We weten ondertussen allemaal dat suiker niet goed voor ons is, maar toch is het lastig om van de suikerverslaving af te komen. Het zit vrijwel in ieder kant en klaar product verwerkt en het nemen van zoete dingen is onderdeel van ons vaste regime. Suiker is verslavend maar je kunt ervan afkomen!
Stoppen met eten van suiker gaat niet alleen over wilskracht, het werkt namelijk minstens net zo verslavend als drugs en alcohol. Dus als je stopt met het eten van suiker zul je ook echte ontwenningsverschijnselen ervaren. Gelukkig zijn er 3 manieren waarop je je suikerverslaving kunt kwijtraken zonder je ellendig te voelen.
1. Neem babystapjes
Je kunt er natuurlijk voor kiezen om cold turkey te stoppen met je suikerinname maar dit blijkt vaak niet de weg tot succes. Het is verstandiger om je suikerverslaving rustig af te bouwen. Dus in plaats van 2 klontjes suiker, doe je 1 klontje suiker in de koffie. En eet in plaats van mierzoete donuts een biscuitje. Als je dit stap voor stap af bouwt zul je zien dat je zonder gek te worden, minder behoefte aan suiker hebt.
2. Kijk uit voor verborgen suikers
We weten allemaal dat donuts uit suiker en vet bestaan, maar er zijn een aantal nietsverhullende producten die ook vol met suiker zitten. Denk aan ketchup, pastasauzen, siropen, kant en klaar maaltijden, soepen, salade dressings en etc. Je kunt de koekjes en taarten dus wel laten staan maar deze producten leveren alsnog de nodige suikers. De trek in ‘zoet’ kun je vervullen door meer fruit te eten, maak bijvoorbeeld lekkere smoothies waarin je zoet fruit verwerkt. Dadels en kokos suiker zijn ook altijd een betere optie dan tafelsuiker, dus switch verstandig!
LEES OOK: Dit zijn de 15 voedingssoorten die bijdragen aan een mooie platte buik.
3. Zorg dat je stressvrij blijft
Als we gestresst zijn hebben we vaak zin in zoetigheden vol met suiker. Als we snoepen verhogen we de productie van serotonine (een kalmerende neurotransmitter). Maar er zijn ook supplementen die kunnen helpen bij het ontstressen. Denk aan: rhodiola, ashwagandha of bepaalde B-vitaminen. Deze kunnen namelijk onze stresshormonen tegengaan. Ze ondersteunen een goede productie van serotonine en doen dat zonder naar suikers te verlangen. Overleg eerst met een specialist wat handig is voor jou, zelf dokteren kan maar het is niet aan te raden.
ZIE OOK: Herstel je hormonen in 10 stappen.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
19 mei 2016
Een kleine stap naar een gezondere hap
19 september 2019
Geef je standaard koffietje een twist met deze tips
14 april 2019
Dit is hoeveel avocado je op een dag ‘mag’ eten
13 juli 2018
Homemade chocolade, easy does it!
13 april 2017
Voor bij de paasbrunch: Rauwe zalm met lompviseitjes
25 januari 2015
Glutenintolerantie
12 juni 2014
Frisse juice
30 december 2019
Verrukkelijk: dit healthy Nutella recept wil je!
1 april 2019
Maak van de maandagochtend iets leuks!
16 april 2018
Onze favoriete juice van de maand: Raapsteel Rock
24 juni 2019
Dit levert een uurtje eerder naar bed gaan je op
1 juli 2018
5 Tips om de week gezond door te komen!
16 januari 2016
Pita’s voor het hele gezin uit ‘Easy Peasy Family’!
23 augustus 2015
Hotspot: Lotti’s
11 juni 2016
8 x tekenen van een gezonde relatie
7 december 2018
Gezonde snack voor bij de borrel
16 juni 2015
Bootcamp voor mama’s
19 januari 2017
Verleidingen, hoe houdt je ze tegen?
28 januari 2016
Quinoa: geschikt als ontbijt, lunch én diner!
30 juni 2018
Wat heb jij nodig om gelukkig te zijn?
13 november 2015
Vivians Rijstadvies
22 december 2017
Waarom ik 3 glazen water drink na het opstaan
8 augustus 2018
Summer salade met linzen
27 september 2018
Testimonial: Brenda over haar persoonlijk consult van Viv!
12 december 2016
Kom je ook naar de glutenvrije kerstmarkt in Villa ArenA?
17 april 2015
Ontgiften en vet verbranden!
8 december 2016
Wil jij ook meer gaan sporten? Ga voor een gezond 2017!
2 juni 2016
Gezonde boekweit wraps
25 maart 2016
Dadeltaart met bessen, cacao, kokos en karamel.
18 februari 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –