Zwangerschapstip 1:
Ben je zwanger? Dan heb je extra behoefte aan calcium. Er wordt wel eens gezegd dat je bij elke zwangerschap een kies ‘verliest’. Wees niet bang, jouw kiezen vallen niet uit! Nee, tijdens een zwangerschap breek jij jouw eigen calcium voorraad aan. De calcium behoefte is vergroot vanwege bijvoorbeeld de opbouw van het skelet van de baby.
Hoe los je dit op?
Je kunt het beste proberen je calcium uit je voeding te halen. Neem bijvoorbeeld een blikje sardines, liefst in olijfolie en prak ze lekker met wat mayonaise op een speltboterham. Heerlijk! Dit hapje is rijk aan essentiele vetzuren en aan calcium. Vooral de kleine botjes van de sardines zijn zeer rijk aan calcium.
Zwangerschapstip 2:
Hoe los je dit op?
Gebruik volle melkproducten zoals roomboter en laat de magere producten staan! Ook eieren, vette vis (zoals haring en wilde zalm) doen het erg goed. Wat het best werkt? Probeer dagelijks even naar buiten te gaan. De frisse buitenlucht zal je goed doen, zeker wanneer je daarbij even 20 minuten in de zon zit. Twijfel je of jij wel genoeg vit D binnenkrijgt? Slik dan extra vitamine D in de vorm van supplementen.
Tekst: Vivian Reijs
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
8 september 2018
Kruiden geven je gezondheid een boost!
29 november 2015
Romige Indiase curry met tofu
19 juni 2019
25 Simpele dingen voor een gezonde levensstijl
9 november 2014
Herfstige salade
13 mei 2016
Viv’s favoriete bestemmingen
21 juni 2017
De zin en onzin over gluten
8 oktober 2018
De invloed van voeding op je nachtrust
26 januari 2017
Hoe herken je een jodiumtekort?
9 december 2018
7 Tips om je hersenen gezond, jong en slim te houden
21 maart 2019
Wat is gezonder: volle of magere yoghurt?
13 augustus 2018
Zó voorkom je voedselverspilling in de supermarkt
14 juli 2015
VivLoves it: OneFit
31 oktober 2017
Liefde, Passie en Health op Bali met Britt van der Meijden
20 maart 2014
Een goede houding is het halve werk
17 oktober 2017
Wist jij dit? Zitten is het nieuwe roken
19 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #2 Granola
6 september 2016
EEN HEERLIJKE SALTED CARAMEL SMOOTHIE
26 april 2021
Oranje Koningsdag smoothie
23 oktober 2017
Is af en toe een eitje genoeg voor voldoende eiwitten?
6 juni 2022
Vitamine D staat op nummer 1
23 augustus 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK JET VAN NIEUWKERK
31 oktober 2015
Mmm! Lekker en gezond griezelen!
12 juni 2014
Basisscholen gezonder met Mathijs Vrieze
17 oktober 2019
Te lekker: Groenten Carbonara met Havermelk
2 februari 2016
Benefietavond voor meisjes in Vietnam
3 februari 2021
Een frisse, luchtige en kruidige carrot cake
25 januari 2015
Glutenintolerantie
17 december 2018
5 x tips om te ontprikkelen
7 januari 2022
Bieten ontbijtsmoothie
28 juli 2016
CHIA ONTBIJTJE, RIJK AAN OMEGA-3!
15 februari 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –