Suiker
Suiker: sommige mensen kunnen er niet van afblijven. Zonder dat je het weet kun je verslaafd zijn aan suiker en er een futloos gevoel aan overhouden. Vandaag 8 tips om weg te blijven van suiker.
8 tips om van suiker af te blijven
1) Houd suiker uit het zicht
Het is belangrijk om te weten waar je suikerverslaving vandaan komt en waar je precies naar verlangt als je zin hebt in zoet. Echter, om suikers helemaal te vermijden, kun je het beste helemaal geen producten met suiker in huis halen. Wanneer huisgenoten wel suikerproducten in huis hebben, zorg er dan voor dat het niet in het zicht ligt. Zet een schaal fruit op tafel en je zult zien dat je dat sneller pakt in plaats van op zoek te gaan naar bijvoorbeeld snoep.
2) Drink verse sappen, geen frisdrank
Frisdrank bevat ontzettend veel slechte suikers en doet helemaal niks goed voor je. Het is beter om verse sappen te maken van fruit en groente en hier je natuurlijke suikers vandaan te halen.
3) Eet iets hartigs
Je verlangen naar zoet kan verdwijnen wanneer je iets hartigs eet. Denk aan amandelen, avocado met zeezout of wortelen met humus. Dit komt door het hoge eiwit- en vetgehalte in een hartige snack.
4) Fruit
Fruit bevat natuurlijke fruitsuikers en geeft ook een vol gevoel. Je kunt het eten van fruit combineren met het eten van iets hartigs, zoals amandelen. Op deze manier blijft je suikerniveau in balans.
5) Beweeg!
Het verlangen naar suikers kan een mentale kwestie zijn. Het kan helpen om lekker naar buiten te gaan en te bewegen. Ga een stuk wandelen, doe een work out met de kettlebell of duik de sportschool in. Na de workout is je verlangen naar zoet verdwenen.
https://staging.vivonline.nl/green-juice-perfecte-combi/
6) Poets je tanden
Tandpasta kan je verlangen naar zoet doen verdwijnen. Probeer wanneer je trek krijgt eens je tanden te poetsen. Het zal je verbazen hoeveel deze simpele act kan betekenen voor je suiker-cravings. Let op: poets niet je tanden direct na je maaltijd. Het wordt aangeraden om minimaal een uur wachten zodat het glazuur weer op oorspronkelijke sterkte kan komen.
7) Duik de keuken in
Er staan verschillende recepten op Vivonline voor een gezonde en verantwoorde snack. Duik de keuken in en maak bijvoorbeeld deze frisse mango kwarktaart.
8 ) Geef er aan toe, zonder het te overdrijven
Heb je van alles geprobeerd maar verlang je nog steeds naar suikers? Gun jezelf dan een kleine snack of maaltijd met suiker. Eén maaltijd of snack dat suikers bevat maakt je niet meteen ongezond en het saboteert niet direct je gewichtsverlies. Kies echter wel verstandig en kies voor iets waarvan je weet dat je gemakkelijk kunt stoppen. Neem één glas cola en niet de hele fles, of kies voor één bolletje ijs in plaats van een hele bak.
Laat jij na deze tips suiker eens staan? Laat ons je ervaring weten!
Door: Eva van Buiten voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
16 november 2018
Ook zo’n last van zoete trek?
9 augustus 2016
ZOMERSE LIBIDO VERHOGENDE SMOOTHIE MET MACA & MANGO
27 augustus 2018
Kinderen gezonder laten eten
14 augustus 2019
Last van bijnieruitputting? Neem deze vitamines & kruiden!
12 december 2021
De leukste cadeaus voor kerst om te geven en om te krijgen
30 juni 2018
Grappige weetjes over gewicht verliezen
26 juni 2016
Lief zijn voor je buik: 5 tips
23 juli 2019
10 producten die ongezonder zijn dan ze lijken
30 juni 2018
DE VITAMINEBOM: SPIRULINA
3 april 2016
Wél eten, toch ontgiften!
21 december 2016
9 Tips om kerstkilo’s te voorkomen.
6 juli 2014
Meet expert Evelien Blom
3 november 2016
WEG MET CELLULITE!
21 augustus 2017
EEN KORTE(RE) VERKOUDHEID MET DEZE TIPS
31 mei 2017
Groene grapefruit smoothie
18 oktober 2017
Enzymen voor een goede spijsvertering
29 november 2015
Video: Winterse Vitaminebom
7 september 2018
Hoe gelukkig ben jij?
23 augustus 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK JET VAN NIEUWKERK
11 augustus 2015
Hotspot: Pop-up restaurant van L‘invité tijdens SAIL
21 januari 2015
Chips tijdens de afval challenge …
6 juli 2014
Italiaanse Glutenvrije ’Courgetti’ Pasta
8 september 2017
Scheiden is geen kinderspel: hoe zet je het kind centraal?
30 maart 2019
Heerlijke en makkelijke ontbijt tip: overnight oats
1 juli 2018
Is jouw lijf te zuur?
19 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES VAN LONNEKE ENGEL
1 oktober 2018
Stop vandaag nog met roken!
10 april 2017
Voeding met Viv: Eetdagboek van Fajah Lourens
19 mei 2016
Een kleine stap naar een gezondere hap
15 september 2017
Waarom is ontbijten belangrijk?
14 april 2014
Tip van Viv: Smoothie boek
5 mei 2014
Anoniem –
Duidelijk en goed geholpen. Snelle bezorging
Lenny Boelen –
Anoniem –
Vivian –
Irene Burghouts –
Helpt goed