Of je nu in de stad woont of op het platteland, tijdens een hittegolf kan iedereen wel wat verkoeling gebruiken. Met deze natuurlijke methoden uit de Ayurveda en Chinese gezondheidsleer blijft je lichaamstemperatuur op peil.
1. Koud water over je polsen
Om af te koelen kan het helpen om koud water over je polsen laten stromen. In je polsen zit namelijk een belangrijke ader, die verbinding heeft met de rest van je lijf. Houd je je polsen een halve minuut onder de koude kraan, dan koelt het bloed in je armen af en stroomt dit door je hele lijf. Het zou tot een uur moeten helpen, afhankelijk van de buitentemperatuur.
2. Verkoelende ademoefening
Een ademoefening waarbij je je tong krult, heeft een verkoelend effect op je hele lijf. Probeer het eens! Je doet het zo:
- Sluit je ogen en adem een paar keer diep in en uit
- Krul dan je tong zó dat je kunt ademen door een kleine opening
- Adem in door je mond en voel de koele lucht door je mond stromen
- Adem uit door je neus en herhaal de oefening een aantal keer, of stop als je je niet meer comfortabel voelt
3. Vermijd voeding die je lichaamstemperatuur laat stijgen
Als het warm is, heb je geen zin in warm eten. Dat is niet voor niets, want hierdoor stijgt je lichaamstemperatuur. Maar ook andere voedingsmiddelen laten je lichaamstemperatuur stijgen. Denk bijvoorbeeld aan:
- Gember
- Kokosolie
- Knoflook
- Geelwortel
- Wortelgroenten
- Banaan
- Komijn
- Cafeïne
Laat deze voedingsmiddelen dus even staan als het warm is. Grappig genoeg zou je wel pepers moeten eten bij heet weer. Deze laten je namelijk zweten en hierdoor koel je af. Pepers helpen je bovendien aan en gezond gewicht, dus hiermee sla je twee vliegen in één klap. In dit artikel vind je lekkere en simpele recepten met peper.
4. Aloë vera
Aloë vera mag met recht een apotheek in een pot genoemd worden. De plant heeft tal van voordelen voor onze gezondheid. Bij zomerse hitte werkt de plant ook nog verkoelend. Je kunt de gel uit de plant zowel eten als op je huid aanbrengen. Zo zorg je zowel voor verkoeling van binnenuit als van buitenaf. Heerlijk!
5. Op je kop
Volgens de Ayurveda is de zomer het seizoen van pitta. Om deze energie af te voeren, helpt het om op je kop te gaan staan met je voeten tegen de muur. Ook een schouderstand voldoet, net als op je buik liggen en je enkels vastpakken terwijl je je strekt (boogpose).
6. Koude handdoek in je nek
Door een koude handdoek in je nek te leggen, kan je je hele lijf frisser aanvoelen. Op deze plek zit namelijk een hersengebiedje dat je lichaamstemperatuur regelt. Door deze plek te laten afkoelen, denken je hersenen dat het koeler is dan in werkelijkheid. Hierdoor voelt je hele lijf koeler aan.
7. Watermeloen
Watermeloen hydrateert niet alleen vanwege de grote hoeveelheid vocht die deze vrucht bevat. Het sappige rode vruchtvlees werkt ook verkoelend. Maak eens een zomerse juice met watermeloen.
8. Draag zachte materialen
Kies op een warme dag kleding van zachte, natuurlijke materialen zoals katoen en bamboe. Hierdoor voorkom je dat je lichaamstemperatuur stijgt door schuren en wrijving van ruwe stoffen.
9. Eet kleine maaltijden
Hoe groter je maaltijden, hoe meer warmte je lichaam aanmaakt. Om af te koelen helpt het dus om kleinere maaltijden te eten.
Wat doe jij om af te koelen als het buiten warm is? Deel het hieronder in de reacties!
Geschreven door Annemiek voor Vivonline
Floraa Health Blogger
Gerelateerde berichten
22 juni 2019
Omega 3-6-9: Wat is de juiste verhouding?
14 augustus 2016
SPORTEN MET VIV: HIP ABDUCTION & KNEE LIFTS
2 maart 2016
Gezonde verzorging voor je pasgeboren kindje
19 april 2016
Mijn favo gezonde pasta
20 april 2016
Hoe kun je sporten hygiënisch houden?
14 maart 2018
Wat is oxidatieve stress?
28 februari 2016
Glutenvrije ontbijt muffins
27 oktober 2015
Maak zelf een heerlijke Oathie
28 juli 2016
CHIA ONTBIJTJE, RIJK AAN OMEGA-3!
5 juni 2016
Sinner Sundae bananen (n)Ice cream
23 juli 2017
VEGAN RISOTTO MET SPINAZIE EN CHAMPIGNONS
22 februari 2019
Dit recept wil je maken: gezonde mugcake
17 december 2018
5 x tips om te ontprikkelen
13 augustus 2015
Homemade Hummus
29 april 2016
Gezonde chocolademousse
4 mei 2016
Viv’s favoriete Moederdag cadeaus
23 februari 2017
Hoe gezond is thee eigenlijk?
1 december 2018
Genieten van gezonde zalmburgers!
13 februari 2018
De liefde van de man gaat door de maag: 16 X love food
8 september 2015
Healthy Kids
12 juni 2016
Krystl: Help, bikinistress!
27 april 2016
Koninklijke opwarmertjes
12 mei 2017
Let op: glutenvrij niet altijd gezond!
1 september 2017
Een stralingsarme kinderkamer? 5 tips!
1 juli 2019
Hoe (on)gezond is de magnetron?
9 augustus 2015
Herman over bonen
31 oktober 2014
The Light Green Smoothie
24 januari 2019
Suiker: hoe blijf ik er van af?
31 maart 2015
Gifvrij eten
19 maart 2019
Viv’s 8 kleine stappen om gezonder te leven
27 juli 2020
Appelazijn: het supermiddel en de alleskunner
13 januari 2017
Verminder je werkstress!
10 oktober 2016