Zorg er voor dat je voldoende drinkt! Ja, dat weet je nu wel. Maar waarom wordt daar toch altijd zo de nadruk opgelegd? En is het dan nodig om heel de dag door kleine beetjes te drinken, want dan is het verstandig om een flesje water bij de hand te houden. Of kunnen we beter bulk drinken?
Het belang van voldoende vocht
Zuurstof en water zijn samen twee belangrijke bronnen voor de verwerking van voeding in je lichaam. Het is zelfs zo dat we zonder zuurstof en vocht niet kunnen overleven. Binnen het lichaam wordt water gebruikt als bouwstof, transportmiddel van o.a. vitamines en oplosmiddel. Het is ook van belang voor de temperatuurregeling en het goed laten verlopen van stofwisselingsprocessen. Denk hierbij aan de productie van speeksel, wat nodig is voor de start van onze spijsvertering.
Het lichaam bestaat voor wel 60% uit water en dit gaat verloren via urine, uitademing, verdamping via de huid en uitscheiding van de ontlasting. Om er voor te zorgen dat we niet uitdrogen en we goed kunnen blijven functioneren moeten we onze vochtbehoefte dagelijks aanvullen.
Bulk drinken is de trend
Voldoende vocht binnenkrijgen is een feit. En hoe zullen we dat in de praktijk toepassen? Is het de bedoeling dat we met een flesje water door de stad lopen om de hele dag door kleine beetjes te kunnen drinken. Moeten we op vaste tijdstippen van de dag een glas drinken pakken. Of is het van belang om juist tijdens de maaltijd te drinken?
De hele dag met een flesje water lopen is niet echt praktisch lijkt me. En toen er nog geen stromend water was konden we ook niet heel de dag door drinken. Denk daarnaast eens hoe het er in de natuur aan toe gaat. Heb je wel eens een hond of kat gezien die iedere 5 minuten een slokje water neemt? Ik niet in ieder geval. Dieren drinken totdat ze verzadigd zijn en zo zouden wij het ook moeten doen.
Met andere woorden we kunnen beter een grotere hoeveelheid in één keer drinken. Ofwel, we gaan Bulk drinken.
Bulk drinken in de praktijk
Bij Bulk drinken is het de bedoeling dat je een grotere hoeveelheid in één keer drinkt. In plaats van dat je heel de dag door kleine slokjes neemt.
- Luister naar je lichaam. Dorst krijgen is de beste indicator om de vochthuishouding aan te vullen
- Zorg dat je dagelijks 8 glazen vocht binnenkrijgt
- Drink als je dorst hebt en verwar een hongergevoel niet met het dorstgevoel
- Drink een grote hoeveelheid in één keer. Kleine hoeveelheden drinken over de dag kost het lichaam veel energie
- Drink vooral tussen de maaltijden door en niet te veel tijdens een maaltijd. Veel drinken tijdens een maaltijd remt de spijsvertering. Het lichaam haalt niet alle voedingsstoffen uit je eten en dat is jammer
- Start de dag met 2 grote glazen water
- Water is de beste keuze om in jouw vochtbehoefte te voorzien. Alle overige dranken bevatten stoffen die vaak een overbodige invloed hebben op je lichaam
Meer informatie over de functie van vocht en het gebit vind je in het boek Eet je mond gezond
Tekst Yvonne Kort voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
29 november 2015
Video: Winterse Vitaminebom
8 november 2018
Wat doet slaap precies voor je kind?
18 januari 2020
Wait what, kan Maca je seksdrive vergroten?
27 januari 2019
Wil je meer energie? Probeer een winterdetox!
8 oktober 2018
De invloed van voeding op je nachtrust
10 augustus 2015
Hotspot: The Hoxton
30 oktober 2015
4 tips om water nog lekkerder te maken!
27 september 2017
Viv’s health Q&A: Maaike Dorsteen van Furrow.nl
8 januari 2016
Health & Beauty trend: ‘Oil pulling!’
22 november 2018
Een nikkelallergie? Wat is dat?
8 september 2018
Kruiden geven je gezondheid een boost!
18 juli 2015
Wortel-kokos balletjes
30 juni 2018
Wat heb jij nodig om gelukkig te zijn?
28 juli 2016
EXPERT YVONNE: ZONLICHT VOOR EEN STERK GEBIT
22 juli 2015
Spring je zomerklaar!
13 maart 2014
Green Goddess Smooth
25 november 2018
Lekkere herfstige pompoen pannenkoekjes
22 juni 2018
Het hele gezin gezonder
31 maart 2016
Groene tip: tandenpoetsen met bamboe
8 juli 2016
Gezond eten zonder grenzen
11 december 2016
SUIKERVERSLAVING: WAT IS HET EN HOE KOM JE ER VANAF?
25 augustus 2018
Pannenkoekjes met verstopte courgette
25 november 2016
Nog meer beauty met dit receptje van getrokken bouillon
14 februari 2018
KAMILLE: super heilzaam en vooral bij rusteloosheid en keelpijn
1 juli 2018
Is jouw lijf te zuur?
17 april 2015
Ontgiften en vet verbranden!
4 mei 2016
Viv’s favoriete Moederdag cadeaus
2 september 2017
Snel ontbijtje voor morgenochtend?
1 september 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –