Dat wat we eten invloed heeft op hoe stralend en jeugdig onze huid eruit ziet, weten de meesten van ons inmiddels wel. Maar wist je dat bepaalde producten ook een natuurlijke zonbeschermer zijn? Een vervanger van zonnebrand is het niet, maar het kan de zonschade aan je huid zeker nog meer verminderen.
Eet onderstaande voedingsmiddelen dus lekker veel wanneer je de zon in gaat!
1. Watermeloen
Verantwoordelijk is hier het stofje lycopeen; een sterke antioxidant en tevens verantwoordelijk voor de rode kleur. Heerlijk als summer snack met wat verse munt en wat druppeltjes limoensap.
2. Tomaat
Ook vanwege lycopeen wat trouwens beter geabsorbeerd wordt door je lijf in combinatie met vet. Besprenkel je tomaatjes dus lekker met wat olijfolie.
3. Paprika
Een hele rode paprika is effectief tegen een verbrande huid en ontstekingen. Lekker door bijvoorbeeld een spinaziesalade.
4. Granaatappel
De polyfenolen in de granaatappelpitjes beschermen de huid tegen de vrije radicalen in UVA en UVB straling. Ook verstreken ze de werking van zonnebrandcrème en beschermen ze je tegen hyperpigmentatie. Lekker als snack, in een waterkerssalade of door je smoothie. Door de hele pitjes te gebruiken krijg je ook nog goede vezels binnen die zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel.
5. Vette vis, zoals zalm, tonijn en makreel
De omega-3 vetten in vis beperken ontstekingen als gevolg van teveel UVB straling. Ook zorgen ze ervoor dat bepaalde, door UV straling verwekte, collageenvretende enzymen niet vrijkomen, zodat de kans op rimpels vermindert. Eet minimaal 2x per week een heerlijk visje met veel groene groente.
Ook erg goed zijn:
6. Walnoten en lijnzaad
7. Citrusvruchten, zoals grapefruit
8. Groene thee
9. Donkere bladgroenten
10. Pure chocolade
Natuurlijk heeft die heerlijke, warme bol aan de strakblauwe hemel niet alleen maar nadelen. De zon kan zeker je grote vriend blijven, maar wees verstandig: smeer je goed in, draag een hippe hoed en eet lekker veel van bovenstaande voedingsmiddelen om zonneschade te beperken.
Enjoy the sun/summer!
Tekst: Evelien Blom
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
12 juni 2014
Frisse juice
26 januari 2017
Hoe herken je een jodiumtekort?
3 juli 2016
Ruzie in je relatie?
5 juni 2016
Sinner Sundae bananen (n)Ice cream
18 augustus 2018
Zomers aardbeienijs
2 juli 2014
Sporten met ‘soapie’ Aysen Baydar
18 januari 2016
Boekweit (soba) noodles met gamba’s
2 oktober 2017
De geneeskracht van 5 soorten paddenstoelen
22 december 2017
Waarom ik 3 glazen water drink na het opstaan
11 mei 2020
Met deze 6 tips houd je diëten wél vol
13 augustus 2018
Zó voorkom je voedselverspilling in de supermarkt
12 juni 2016
Help, ik ben suikerverslaafd!
19 maart 2020
Gezonde voedingsmiddelen
18 november 2015
Viv’s Schoencadeautips!
28 februari 2018
Dit moet je (w)eten. 4 x snelle tips voor milieubewuste voeding
26 januari 2017
Uit Tips van Jet: Recept voor een Cashew Havermoutje
17 december 2018
5 x tips om te ontprikkelen
24 juli 2019
Zijn ‘superfoods’ echt zo gezond?
16 maart 2014
Sportieve girls in Utopia!
1 september 2017
Een stralingsarme kinderkamer? 5 tips!
29 april 2019
Deze voeding is funest voor je hormonen
18 juni 2016
Tips voor een slank lichaam!
30 augustus 2015
Spelt & Zomerbietjes Salade
26 februari 2014
Easy tomaten paprika soep
23 maart 2015
Leestip: Het Body Book van Cameron Diaz
23 oktober 2019
Deze factoren belemmeren de werking van de anticonceptiepil
12 januari 2020
Liposomale Vitamine C helpt je bij griep (ook preventief)
25 januari 2018
Viv’s zoete aardappelcurry met quinoa
12 september 2017
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –