Zwangerschapstip 1:
Ben je zwanger? Dan heb je extra behoefte aan calcium. Er wordt wel eens gezegd dat je bij elke zwangerschap een kies ‘verliest’. Wees niet bang, jouw kiezen vallen niet uit! Nee, tijdens een zwangerschap breek jij jouw eigen calcium voorraad aan. De calcium behoefte is vergroot vanwege bijvoorbeeld de opbouw van het skelet van de baby.
Hoe los je dit op?
Je kunt het beste proberen je calcium uit je voeding te halen. Neem bijvoorbeeld een blikje sardines, liefst in olijfolie en prak ze lekker met wat mayonaise op een speltboterham. Heerlijk! Dit hapje is rijk aan essentiele vetzuren en aan calcium. Vooral de kleine botjes van de sardines zijn zeer rijk aan calcium.
Zwangerschapstip 2:
Hoe los je dit op?
Gebruik volle melkproducten zoals roomboter en laat de magere producten staan! Ook eieren, vette vis (zoals haring en wilde zalm) doen het erg goed. Wat het best werkt? Probeer dagelijks even naar buiten te gaan. De frisse buitenlucht zal je goed doen, zeker wanneer je daarbij even 20 minuten in de zon zit. Twijfel je of jij wel genoeg vit D binnenkrijgt? Slik dan extra vitamine D in de vorm van supplementen.
Tekst: Vivian Reijs
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
29 november 2015
Video: Winterse Vitaminebom
24 november 2018
Hoe gezond is een juice nou eigenlijk?
8 januari 2021
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
17 september 2015
Ontbijt ijs
31 mei 2016
Perfecte spijsvertering booster
15 januari 2015
Zuurkool met runderworst en puree van bataat
23 augustus 2015
In gesprek met dokter Leenarts
6 maart 2018
Win een juice pakket met onze favoriete sapjes!
27 januari 2016
Viv’s heerlijke wintersmoothie
25 januari 2017
Recept: Apple pie havermout
31 oktober 2017
Liefde, Passie en Health op Bali met Britt van der Meijden
10 augustus 2018
Wij willen ook testosteron!
2 juni 2016
Gezonde boekweit wraps
10 maart 2016
Welk effect heeft zout op je nieren?
6 augustus 2016
FOTO-EXPOSITIE DANIEL BRUNO GRANDL ‘LAAT ZIEN WIE JE BENT’
5 mei 2014
De multifunctie van kokosolie!
9 februari 2016
Back to nature met deze pure rode smoothie
22 november 2015
4 x de beste boekentips voor iedere moeder!
17 december 2015
Volg jij VivOnline? Win Viv’s kerstpakket!
1 december 2015
Wij hebben leuke sinterklaas cadeau tips voor jou!
11 juni 2015
My New Roots: heerlijk kookboek
4 november 2015
Viv eet mee #11: Bananenbrood
30 juni 2018
Wat heb jij nodig om gelukkig te zijn?
11 mei 2020
Met deze 6 tips houd je diëten wél vol
13 augustus 2022
Heb je vaak last van gevoelige of pijnlijke borsten?
17 januari 2018
De griepepidemie te lijf! Welke 5 supplementen werken echt
22 oktober 2018
Tips voor een gezonde broodtrommel
25 januari 2019
Wat is gezonder: yoghurt of kwark?
20 februari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van foodblogger Pauline
2 mei 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –