Of je nu in de stad woont of op het platteland, tijdens een hittegolf kan iedereen wel wat verkoeling gebruiken. Met deze natuurlijke methoden uit de Ayurveda en Chinese gezondheidsleer blijft je lichaamstemperatuur op peil.
1. Koud water over je polsen
Om af te koelen kan het helpen om koud water over je polsen laten stromen. In je polsen zit namelijk een belangrijke ader, die verbinding heeft met de rest van je lijf. Houd je je polsen een halve minuut onder de koude kraan, dan koelt het bloed in je armen af en stroomt dit door je hele lijf. Het zou tot een uur moeten helpen, afhankelijk van de buitentemperatuur.
2. Verkoelende ademoefening
Een ademoefening waarbij je je tong krult, heeft een verkoelend effect op je hele lijf. Probeer het eens! Je doet het zo:
- Sluit je ogen en adem een paar keer diep in en uit
- Krul dan je tong zó dat je kunt ademen door een kleine opening
- Adem in door je mond en voel de koele lucht door je mond stromen
- Adem uit door je neus en herhaal de oefening een aantal keer, of stop als je je niet meer comfortabel voelt
3. Vermijd voeding die je lichaamstemperatuur laat stijgen
Als het warm is, heb je geen zin in warm eten. Dat is niet voor niets, want hierdoor stijgt je lichaamstemperatuur. Maar ook andere voedingsmiddelen laten je lichaamstemperatuur stijgen. Denk bijvoorbeeld aan:
- Gember
- Kokosolie
- Knoflook
- Geelwortel
- Wortelgroenten
- Banaan
- Komijn
- Cafeïne
Laat deze voedingsmiddelen dus even staan als het warm is. Grappig genoeg zou je wel pepers moeten eten bij heet weer. Deze laten je namelijk zweten en hierdoor koel je af. Pepers helpen je bovendien aan en gezond gewicht, dus hiermee sla je twee vliegen in één klap. In dit artikel vind je lekkere en simpele recepten met peper.
4. Aloë vera
Aloë vera mag met recht een apotheek in een pot genoemd worden. De plant heeft tal van voordelen voor onze gezondheid. Bij zomerse hitte werkt de plant ook nog verkoelend. Je kunt de gel uit de plant zowel eten als op je huid aanbrengen. Zo zorg je zowel voor verkoeling van binnenuit als van buitenaf. Heerlijk!
5. Op je kop
Volgens de Ayurveda is de zomer het seizoen van pitta. Om deze energie af te voeren, helpt het om op je kop te gaan staan met je voeten tegen de muur. Ook een schouderstand voldoet, net als op je buik liggen en je enkels vastpakken terwijl je je strekt (boogpose).
6. Koude handdoek in je nek
Door een koude handdoek in je nek te leggen, kan je je hele lijf frisser aanvoelen. Op deze plek zit namelijk een hersengebiedje dat je lichaamstemperatuur regelt. Door deze plek te laten afkoelen, denken je hersenen dat het koeler is dan in werkelijkheid. Hierdoor voelt je hele lijf koeler aan.
7. Watermeloen
Watermeloen hydrateert niet alleen vanwege de grote hoeveelheid vocht die deze vrucht bevat. Het sappige rode vruchtvlees werkt ook verkoelend. Maak eens een zomerse juice met watermeloen.
8. Draag zachte materialen
Kies op een warme dag kleding van zachte, natuurlijke materialen zoals katoen en bamboe. Hierdoor voorkom je dat je lichaamstemperatuur stijgt door schuren en wrijving van ruwe stoffen.
9. Eet kleine maaltijden
Hoe groter je maaltijden, hoe meer warmte je lichaam aanmaakt. Om af te koelen helpt het dus om kleinere maaltijden te eten.
Wat doe jij om af te koelen als het buiten warm is? Deel het hieronder in de reacties!
Geschreven door Annemiek voor Vivonline
Floraa Health Blogger
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
12 juli 2016
MEEST SIMPELE SPAGHETTI OOIT
11 april 2019
Stress? Vermijd dan deze voedingsmiddelen
25 januari 2019
Winterhanden en wintertenen? Check je schildklier!
26 januari 2019
Pompoensoep met groene curry en kokos
29 september 2022
Vermoeid, of weinig energie voordat je ongesteld wordt? Mijn 9 tips
10 oktober 2022
Zoete-aardappel frittata
28 augustus 2018
Oma’s gezondheidstips
12 juni 2014
Leuke Viv tips in de JAN
25 november 2018
Wat is L-Glutamine?
29 mei 2016
Je eigen pad bewandelen
13 januari 2016
7 tips voor een pijnvrije zwangerschap
27 januari 2015
Een heerlijk weerstand oppeppend sapje uit de (slow)juicer
25 juli 2016
HEALTH Q&A: SANNE VOGEL
14 december 2018
Dramklachten na het eten? Wij hebben 5 tips voor je!
7 september 2016
BACK TO SCHOOL MET DE HEALTHY KIDS BOX
2 december 2016
Kom jij ook naar ons Health Event bij Fletcher??
25 juni 2021
Lekker in je bikini!
16 mei 2014
Frisse vegan quinoasalade met mango
17 juni 2016
RAW VEGAN TWIX REPEN
26 september 2016
Een gezonder, blijer, slanker dagje samen met je vriendinnen?
11 april 2014
Het aspergeseizoen is geopend!
13 mei 2014
Healthy mom Nicolette van Dam
12 december 2016
Kom je ook naar de glutenvrije kerstmarkt in Villa ArenA?
25 januari 2015
Glutenintolerantie
21 januari 2017
Glutenvrije pasta met avocado en zalm
10 december 2017
Beheerst onzekerheid jouw leven?
7 januari 2022
Bieten ontbijtsmoothie
9 september 2014
Je kids fit de herfst in….?
9 april 2016
Krystl: neem jezelf niet té serieus
28 december 2016
Bang voor de feestdagen kilo’s?
24 mei 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –