Ken je dat gevoel? Iedereen lijkt het gezellig te hebben, behalve jij. Je hebt eigenlijk niks te klagen, leuke relatie, goede baan, gezellige vrienden, goede familieband etc. etc., maar toch voel je je niet gelukkig. Je hoeft niet altijd een enorm trauma te hebben ervaren om je zo te voelen. Er kan lichamelijk iets aan de hand zijn waardoor je depressieve gevoelens hebt. Je hoeft dus niet meteen aan de antidepressiva of in therapie.
Stress
Als je schildklier niet goed werkt, kun je daar zowel lichamelijke als geestelijke klachten van hebben. Het komt vaak voor dat mensen met antidepressiva naar huis gaan terwijl hun schildklier niet goed werkt. Stress kan een oorzaak zijn. Verstoringen in de darmen hebben een effect op de hersenen. De darmen worden niet voor niets de tweede hersenen genoemd. Je kunt je voorstellen dat darmen die net goed werken, voedingsstoffen niet goed opnemen en ervoor zorgen dat je letterlijk niet lekker in je vel zit.
Serotine
Neurotransmitters zijn stoffen zorgen voor prikkeloverdracht in de hersenen. Serotonine is er zo één maar er zijn er meer zoals bv. dopamine, GABA, acetylcholine. Als die uit balans raken, ga je je depressief voelen. Helaas krijgen mensen vaak een middel om serotonine te herstellen maar als dat de boosdoener niet is, kun je slikken tot je een ons weegt. Er zal er weinig gebeuren. Hierdoor kan zelfs het serotoninesyndroom ontstaan.
Buiten bewegen
De oplossing om je weer beter te voelen kan redelijk simpel zijn: vermijd suikers, gluten (deze kunnen de boel ook flink verstoren), eet veel groente en fruit, vergeet de eiwitten niet (hieruit maak je o.a. neurotransmitters). Zorg voor ontspanning. Hoe meer stress je hebt, hoe meer je zou moeten ontspannen. En last but not least: ga bewegen, het liefst buiten. Door veel daglicht te zien maak je serotonine aan. Deze wordt in het donker omgezet in melatonine, het hormoon dat je helpt goed te slapen.
Tip; Rodhiola is een adaptogeen en kan ook je serotonine natuurlijk verhogen. Je kunt in tijden van dipjes, jezelf ondersteunen met Rodhiola.
Tekst: Gerda Tol-van Dijk
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
30 maart 2019
Heerlijke en makkelijke ontbijt tip: overnight oats
12 maart 2015
Insecten als snack
11 juli 2016
GEZONDE SNACKS VOOR DE VAKANTIE
19 mei 2016
Een kleine stap naar een gezondere hap
28 februari 2016
Glutenvrije ontbijt muffins
20 februari 2019
Matcha thee: de geneeskrachtige voordelen van dit drankje
22 mei 2016
Testosteron houdt je slank, wist je dat?
1 juli 2019
Hoe (on)gezond is de magnetron?
8 maart 2016
Detox kan elke dag
25 augustus 2015
Viv eet mee zoekt kandidaten
27 februari 2016
Wat kun je doen tegen ‘avondtrek’?
9 april 2016
Krystl: neem jezelf niet té serieus
13 augustus 2015
Homemade Hummus
21 augustus 2017
Avocado risotto
18 januari 2016
Boekweit (soba) noodles met gamba’s
3 juni 2016
Video: Viv Eet Mee #3 Broodje Zalm
23 oktober 2015
Glutenvrije challenge: Barbara over haar coeliakie
22 juni 2021
10 x spijsvertering tips voor op vakantie
26 november 2018
Wat gebeurt er als je geen zuivel eet?
1 december 2014
Recept: Herfstige salade!
17 september 2018
Wat is het verschil tussen boter en margarine?
17 juni 2016
RAW VEGAN TWIX REPEN
30 augustus 2021
Endometriose: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
21 december 2015
Mindful omgaan met tijd
31 augustus 2015
Pittige wortelspread
18 november 2015
Viv’s Schoencadeautips!
13 juli 2018
Homemade chocolade, easy does it!
6 januari 2020
5 eenvoudige tips om gezonder te eten in het nieuwe jaar
12 april 2015
Bananenbrood is makkelijk en lekker met dit recept!
24 maart 2014
Boodschappenlijst week 1
21 december 2016
9 Tips om kerstkilo’s te voorkomen.
19 juni 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –