Dat wat we eten invloed heeft op hoe stralend en jeugdig onze huid eruit ziet, weten de meesten van ons inmiddels wel. Maar wist je dat bepaalde producten ook een natuurlijke zonbeschermer zijn? Een vervanger van zonnebrand is het niet, maar het kan de zonschade aan je huid zeker nog meer verminderen.
Eet onderstaande voedingsmiddelen dus lekker veel wanneer je de zon in gaat!
1. Watermeloen
Verantwoordelijk is hier het stofje lycopeen; een sterke antioxidant en tevens verantwoordelijk voor de rode kleur. Heerlijk als summer snack met wat verse munt en wat druppeltjes limoensap.
2. Tomaat
Ook vanwege lycopeen wat trouwens beter geabsorbeerd wordt door je lijf in combinatie met vet. Besprenkel je tomaatjes dus lekker met wat olijfolie.
3. Paprika
Een hele rode paprika is effectief tegen een verbrande huid en ontstekingen. Lekker door bijvoorbeeld een spinaziesalade.
4. Granaatappel
De polyfenolen in de granaatappelpitjes beschermen de huid tegen de vrije radicalen in UVA en UVB straling. Ook verstreken ze de werking van zonnebrandcrème en beschermen ze je tegen hyperpigmentatie. Lekker als snack, in een waterkerssalade of door je smoothie. Door de hele pitjes te gebruiken krijg je ook nog goede vezels binnen die zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel.
5. Vette vis, zoals zalm, tonijn en makreel
De omega-3 vetten in vis beperken ontstekingen als gevolg van teveel UVB straling. Ook zorgen ze ervoor dat bepaalde, door UV straling verwekte, collageenvretende enzymen niet vrijkomen, zodat de kans op rimpels vermindert. Eet minimaal 2x per week een heerlijk visje met veel groene groente.
Ook erg goed zijn:
6. Walnoten en lijnzaad
7. Citrusvruchten, zoals grapefruit
8. Groene thee
9. Donkere bladgroenten
10. Pure chocolade
Natuurlijk heeft die heerlijke, warme bol aan de strakblauwe hemel niet alleen maar nadelen. De zon kan zeker je grote vriend blijven, maar wees verstandig: smeer je goed in, draag een hippe hoed en eet lekker veel van bovenstaande voedingsmiddelen om zonneschade te beperken.
Enjoy the sun/summer!
Tekst: Evelien Blom
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
5 januari 2015
Healthy home made green smoothie by Viv!
29 april 2019
Deze voeding is funest voor je hormonen
16 november 2018
Ook zo’n last van zoete trek?
7 mei 2014
‘Jammie’ recept
10 november 2015
Een gezonde leefstijl – gewoon in je broekzak!
1 augustus 2016
HEALTH Q&A: SIBA MTONGANA
29 april 2019
Hormoonproof recept: Choco-Maca smoothie
1 april 2015
Saoto soep
1 februari 2016
Tip: Juiste maat houden
14 augustus 2018
Het Ayurvedische kruid Ashwagandha
29 december 2017
De anti-kater pil
11 maart 2016
Viv Eet Mee #10 Chocoladepasta
17 januari 2019
8 natuurlijke antihoestmiddelen
11 mei 2019
De 5 beauty geheimen van de Sicilianen
17 januari 2018
De griepepidemie te lijf! Welke 5 supplementen werken echt
2 november 2018
Spirulina voor een betere gezondheid
1 september 2019
Dit wil je eten om de hersenen zo gezond mogelijk te houden
13 april 2020
5 Gezonde manieren om je dag goed te beginnen
27 juli 2020
Dit is het verschil tussen foliumzuur en folaat
10 december 2017
Beheerst onzekerheid jouw leven?
11 oktober 2022
Recept: Geroosterde pompoen met amandelen
3 februari 2015
Op zoek naar suikervrije chocolade?
16 maart 2015
Superfood nummer 1: pruimen
11 februari 2016
7-daagse Milde Detox
27 augustus 2018
Kinderen gezonder laten eten
4 oktober 2018
Bijenpollen: een van de meest voedzame superfoods
11 november 2018
Lekker weekend receptje: bananen milkshake
7 januari 2022
Bieten ontbijtsmoothie
2 september 2018
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –