Ineens is het er weer! Je bent moody, je hebt last van duizeligheid, hoofdpijn, cravings en dan ook nog die opgezwollen borsten. Ja hoor, de maandelijkse periode kondigt zich weer aan. Veel vrouwen hebben hier last van. We noemen dit het Premenstrueel syndroom (PMS). Wij zochten voor je uit wat je juist wel of niet moet eten als je last hebt van PMS.
Voeding en PMS
PMS is een groep klachten waar vrouwen vlak voor de menstruatie last van hebben.
Veel voorkomende lichamelijke klachten zijn:
- Duizeligheid
- Hartkloppingen
- Hoofdpijn
- Strakke huid
- Opgezwollen borsten
- Buikpijn
En dat is nog niet alles. Ook psychische klachten komen vaak voor.
Veel voorkomende psychische klachten bij PMS zijn:
- Angsten
- Depressieve gevoelens
- Nervositeit
- Prikkelbaarheid
- Agressie
Hormonen
Het mag duidelijk zijn dat hormonen een hele belangrijke rol spelen bij PMS. Tja altijd maar weer die hormonen! Maar er zijn nog meer systemen in het lichaam die uit balans zijn geraakt bij PMS. Door de juiste voeding te eten (en te drinken) kun je de systemen een handje helpen om weer in balans te komen. Het gevolg is dan dat de PMS klachten verminderen en soms zelfs verdwijnen. Bij PMS heeft je lichaam een gebrek aan diverse vitaminen, mineralen, vetten, aminozuren en fytonutriënten.
Door het eten van deze producten kun te deze tekorten makkelijk aanvullen:
- Botervis, haring, heilbot, oesters, garnalen, zalm, makreel, paling, sardientjes, tonijn
- Kalkoen, wild, gevogelte, lamsvlees, niertjes, zwezerik, rundvlees, kippenlever, runderlever
- Eieren
- Mungbonen, kikkererwten, spliterwten, linzen
- Walnoten, cashewnoten, macademia’s, hazelnoten
- Sesamzaad, lijnzaad, pompoenpitten
- Paddenstoelen
- Alle fruitsoorten zijn goed. Vooral aardbeien, ananas, citrusfruit, bananen, kiwi, kersen, mango, papaja, avocado en zwarte bessen
- Alle groenten. In het bijzonder asperges, andijvie, bieten, alfalfa, broccoli, boerenkool, bloemkool, rode paprika, spinazie, postelein, spruiten, witlof, witte kool, rauwe ui, rauwe knoflook,
- Haver
- Eet voldoende extra vierge olijfolie, kokosolie, hazelnootolie en roomboter
Van pure voeding wordt je lichaam altijd blij. Zeker als je last hebt van PMS. Probeer bewerkte en kant – en klare voeding ook tijdens deze periode te vermijden. Denk daarbij ook aan granen en zonnebloemolie.
Hulp inschakelen bij het verminderen van PMS-klachten?
Kun je wel wat hulp gebruiken om je PMS-klachten te verminderen? Deze masterclass van 60 minuten en de bijbehorende kookvideo’s gaan jou helpen. Klik hier als je nieuwsgierig bent naar deze masterclass.
Tip: Nore More PMS supplement
Speciaal voor vrouwen zoals jij heb ik een unieke formule ‘NO MORE PMS‘ ontwikkeld.
Wat zit er precies in dit supplement?
- Vitex Agnus Castus kan premenstruele symptomen verlichten, zoals pijnlijke borsten, vocht vasthouden en moodswings. Naast dat het kruid is in te zetten ter ondersteuning van een normale menstruatie, is het door de regulerende werking op het neuro- en endocriene systeem ook inzetbaar bij stress en spanning.
- 5HTP bevordert een goede gemoedstoestand en zorgt daarnaast voor voldoende serotonine en melatonine (het slaaphormoon).
- Rhodiola vermindert stressreacties in je lichaam en verhoogt je energieniveau. Dagelijks gebruik van Rhodiola extract draagt bij aan een optimale mentale en cognitieve conditie. Het verbetert de gemoedstoestand door de activiteit te reguleren van serotonine, dopamine en noradrenaline.
Ben jij helemaal klaar met jouw PMS klachten? Klik dan hier om het supplement te bestellen.
Online programma ‘In 8 weken hormonaal in balans’
Wil je met al jouw hormonale klachten aan de slag, dan is mijn programma ‘In 8 weken hormonaal in balans’ wellicht iets voor jou. Dikke kans trouwens dat het je niet alleen van die vervelende premenstruele klachten afhelpt, maar dat jij je ook nog eens een ander mens gaat voelen op veel meer andere vlakken! Je verandert dan niet meer elke keer voor je menstruatie in een draakje, maar blijft gewoon gedurende je hele cyclus de leukste versie van jezelf. Hoe heerlijk is dat?
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
8 juli 2017
Kan je alleen op raw food leven?
27 februari 2017
Eet jij volgens De Schijf van Vijf?
9 april 2016
Krystl: neem jezelf niet té serieus
16 oktober 2015
Glutenvrije kip sandwich
31 mei 2016
Perfecte spijsvertering booster
26 januari 2019
Pompoensoep met groene curry en kokos
16 juni 2016
Pizza voor papa’s
31 oktober 2014
The Light Green Smoothie
3 juli 2020
7 tips voor een mooi en gezond gebit
22 december 2017
5 redenen waarom jij ook zou moeten overstappen op hennep!
4 oktober 2018
Het beste natuurlijke middel tegen constipatie!
14 mei 2017
Last van paradontitis? Dit is de oplossing!
5 juni 2015
Wie komt onze chocolade proeven?
2 juli 2014
Sporten met ‘soapie’ Aysen Baydar
20 januari 2020
Omega 3 een onmisbare dagelijkse aanvulling
22 februari 2017
Receptje: Heerlijke homemade eierkoeken
25 juni 2016
O help…de puistjeszone
13 maart 2016
Gezond boodschappen doen met weinig geld?
25 maart 2016
Dadeltaart met bessen, cacao, kokos en karamel.
17 mei 2016
Waarom zijn linzen zo gezond?
18 februari 2016
Kaneel hoort in elke keuken thuis
17 november 2016
Welke producten koop je biologisch en welke niet per se?
19 mei 2018
6 beauty geheimen van Meghan Markle
4 oktober 2018
Bijenpollen: een van de meest voedzame superfoods
6 oktober 2018
Een dag zonder zuivel, hoe pak je dat aan?
23 december 2018
Als voeding je vijand is…
16 februari 2016
Net zoals de sterren naar de cupping dokter?
26 september 2018
Ben jij klaar voor een snel en gezond beauty ontbijtje?
13 juni 2015
Smoothie workshop voor mama’s
8 januari 2016
Health & Beauty trend: ‘Oil pulling!’
19 juli 2016
Sandra –
Goed, duidelijk en snelle levering
Daphne D. –
Diana –
Marianne –
Anoniem –