Gezond leven is makkelijker dan je denkt. Met deze tips, leef jij ook nét wat gezonder!
Goed slapen
Heb je vaak problemen om vlot in slaap te raken? Zet dan een uur, of twee, voor je naar bed gaat alle elektronische apparaten en heldere lichten in huis uit. Helder licht houdt je alert en wakker. Pak een boek.
Koken op lage temperatuur
Kook op je gemak, zonder al te veel vet, op een lage temperatuur. Voeding koken op een trage manier en op lage temperatuur zorgt ervoor dat je alle nuttige voedingsstoffen gebruikt.
Snack behoefte
Heb je behoefte aan een snack? Probeer dan eens 3 of 4 stengels selderij. Het zal je helpen om je eetlust af te remmen.
Op een been staan
Sta minstens 1 keer per dag gedurende 1 minuut op één been. Herhaal in de loop van de dag met het andere been. Deze oefening is goed om de dichtheid van een gezond skelet te bevorderen.
Houd je geest scherp
Dit is het geheim van een langer en gezond leven. Leer iets nieuws aan, zoals een andere taal. Hou nooit op met nieuwe dingen te leren.
Blijf weg van de weegschaal
Een betere indicatie van hoeveel gewicht je verliest is hoe goed je kleren je passen.
Supplementen innemen
Als je soms problemen hebt met het inslikken van supplementen, kun je ze beter innemen met wat warm water of warme thee. Op die manier worden ze zachter en glijden ze vlotter naar binnen.
Allergie
Gebruik luchtfilters en hypo-allergetische lakens en dekens. Je zult er van versteld staan hoe goed deze alternatieven hun werk doen!
Start je dag met havermout
Havermout zit boordevol vezels waardoor het je bloedsuikerspiegel stabiliseert en de kans op diabetes verlaagt. Kies de grove variant. Dan heb je iets te kauwen en er zitten de meeste voedingsstoffen in!
Beweeg
Ben je moe en lusteloos? Ga dan bewegen! Wandelen, fietsen, zwemmen, dansen, het maakt niet zoveel uit wat je doet, als je het maar doet!
Een goede gezondheid begint bij jezelf!
Tekst: Hanneke de Haas voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
18 september 2014
Boekentip: Chickslovefood
1 december 2015
Wij hebben leuke sinterklaas cadeau tips voor jou!
9 september 2018
Allergie of intolerantie: wat is het verschil?
28 februari 2023
Eiwitten, waarom hebben we die nodig?
15 april 2015
OERsterk Eten: een heerlijk boek!
27 juli 2014
Chocolade love smoothie
13 maart 2018
Gezond eten op je werk doe je zo!
19 februari 2017
Kokosolie voor in je haar en op je gezicht?
14 november 2018
Chocolade smoothie met maar 4 ingrediënten!
23 oktober 2017
Is af en toe een eitje genoeg voor voldoende eiwitten?
20 april 2016
Hotspot: Lavinia Good Food
25 augustus 2014
Vegan choco dessert
11 januari 2017
Recept: Vullende rode bonen wortel salade met dille
13 januari 2016
7 tips voor een pijnvrije zwangerschap
26 november 2018
Wat gebeurt er als je geen zuivel eet?
1 december 2016
Water tegen ziekten: ken jij de helende werking van water?
6 oktober 2014
Eetdagboek review
14 augustus 2019
Last van bijnieruitputting? Neem deze vitamines & kruiden!
5 juli 2016
Geneeskrachtige basilicum juice
26 augustus 2015
Aardbeienijsjes: verrassend lekker en makkelijk te maken
13 juni 2015
Smoothie workshop voor mama’s
3 december 2018
Mooie tanden zonder fluoride!
26 januari 2019
Pompoensoep met groene curry en kokos
8 maart 2016
Detox kan elke dag
25 januari 2019
Winterhanden en wintertenen? Check je schildklier!
3 september 2015
Gezonde chocopasta
26 april 2015
Detox your body, mind and life
30 november 2018
Heb jij ook last van gevoelig tandvlees tijdens je menstruatie?
1 maart 2016
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –