Of je nu in de stad woont of op het platteland, tijdens een hittegolf kan iedereen wel wat verkoeling gebruiken. Met deze natuurlijke methoden uit de Ayurveda en Chinese gezondheidsleer blijft je lichaamstemperatuur op peil.
1. Koud water over je polsen
Om af te koelen kan het helpen om koud water over je polsen laten stromen. In je polsen zit namelijk een belangrijke ader, die verbinding heeft met de rest van je lijf. Houd je je polsen een halve minuut onder de koude kraan, dan koelt het bloed in je armen af en stroomt dit door je hele lijf. Het zou tot een uur moeten helpen, afhankelijk van de buitentemperatuur.
2. Verkoelende ademoefening
Een ademoefening waarbij je je tong krult, heeft een verkoelend effect op je hele lijf. Probeer het eens! Je doet het zo:
- Sluit je ogen en adem een paar keer diep in en uit
- Krul dan je tong zó dat je kunt ademen door een kleine opening
- Adem in door je mond en voel de koele lucht door je mond stromen
- Adem uit door je neus en herhaal de oefening een aantal keer, of stop als je je niet meer comfortabel voelt
3. Vermijd voeding die je lichaamstemperatuur laat stijgen
Als het warm is, heb je geen zin in warm eten. Dat is niet voor niets, want hierdoor stijgt je lichaamstemperatuur. Maar ook andere voedingsmiddelen laten je lichaamstemperatuur stijgen. Denk bijvoorbeeld aan:
- Gember
- Kokosolie
- Knoflook
- Geelwortel
- Wortelgroenten
- Banaan
- Komijn
- Cafeïne
Laat deze voedingsmiddelen dus even staan als het warm is. Grappig genoeg zou je wel pepers moeten eten bij heet weer. Deze laten je namelijk zweten en hierdoor koel je af. Pepers helpen je bovendien aan en gezond gewicht, dus hiermee sla je twee vliegen in één klap. In dit artikel vind je lekkere en simpele recepten met peper.
4. Aloë vera
Aloë vera mag met recht een apotheek in een pot genoemd worden. De plant heeft tal van voordelen voor onze gezondheid. Bij zomerse hitte werkt de plant ook nog verkoelend. Je kunt de gel uit de plant zowel eten als op je huid aanbrengen. Zo zorg je zowel voor verkoeling van binnenuit als van buitenaf. Heerlijk!
5. Op je kop
Volgens de Ayurveda is de zomer het seizoen van pitta. Om deze energie af te voeren, helpt het om op je kop te gaan staan met je voeten tegen de muur. Ook een schouderstand voldoet, net als op je buik liggen en je enkels vastpakken terwijl je je strekt (boogpose).
6. Koude handdoek in je nek
Door een koude handdoek in je nek te leggen, kan je je hele lijf frisser aanvoelen. Op deze plek zit namelijk een hersengebiedje dat je lichaamstemperatuur regelt. Door deze plek te laten afkoelen, denken je hersenen dat het koeler is dan in werkelijkheid. Hierdoor voelt je hele lijf koeler aan.
7. Watermeloen
Watermeloen hydrateert niet alleen vanwege de grote hoeveelheid vocht die deze vrucht bevat. Het sappige rode vruchtvlees werkt ook verkoelend. Maak eens een zomerse juice met watermeloen.
8. Draag zachte materialen
Kies op een warme dag kleding van zachte, natuurlijke materialen zoals katoen en bamboe. Hierdoor voorkom je dat je lichaamstemperatuur stijgt door schuren en wrijving van ruwe stoffen.
9. Eet kleine maaltijden
Hoe groter je maaltijden, hoe meer warmte je lichaam aanmaakt. Om af te koelen helpt het dus om kleinere maaltijden te eten.
Wat doe jij om af te koelen als het buiten warm is? Deel het hieronder in de reacties!
Geschreven door Annemiek voor Vivonline
Floraa Health Blogger
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
4 juli 2014
Glutenvrije hotspots in Tilburg
9 maart 2020
LIPOEDEEM: waarom diëten niet helpen….
25 augustus 2014
Lekker zoet tussendoortje
21 februari 2017
We looove avocado! Je kunt er namelijk meer mee dan je denkt.
11 juni 2016
8 x tekenen van een gezonde relatie
29 september 2018
Boekweitpannenkoek met geitenkaas
2 september 2018
Geef je wel of geen borstvoeding? Mijn eigen ervaring!
23 januari 2016
Paleo voor kids: zoete aardappel muffins
1 juli 2018
Is jouw lijf te zuur?
31 januari 2019
Plantaardige melk: welke is het gezondst?
27 oktober 2014
5 gezonde vragen van de ‘Margriet’
14 december 2016
Easy Peasy babyhapje: Bloemkool met avocado saus
13 juli 2018
Homemade chocolade, easy does it!
13 mei 2016
Viv’s favoriete bestemmingen
4 oktober 2021
Dit zijn de 10 gezondheidsvoordelen van kurkuma
21 juni 2019
Lekker bakken dit weekend met Viv’s appeltaart
24 augustus 2016
HET VERSCHIL TUSSEN BORSTVOEDING EN FLESVOEDING?
7 maart 2016
Kruidige vegan kikkererwten curry met mango
25 januari 2017
Recept: Apple pie havermout
2 februari 2018
Gezond hotspots in Leiden vind je met deze handige lijst
7 september 2018
Vaker plantaardig eten met deze tips
27 november 2014
Culinair Comfortfood uit Zadina’s Kitchen
1 augustus 2016
HEALTH Q&A: SIBA MTONGANA
3 juli 2020
7 tips voor een mooi en gezond gebit
28 augustus 2018
Oma’s gezondheidstips
3 februari 2017
DE GROOTSTE VOORDELEN VAN MATCHA THEE
3 april 2016
Wél eten, toch ontgiften!
27 oktober 2018
Recept voor gezonde chocoladebrownie
17 december 2016
Geroosterde kikkererwten: Een makkelijk en gezond tussendoortje
11 november 2018
Lekker weekend receptje: bananen milkshake
22 juni 2016
Die laatste kilo(‘s) er nog af voor de zomer?
19 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES VAN LONNEKE ENGEL
17 juli 2015
Sandra –
Goed, duidelijk en snelle levering
Daphne D. –
Diana –
Marianne –
Anoniem –