardbeienijsjes: verrassend lekker en makkelijk te maken
25 augustus 2015
Je bent wat je… drinkt!
23 oktober 2015
Doe mee met de recordpoging Fairtrade fruithappen!
21 juni 2018
Bloemkoolpizza met verse groenten
14 december 2016
Easy Peasy babyhapje: Bloemkool met avocado saus
6 maart 2019
Voel je je ongelukkig in je werk? Wij helpen je!
7 december 2018
Gezonde snack voor bij de borrel
16 juli 2016
NECTARINE CLAFOUTIS: EASY & HEALTHY
7 december 2020
3 x gezonde feestdrankjes zonder kerstkilo’s
22 januari 2016
Op je kop voor een stralende huid!
23 februari 2016
Hongergevoel?
7 mei 2014
‘Jammie’ recept
15 februari 2019
Je eetgewoontes aanpassen doe je zo!
28 februari 2016
Glutenvrije ontbijt muffins
2 november 2018
Spirulina voor een betere gezondheid
31 augustus 2019
De relatie tussen Autisme en voeding
30 januari 2018
6 Gezonde gewoontes voor een slanker en gezonder leven!
16 maart 2019
Heerlijk om mee te nemen naar je werk: ei muffins!
25 juli 2016
HEALTH Q&A: SANNE VOGEL
20 maart 2018
Kauwgom, is dat wel zo gezond?
16 juni 2016