Of je nu in de stad woont of op het platteland, tijdens een hittegolf kan iedereen wel wat verkoeling gebruiken. Met deze natuurlijke methoden uit de Ayurveda en Chinese gezondheidsleer blijft je lichaamstemperatuur op peil.
1. Koud water over je polsen
Om af te koelen kan het helpen om koud water over je polsen laten stromen. In je polsen zit namelijk een belangrijke ader, die verbinding heeft met de rest van je lijf. Houd je je polsen een halve minuut onder de koude kraan, dan koelt het bloed in je armen af en stroomt dit door je hele lijf. Het zou tot een uur moeten helpen, afhankelijk van de buitentemperatuur.
2. Verkoelende ademoefening
Een ademoefening waarbij je je tong krult, heeft een verkoelend effect op je hele lijf. Probeer het eens! Je doet het zo:
- Sluit je ogen en adem een paar keer diep in en uit
- Krul dan je tong zó dat je kunt ademen door een kleine opening
- Adem in door je mond en voel de koele lucht door je mond stromen
- Adem uit door je neus en herhaal de oefening een aantal keer, of stop als je je niet meer comfortabel voelt
3. Vermijd voeding die je lichaamstemperatuur laat stijgen
Als het warm is, heb je geen zin in warm eten. Dat is niet voor niets, want hierdoor stijgt je lichaamstemperatuur. Maar ook andere voedingsmiddelen laten je lichaamstemperatuur stijgen. Denk bijvoorbeeld aan:
- Gember
- Kokosolie
- Knoflook
- Geelwortel
- Wortelgroenten
- Banaan
- Komijn
- Cafeïne
Laat deze voedingsmiddelen dus even staan als het warm is. Grappig genoeg zou je wel pepers moeten eten bij heet weer. Deze laten je namelijk zweten en hierdoor koel je af. Pepers helpen je bovendien aan en gezond gewicht, dus hiermee sla je twee vliegen in één klap. In dit artikel vind je lekkere en simpele recepten met peper.
4. Aloë vera
Aloë vera mag met recht een apotheek in een pot genoemd worden. De plant heeft tal van voordelen voor onze gezondheid. Bij zomerse hitte werkt de plant ook nog verkoelend. Je kunt de gel uit de plant zowel eten als op je huid aanbrengen. Zo zorg je zowel voor verkoeling van binnenuit als van buitenaf. Heerlijk!
5. Op je kop
Volgens de Ayurveda is de zomer het seizoen van pitta. Om deze energie af te voeren, helpt het om op je kop te gaan staan met je voeten tegen de muur. Ook een schouderstand voldoet, net als op je buik liggen en je enkels vastpakken terwijl je je strekt (boogpose).
6. Koude handdoek in je nek
Door een koude handdoek in je nek te leggen, kan je je hele lijf frisser aanvoelen. Op deze plek zit namelijk een hersengebiedje dat je lichaamstemperatuur regelt. Door deze plek te laten afkoelen, denken je hersenen dat het koeler is dan in werkelijkheid. Hierdoor voelt je hele lijf koeler aan.
7. Watermeloen
Watermeloen hydrateert niet alleen vanwege de grote hoeveelheid vocht die deze vrucht bevat. Het sappige rode vruchtvlees werkt ook verkoelend. Maak eens een zomerse juice met watermeloen.
8. Draag zachte materialen
Kies op een warme dag kleding van zachte, natuurlijke materialen zoals katoen en bamboe. Hierdoor voorkom je dat je lichaamstemperatuur stijgt door schuren en wrijving van ruwe stoffen.
9. Eet kleine maaltijden
Hoe groter je maaltijden, hoe meer warmte je lichaam aanmaakt. Om af te koelen helpt het dus om kleinere maaltijden te eten.
Wat doe jij om af te koelen als het buiten warm is? Deel het hieronder in de reacties!
Geschreven door Annemiek voor Vivonline
Floraa Health Blogger
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
14 augustus 2016
SPORTEN MET VIV: HIP ABDUCTION & KNEE LIFTS
3 februari 2022
Omega 3-6-9: Wat is de juiste verhouding?
10 juli 2015
Voeding met Viv
12 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #1 Speltpasta
2 september 2017
Snel ontbijtje voor morgenochtend?
28 juli 2015
Uit Paulines keuken
17 juli 2018
Viv’s gezonde Sangria
9 november 2015
Winnen! Lekker zonder Allergenen
15 mei 2016
Eet jij genoeg van elke kleur?
1 september 2014
Quinoa; een true superfood!
2 september 2017
Een verantwoord tussendoortje voor kinderen
27 november 2014
Culinair Comfortfood uit Zadina’s Kitchen
30 december 2019
Verrukkelijk: dit healthy Nutella recept wil je!
12 mei 2017
Let op: glutenvrij niet altijd gezond!
18 augustus 2015
Slanke salade
24 mei 2019
Gezond eten samen met je kinderen doe je zo!
16 maart 2015
Superfood nummer 1: pruimen
16 februari 2017
Heb jij een gezonde mond?
8 december 2016
Tips met recepten om heerlijk te eten zonder suiker!
17 september 2017
Glutenvrije sobanoedels met heel veel groente
13 december 2015
huilbaby, astma, ADHD?? Wij hebben wat tips voor jou.
25 januari 2018
Viv’s zoete aardappelcurry met quinoa
27 januari 2015
Een heerlijk weerstand oppeppend sapje uit de (slow)juicer
31 mei 2016
Super power jezelf: beauty on the inside
15 juli 2014
Boekweitwrap zalm & avocado
13 november 2017
Roomboter en zijn geneeskracht, dit wil je weten.
13 mei 2016
Viv’s favoriete bestemmingen
6 mei 2016
Raw vegan chocoladetaart
22 januari 2019
Ben je moe, niet lekker, niet blij? Wij hebben tips voor je!
10 juli 2015
Het hoepelseizoen is geopend!
13 augustus 2015
Laat je negatieve gedachten los!
15 november 2016
Ontbijten uit een bowl: Good morning bowl
14 juli 2016
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –