Of je nu in de stad woont of op het platteland, tijdens een hittegolf kan iedereen wel wat verkoeling gebruiken. Met deze natuurlijke methoden uit de Ayurveda en Chinese gezondheidsleer blijft je lichaamstemperatuur op peil.
1. Koud water over je polsen
Om af te koelen kan het helpen om koud water over je polsen laten stromen. In je polsen zit namelijk een belangrijke ader, die verbinding heeft met de rest van je lijf. Houd je je polsen een halve minuut onder de koude kraan, dan koelt het bloed in je armen af en stroomt dit door je hele lijf. Het zou tot een uur moeten helpen, afhankelijk van de buitentemperatuur.
2. Verkoelende ademoefening
Een ademoefening waarbij je je tong krult, heeft een verkoelend effect op je hele lijf. Probeer het eens! Je doet het zo:
- Sluit je ogen en adem een paar keer diep in en uit
- Krul dan je tong zó dat je kunt ademen door een kleine opening
- Adem in door je mond en voel de koele lucht door je mond stromen
- Adem uit door je neus en herhaal de oefening een aantal keer, of stop als je je niet meer comfortabel voelt
3. Vermijd voeding die je lichaamstemperatuur laat stijgen
Als het warm is, heb je geen zin in warm eten. Dat is niet voor niets, want hierdoor stijgt je lichaamstemperatuur. Maar ook andere voedingsmiddelen laten je lichaamstemperatuur stijgen. Denk bijvoorbeeld aan:
- Gember
- Kokosolie
- Knoflook
- Geelwortel
- Wortelgroenten
- Banaan
- Komijn
- Cafeïne
Laat deze voedingsmiddelen dus even staan als het warm is. Grappig genoeg zou je wel pepers moeten eten bij heet weer. Deze laten je namelijk zweten en hierdoor koel je af. Pepers helpen je bovendien aan en gezond gewicht, dus hiermee sla je twee vliegen in één klap. In dit artikel vind je lekkere en simpele recepten met peper.
4. Aloë vera
Aloë vera mag met recht een apotheek in een pot genoemd worden. De plant heeft tal van voordelen voor onze gezondheid. Bij zomerse hitte werkt de plant ook nog verkoelend. Je kunt de gel uit de plant zowel eten als op je huid aanbrengen. Zo zorg je zowel voor verkoeling van binnenuit als van buitenaf. Heerlijk!
5. Op je kop
Volgens de Ayurveda is de zomer het seizoen van pitta. Om deze energie af te voeren, helpt het om op je kop te gaan staan met je voeten tegen de muur. Ook een schouderstand voldoet, net als op je buik liggen en je enkels vastpakken terwijl je je strekt (boogpose).
6. Koude handdoek in je nek
Door een koude handdoek in je nek te leggen, kan je je hele lijf frisser aanvoelen. Op deze plek zit namelijk een hersengebiedje dat je lichaamstemperatuur regelt. Door deze plek te laten afkoelen, denken je hersenen dat het koeler is dan in werkelijkheid. Hierdoor voelt je hele lijf koeler aan.
7. Watermeloen
Watermeloen hydrateert niet alleen vanwege de grote hoeveelheid vocht die deze vrucht bevat. Het sappige rode vruchtvlees werkt ook verkoelend. Maak eens een zomerse juice met watermeloen.
8. Draag zachte materialen
Kies op een warme dag kleding van zachte, natuurlijke materialen zoals katoen en bamboe. Hierdoor voorkom je dat je lichaamstemperatuur stijgt door schuren en wrijving van ruwe stoffen.
9. Eet kleine maaltijden
Hoe groter je maaltijden, hoe meer warmte je lichaam aanmaakt. Om af te koelen helpt het dus om kleinere maaltijden te eten.
Wat doe jij om af te koelen als het buiten warm is? Deel het hieronder in de reacties!
Geschreven door Annemiek voor Vivonline
Floraa Health Blogger
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
25 maart 2015
De vetfluisteraar
16 augustus 2015
Hotspot: 5&33
7 december 2018
Gezonde snack voor bij de borrel
1 augustus 2016
HEALTH Q&A: SIBA MTONGANA
29 september 2018
Boekweitpannenkoek met geitenkaas
13 april 2017
Voor bij de paasbrunch: Rauwe zalm met lompviseitjes
27 juli 2020
Dit is het verschil tussen foliumzuur en folaat
7 mei 2014
‘Jammie’ recept
8 mei 2014
Mom in shape
23 december 2018
Als voeding je vijand is…
4 augustus 2019
Stress: een grote boosdoener voor je gezondheid
16 januari 2019
Waarom is kokos zo gezond?
31 juli 2014
A kiwi a day…
11 mei 2020
Hoe (on)gezond is muesli nu eigenlijk?
13 juli 2014
Gezonde glutenvrije vervangers!
1 juli 2016
VEGAN OREO!
28 januari 2016
Quinoa: geschikt als ontbijt, lunch én diner!
22 maart 2015
De koelkast van: Froukje de Both
9 juli 2014
Frisse mango-kwarktaart
2 september 2018
Geef je wel of geen borstvoeding? Mijn eigen ervaring!
20 oktober 2015
Glutenvrije & raw chocoladetaart
2 september 2016
INSPIRATIE VOOR EEN DAG ZONDER VLEES: CHILI SIN CARNE
8 september 2015
Healthy Kids
22 augustus 2018
Viv’s product van de week: de slowjuicer
10 juni 2015
Raw kokos snack
10 januari 2019
Fit en slank zonder te sporten? 5 tips!
9 februari 2016
Wat zegt jouw tong over je gezondheid?
25 augustus 2014
Lekker zoet tussendoortje
11 januari 2017
Gezond eten op je werk lastig? Niet met deze tips!
26 januari 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –