Zwangerschapstip 1:
Ben je zwanger? Dan heb je extra behoefte aan calcium. Er wordt wel eens gezegd dat je bij elke zwangerschap een kies ‘verliest’. Wees niet bang, jouw kiezen vallen niet uit! Nee, tijdens een zwangerschap breek jij jouw eigen calcium voorraad aan. De calcium behoefte is vergroot vanwege bijvoorbeeld de opbouw van het skelet van de baby.
Hoe los je dit op?
Je kunt het beste proberen je calcium uit je voeding te halen. Neem bijvoorbeeld een blikje sardines, liefst in olijfolie en prak ze lekker met wat mayonaise op een speltboterham. Heerlijk! Dit hapje is rijk aan essentiele vetzuren en aan calcium. Vooral de kleine botjes van de sardines zijn zeer rijk aan calcium.
Zwangerschapstip 2:
Hoe los je dit op?
Gebruik volle melkproducten zoals roomboter en laat de magere producten staan! Ook eieren, vette vis (zoals haring en wilde zalm) doen het erg goed. Wat het best werkt? Probeer dagelijks even naar buiten te gaan. De frisse buitenlucht zal je goed doen, zeker wanneer je daarbij even 20 minuten in de zon zit. Twijfel je of jij wel genoeg vit D binnenkrijgt? Slik dan extra vitamine D in de vorm van supplementen.
Tekst: Vivian Reijs
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
28 februari 2023
Eiwitten, waarom hebben we die nodig?
10 oktober 2019
Deze healthy glutenvrije pizza is adembenemend lekker
7 januari 2022
Bieten ontbijtsmoothie
1 maart 2016
HOERA! Baby James is geboren!
13 april 2020
Simpel maar heerlijk, Viv’s avocado chocolade mousse
26 juli 2018
Echte Hollandse kruiden, zonder smaakversterkers
28 december 2016
Bang voor de feestdagen kilo’s?
16 april 2018
Onze favoriete juice van de maand: Raapsteel Rock
13 mei 2016
Guacamole Nori Roll
23 februari 2016
pittige komkommer smoothie
15 juni 2020
7 voordelen van quinoa, het ‘supergraan’
8 augustus 2015
Bloemkoolsoep met gerookte zalm
3 november 2014
De ‘healthy lifestyle’ weer oppakken?
9 oktober 2018
Een groene smoothie drink ik echt met plezier!
31 augustus 2015
Pittige wortelspread
20 augustus 2019
BOEK: Herstel je hormonen in 10 stappen
9 juni 2015
Gezonde ijsjes
31 januari 2016
5 overtuigingen van mensen die geluk ervaren
26 mei 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
5 juni 2015
Wie komt onze chocolade proeven?
11 september 2016
NIKKEL: WAT IS HET, WAAR ZIT HET IN, KUNNEN WE ZONDER?
16 mei 2014
Frisse vegan quinoasalade met mango
10 januari 2019
Fit en slank zonder te sporten? 5 tips!
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
26 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES MARIAN MUDDER
5 december 2015
Overheerlijke glutenvrije appeltaart!
24 januari 2017
Zoete aardappelkoekjes met limoen en avocado
29 november 2017
Eerste hulp bij kinderkwaaltjes! 100% natuurlijke remedie
12 mei 2017
Let op: glutenvrij niet altijd gezond!
3 november 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –