In principe weet vrijwel iedereen dat bepaalde voeding absoluut niet goed voor je is. Maar vrouwen vinden het vaak lastiger om te denken wat nou echt goed voor ons is. We weten dat snoep, frisdrank en suikers ongezond zijn, maar wat voor voeding is altijd goed? Welke voeding draagt bij aan onze gezondheid, is goed voor de hormonen en voorziet ons van voldoende energie? Dit zijn de 10 dingen die iedere vrouw lekker veel mag eten:
1. Uien
Uien zijn heel gezond, ze zijn ontstekingsremmend, antibacterieel, rijk aan vitamine B en C en meer. Ze zijn vooral goed voor vrouwen omdat ze botverlies helpen voorkomen, wat kan leiden tot osteoporose.
2. Rode pepervlokken
Rode pepervlokken zijn een goede bron van vitamine A, ze zijn van nature thermogeen, dit betekent dat ze warmte in het lichaam produceren en het metabolisme stimuleren (win-win!). Ze kunnen ook helpen met het remmen van de eetlust en ze kunnen de opslag van vet verminderen.
3. Snijbiet
Naast boerenkool is snijbiet een bron van fyto-oestrogenen (dit zijn plantensterolen die helpen om onze hormonen in evenwicht te houden). Daarnaast is het een goede bron van ijzer, calcium, foliumzuur en vitamines B, C, E en K.
4. Spruiten
Spruitjes hebben een bepaalde geur, dit komt door het allylisothiocyanaat wat in spruitjes zit. Deze aparte benaming zorgt ervoor dat precancereuze cellen zichzelf vernietigen. Je hebt het meeste aan de spuit als je ze roostert. Als je ze kookt gaan er namelijk veel anti-kanker voedingsstoffen verloren.
5. Walnoten
Walnoten zitten vol met eiwitten, vezels en omega-3’s. Ze kunnen helpen met het verlagen van de cholesterol, ze zijn goed voor de hersenen en ze stimuleren een goede nachtrust. Als je zin hebt in een snack is een handje vol walnoten een gezond idee.
6. Rozijnen
Naast ijzer, vezels en vitamine C bevatten rozijnen energie bevorderende koolhydraten en speciale fytochemicaliën die tandbederf tegengaan. Je moet er uiteraard niet te veel van eten, maar ook dit is een gezond snackje.
LEES OOK: 8 kleine aanpassingen die je helpen met afvallen.
7. Pompoenpitten
Pompoenpitten zijn net als chocolade een goede bron van tryptofaan, dit is een aminozuur waar je je goed door gaat voelen. Je kunt dit eten als een snack, maar je kunt ze ook toevoegen aan broden of ontbijtjes.
8. Kersen
Kersen zitten vol met antioxidanten en helpen tegen: geheugenverlies, hartaandoeningen, een te hoog cholesterol en ze gaan diabetes tegen. Het is zelfs bewezen dat je van kersensap beter gaat slapen.
9. Blauwe bessen
Net als natuurlijke anti-rimpelcrèmes hebben blauwe bessen (biologisch zijn ze het beste) anti-aging eigenschappen. En daarnaast helpen ze ook om geheugenverlies te voorkomen, ze verbeteren de motoriek en ze helpen bij het verlagen van de bloeddruk.
10. Groene thee
Uiteraard is thee geen eten, maar dit mogen alle vrouwen best iets vaker nuttigen. Het zit namelijk vol met antioxidanten, het is goed voor de hersenfunctie, voor onze stofwisseling en het kan helpen bij onze vetverbranding.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
15 september 2019
Green Juice! Met dit drankje begin ik mijn dag
3 februari 2022
Omega 3-6-9: Wat is de juiste verhouding?
14 juli 2016
DRINK JIJ AL MATCHA THEE?
23 december 2015
Gratis lezing: Geluk en succes in overvloed
20 april 2016
Hoe kun je sporten hygiënisch houden?
22 november 2015
4 x de beste boekentips voor iedere moeder!
15 april 2015
OERsterk Eten: een heerlijk boek!
18 december 2015
Friday Favourites: korting bij The Body Shop!
10 november 2015
Een gezonde leefstijl – gewoon in je broekzak!
3 oktober 2015
Het waarom van glutenvrij
31 juli 2014
A kiwi a day…
26 maart 2015
Zorg voor een BPA vrije waterfles!
13 juli 2018
Fix (eerst) de basis
14 november 2018
Chocolade smoothie met maar 4 ingrediënten!
19 november 2020
8 natuurlijke anti-griep tips
7 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Jetteke van Lexmond
29 april 2015
Cellulite, zo kom je er vanaf!
1 december 2018
Autisme: hoe kunnen onze darmen een positieve rol spelen?
8 mei 2014
Mom in shape
9 maart 2020
Wortelgroenten als bron van gezonde koolhydraten
10 september 2018
Dit is waarom CBD olie zo goed voor je is!
9 april 2016
Krystl: neem jezelf niet té serieus
21 februari 2017
We looove avocado! Je kunt er namelijk meer mee dan je denkt.
17 november 2015
Verkort zo je ochtendritueel en houd meer tijd over!
6 juli 2014
Italiaanse Glutenvrije ’Courgetti’ Pasta
15 oktober 2014
Recept voor een basic smoothie
2 september 2017
Snel ontbijtje voor morgenochtend?
21 september 2017
Viv eet mee #12: Slawraps
26 juni 2016
Bikiniproof met de Health & Body Guide
22 juni 2018
Het hele gezin gezonder
12 december 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –