Gezond leven is makkelijker dan je denkt. Met deze tips, leef jij ook nét wat gezonder!
Goed slapen
Heb je vaak problemen om vlot in slaap te raken? Zet dan een uur, of twee, voor je naar bed gaat alle elektronische apparaten en heldere lichten in huis uit. Helder licht houdt je alert en wakker. Pak een boek.
Koken op lage temperatuur
Kook op je gemak, zonder al te veel vet, op een lage temperatuur. Voeding koken op een trage manier en op lage temperatuur zorgt ervoor dat je alle nuttige voedingsstoffen gebruikt.
Snack behoefte
Heb je behoefte aan een snack? Probeer dan eens 3 of 4 stengels selderij. Het zal je helpen om je eetlust af te remmen.
Op een been staan
Sta minstens 1 keer per dag gedurende 1 minuut op één been. Herhaal in de loop van de dag met het andere been. Deze oefening is goed om de dichtheid van een gezond skelet te bevorderen.
Houd je geest scherp
Dit is het geheim van een langer en gezond leven. Leer iets nieuws aan, zoals een andere taal. Hou nooit op met nieuwe dingen te leren.
Blijf weg van de weegschaal
Een betere indicatie van hoeveel gewicht je verliest is hoe goed je kleren je passen.
Supplementen innemen
Als je soms problemen hebt met het inslikken van supplementen, kun je ze beter innemen met wat warm water of warme thee. Op die manier worden ze zachter en glijden ze vlotter naar binnen.
Allergie
Gebruik luchtfilters en hypo-allergetische lakens en dekens. Je zult er van versteld staan hoe goed deze alternatieven hun werk doen!
Start je dag met havermout
Havermout zit boordevol vezels waardoor het je bloedsuikerspiegel stabiliseert en de kans op diabetes verlaagt. Kies de grove variant. Dan heb je iets te kauwen en er zitten de meeste voedingsstoffen in!
Beweeg
Ben je moe en lusteloos? Ga dan bewegen! Wandelen, fietsen, zwemmen, dansen, het maakt niet zoveel uit wat je doet, als je het maar doet!
Een goede gezondheid begint bij jezelf!
Tekst: Hanneke de Haas voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
3 oktober 2018
Gezond en snel ontbijten met havermout!
18 augustus 2018
Zomers aardbeienijs
23 augustus 2015
Hotspot: Lotti’s
28 januari 2016
Quinoa: geschikt als ontbijt, lunch én diner!
12 maart 2016
Smeer jij de juiste producten op je huid?
19 september 2019
Geef je standaard koffietje een twist met deze tips
24 september 2015
Hoe word ik gezond?
27 september 2017
Viv’s health Q&A: Maaike Dorsteen van Furrow.nl
13 oktober 2018
Sushi omelet
25 oktober 2018
Voedingstips bij endometriose
14 mei 2017
Last van paradontitis? Dit is de oplossing!
14 juni 2016
Hoe blijf je jong, gezond en fit?
1 juli 2016
VEGAN OREO!
24 januari 2017
Zoete aardappelkoekjes met limoen en avocado
23 oktober 2015
Doe mee met de recordpoging Fairtrade fruithappen!
25 januari 2019
Wat is gezonder: yoghurt of kwark?
15 september 2017
Waarom is ontbijten belangrijk?
3 juli 2016
Een stralende huid en een slank lichaam!
11 augustus 2015
Hotspot: Pop-up restaurant van L‘invité tijdens SAIL
13 oktober 2022
Deze plantaardige producten bevatten veel eiwitten
9 april 2019
8 Fijne detox tips voor het hele jaar door
7 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Krystl Pullens
22 augustus 2017
Kick-start je dag met deze Groene Paksoi smoothie
31 januari 2016
5 overtuigingen van mensen die geluk ervaren
23 mei 2016
Wat staat er altijd in mijn koelkast?
8 september 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –