Zorg er voor dat je voldoende drinkt! Ja, dat weet je nu wel. Maar waarom wordt daar toch altijd zo de nadruk opgelegd? En is het dan nodig om heel de dag door kleine beetjes te drinken, want dan is het verstandig om een flesje water bij de hand te houden. Of kunnen we beter bulk drinken?
Het belang van voldoende vocht
Zuurstof en water zijn samen twee belangrijke bronnen voor de verwerking van voeding in je lichaam. Het is zelfs zo dat we zonder zuurstof en vocht niet kunnen overleven. Binnen het lichaam wordt water gebruikt als bouwstof, transportmiddel van o.a. vitamines en oplosmiddel. Het is ook van belang voor de temperatuurregeling en het goed laten verlopen van stofwisselingsprocessen. Denk hierbij aan de productie van speeksel, wat nodig is voor de start van onze spijsvertering.
Het lichaam bestaat voor wel 60% uit water en dit gaat verloren via urine, uitademing, verdamping via de huid en uitscheiding van de ontlasting. Om er voor te zorgen dat we niet uitdrogen en we goed kunnen blijven functioneren moeten we onze vochtbehoefte dagelijks aanvullen.
Bulk drinken is de trend
Voldoende vocht binnenkrijgen is een feit. En hoe zullen we dat in de praktijk toepassen? Is het de bedoeling dat we met een flesje water door de stad lopen om de hele dag door kleine beetjes te kunnen drinken. Moeten we op vaste tijdstippen van de dag een glas drinken pakken. Of is het van belang om juist tijdens de maaltijd te drinken?
De hele dag met een flesje water lopen is niet echt praktisch lijkt me. En toen er nog geen stromend water was konden we ook niet heel de dag door drinken. Denk daarnaast eens hoe het er in de natuur aan toe gaat. Heb je wel eens een hond of kat gezien die iedere 5 minuten een slokje water neemt? Ik niet in ieder geval. Dieren drinken totdat ze verzadigd zijn en zo zouden wij het ook moeten doen.
Met andere woorden we kunnen beter een grotere hoeveelheid in één keer drinken. Ofwel, we gaan Bulk drinken.
Bulk drinken in de praktijk
Bij Bulk drinken is het de bedoeling dat je een grotere hoeveelheid in één keer drinkt. In plaats van dat je heel de dag door kleine slokjes neemt.
- Luister naar je lichaam. Dorst krijgen is de beste indicator om de vochthuishouding aan te vullen
- Zorg dat je dagelijks 8 glazen vocht binnenkrijgt
- Drink als je dorst hebt en verwar een hongergevoel niet met het dorstgevoel
- Drink een grote hoeveelheid in één keer. Kleine hoeveelheden drinken over de dag kost het lichaam veel energie
- Drink vooral tussen de maaltijden door en niet te veel tijdens een maaltijd. Veel drinken tijdens een maaltijd remt de spijsvertering. Het lichaam haalt niet alle voedingsstoffen uit je eten en dat is jammer
- Start de dag met 2 grote glazen water
- Water is de beste keuze om in jouw vochtbehoefte te voorzien. Alle overige dranken bevatten stoffen die vaak een overbodige invloed hebben op je lichaam
Meer informatie over de functie van vocht en het gebit vind je in het boek Eet je mond gezond
Tekst Yvonne Kort voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
8 juli 2016
Carobe bonbonnetjes
29 april 2016
Gezonde chocolademousse
13 mei 2014
Healthy mom Nicolette van Dam
29 november 2015
Video: Winterse Vitaminebom
12 maart 2020
Griep? Deze 5 supplementen werken echt!
9 december 2018
10 redenen om het Paleo dieet te volgen
25 januari 2019
Winterhanden en wintertenen? Check je schildklier!
15 juni 2020
7 voordelen van quinoa, het ‘supergraan’
15 oktober 2014
De Vitamix; multifunctioneel
29 december 2021
Celery Juice drinken, alles wat je moet weten om te starten
7 januari 2022
Bieten ontbijtsmoothie
28 april 2021
Kater? Met het drankje uit dit recept knap je op!
29 mei 2014
Nieuwe sport trend: HipNthigh
22 juni 2021
10 x spijsvertering tips voor op vakantie
7 september 2018
Vitamines die je nodig hebt boven de 40
31 januari 2019
Plantaardige melk: welke is het gezondst?
8 oktober 2017
3x glutenvrije pasta recepten
14 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Ellemieke Vermolen
31 oktober 2014
The Light Green Smoothie
6 januari 2020
5 eenvoudige tips om gezonder te eten in het nieuwe jaar
16 juli 2016
NECTARINE CLAFOUTIS: EASY & HEALTHY
31 januari 2016
5 overtuigingen van mensen die geluk ervaren
18 juni 2021
Tips voor optimaal kijkplezier in de zomer
27 juni 2018
Frozen Summer Snack
6 augustus 2016
FOTO-EXPOSITIE DANIEL BRUNO GRANDL ‘LAAT ZIEN WIE JE BENT’
17 maart 2020
Het allerlekkerste bananenbrood
8 augustus 2018
Summer salade met linzen
17 juli 2022
2 x zomerse vis gerechten
12 juli 2016
MEEST SIMPELE SPAGHETTI OOIT
4 januari 2018
Dit zijn de foodtrends voor 2018
10 januari 2019
Fit en slank zonder te sporten? 5 tips!
21 juni 2016
Feiten en fabels: hoe schadelijk is Fytinezuur?
1 februari 2017
Lekker gezond recept voor de kids: linzen burgers
26 maart 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –