Zwangerschapstip 1:
Ben je zwanger? Dan heb je extra behoefte aan calcium. Er wordt wel eens gezegd dat je bij elke zwangerschap een kies ‘verliest’. Wees niet bang, jouw kiezen vallen niet uit! Nee, tijdens een zwangerschap breek jij jouw eigen calcium voorraad aan. De calcium behoefte is vergroot vanwege bijvoorbeeld de opbouw van het skelet van de baby.
Hoe los je dit op?
Je kunt het beste proberen je calcium uit je voeding te halen. Neem bijvoorbeeld een blikje sardines, liefst in olijfolie en prak ze lekker met wat mayonaise op een speltboterham. Heerlijk! Dit hapje is rijk aan essentiele vetzuren en aan calcium. Vooral de kleine botjes van de sardines zijn zeer rijk aan calcium.
Zwangerschapstip 2:
Hoe los je dit op?
Gebruik volle melkproducten zoals roomboter en laat de magere producten staan! Ook eieren, vette vis (zoals haring en wilde zalm) doen het erg goed. Wat het best werkt? Probeer dagelijks even naar buiten te gaan. De frisse buitenlucht zal je goed doen, zeker wanneer je daarbij even 20 minuten in de zon zit. Twijfel je of jij wel genoeg vit D binnenkrijgt? Slik dan extra vitamine D in de vorm van supplementen.
Tekst: Vivian Reijs
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
11 oktober 2022
Recept: Geroosterde pompoen met amandelen
8 september 2014
8 redenen om meer te bewegen!
4 juni 2015
Tip: Healthy Pleasures
14 oktober 2018
Hoe houd je je hersenen gezond?
24 februari 2020
7 verrassende manieren om een schimmelinfectie te voorkomen
17 juli 2015
Minder suiker: 5 tips!
20 februari 2019
Matcha thee: de geneeskrachtige voordelen van dit drankje
25 november 2015
Hoe maak ik ‘de basic green smoothie’?
16 maart 2016
Lichaam veranderen of aanvaarden?
27 juli 2014
Chocolade love smoothie
2 februari 2016
Benefietavond voor meisjes in Vietnam
31 augustus 2019
De relatie tussen Autisme en voeding
13 juli 2016
NATUURLIJKE GRIP OP JE CYCLUS!
24 mei 2018
Vegan hotspots in Como (Italië)
24 november 2018
Hoe gezond is een juice nou eigenlijk?
8 januari 2021
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
11 december 2014
Sporttrends 2015
17 mei 2016
Food we love: Rabarber
25 juni 2016
O help…de puistjeszone
20 maart 2014
Een goede houding is het halve werk
4 december 2017
Ontbijtje: Avocado toast van Gwyneth Paltrow
8 september 2017
Gezonde leestip; The Blue Zones
1 november 2018
Wat doet massage met je lichaam?
20 mei 2016
Homemade boekweit granola
14 mei 2014
Easy vegan tomato soup
13 november 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –