In principe weet vrijwel iedereen dat bepaalde voeding absoluut niet goed voor je is. Maar vrouwen vinden het vaak lastiger om te denken wat nou echt goed voor ons is. We weten dat snoep, frisdrank en suikers ongezond zijn, maar wat voor voeding is altijd goed? Welke voeding draagt bij aan onze gezondheid, is goed voor de hormonen en voorziet ons van voldoende energie? Dit zijn de 10 dingen die iedere vrouw lekker veel mag eten:
1. Uien
Uien zijn heel gezond, ze zijn ontstekingsremmend, antibacterieel, rijk aan vitamine B en C en meer. Ze zijn vooral goed voor vrouwen omdat ze botverlies helpen voorkomen, wat kan leiden tot osteoporose.
2. Rode pepervlokken
Rode pepervlokken zijn een goede bron van vitamine A, ze zijn van nature thermogeen, dit betekent dat ze warmte in het lichaam produceren en het metabolisme stimuleren (win-win!). Ze kunnen ook helpen met het remmen van de eetlust en ze kunnen de opslag van vet verminderen.
3. Snijbiet
Naast boerenkool is snijbiet een bron van fyto-oestrogenen (dit zijn plantensterolen die helpen om onze hormonen in evenwicht te houden). Daarnaast is het een goede bron van ijzer, calcium, foliumzuur en vitamines B, C, E en K.
4. Spruiten
Spruitjes hebben een bepaalde geur, dit komt door het allylisothiocyanaat wat in spruitjes zit. Deze aparte benaming zorgt ervoor dat precancereuze cellen zichzelf vernietigen. Je hebt het meeste aan de spuit als je ze roostert. Als je ze kookt gaan er namelijk veel anti-kanker voedingsstoffen verloren.
5. Walnoten
Walnoten zitten vol met eiwitten, vezels en omega-3’s. Ze kunnen helpen met het verlagen van de cholesterol, ze zijn goed voor de hersenen en ze stimuleren een goede nachtrust. Als je zin hebt in een snack is een handje vol walnoten een gezond idee.
6. Rozijnen
Naast ijzer, vezels en vitamine C bevatten rozijnen energie bevorderende koolhydraten en speciale fytochemicaliën die tandbederf tegengaan. Je moet er uiteraard niet te veel van eten, maar ook dit is een gezond snackje.
LEES OOK: 8 kleine aanpassingen die je helpen met afvallen.
7. Pompoenpitten
Pompoenpitten zijn net als chocolade een goede bron van tryptofaan, dit is een aminozuur waar je je goed door gaat voelen. Je kunt dit eten als een snack, maar je kunt ze ook toevoegen aan broden of ontbijtjes.
8. Kersen
Kersen zitten vol met antioxidanten en helpen tegen: geheugenverlies, hartaandoeningen, een te hoog cholesterol en ze gaan diabetes tegen. Het is zelfs bewezen dat je van kersensap beter gaat slapen.
9. Blauwe bessen
Net als natuurlijke anti-rimpelcrèmes hebben blauwe bessen (biologisch zijn ze het beste) anti-aging eigenschappen. En daarnaast helpen ze ook om geheugenverlies te voorkomen, ze verbeteren de motoriek en ze helpen bij het verlagen van de bloeddruk.
10. Groene thee
Uiteraard is thee geen eten, maar dit mogen alle vrouwen best iets vaker nuttigen. Het zit namelijk vol met antioxidanten, het is goed voor de hersenfunctie, voor onze stofwisseling en het kan helpen bij onze vetverbranding.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
9 oktober 2015
Leven met een allergie/intolerantie
28 mei 2014
Bloemkool pizza
16 juli 2016
DEADLIFT: MAKKELIJK SPORTEN MET VIV
11 februari 2019
Dit recept wil je: gezonde kikkererwten pannenkoeken
23 december 2015
Gratis lezing: Geluk en succes in overvloed
7 mei 2018
Een lekker recept: Pink Ibiza Acai Bowl
3 november 2014
De ‘healthy lifestyle’ weer oppakken?
4 juli 2014
Glutenvrije hotspots in Tilburg
4 oktober 2017
Help mij water drinken
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
18 augustus 2015
Slanke salade
10 augustus 2016
INTERVIEW MET VIV VOOR MAMA & FAMILY OVER GEZOND ETEN
29 september 2022
Heb je weinig energie? Zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel
3 april 2016
De helende werking van kruiden en specerijen
22 februari 2017
Receptje: Heerlijke homemade eierkoeken
7 maart 2017
De verschillende schuilnamen van suiker
5 maart 2015
De koelkast van: sterrenstylist Danie Bles
3 september 2015
Boerenkoolchips
5 maart 2016
Ultiem geluk
29 april 2019
Hormoonproof recept: Choco-Maca smoothie
2 juli 2014
Sporten met ‘soapie’ Aysen Baydar
25 mei 2015
Hoe werkt de mind?
22 januari 2016
Op je kop voor een stralende huid!
31 maart 2015
Gifvrij eten
6 april 2014
Mijn eetdagboek op I love health!
14 april 2019
Dit is hoeveel avocado je op een dag ‘mag’ eten
10 november 2015
Viv Health Event
15 maart 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –