Of je nu in de stad woont of op het platteland, tijdens een hittegolf kan iedereen wel wat verkoeling gebruiken. Met deze natuurlijke methoden uit de Ayurveda en Chinese gezondheidsleer blijft je lichaamstemperatuur op peil.
1. Koud water over je polsen
Om af te koelen kan het helpen om koud water over je polsen laten stromen. In je polsen zit namelijk een belangrijke ader, die verbinding heeft met de rest van je lijf. Houd je je polsen een halve minuut onder de koude kraan, dan koelt het bloed in je armen af en stroomt dit door je hele lijf. Het zou tot een uur moeten helpen, afhankelijk van de buitentemperatuur.
2. Verkoelende ademoefening
Een ademoefening waarbij je je tong krult, heeft een verkoelend effect op je hele lijf. Probeer het eens! Je doet het zo:
- Sluit je ogen en adem een paar keer diep in en uit
- Krul dan je tong zó dat je kunt ademen door een kleine opening
- Adem in door je mond en voel de koele lucht door je mond stromen
- Adem uit door je neus en herhaal de oefening een aantal keer, of stop als je je niet meer comfortabel voelt
3. Vermijd voeding die je lichaamstemperatuur laat stijgen
Als het warm is, heb je geen zin in warm eten. Dat is niet voor niets, want hierdoor stijgt je lichaamstemperatuur. Maar ook andere voedingsmiddelen laten je lichaamstemperatuur stijgen. Denk bijvoorbeeld aan:
- Gember
- Kokosolie
- Knoflook
- Geelwortel
- Wortelgroenten
- Banaan
- Komijn
- Cafeïne
Laat deze voedingsmiddelen dus even staan als het warm is. Grappig genoeg zou je wel pepers moeten eten bij heet weer. Deze laten je namelijk zweten en hierdoor koel je af. Pepers helpen je bovendien aan en gezond gewicht, dus hiermee sla je twee vliegen in één klap. In dit artikel vind je lekkere en simpele recepten met peper.
4. Aloë vera
Aloë vera mag met recht een apotheek in een pot genoemd worden. De plant heeft tal van voordelen voor onze gezondheid. Bij zomerse hitte werkt de plant ook nog verkoelend. Je kunt de gel uit de plant zowel eten als op je huid aanbrengen. Zo zorg je zowel voor verkoeling van binnenuit als van buitenaf. Heerlijk!
5. Op je kop
Volgens de Ayurveda is de zomer het seizoen van pitta. Om deze energie af te voeren, helpt het om op je kop te gaan staan met je voeten tegen de muur. Ook een schouderstand voldoet, net als op je buik liggen en je enkels vastpakken terwijl je je strekt (boogpose).
6. Koude handdoek in je nek
Door een koude handdoek in je nek te leggen, kan je je hele lijf frisser aanvoelen. Op deze plek zit namelijk een hersengebiedje dat je lichaamstemperatuur regelt. Door deze plek te laten afkoelen, denken je hersenen dat het koeler is dan in werkelijkheid. Hierdoor voelt je hele lijf koeler aan.
7. Watermeloen
Watermeloen hydrateert niet alleen vanwege de grote hoeveelheid vocht die deze vrucht bevat. Het sappige rode vruchtvlees werkt ook verkoelend. Maak eens een zomerse juice met watermeloen.
8. Draag zachte materialen
Kies op een warme dag kleding van zachte, natuurlijke materialen zoals katoen en bamboe. Hierdoor voorkom je dat je lichaamstemperatuur stijgt door schuren en wrijving van ruwe stoffen.
9. Eet kleine maaltijden
Hoe groter je maaltijden, hoe meer warmte je lichaam aanmaakt. Om af te koelen helpt het dus om kleinere maaltijden te eten.
Wat doe jij om af te koelen als het buiten warm is? Deel het hieronder in de reacties!
Geschreven door Annemiek voor Vivonline
Floraa Health Blogger
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
5 maart 2015
De koelkast van: sterrenstylist Danie Bles
9 september 2016
KIKKERERWTEN BURGER
8 september 2017
Gezonde leestip; The Blue Zones
23 februari 2016
pittige komkommer smoothie
29 november 2015
Romige Indiase curry met tofu
21 augustus 2018
Tips tegen puistjes
7 december 2018
Gezonde snack voor bij de borrel
10 oktober 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEKJE NINA PIERSON
12 december 2016
Kom je ook naar de glutenvrije kerstmarkt in Villa ArenA?
25 juli 2016
HEALTH Q&A: SANNE VOGEL
21 juli 2015
Inspiratie gerecht van mama’s!
21 september 2017
Viv eet mee #12: Slawraps
9 juni 2014
Touwtje springen is healthyproof!
16 september 2019
Portobelloburger met omelet en avocado, uit ‘Gezonder met Viv’
1 november 2018
Wat doet massage met je lichaam?
16 maart 2016
Lichaam veranderen of aanvaarden?
2 september 2018
Geef je wel of geen borstvoeding? Mijn eigen ervaring!
5 mei 2016
Waarom maakt buitenlucht gelukkig?
7 september 2016
10 TIPS VOOR EEN EXTRA LANG ZOMERGEVOEL
2 augustus 2016
EEN STRALENDE HUID MET DIT ZOMER SAPJE
11 april 2019
Stress? Vermijd dan deze voedingsmiddelen
9 december 2018
10 redenen om het Paleo dieet te volgen
4 oktober 2018
Bijenpollen: een van de meest voedzame superfoods
14 december 2021
8 geweldige dingen die gebeuren als je aan yoga doet
26 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Daisy Oppelaar
19 juli 2016
MANGO IJS: SNEL & GEZOND
15 februari 2017
FRIET
19 mei 2018
6 beauty geheimen van Meghan Markle
6 juni 2016
Zomerse aardbeien salade
20 oktober 2017
Is een vegetarisch dieet gezond, of niet?
9 augustus 2016
ZOMERSE LIBIDO VERHOGENDE SMOOTHIE MET MACA & MANGO
21 juni 2017
De zin en onzin over gluten
27 oktober 2018
Gluten, wat zijn dat nou eigenlijk?
1 september 2018
Boekweit met frambozen en granaatappelpitjes
5 maart 2015
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –