Tijdens de feestdagen wil je genieten en niet de hele tijd op de lijn letten. Je wilt zeker niet deze dagen een “zeur” zijn als mensen lekker voor je gekookt hebben. Maar je wilt ook niet ineens heel veel kilo’s aankomen. Veel vrouwen vinden deze dagen toch lastig.
Want je wilt je gezonde gewicht gewoon op peil houden. Ik geef je 8 tips hoe je dat kunt doen. 8 tips die je moeiteloos kunt toepassen deze feestdagen waardoor de kilo’s er niet aanvliegen.
Hou je gewicht op peil tijdens de feestdagen
1) Eet groente als snack en/of als voorgerecht.
Groente bevatten veel vezels, waardoor je sneller verzadigd bent. Waardoor je erna minder eet. Dus knabbel lekker aan wat rauwkost voor het diner, of eet een lekkere salade als voor gerecht. En je zult merken dat je minder eet de rest van het diner.
2) Laat het broodmandje voor het eten staan.
Als je zoveel mogelijk brood skipt, zul je merken dat je opgeblazen bent. En het gekke is, door brood gaan we juist meer eten. Tarwe heeft een effect op de bloedsuikerspiegel waardoor we meer willen eten. Dus vermijd zoveel mogelijk brood deze dagen.
3) Leng je glaasje wijn aan met bruiswater.
Alcohol is ook een dikmaker zoals je weet. Maar helemaal niet drinken is misschien een beetje ongezellig. Dus leng je glaasje wijn een beetje aan met bruiswater. Zo drink je toch gezellig mee, maar je halveert de hoeveelheid alcohol en dus ook de calorien
4) Eet genoeg goede vetten.
Vetten geven de verzadiging. En van goede vetten worden we echt niet dik. Dus eet wel lekker noten, avocado, vette vis, zoals haring, makreel, wilde zalm etc… Hierdoor merk je ook dat je trek in meer sneller overgaat.
5) Combineer geen eiwitten met koolhydraten.
Een van mijn gouden regels in mijn boek Gezonder met Viv. Als je echt zeker wilt weten dat je niet aankomt, pas dan deze regel toe; Eet geen eiwitten samen met koolhydraten. Eiwitten zijn ; kip, vlees, vis, gevogelte en ei. Koolhydraten ; rijst, pasta, aardappelen, brood. Dus eet lekker vis, vlees, kip, gevogelte met veel groente. En laat de frietjes, pasta, brood en aardappelen staan. Of eet juist wel de frietjes, aardappelen, rijst etc… maar dan met heel veel groente en laat vlees of vis of kip staan. Simpel trucje, maar je helpt je stofwisseling er enorm mee. En het lichaam houdt meer energie over, waardoor je eerder afvalt, dan aankomt.
6) Gebruik stevia als zoetmaker.
De stevia van het merk STEEVIA is mijn favoriet. Hier maak ik gerechten zoeter mee. En niemand proeft te verschil. Dus ook lekker in taartjes, toetjes, en in de koffie.
7) Eet na je laatste hap, 12 uur lang niets.
Dus stel je eindigt je kerstdiner om 22.00u, eet dan pas de volgende dag om 10.00 weer je eerste maaltijd. Geef het lichaam tijd om natuurlijk te vasten. Heel gezond en werkt gewichtsverlies bevorderend. Intermitterend vasten heet dat. Snel meer hierover op Vivonline!
8) Geniet van elke hap!
Geniet, denk niet teveel na. Want gedachtes kunnen ook veel doen met ons gewicht. Geniet gewoon lekker van deze dagen. Overeet niet, maar eet wat je echt lekker vindt! Daar wordt het lichaam ook echt blij van.
Hele fijne feestdagen allemaal!! En mocht het nou toch uit de hand lopen, help ik je graag in Januari om de kilootjes weer kwijt te raken in mijn online programma ‘In 8 weken hormonaal in balans’.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
29 april 2016
Gezonde chocolademousse
12 september 2017
Recept: good for the brains food
23 oktober 2017
Is af en toe een eitje genoeg voor voldoende eiwitten?
27 juli 2014
Chocolade love smoothie
14 april 2016
Hoe werk je toe naar een gifvrij lijf?
7 december 2020
3 x gezonde feestdrankjes zonder kerstkilo’s
24 augustus 2018
Moe: 8 tips om op te laden
23 juni 2020
Zo kun je avocado’s eerder laten rijpen
14 juni 2017
Wat kun je het beste doen bij misselijkheid?
5 februari 2016
Gezond haar en gezonde voeding
19 november 2022
In de overgang en wil je wat afvallen? Dat kan!
23 december 2020
Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
15 januari 2018
Kom jij naar de gezondheidsbeurs? Wij geven 100 kaarten weg!
29 september 2018
Boekweitpannenkoek met geitenkaas
29 oktober 2018
Hoe je hersenen veranderen als je moeder wordt
14 februari 2017
Stressfood, wat is dit en helpt het echt?
26 mei 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
2 januari 2018
Start 2018 met een heerlijke winterdetox!
9 april 2014
Media: Talkies Magazine
16 juli 2019
Comfort food: pittige Thaise pompoensoep
20 juli 2016
EEN LEVEN LANG GEZOND DRINK PLEZIER
2 december 2016
Kom jij ook naar ons Health Event bij Fletcher??
28 februari 2016
Glutenvrije ontbijt muffins
19 juli 2016
MANGO IJS: SNEL & GEZOND
31 maart 2015
Geitenmelk: de voordelen voor jouw kleintje
2 februari 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –