We weten ondertussen allemaal dat suiker niet goed voor ons is, maar toch is het lastig om van de suikerverslaving af te komen. Het zit vrijwel in ieder kant en klaar product verwerkt en het nemen van zoete dingen is onderdeel van ons vaste regime. Suiker is verslavend maar je kunt ervan afkomen!
Stoppen met eten van suiker gaat niet alleen over wilskracht, het werkt namelijk minstens net zo verslavend als drugs en alcohol. Dus als je stopt met het eten van suiker zul je ook echte ontwenningsverschijnselen ervaren. Gelukkig zijn er 3 manieren waarop je je suikerverslaving kunt kwijtraken zonder je ellendig te voelen.
1. Neem babystapjes
Je kunt er natuurlijk voor kiezen om cold turkey te stoppen met je suikerinname maar dit blijkt vaak niet de weg tot succes. Het is verstandiger om je suikerverslaving rustig af te bouwen. Dus in plaats van 2 klontjes suiker, doe je 1 klontje suiker in de koffie. En eet in plaats van mierzoete donuts een biscuitje. Als je dit stap voor stap af bouwt zul je zien dat je zonder gek te worden, minder behoefte aan suiker hebt.
2. Kijk uit voor verborgen suikers
We weten allemaal dat donuts uit suiker en vet bestaan, maar er zijn een aantal nietsverhullende producten die ook vol met suiker zitten. Denk aan ketchup, pastasauzen, siropen, kant en klaar maaltijden, soepen, salade dressings en etc. Je kunt de koekjes en taarten dus wel laten staan maar deze producten leveren alsnog de nodige suikers. De trek in ‘zoet’ kun je vervullen door meer fruit te eten, maak bijvoorbeeld lekkere smoothies waarin je zoet fruit verwerkt. Dadels en kokos suiker zijn ook altijd een betere optie dan tafelsuiker, dus switch verstandig!
LEES OOK: Dit zijn de 15 voedingssoorten die bijdragen aan een mooie platte buik.
3. Zorg dat je stressvrij blijft
Als we gestresst zijn hebben we vaak zin in zoetigheden vol met suiker. Als we snoepen verhogen we de productie van serotonine (een kalmerende neurotransmitter). Maar er zijn ook supplementen die kunnen helpen bij het ontstressen. Denk aan: rhodiola, ashwagandha of bepaalde B-vitaminen. Deze kunnen namelijk onze stresshormonen tegengaan. Ze ondersteunen een goede productie van serotonine en doen dat zonder naar suikers te verlangen. Overleg eerst met een specialist wat handig is voor jou, zelf dokteren kan maar het is niet aan te raden.
ZIE OOK: Herstel je hormonen in 10 stappen.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
25 januari 2015
Glutenintolerantie
1 juli 2018
Is jouw lijf te zuur?
18 maart 2019
Tijd besparen in de keuken? Dat kan met onze tips!
26 november 2015
Zuivelvrije Noten-kokos yoghurt
5 februari 2021
Nee hé, alweer blaasontsteking?! Zo voorkom je het!
3 november 2018
Rode bietensoep met walnoten
19 januari 2016
Een liefdevol en veilig huis voor ieder kind!
24 augustus 2016
HET VERSCHIL TUSSEN BORSTVOEDING EN FLESVOEDING?
16 juni 2016
Pizza voor papa’s
15 januari 2018
WINACTIE: Gezond drinken voor je kindjes
25 augustus 2015
Viv eet mee zoekt kandidaten
15 januari 2015
Zuurkool met runderworst en puree van bataat
3 juli 2014
Gezond, lekker en simpel: bloemkoolrijst
10 april 2017
Voeding met Viv: Eetdagboek van Fajah Lourens
25 oktober 2016
HELLOFRESH BLOG BATTLE: DE UITSLAG
8 september 2015
Healthy Kids
5 maart 2015
Ben jij al happy in shape?
12 juni 2019
Viv’s gezonde pannenkoek voor het hele gezin
10 februari 2020
Lekker herfstig: Kokos en Limoengras Bouillon
3 november 2015
Het lekkerste glutenvrije brood volgens Vivonline
14 november 2018
Chocolade smoothie met maar 4 ingrediënten!
31 oktober 2018
Yoga maakt je vrolijk!
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
11 januari 2019
Zo voorkom je ongezond snacken tijdens donkere dagen!
31 oktober 2015
Mmm! Lekker en gezond griezelen!
28 maart 2016
Puur natuur ontspannen met Dr. Hauschka
10 juni 2015
SLA: het kookboek
8 augustus 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –