Of je nu in de stad woont of op het platteland, tijdens een hittegolf kan iedereen wel wat verkoeling gebruiken. Met deze natuurlijke methoden uit de Ayurveda en Chinese gezondheidsleer blijft je lichaamstemperatuur op peil.
1. Koud water over je polsen
Om af te koelen kan het helpen om koud water over je polsen laten stromen. In je polsen zit namelijk een belangrijke ader, die verbinding heeft met de rest van je lijf. Houd je je polsen een halve minuut onder de koude kraan, dan koelt het bloed in je armen af en stroomt dit door je hele lijf. Het zou tot een uur moeten helpen, afhankelijk van de buitentemperatuur.
2. Verkoelende ademoefening
Een ademoefening waarbij je je tong krult, heeft een verkoelend effect op je hele lijf. Probeer het eens! Je doet het zo:
- Sluit je ogen en adem een paar keer diep in en uit
- Krul dan je tong zó dat je kunt ademen door een kleine opening
- Adem in door je mond en voel de koele lucht door je mond stromen
- Adem uit door je neus en herhaal de oefening een aantal keer, of stop als je je niet meer comfortabel voelt
3. Vermijd voeding die je lichaamstemperatuur laat stijgen
Als het warm is, heb je geen zin in warm eten. Dat is niet voor niets, want hierdoor stijgt je lichaamstemperatuur. Maar ook andere voedingsmiddelen laten je lichaamstemperatuur stijgen. Denk bijvoorbeeld aan:
- Gember
- Kokosolie
- Knoflook
- Geelwortel
- Wortelgroenten
- Banaan
- Komijn
- Cafeïne
Laat deze voedingsmiddelen dus even staan als het warm is. Grappig genoeg zou je wel pepers moeten eten bij heet weer. Deze laten je namelijk zweten en hierdoor koel je af. Pepers helpen je bovendien aan en gezond gewicht, dus hiermee sla je twee vliegen in één klap. In dit artikel vind je lekkere en simpele recepten met peper.
4. Aloë vera
Aloë vera mag met recht een apotheek in een pot genoemd worden. De plant heeft tal van voordelen voor onze gezondheid. Bij zomerse hitte werkt de plant ook nog verkoelend. Je kunt de gel uit de plant zowel eten als op je huid aanbrengen. Zo zorg je zowel voor verkoeling van binnenuit als van buitenaf. Heerlijk!
5. Op je kop
Volgens de Ayurveda is de zomer het seizoen van pitta. Om deze energie af te voeren, helpt het om op je kop te gaan staan met je voeten tegen de muur. Ook een schouderstand voldoet, net als op je buik liggen en je enkels vastpakken terwijl je je strekt (boogpose).
6. Koude handdoek in je nek
Door een koude handdoek in je nek te leggen, kan je je hele lijf frisser aanvoelen. Op deze plek zit namelijk een hersengebiedje dat je lichaamstemperatuur regelt. Door deze plek te laten afkoelen, denken je hersenen dat het koeler is dan in werkelijkheid. Hierdoor voelt je hele lijf koeler aan.
7. Watermeloen
Watermeloen hydrateert niet alleen vanwege de grote hoeveelheid vocht die deze vrucht bevat. Het sappige rode vruchtvlees werkt ook verkoelend. Maak eens een zomerse juice met watermeloen.
8. Draag zachte materialen
Kies op een warme dag kleding van zachte, natuurlijke materialen zoals katoen en bamboe. Hierdoor voorkom je dat je lichaamstemperatuur stijgt door schuren en wrijving van ruwe stoffen.
9. Eet kleine maaltijden
Hoe groter je maaltijden, hoe meer warmte je lichaam aanmaakt. Om af te koelen helpt het dus om kleinere maaltijden te eten.
Wat doe jij om af te koelen als het buiten warm is? Deel het hieronder in de reacties!
Geschreven door Annemiek voor Vivonline
Floraa Health Blogger
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
28 juli 2016
OP ZOEK NAAR ONTBIJT INSPIRATIE?
8 januari 2019
Wat heeft je schildklier met je mondgezondheid te maken?
9 april 2016
Krystl: neem jezelf niet té serieus
22 juni 2021
10 x spijsvertering tips voor op vakantie
12 september 2019
11 manieren waarop je samen met de kleintjes kan koken
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
16 december 2016
De leukste kerstinspiratie video
17 november 2016
Welke producten koop je biologisch en welke niet per se?
25 mei 2016
3 stappen om NU gelukkig te leven
6 april 2020
8 kleine aanpassingen die je helpen met afvallen
13 juli 2015
Glutenvrij picknicken
22 juli 2018
WAT IS NOU GEZOND BROODBELEG?
23 mei 2015
Clean Meals: doe jij met ons mee?
19 april 2016
Yogisha: hip en spicy op de yogamat!
12 september 2017
Recept: good for the brains food
2 september 2015
Lekker ontbijtje!
3 november 2018
Rode bietensoep met walnoten
12 september 2017
9 handige tips om te weten als je vegetariër wilt worden!
13 juli 2014
Gezonde glutenvrije vervangers!
2 november 2015
Jesse van der Velde: De voordelen van chiazaad
19 augustus 2016
HEERLIJKE VEGAN JAM VAN GEMIXTE BESSEN
15 februari 2021
20 natuurlijke manieren om je libido een flinke boost te geven
12 juni 2016
Krystl: Help, bikinistress!
8 januari 2016
Health & Beauty trend: ‘Oil pulling!’
14 december 2021
8 geweldige dingen die gebeuren als je aan yoga doet
20 juli 2016
EEN LEVEN LANG GEZOND DRINK PLEZIER
25 juni 2021
Lekker in je bikini!
1 juli 2018
Waarom zijn noten zo gezond?
12 januari 2020
Liposomale Vitamine C helpt je bij griep (ook preventief)
13 april 2019
Zondag bakdag: heerlijke suikervrije chocolade taart
25 augustus 2015
Viv eet mee zoekt kandidaten
11 oktober 2022
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –