We weten ondertussen allemaal dat suiker niet goed voor ons is, maar toch is het lastig om van de suikerverslaving af te komen. Het zit vrijwel in ieder kant en klaar product verwerkt en het nemen van zoete dingen is onderdeel van ons vaste regime. Suiker is verslavend maar je kunt ervan afkomen!
Stoppen met eten van suiker gaat niet alleen over wilskracht, het werkt namelijk minstens net zo verslavend als drugs en alcohol. Dus als je stopt met het eten van suiker zul je ook echte ontwenningsverschijnselen ervaren. Gelukkig zijn er 3 manieren waarop je je suikerverslaving kunt kwijtraken zonder je ellendig te voelen.
1. Neem babystapjes
Je kunt er natuurlijk voor kiezen om cold turkey te stoppen met je suikerinname maar dit blijkt vaak niet de weg tot succes. Het is verstandiger om je suikerverslaving rustig af te bouwen. Dus in plaats van 2 klontjes suiker, doe je 1 klontje suiker in de koffie. En eet in plaats van mierzoete donuts een biscuitje. Als je dit stap voor stap af bouwt zul je zien dat je zonder gek te worden, minder behoefte aan suiker hebt.
2. Kijk uit voor verborgen suikers
We weten allemaal dat donuts uit suiker en vet bestaan, maar er zijn een aantal nietsverhullende producten die ook vol met suiker zitten. Denk aan ketchup, pastasauzen, siropen, kant en klaar maaltijden, soepen, salade dressings en etc. Je kunt de koekjes en taarten dus wel laten staan maar deze producten leveren alsnog de nodige suikers. De trek in ‘zoet’ kun je vervullen door meer fruit te eten, maak bijvoorbeeld lekkere smoothies waarin je zoet fruit verwerkt. Dadels en kokos suiker zijn ook altijd een betere optie dan tafelsuiker, dus switch verstandig!
LEES OOK: Dit zijn de 15 voedingssoorten die bijdragen aan een mooie platte buik.
3. Zorg dat je stressvrij blijft
Als we gestresst zijn hebben we vaak zin in zoetigheden vol met suiker. Als we snoepen verhogen we de productie van serotonine (een kalmerende neurotransmitter). Maar er zijn ook supplementen die kunnen helpen bij het ontstressen. Denk aan: rhodiola, ashwagandha of bepaalde B-vitaminen. Deze kunnen namelijk onze stresshormonen tegengaan. Ze ondersteunen een goede productie van serotonine en doen dat zonder naar suikers te verlangen. Overleg eerst met een specialist wat handig is voor jou, zelf dokteren kan maar het is niet aan te raden.
ZIE OOK: Herstel je hormonen in 10 stappen.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerde berichten
24 augustus 2016
Heb jij symptomen van een vitamine B12 tekort?
12 september 2017
Recept: good for the brains food
26 juni 2018
Welke supplementen neem je mee in je koffer?
8 juli 2017
Kan je alleen op raw food leven?
9 september 2015
Elke dag spinazie in je groene smoothie?
25 augustus 2014
Vegan choco dessert
12 december 2016
Kom je ook naar de glutenvrije kerstmarkt in Villa ArenA?
14 juni 2017
Wat kun je het beste doen bij misselijkheid?
24 januari 2019
Suiker: hoe blijf ik er van af?
6 september 2016
TERUG NAAR SCHOOL: OPLEIDING HORMOON THERAPEUT
1 september 2018
Boekweit met frambozen en granaatappelpitjes
7 september 2016
BACK TO SCHOOL MET DE HEALTHY KIDS BOX
4 mei 2016
Viv’s favoriete Moederdag cadeaus
6 april 2019
Jezelf gelukkig eten doe je zo!
22 februari 2019
Dit recept wil je maken: gezonde mugcake
16 maart 2014
Sportieve girls in Utopia!
8 maart 2016
Detox kan elke dag
3 oktober 2019
Afvallen met een koolhydraatarm dieet? Dit moet je doen
10 oktober 2019
Deze healthy glutenvrije pizza is adembenemend lekker
16 september 2020
Heb je vaak last van gevoelige of pijnlijke borsten?
3 juni 2016
10 x motiverende quotes!
23 oktober 2015
Glutenvrije challenge: Barbara over haar coeliakie
29 maart 2016