In principe weet vrijwel iedereen dat bepaalde voeding absoluut niet goed voor je is. Maar vrouwen vinden het vaak lastiger om te denken wat nou echt goed voor ons is. We weten dat snoep, frisdrank en suikers ongezond zijn, maar wat voor voeding is altijd goed? Welke voeding draagt bij aan onze gezondheid, is goed voor de hormonen en voorziet ons van voldoende energie? Dit zijn de 10 dingen die iedere vrouw lekker veel mag eten:
1. Uien
Uien zijn heel gezond, ze zijn ontstekingsremmend, antibacterieel, rijk aan vitamine B en C en meer. Ze zijn vooral goed voor vrouwen omdat ze botverlies helpen voorkomen, wat kan leiden tot osteoporose.
2. Rode pepervlokken
Rode pepervlokken zijn een goede bron van vitamine A, ze zijn van nature thermogeen, dit betekent dat ze warmte in het lichaam produceren en het metabolisme stimuleren (win-win!). Ze kunnen ook helpen met het remmen van de eetlust en ze kunnen de opslag van vet verminderen.
3. Snijbiet
Naast boerenkool is snijbiet een bron van fyto-oestrogenen (dit zijn plantensterolen die helpen om onze hormonen in evenwicht te houden). Daarnaast is het een goede bron van ijzer, calcium, foliumzuur en vitamines B, C, E en K.
4. Spruiten
Spruitjes hebben een bepaalde geur, dit komt door het allylisothiocyanaat wat in spruitjes zit. Deze aparte benaming zorgt ervoor dat precancereuze cellen zichzelf vernietigen. Je hebt het meeste aan de spuit als je ze roostert. Als je ze kookt gaan er namelijk veel anti-kanker voedingsstoffen verloren.
5. Walnoten
Walnoten zitten vol met eiwitten, vezels en omega-3’s. Ze kunnen helpen met het verlagen van de cholesterol, ze zijn goed voor de hersenen en ze stimuleren een goede nachtrust. Als je zin hebt in een snack is een handje vol walnoten een gezond idee.
6. Rozijnen
Naast ijzer, vezels en vitamine C bevatten rozijnen energie bevorderende koolhydraten en speciale fytochemicaliën die tandbederf tegengaan. Je moet er uiteraard niet te veel van eten, maar ook dit is een gezond snackje.
LEES OOK: 8 kleine aanpassingen die je helpen met afvallen.
7. Pompoenpitten
Pompoenpitten zijn net als chocolade een goede bron van tryptofaan, dit is een aminozuur waar je je goed door gaat voelen. Je kunt dit eten als een snack, maar je kunt ze ook toevoegen aan broden of ontbijtjes.
8. Kersen
Kersen zitten vol met antioxidanten en helpen tegen: geheugenverlies, hartaandoeningen, een te hoog cholesterol en ze gaan diabetes tegen. Het is zelfs bewezen dat je van kersensap beter gaat slapen.
9. Blauwe bessen
Net als natuurlijke anti-rimpelcrèmes hebben blauwe bessen (biologisch zijn ze het beste) anti-aging eigenschappen. En daarnaast helpen ze ook om geheugenverlies te voorkomen, ze verbeteren de motoriek en ze helpen bij het verlagen van de bloeddruk.
10. Groene thee
Uiteraard is thee geen eten, maar dit mogen alle vrouwen best iets vaker nuttigen. Het zit namelijk vol met antioxidanten, het is goed voor de hersenfunctie, voor onze stofwisseling en het kan helpen bij onze vetverbranding.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
29 december 2019
8 redenen waarom koud afdouchen super gezond is
6 oktober 2014
Eetdagboek review
1 september 2014
Quinoa; een true superfood!
26 juni 2018
Welke supplementen neem je mee in je koffer?
17 september 2017
Glutenvrije sobanoedels met heel veel groente
23 maart 2015
Dopper winnen
4 mei 2016
Viv’s favoriete Moederdag cadeaus
5 juli 2016
Geneeskrachtige basilicum juice
18 december 2021
5 tips om de feestdagen gezond door te komen
8 januari 2021
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
18 november 2015
Bewust en vruchtbaar smullen met deze smoothie!
29 oktober 2018
DIY: kokosnoot deodorant
15 juni 2015
Boerenkool: hip, trendy & healthy
9 april 2021
PCOS? Dit doe je eraan!
26 januari 2016
Flair interview met healthfreaks Fajah, Miljuscka en Viv
19 augustus 2017
Hoe gezond is een detox?
13 april 2017
Voor bij de paasbrunch: Rauwe zalm met lompviseitjes
4 augustus 2019
Stress: een grote boosdoener voor je gezondheid
9 december 2018
10 redenen om het Paleo dieet te volgen
3 juli 2020
7 tips voor een mooi en gezond gebit
6 september 2016
EEN HEERLIJKE SALTED CARAMEL SMOOTHIE
9 september 2015
Elke dag spinazie in je groene smoothie?
8 juli 2017
Kan je alleen op raw food leven?
10 november 2015
Een gezonde leefstijl – gewoon in je broekzak!
19 juni 2019
25 Simpele dingen voor een gezonde levensstijl
9 april 2014
Media: Talkies Magazine
16 februari 2017
Heb jij een gezonde mond?
2 augustus 2016
EEN STRALENDE HUID MET DIT ZOMER SAPJE
16 september 2016
IDEE VOOR LUNCH OF DINER: FLUFFY PANNENKOEKEN
19 augustus 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –