We weten ondertussen allemaal dat suiker niet goed voor ons is, maar toch is het lastig om van de suikerverslaving af te komen. Het zit vrijwel in ieder kant en klaar product verwerkt en het nemen van zoete dingen is onderdeel van ons vaste regime. Suiker is verslavend maar je kunt ervan afkomen!
Stoppen met eten van suiker gaat niet alleen over wilskracht, het werkt namelijk minstens net zo verslavend als drugs en alcohol. Dus als je stopt met het eten van suiker zul je ook echte ontwenningsverschijnselen ervaren. Gelukkig zijn er 3 manieren waarop je je suikerverslaving kunt kwijtraken zonder je ellendig te voelen.
1. Neem babystapjes
Je kunt er natuurlijk voor kiezen om cold turkey te stoppen met je suikerinname maar dit blijkt vaak niet de weg tot succes. Het is verstandiger om je suikerverslaving rustig af te bouwen. Dus in plaats van 2 klontjes suiker, doe je 1 klontje suiker in de koffie. En eet in plaats van mierzoete donuts een biscuitje. Als je dit stap voor stap af bouwt zul je zien dat je zonder gek te worden, minder behoefte aan suiker hebt.
2. Kijk uit voor verborgen suikers
We weten allemaal dat donuts uit suiker en vet bestaan, maar er zijn een aantal nietsverhullende producten die ook vol met suiker zitten. Denk aan ketchup, pastasauzen, siropen, kant en klaar maaltijden, soepen, salade dressings en etc. Je kunt de koekjes en taarten dus wel laten staan maar deze producten leveren alsnog de nodige suikers. De trek in ‘zoet’ kun je vervullen door meer fruit te eten, maak bijvoorbeeld lekkere smoothies waarin je zoet fruit verwerkt. Dadels en kokos suiker zijn ook altijd een betere optie dan tafelsuiker, dus switch verstandig!
LEES OOK: Dit zijn de 15 voedingssoorten die bijdragen aan een mooie platte buik.
3. Zorg dat je stressvrij blijft
Als we gestresst zijn hebben we vaak zin in zoetigheden vol met suiker. Als we snoepen verhogen we de productie van serotonine (een kalmerende neurotransmitter). Maar er zijn ook supplementen die kunnen helpen bij het ontstressen. Denk aan: rhodiola, ashwagandha of bepaalde B-vitaminen. Deze kunnen namelijk onze stresshormonen tegengaan. Ze ondersteunen een goede productie van serotonine en doen dat zonder naar suikers te verlangen. Overleg eerst met een specialist wat handig is voor jou, zelf dokteren kan maar het is niet aan te raden.
ZIE OOK: Herstel je hormonen in 10 stappen.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
1 maart 2016
Gezonde geboorte traktatie
18 juli 2022
Gezonde zomerse watermeloen mocktail
6 december 2018
4 x gezonde werkgewoonten die je dagelijks kunt toepassen
8 augustus 2019
7 fouten die je waarschijnlijk maakt na het trainen
9 februari 2017
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK VAN JENNY SMIT
8 oktober 2017
3x glutenvrije pasta recepten
21 augustus 2017
EEN KORTE(RE) VERKOUDHEID MET DEZE TIPS
26 juli 2018
Echte Hollandse kruiden, zonder smaakversterkers
22 december 2016
Tip voor het kerstdiner: Chocolademousse met Grand Marnier
25 augustus 2018
Eet jij genoeg gezonde vetten?
26 april 2016
8 onverwachte voordelen van gelukkig zijn
12 januari 2020
Liposomale Vitamine C helpt je bij griep (ook preventief)
28 oktober 2015
Heerlijk voorleesboek van Cabaretière Madelijne Kool
15 januari 2018
Kom jij naar de gezondheidsbeurs? Wij geven 100 kaarten weg!
24 februari 2020
7 verrassende manieren om een schimmelinfectie te voorkomen
26 april 2019
Hoe ga je hoofdpijn te lijf met de juiste voeding?
15 maart 2017
GENIETEN VAN DE ZON ÈN EEN STRAKKE HUID
18 januari 2017
Bloedarmoede bij je kind, wat te doen?
7 mei 2018
Een lekker recept: Pink Ibiza Acai Bowl
24 januari 2019
Suiker: hoe blijf ik er van af?
6 september 2016
TERUG NAAR SCHOOL: OPLEIDING HORMOON THERAPEUT
23 mei 2016
Wat staat er altijd in mijn koelkast?
27 september 2017
Viv’s health Q&A: Maaike Dorsteen van Furrow.nl
22 februari 2017
Receptje: Heerlijke homemade eierkoeken
6 maart 2018
Win een juice pakket met onze favoriete sapjes!
13 november 2017
Roomboter en zijn geneeskracht, dit wil je weten.
13 maart 2018
Gezond eten op je werk doe je zo!
24 mei 2018
Vegan hotspots in Como (Italië)
13 april 2020
Simpel maar heerlijk, Viv’s avocado chocolade mousse
15 juli 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –