Of je nu in de stad woont of op het platteland, tijdens een hittegolf kan iedereen wel wat verkoeling gebruiken. Met deze natuurlijke methoden uit de Ayurveda en Chinese gezondheidsleer blijft je lichaamstemperatuur op peil.
1. Koud water over je polsen
Om af te koelen kan het helpen om koud water over je polsen laten stromen. In je polsen zit namelijk een belangrijke ader, die verbinding heeft met de rest van je lijf. Houd je je polsen een halve minuut onder de koude kraan, dan koelt het bloed in je armen af en stroomt dit door je hele lijf. Het zou tot een uur moeten helpen, afhankelijk van de buitentemperatuur.
2. Verkoelende ademoefening
Een ademoefening waarbij je je tong krult, heeft een verkoelend effect op je hele lijf. Probeer het eens! Je doet het zo:
- Sluit je ogen en adem een paar keer diep in en uit
- Krul dan je tong zó dat je kunt ademen door een kleine opening
- Adem in door je mond en voel de koele lucht door je mond stromen
- Adem uit door je neus en herhaal de oefening een aantal keer, of stop als je je niet meer comfortabel voelt
3. Vermijd voeding die je lichaamstemperatuur laat stijgen
Als het warm is, heb je geen zin in warm eten. Dat is niet voor niets, want hierdoor stijgt je lichaamstemperatuur. Maar ook andere voedingsmiddelen laten je lichaamstemperatuur stijgen. Denk bijvoorbeeld aan:
- Gember
- Kokosolie
- Knoflook
- Geelwortel
- Wortelgroenten
- Banaan
- Komijn
- Cafeïne
Laat deze voedingsmiddelen dus even staan als het warm is. Grappig genoeg zou je wel pepers moeten eten bij heet weer. Deze laten je namelijk zweten en hierdoor koel je af. Pepers helpen je bovendien aan en gezond gewicht, dus hiermee sla je twee vliegen in één klap. In dit artikel vind je lekkere en simpele recepten met peper.
4. Aloë vera
Aloë vera mag met recht een apotheek in een pot genoemd worden. De plant heeft tal van voordelen voor onze gezondheid. Bij zomerse hitte werkt de plant ook nog verkoelend. Je kunt de gel uit de plant zowel eten als op je huid aanbrengen. Zo zorg je zowel voor verkoeling van binnenuit als van buitenaf. Heerlijk!
5. Op je kop
Volgens de Ayurveda is de zomer het seizoen van pitta. Om deze energie af te voeren, helpt het om op je kop te gaan staan met je voeten tegen de muur. Ook een schouderstand voldoet, net als op je buik liggen en je enkels vastpakken terwijl je je strekt (boogpose).
6. Koude handdoek in je nek
Door een koude handdoek in je nek te leggen, kan je je hele lijf frisser aanvoelen. Op deze plek zit namelijk een hersengebiedje dat je lichaamstemperatuur regelt. Door deze plek te laten afkoelen, denken je hersenen dat het koeler is dan in werkelijkheid. Hierdoor voelt je hele lijf koeler aan.
7. Watermeloen
Watermeloen hydrateert niet alleen vanwege de grote hoeveelheid vocht die deze vrucht bevat. Het sappige rode vruchtvlees werkt ook verkoelend. Maak eens een zomerse juice met watermeloen.
8. Draag zachte materialen
Kies op een warme dag kleding van zachte, natuurlijke materialen zoals katoen en bamboe. Hierdoor voorkom je dat je lichaamstemperatuur stijgt door schuren en wrijving van ruwe stoffen.
9. Eet kleine maaltijden
Hoe groter je maaltijden, hoe meer warmte je lichaam aanmaakt. Om af te koelen helpt het dus om kleinere maaltijden te eten.
Wat doe jij om af te koelen als het buiten warm is? Deel het hieronder in de reacties!
Geschreven door Annemiek voor Vivonline
Floraa Health Blogger
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
16 november 2016
VIV Health TV – Verantwoorde snoepjes, ze bestaan echt!
31 oktober 2014
The Light Green Smoothie
14 augustus 2018
Het Ayurvedische kruid Ashwagandha
22 september 2018
Dit doen zuivel, wijn en gluten met je huid
1 januari 2019
Een kater? Wij hebben de oplossing!
12 januari 2016
Vivonline en Marleyspoon samenwerking
6 februari 2021
Dit is de reden waarom we meer vetten moeten eten
17 oktober 2019
Te lekker: Groenten Carbonara met Havermelk
11 augustus 2015
Jesse van der Velde’s mango vlaflip
22 mei 2015
Gezocht: kandidaten voor nieuw programma
16 maart 2014
Sportieve girls in Utopia!
22 december 2017
Waarom ik 3 glazen water drink na het opstaan
10 februari 2020
Molybdeen: onbekend maar essentieel voor je gezondheid
11 juni 2016
8 x tekenen van een gezonde relatie
8 mei 2014
Mom in shape
17 mei 2016
Waarom zijn linzen zo gezond?
19 september 2019
Geef je standaard koffietje een twist met deze tips
31 maart 2015
Geitenmelk: de voordelen voor jouw kleintje
18 september 2017
Heerlijk vegan ontbijtje: Exotisch chia ontbijtje
12 december 2021
De leukste cadeaus voor kerst om te geven en om te krijgen
8 september 2018
Kruiden geven je gezondheid een boost!
23 maart 2019
Heerlijk weekend receptje: een gezonde milkshake!
8 september 2014
8 redenen om meer te bewegen!
6 maart 2018
Win een juice pakket met onze favoriete sapjes!
23 februari 2017
Hoe gezond is thee eigenlijk?
12 mei 2017
Let op: glutenvrij niet altijd gezond!
10 oktober 2018
Een beter seksleven? Wij hebben 5 tips voor je!
19 mei 2016
Kruidige rijst-linzen-wortelmix
30 januari 2019
Heb je last van slapeloosheid? Wij hebben 7 tips!
11 augustus 2017
Vegan koken met Isabella en Loulou van Go With The Glow
24 augustus 2019
Maak van je huishouden een work-out en skip de sportschool
20 juli 2019
16 voedingstips voor een gezonde ontlasting
25 augustus 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –