Zorg er voor dat je voldoende drinkt! Ja, dat weet je nu wel. Maar waarom wordt daar toch altijd zo de nadruk opgelegd? En is het dan nodig om heel de dag door kleine beetjes te drinken, want dan is het verstandig om een flesje water bij de hand te houden. Of kunnen we beter bulk drinken?
Het belang van voldoende vocht
Zuurstof en water zijn samen twee belangrijke bronnen voor de verwerking van voeding in je lichaam. Het is zelfs zo dat we zonder zuurstof en vocht niet kunnen overleven. Binnen het lichaam wordt water gebruikt als bouwstof, transportmiddel van o.a. vitamines en oplosmiddel. Het is ook van belang voor de temperatuurregeling en het goed laten verlopen van stofwisselingsprocessen. Denk hierbij aan de productie van speeksel, wat nodig is voor de start van onze spijsvertering.
Het lichaam bestaat voor wel 60% uit water en dit gaat verloren via urine, uitademing, verdamping via de huid en uitscheiding van de ontlasting. Om er voor te zorgen dat we niet uitdrogen en we goed kunnen blijven functioneren moeten we onze vochtbehoefte dagelijks aanvullen.
Bulk drinken is de trend
Voldoende vocht binnenkrijgen is een feit. En hoe zullen we dat in de praktijk toepassen? Is het de bedoeling dat we met een flesje water door de stad lopen om de hele dag door kleine beetjes te kunnen drinken. Moeten we op vaste tijdstippen van de dag een glas drinken pakken. Of is het van belang om juist tijdens de maaltijd te drinken?
De hele dag met een flesje water lopen is niet echt praktisch lijkt me. En toen er nog geen stromend water was konden we ook niet heel de dag door drinken. Denk daarnaast eens hoe het er in de natuur aan toe gaat. Heb je wel eens een hond of kat gezien die iedere 5 minuten een slokje water neemt? Ik niet in ieder geval. Dieren drinken totdat ze verzadigd zijn en zo zouden wij het ook moeten doen.
Met andere woorden we kunnen beter een grotere hoeveelheid in één keer drinken. Ofwel, we gaan Bulk drinken.
Bulk drinken in de praktijk
Bij Bulk drinken is het de bedoeling dat je een grotere hoeveelheid in één keer drinkt. In plaats van dat je heel de dag door kleine slokjes neemt.
- Luister naar je lichaam. Dorst krijgen is de beste indicator om de vochthuishouding aan te vullen
- Zorg dat je dagelijks 8 glazen vocht binnenkrijgt
- Drink als je dorst hebt en verwar een hongergevoel niet met het dorstgevoel
- Drink een grote hoeveelheid in één keer. Kleine hoeveelheden drinken over de dag kost het lichaam veel energie
- Drink vooral tussen de maaltijden door en niet te veel tijdens een maaltijd. Veel drinken tijdens een maaltijd remt de spijsvertering. Het lichaam haalt niet alle voedingsstoffen uit je eten en dat is jammer
- Start de dag met 2 grote glazen water
- Water is de beste keuze om in jouw vochtbehoefte te voorzien. Alle overige dranken bevatten stoffen die vaak een overbodige invloed hebben op je lichaam
Meer informatie over de functie van vocht en het gebit vind je in het boek Eet je mond gezond
Tekst Yvonne Kort voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
7 mei 2014
‘Jammie’ recept
3 oktober 2017
Trage schildklier? Eet je wel genoeg Jodium?
21 januari 2016
Get fit with HIIT
26 juli 2014
Tip! Boekweit crackers
25 januari 2019
Wat is gezonder: yoghurt of kwark?
4 juli 2014
Glutenvrije hotspots in Tilburg
18 september 2017
Heerlijk vegan ontbijtje: Exotisch chia ontbijtje
30 juni 2018
DE VITAMINEBOM: SPIRULINA
22 december 2020
Blijf slank tijdens de kerst met onze tips!
14 november 2017
Dit staat er in de koelkast van afslank coach Jasper Alblas
5 november 2018
Drink je afvalstoffen weg!
26 maart 2019
Een lang en vooral goed huwelijk, hoe doe je dat?
22 maart 2016
Helende vitamine C smoothie
26 januari 2017
Uit Tips van Jet: Recept voor een Cashew Havermoutje
27 augustus 2016
WEER OP DE GEZONDE TOER NA DE VAKANTIE
5 juni 2016
Sinner Sundae bananen (n)Ice cream
12 maart 2020
Griep? Deze 5 supplementen werken echt!
9 februari 2016
Wat zegt jouw tong over je gezondheid?
17 juli 2015
Minder suiker: 5 tips!
7 april 2023
Chocolade smoothie
13 februari 2018
De liefde van de man gaat door de maag: 16 X love food
29 december 2017
De anti-kater pil
19 mei 2016
Kruidige rijst-linzen-wortelmix
23 mei 2015
Clean Meals: doe jij met ons mee?
3 juli 2020
7 tips voor een mooi en gezond gebit
25 augustus 2015
Viv eet mee zoekt kandidaten
25 augustus 2018
Pannenkoekjes met verstopte courgette
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
14 december 2015
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –