Suiker
Suiker: sommige mensen kunnen er niet van afblijven. Zonder dat je het weet kun je verslaafd zijn aan suiker en er een futloos gevoel aan overhouden. Vandaag 8 tips om weg te blijven van suiker.
8 tips om van suiker af te blijven
1) Houd suiker uit het zicht
Het is belangrijk om te weten waar je suikerverslaving vandaan komt en waar je precies naar verlangt als je zin hebt in zoet. Echter, om suikers helemaal te vermijden, kun je het beste helemaal geen producten met suiker in huis halen. Wanneer huisgenoten wel suikerproducten in huis hebben, zorg er dan voor dat het niet in het zicht ligt. Zet een schaal fruit op tafel en je zult zien dat je dat sneller pakt in plaats van op zoek te gaan naar bijvoorbeeld snoep.
2) Drink verse sappen, geen frisdrank
Frisdrank bevat ontzettend veel slechte suikers en doet helemaal niks goed voor je. Het is beter om verse sappen te maken van fruit en groente en hier je natuurlijke suikers vandaan te halen.
3) Eet iets hartigs
Je verlangen naar zoet kan verdwijnen wanneer je iets hartigs eet. Denk aan amandelen, avocado met zeezout of wortelen met humus. Dit komt door het hoge eiwit- en vetgehalte in een hartige snack.
4) Fruit
Fruit bevat natuurlijke fruitsuikers en geeft ook een vol gevoel. Je kunt het eten van fruit combineren met het eten van iets hartigs, zoals amandelen. Op deze manier blijft je suikerniveau in balans.
5) Beweeg!
Het verlangen naar suikers kan een mentale kwestie zijn. Het kan helpen om lekker naar buiten te gaan en te bewegen. Ga een stuk wandelen, doe een work out met de kettlebell of duik de sportschool in. Na de workout is je verlangen naar zoet verdwenen.
https://staging.vivonline.nl/green-juice-perfecte-combi/
6) Poets je tanden
Tandpasta kan je verlangen naar zoet doen verdwijnen. Probeer wanneer je trek krijgt eens je tanden te poetsen. Het zal je verbazen hoeveel deze simpele act kan betekenen voor je suiker-cravings. Let op: poets niet je tanden direct na je maaltijd. Het wordt aangeraden om minimaal een uur wachten zodat het glazuur weer op oorspronkelijke sterkte kan komen.
7) Duik de keuken in
Er staan verschillende recepten op Vivonline voor een gezonde en verantwoorde snack. Duik de keuken in en maak bijvoorbeeld deze frisse mango kwarktaart.
8 ) Geef er aan toe, zonder het te overdrijven
Heb je van alles geprobeerd maar verlang je nog steeds naar suikers? Gun jezelf dan een kleine snack of maaltijd met suiker. Eén maaltijd of snack dat suikers bevat maakt je niet meteen ongezond en het saboteert niet direct je gewichtsverlies. Kies echter wel verstandig en kies voor iets waarvan je weet dat je gemakkelijk kunt stoppen. Neem één glas cola en niet de hele fles, of kies voor één bolletje ijs in plaats van een hele bak.
Laat jij na deze tips suiker eens staan? Laat ons je ervaring weten!
Door: Eva van Buiten voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
22 januari 2019
Ben je moe, niet lekker, niet blij? Wij hebben tips voor je!
23 oktober 2015
Doe mee met de recordpoging Fairtrade fruithappen!
31 december 2018
Gezonde borrelrecepten voor de nieuwjaarsborrel!
13 mei 2014
Lekkere vegan sushi
9 december 2018
10 redenen om het Paleo dieet te volgen
27 oktober 2018
Recept voor gezonde chocoladebrownie
15 februari 2018
6 x tips tegen menstruatie klachten
13 september 2017
Zoete aardappel-wortelsoep met feta
15 augustus 2016
HEALTH Q&A: MARION PAUW
20 juni 2016
3 x koffievervangers
29 oktober 2019
Zo blijf je gemotiveerd om te sporten nu het kouder is
17 april 2016
Welk effect heeft Vitamine D op je body?
7 april 2016
Ratatouille: een perfect zoetig groentegerecht
2 februari 2022
Moe, sneller ziek en snak je naar zon? Neem vitamine D!
16 juli 2016
DEADLIFT: MAKKELIJK SPORTEN MET VIV
21 november 2016
Insecten eten is populairder dan ooit, durf jij het aan?
4 januari 2019
Acai in je smoothie? Een echte antioxidanten boost!
10 augustus 2018
Wij willen ook testosteron!
22 februari 2017
Receptje: Heerlijke homemade eierkoeken
14 februari 2017
Op deze manier krijg je schoon én gezond water uit de kraan!
15 februari 2021
20 natuurlijke manieren om je libido een flinke boost te geven
21 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Ralph Moorman
11 november 2018
Lekker weekend receptje: bananen milkshake
13 februari 2017
Viv’s health Q & A met Susan Smit
10 juli 2015
Voeding met Viv
16 april 2018
Onze favoriete juice van de maand: Raapsteel Rock
20 juli 2015
Easy to go Rice Wraps
1 juli 2016
JUMP, de geheimen van trampoline springen!
22 juli 2018
WAT IS NOU GEZOND BROODBELEG?
14 februari 2018
KAMILLE: super heilzaam en vooral bij rusteloosheid en keelpijn
16 juni 2016
Pizza voor papa’s
8 juli 2017
Dit maakt chocola dus zo verslavend
13 april 2019
Zondag bakdag: heerlijke suikervrije chocolade taart
26 juli 2018
Echte Hollandse kruiden, zonder smaakversterkers
26 juli 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –