Gezond leven is makkelijker dan je denkt. Met deze tips, leef jij ook nét wat gezonder!
Goed slapen
Heb je vaak problemen om vlot in slaap te raken? Zet dan een uur, of twee, voor je naar bed gaat alle elektronische apparaten en heldere lichten in huis uit. Helder licht houdt je alert en wakker. Pak een boek.
Koken op lage temperatuur
Kook op je gemak, zonder al te veel vet, op een lage temperatuur. Voeding koken op een trage manier en op lage temperatuur zorgt ervoor dat je alle nuttige voedingsstoffen gebruikt.
Snack behoefte
Heb je behoefte aan een snack? Probeer dan eens 3 of 4 stengels selderij. Het zal je helpen om je eetlust af te remmen.
Op een been staan
Sta minstens 1 keer per dag gedurende 1 minuut op één been. Herhaal in de loop van de dag met het andere been. Deze oefening is goed om de dichtheid van een gezond skelet te bevorderen.
Houd je geest scherp
Dit is het geheim van een langer en gezond leven. Leer iets nieuws aan, zoals een andere taal. Hou nooit op met nieuwe dingen te leren.
Blijf weg van de weegschaal
Een betere indicatie van hoeveel gewicht je verliest is hoe goed je kleren je passen.
Supplementen innemen
Als je soms problemen hebt met het inslikken van supplementen, kun je ze beter innemen met wat warm water of warme thee. Op die manier worden ze zachter en glijden ze vlotter naar binnen.
Allergie
Gebruik luchtfilters en hypo-allergetische lakens en dekens. Je zult er van versteld staan hoe goed deze alternatieven hun werk doen!
Start je dag met havermout
Havermout zit boordevol vezels waardoor het je bloedsuikerspiegel stabiliseert en de kans op diabetes verlaagt. Kies de grove variant. Dan heb je iets te kauwen en er zitten de meeste voedingsstoffen in!
Beweeg
Ben je moe en lusteloos? Ga dan bewegen! Wandelen, fietsen, zwemmen, dansen, het maakt niet zoveel uit wat je doet, als je het maar doet!
Een goede gezondheid begint bij jezelf!
Tekst: Hanneke de Haas voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
30 november 2020
Sint is in het land! Tijd voor gezonde en glutenvrije pepernoten
8 september 2017
Gezonde leestip; The Blue Zones
12 januari 2020
Wat de kleur van je ontlasting vertelt over je gezondheid
20 juli 2015
Ontharen maar!
1 september 2014
Quinoa; een true superfood!
16 januari 2019
Waarom is kokos zo gezond?
13 maart 2016
Gezond boodschappen doen met weinig geld?
28 november 2018
Last van een droge huid? Wij hebben 5 tips!
31 oktober 2017
Liefde, Passie en Health op Bali met Britt van der Meijden
16 mei 2017
O ja, het is bewezen: sporten maakt blij!
30 oktober 2018
Mindful zwanger zijn
21 maart 2016
Beter in je darmen, beter in je vel?
7 september 2018
Hoe gelukkig ben jij?
11 juni 2015
My New Roots: heerlijk kookboek
15 januari 2015
Zuurkool met runderworst en puree van bataat
24 mei 2018
Vegan hotspots in Como (Italië)
4 januari 2023
Heb jij symptomen van een vitamine B12 tekort?
2 oktober 2017
Health Q&A: Akke Marije & Winactie parfum
20 juni 2021
Dry skin brushing voor een mooie en strakke huid
12 december 2015
Investeer in je gezin!
6 juni 2016
Vitamine D, wat moet je daar nu mee?
18 juni 2015
De zomer voor Food Lovers
13 juni 2016
Viv’s Q&A: Anne de Buck
26 juli 2014
Tip! Boekweit crackers
19 juli 2016
MANGO IJS: SNEL & GEZOND
3 oktober 2019
Afvallen met een koolhydraatarm dieet? Dit moet je doen
31 maart 2015
Je eigen familie kan je creëren
14 april 2020
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –