Zwangerschapstip 1:
Ben je zwanger? Dan heb je extra behoefte aan calcium. Er wordt wel eens gezegd dat je bij elke zwangerschap een kies ‘verliest’. Wees niet bang, jouw kiezen vallen niet uit! Nee, tijdens een zwangerschap breek jij jouw eigen calcium voorraad aan. De calcium behoefte is vergroot vanwege bijvoorbeeld de opbouw van het skelet van de baby.
Hoe los je dit op?
Je kunt het beste proberen je calcium uit je voeding te halen. Neem bijvoorbeeld een blikje sardines, liefst in olijfolie en prak ze lekker met wat mayonaise op een speltboterham. Heerlijk! Dit hapje is rijk aan essentiele vetzuren en aan calcium. Vooral de kleine botjes van de sardines zijn zeer rijk aan calcium.
Zwangerschapstip 2:
Hoe los je dit op?
Gebruik volle melkproducten zoals roomboter en laat de magere producten staan! Ook eieren, vette vis (zoals haring en wilde zalm) doen het erg goed. Wat het best werkt? Probeer dagelijks even naar buiten te gaan. De frisse buitenlucht zal je goed doen, zeker wanneer je daarbij even 20 minuten in de zon zit. Twijfel je of jij wel genoeg vit D binnenkrijgt? Slik dan extra vitamine D in de vorm van supplementen.
Tekst: Vivian Reijs
Gerelateerde berichten
1 maart 2016
HOERA! Baby James is geboren!
13 mei 2016
Vegan yoghurt van cashewnootjes
8 oktober 2017
3x glutenvrije pasta recepten
28 januari 2017
Gratis kaarten voor De Gezondheidsbeurs
21 april 2019
Gezonde snack: Rauwe cacao, dadel en kokosballetjes
27 november 2018
Wil je jouw metabolisme een boost geven? Ga langzamer leven!
22 mei 2015
Gezocht: kandidaten voor nieuw programma
30 november 2015
Viv loves it: Mijn wonderolie tijdens de zwangerschap
11 januari 2017
Recept: Vullende rode bonen wortel salade met dille
23 juli 2016
GEZONDE ZOMERSE COCKTAILS
22 augustus 2017
Kick-start je dag met deze Groene Paksoi smoothie
31 maart 2015
Je eigen familie kan je creëren
2 november 2018
Tips tegen huidveroudering
3 oktober 2017
Trage schildklier? Eet je wel genoeg Jodium?
28 februari 2018
Dit moet je (w)eten. 4 x snelle tips voor milieubewuste voeding
7 september 2016
BACK TO SCHOOL MET DE HEALTHY KIDS BOX
16 december 2015
Happy & healthy kerstcadeautips!
25 oktober 2017
Dit zijn de 50 de meest gezonde producten die er bestaan
10 maart 2016
Welk effect heeft zout op je nieren?
8 augustus 2018
Summer salade met linzen
2 december 2016
Kom jij ook naar ons Health Event bij Fletcher??
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
13 februari 2017
Viv’s health Q & A met Susan Smit
31 oktober 2018
Yoga maakt je vrolijk!
15 januari 2015
Zuurkool met runderworst en puree van bataat
13 januari 2017
Verminder je werkstress!
16 maart 2015
Superfood nummer 1: pruimen
14 februari 2017
Op deze manier krijg je schoon én gezond water uit de kraan!
4 februari 2016