Gezond leven is makkelijker dan je denkt. Met deze tips, leef jij ook nét wat gezonder!
Goed slapen
Heb je vaak problemen om vlot in slaap te raken? Zet dan een uur, of twee, voor je naar bed gaat alle elektronische apparaten en heldere lichten in huis uit. Helder licht houdt je alert en wakker. Pak een boek.
Koken op lage temperatuur
Kook op je gemak, zonder al te veel vet, op een lage temperatuur. Voeding koken op een trage manier en op lage temperatuur zorgt ervoor dat je alle nuttige voedingsstoffen gebruikt.
Snack behoefte
Heb je behoefte aan een snack? Probeer dan eens 3 of 4 stengels selderij. Het zal je helpen om je eetlust af te remmen.
Op een been staan
Sta minstens 1 keer per dag gedurende 1 minuut op één been. Herhaal in de loop van de dag met het andere been. Deze oefening is goed om de dichtheid van een gezond skelet te bevorderen.
Houd je geest scherp
Dit is het geheim van een langer en gezond leven. Leer iets nieuws aan, zoals een andere taal. Hou nooit op met nieuwe dingen te leren.
Blijf weg van de weegschaal
Een betere indicatie van hoeveel gewicht je verliest is hoe goed je kleren je passen.
Supplementen innemen
Als je soms problemen hebt met het inslikken van supplementen, kun je ze beter innemen met wat warm water of warme thee. Op die manier worden ze zachter en glijden ze vlotter naar binnen.
Allergie
Gebruik luchtfilters en hypo-allergetische lakens en dekens. Je zult er van versteld staan hoe goed deze alternatieven hun werk doen!
Start je dag met havermout
Havermout zit boordevol vezels waardoor het je bloedsuikerspiegel stabiliseert en de kans op diabetes verlaagt. Kies de grove variant. Dan heb je iets te kauwen en er zitten de meeste voedingsstoffen in!
Beweeg
Ben je moe en lusteloos? Ga dan bewegen! Wandelen, fietsen, zwemmen, dansen, het maakt niet zoveel uit wat je doet, als je het maar doet!
Een goede gezondheid begint bij jezelf!
Tekst: Hanneke de Haas voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
26 december 2016
Gezond ontbijt: Healthy banaan/ ei pannenkoek
28 februari 2023
Eiwitten, waarom hebben we die nodig?
15 juni 2020
7 voordelen van quinoa, het ‘supergraan’
15 oktober 2014
De Vitamix; multifunctioneel
23 oktober 2017
Is af en toe een eitje genoeg voor voldoende eiwitten?
23 juli 2019
10 producten die ongezonder zijn dan ze lijken
18 juli 2022
Gezonde zomerse watermeloen mocktail
26 april 2017
Koninklijk genieten: gezonde oranje tompoucen!
13 mei 2014
Healthy mom Nicolette van Dam
9 april 2019
8 Fijne detox tips voor het hele jaar door
6 juli 2014
Italiaanse Glutenvrije ’Courgetti’ Pasta
23 mei 2019
Zwanger worden gaat sneller met deze tips!
6 september 2015
Viv’s Health Event: terug in de college banken, maar dan leuk!
2 februari 2018
Gezond hotspots in Leiden vind je met deze handige lijst
28 maart 2021
Tijd voor een voorjaarsschoonmaak voor je lijf!
31 mei 2016
Super power jezelf: beauty on the inside
13 april 2019
Zondag bakdag: heerlijke suikervrije chocolade taart
19 juni 2019
25 Simpele dingen voor een gezonde levensstijl
4 december 2015
WINNEN! Mama’s Toverboek- en Tas; de magie van aromatherapie
3 juli 2020
7 tips voor een mooi en gezond gebit
1 augustus 2016
HEALTH Q&A: SIBA MTONGANA
13 februari 2019
Heb je last van stemmingswisselingen? Dan kan maca je helpen!
27 augustus 2016
WEER OP DE GEZONDE TOER NA DE VAKANTIE
18 september 2014
Boekentip: Chickslovefood
8 juli 2017
Dit maakt chocola dus zo verslavend
12 januari 2019
Dit zijn de 7 voordelen van de sauna!
29 augustus 2016
De mond als spiegel van de gezondheid
19 april 2016
Mijn favo gezonde pasta
4 mei 2016
Hoeveel water heb je dagelijks nodig?
28 oktober 2014
Eetdagboek review
6 november 2018
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –