Dat wat we eten invloed heeft op hoe stralend en jeugdig onze huid eruit ziet, weten de meesten van ons inmiddels wel. Maar wist je dat bepaalde producten ook een natuurlijke zonbeschermer zijn? Een vervanger van zonnebrand is het niet, maar het kan de zonschade aan je huid zeker nog meer verminderen.
Eet onderstaande voedingsmiddelen dus lekker veel wanneer je de zon in gaat!
1. Watermeloen
Verantwoordelijk is hier het stofje lycopeen; een sterke antioxidant en tevens verantwoordelijk voor de rode kleur. Heerlijk als summer snack met wat verse munt en wat druppeltjes limoensap.
2. Tomaat
Ook vanwege lycopeen wat trouwens beter geabsorbeerd wordt door je lijf in combinatie met vet. Besprenkel je tomaatjes dus lekker met wat olijfolie.
3. Paprika
Een hele rode paprika is effectief tegen een verbrande huid en ontstekingen. Lekker door bijvoorbeeld een spinaziesalade.
4. Granaatappel
De polyfenolen in de granaatappelpitjes beschermen de huid tegen de vrije radicalen in UVA en UVB straling. Ook verstreken ze de werking van zonnebrandcrème en beschermen ze je tegen hyperpigmentatie. Lekker als snack, in een waterkerssalade of door je smoothie. Door de hele pitjes te gebruiken krijg je ook nog goede vezels binnen die zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel.
5. Vette vis, zoals zalm, tonijn en makreel
De omega-3 vetten in vis beperken ontstekingen als gevolg van teveel UVB straling. Ook zorgen ze ervoor dat bepaalde, door UV straling verwekte, collageenvretende enzymen niet vrijkomen, zodat de kans op rimpels vermindert. Eet minimaal 2x per week een heerlijk visje met veel groene groente.
Ook erg goed zijn:
6. Walnoten en lijnzaad
7. Citrusvruchten, zoals grapefruit
8. Groene thee
9. Donkere bladgroenten
10. Pure chocolade
Natuurlijk heeft die heerlijke, warme bol aan de strakblauwe hemel niet alleen maar nadelen. De zon kan zeker je grote vriend blijven, maar wees verstandig: smeer je goed in, draag een hippe hoed en eet lekker veel van bovenstaande voedingsmiddelen om zonneschade te beperken.
Enjoy the sun/summer!
Tekst: Evelien Blom
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
9 oktober 2018
Een groene smoothie drink ik echt met plezier!
13 april 2020
5 Gezonde manieren om je dag goed te beginnen
18 november 2015
Bewust en vruchtbaar smullen met deze smoothie!
10 februari 2020
Lekker herfstig: Kokos en Limoengras Bouillon
26 november 2018
Dit gebeurt er met je lichaam wanneer je te weinig slaapt
29 maart 2016
Body: Keep your brains fit!
26 mei 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
13 november 2015
Vivians Rijstadvies
8 maart 2016
Detox kan elke dag
22 september 2018
Dit doen zuivel, wijn en gluten met je huid
13 oktober 2022
Deze plantaardige producten bevatten veel eiwitten
5 juni 2016
De juiste keuzes voor een fijne toekomst?
13 maart 2017
Wat moet je weten over biologisch eten?
31 juli 2014
A kiwi a day…
26 augustus 2016
FRISSE ZOMERSE SNACKS
9 juli 2014
Frisse mango-kwarktaart
26 september 2016
Een gezonder, blijer, slanker dagje samen met je vriendinnen?
19 november 2020
8 natuurlijke anti-griep tips
7 oktober 2015
Health Event in duurzaam Amsterdams hotel
20 oktober 2015
Glutenvrije & raw chocoladetaart
12 december 2021
De leukste cadeaus voor kerst om te geven en om te krijgen
6 mei 2016
Raw vegan chocoladetaart
8 september 2015
Healthy Kids
9 juni 2014
Touwtje springen is healthyproof!
26 april 2017
Koninklijk genieten: gezonde oranje tompoucen!
18 januari 2016
Boekweit (soba) noodles met gamba’s
2 mei 2017
Rappe risotto met groene asperges
21 juli 2015
Inspiratie gerecht van mama’s!
31 mei 2016
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –