Last van PMS: Dit moet je juist wel (of niet) eten

Ineens is het er weer! Je bent moody, je hebt last van duizeligheid, hoofdpijn, cravings en dan ook nog die opgezwollen borsten. Ja hoor, de maandelijkse periode kondigt zich weer aan. Veel vrouwen hebben hier last van. We noemen dit het Premenstrueel syndroom (PMS). Wij zochten voor je uit wat je juist wel of niet moet eten als je last hebt van PMS.

Voeding en PMS

PMS is een groep klachten waar vrouwen vlak voor de menstruatie last van hebben.

Veel voorkomende lichamelijke klachten zijn:

• Duizeligheid
• Hartkloppingen
• Hoofdpijn
• Strakke huid
• Opgezwollen borsten
• Buikpijn

En dat is nog niet alles. Ook psychische klachten komen vaak voor.

Veel voorkomende psychische klachten bij PMS zijn:

• Angsten
• Depressieve gevoelens
• Nervositeit
• Prikkelbaarheid
• Agressie

Hormonen

Het mag duidelijk zijn dat hormonen een hele belangrijke rol spelen bij PMS. Tja altijd maar weer die hormonen! Maar er zijn nog meer systemen in het lichaam die uit balans zijn geraakt bij PMS. Door de juiste voeding te eten (en te drinken) kun je de systemen een handje helpen om weer in balans te komen. Het gevolg is dan dat de PMS klachten verminderen en soms zelfs verdwijnen. Bij PMS heeft je lichaam een gebrek aan diverse vitaminen, mineralen, vetten, aminozuren en fytonutriënten.

Door het eten van deze producten kun te deze tekorten makkelijk aanvullen:

• Botervis, haring, heilbot, oesters, garnalen, zalm, makreel, paling, sardientjes, tonijn
• Kalkoen, wild, gevogelte, lamsvlees, niertjes, zwezerik, rundvlees, kippenlever, runderlever
• Eieren
• Mungbonen, kikkererwten, spliterwten, linzen
• Walnoten, cashewnoten, macademia’s, hazelnoten
• Sesamzaad, lijnzaad, pompoenpitten
• Paddenstoelen
• Alle fruitsoorten zijn goed. Vooral aardbeien, ananas, citrusfruit, bananen, kiwi, kersen, mango, papaja, avocado en zwarte bessen
• Alle groenten. In het bijzonder asperges, andijvie, bieten, alfalfa, broccoli, boerenkool, bloemkool, rode paprika, spinazie, postelein, spruiten, witlof, witte kool, rauwe ui, rauwe knoflook,
• Haver
• Eet voldoende extra vierge olijfolie, kokosolie, hazelnootolie en roomboter

Van pure voeding wordt je lichaam altijd blij. Zeker als je last hebt van PMS. Probeer bewerkte en kant – en klare voeding ook tijdens deze periode te vermijden. Denk daarbij ook aan granen en zonnebloemolie.

Hulp inschakelen bij het verminderen van PMS-klachten?

Kun je wel wat hulp gebruiken om je PMS-klachten te verminderen? Deze masterclass van 60 minuten en de bijbehorende kookvideo’s gaan jou helpen. Klik hier als je nieuwsgierig bent naar deze masterclass.

Tip: Nore More PMS supplement

Speciaal voor vrouwen zoals jij heb ik een unieke formule ‘NO MORE PMS‘ ontwikkeld.

Wat zit er precies in dit supplement?

• Vitex Agnus Castus kan premenstruele symptomen verlichten, zoals pijnlijke borsten, vocht vasthouden en moodswings. Naast dat het kruid is in te zetten ter ondersteuning van een normale menstruatie, is het door de regulerende werking op het neuro- en endocriene systeem ook inzetbaar bij stress en spanning.
• 5HTP bevordert een goede gemoedstoestand en zorgt daarnaast voor voldoende serotonine en melatonine (het slaaphormoon).
• Rhodiola vermindert stressreacties in je lichaam en verhoogt je energieniveau. Dagelijks gebruik van Rhodiola extract draagt bij aan een optimale mentale en cognitieve conditie. Het verbetert de gemoedstoestand door de activiteit te reguleren van serotonine, dopamine en noradrenaline.

Ben jij helemaal klaar met jouw PMS klachten? Klik dan hier om het supplement te bestellen.

Online programma ‘In 8 weken hormonaal in balans’ 

Wil je met al jouw hormonale klachten aan de slag, dan is mijn programma ‘In 8 weken hormonaal in balans’  wellicht iets voor jou. Dikke kans trouwens dat het je niet alleen van die vervelende premenstruele klachten afhelpt, maar dat jij je ook nog eens een ander mens gaat voelen op veel meer andere vlakken! Je verandert dan niet meer elke keer voor je menstruatie in een draakje, maar blijft gewoon gedurende je hele cyclus de leukste versie van jezelf. Hoe heerlijk is dat?