Na alle feestdagen is lijf toe aan een grote dosis gezondheid. Daarom deel ik mijn detox tips met jou.
Een detoxperiode geeft je lichaam een ‘break’ waar het gaat om de blootstelling aan schadelijke stoffen, waardoor je na deze periode meer energie en vitaliteit ervaart. Je lichaam is weer volledig tot rust gekomen en gevoed, zodat het weer kan doen wat het moet doen. Maar een detox duurt vaak niet lang en kun je slechts een aantal keer per jaar doen. Om het schone gevoel vast te houden en het hele jaar door de voordelen van een detox te ervaren, 12 simpele detox tips om je lijf schoon te houden, 365 dagen per jaar.
Het resultaat? Elke dag nieuwe energie, innerlijke rust én een mooie, gezonde glow.
12 x detox tips:
1. Start de dag met een glas warm water met citroen. Je darmen zullen je dankbaar zijn.
2. Neem daarna een lekker groene smoothie. Met vooral veel groente zoals boerenkool, spinazie, avocado, komkommer en 1 stuk fruit.
3. Skip alle suikers de komende dagen. Lees de verpakkingen en kijk eens of je ongemerkt veel suiker binnen krijgt zoals bijv je bordje cruesli in de ochtend. Vervang deze door havermout
4. Doe eens 2 weken rustig aan met zuivel en tarwe. Vervang je melk of yoghurt door de plantaardige varianten en tarwe door glutenvrije producten.
5. Drink minimaal 2 liter (gefilterd) water per dag. Maak het jezelf gemakkelijk door overal water voorhanden te hebben; in je tas, op je bureau, in de auto. Wanneer je zweet of sport, dien je nog meer water te drinken.
6. Scrub je lijf. Dit is erg goed voor je bloedcirculatie en het afvoeren van slechte stoffen. Scrub wel met beleid en spoel hierna alle dode huidcellen van je af.
7. Neem wisseldouches voor een goede bloedcirculatie en een stralende huid. Wissel koud en warm om de 10 seconden af.
8. Leer goed en diep ademhalen. Het helpt je je hoofd leeg te krijgen, vet te verbranden, je metabolisme een boost te geven en afvalstoffen te verwijderen. Try this: haal diep en langzaam adem, houd 2 seconden vast, en blaas langzaam en geleidelijk weer uit door je neus. Probeer dit gedurende de dag te herhalen.
9. Eet zoveel mogelijk biologisch en schoon (lees: onbewerkt) voedsel. Vul je bord met alle kleuren van de regenboog en seizoensgebonden groenten en fruit.
10. Kijk eens kritisch naar je verzorgings- en schoonmaakproducten. Je huid is je grootste orgaan en alles wat op je huid komt, wordt opgenomen in je bloedbaan. Kies voor producten met zo min mogelijk geur-, kleur- en chemische stoffen.
11. Neem een warm detox-bad voor 20-30 minuten. Je kunt bijvoorbeeld stukjes gember, wat soda of een scheutje appelciderazijn toevoegen aan het water voor een gifafdrijvend effect. Drink hierbij voldoende water, want al merk je het niet, het warme water en de gember laten je zweten.
12. Hoe fijn deze detox tips ook zijn, soms kun je wel wat extra hulp gebruiken. Start je detox goed en voeg aan je sapje of smoothie mijn favoriete greenjuice toe klik hier
Tekst: Vivian Reijs voor VivOnline
Gerelateerde berichten
13 juni 2016
Viv’s Q&A: Anne de Buck
25 januari 2017
Recept: Apple pie havermout
15 juli 2017
Tips voor optimaal kijkplezier in de zomer
23 mei 2016
Wat staat er altijd in mijn koelkast?
27 augustus 2015
Viv Loves it: SUE, zoet zonder suiker
22 juni 2018
De lekkerste glutenvrije aardbeientaart
26 november 2018
Dit gebeurt er met je lichaam wanneer je te weinig slaapt
1 september 2018
Wat zijn koolhydraten, gluten en tarwe nou eigenlijk?
3 september 2015
Gezonde chocopasta
26 september 2016
Een gezonder, blijer, slanker dagje samen met je vriendinnen?
16 mei 2017
Freekeh vs quinoa: wat is gezonder?
8 januari 2016
Health & Beauty trend: ‘Oil pulling!’
10 januari 2019
Fit en slank zonder te sporten? 5 tips!
13 augustus 2018
Zó voorkom je voedselverspilling in de supermarkt
25 augustus 2017
Gezonde darmen zijn de basis voor een goede gezondheid
26 juli 2018
Echte Hollandse kruiden, zonder smaakversterkers
14 juni 2016
Hoe blijf je jong, gezond en fit?
5 mei 2016
Voel jij je vrij?
16 mei 2015
Suiker, de zoete saboteur
26 februari 2014
Easy tomaten paprika soep
19 september 2014
Nagerecht: Noten chocoladetaart
27 augustus 2016
WEER OP DE GEZONDE TOER NA DE VAKANTIE
13 november 2015
Vivians Rijstadvies
19 januari 2016
Een liefdevol en veilig huis voor ieder kind!
12 juni 2016
Krystl: Help, bikinistress!
27 november 2014
Culinair Comfortfood uit Zadina’s Kitchen
2 februari 2016
Benefietavond voor meisjes in Vietnam
21 augustus 2018
Tips tegen puistjes
3 juni 2016
Video: Viv Eet Mee #3 Broodje Zalm
2 september 2017
Laat je kind beter presteren door gezond te eten
23 januari 2016
Paleo voor kids: zoete aardappel muffins
27 oktober 2015