Na alle feestdagen is lijf toe aan een grote dosis gezondheid. Daarom deel ik mijn detox tips met jou.
Een detoxperiode geeft je lichaam een ‘break’ waar het gaat om de blootstelling aan schadelijke stoffen, waardoor je na deze periode meer energie en vitaliteit ervaart. Je lichaam is weer volledig tot rust gekomen en gevoed, zodat het weer kan doen wat het moet doen. Maar een detox duurt vaak niet lang en kun je slechts een aantal keer per jaar doen. Om het schone gevoel vast te houden en het hele jaar door de voordelen van een detox te ervaren, 12 simpele detox tips om je lijf schoon te houden, 365 dagen per jaar.
Het resultaat? Elke dag nieuwe energie, innerlijke rust én een mooie, gezonde glow.
12 x detox tips:
1. Start de dag met een glas warm water met citroen. Je darmen zullen je dankbaar zijn.
2. Neem daarna een lekker groene smoothie. Met vooral veel groente zoals boerenkool, spinazie, avocado, komkommer en 1 stuk fruit.
3. Skip alle suikers de komende dagen. Lees de verpakkingen en kijk eens of je ongemerkt veel suiker binnen krijgt zoals bijv je bordje cruesli in de ochtend. Vervang deze door havermout
4. Doe eens 2 weken rustig aan met zuivel en tarwe. Vervang je melk of yoghurt door de plantaardige varianten en tarwe door glutenvrije producten.
5. Drink minimaal 2 liter (gefilterd) water per dag. Maak het jezelf gemakkelijk door overal water voorhanden te hebben; in je tas, op je bureau, in de auto. Wanneer je zweet of sport, dien je nog meer water te drinken.
6. Scrub je lijf. Dit is erg goed voor je bloedcirculatie en het afvoeren van slechte stoffen. Scrub wel met beleid en spoel hierna alle dode huidcellen van je af.
7. Neem wisseldouches voor een goede bloedcirculatie en een stralende huid. Wissel koud en warm om de 10 seconden af.
8. Leer goed en diep ademhalen. Het helpt je je hoofd leeg te krijgen, vet te verbranden, je metabolisme een boost te geven en afvalstoffen te verwijderen. Try this: haal diep en langzaam adem, houd 2 seconden vast, en blaas langzaam en geleidelijk weer uit door je neus. Probeer dit gedurende de dag te herhalen.
9. Eet zoveel mogelijk biologisch en schoon (lees: onbewerkt) voedsel. Vul je bord met alle kleuren van de regenboog en seizoensgebonden groenten en fruit.
10. Kijk eens kritisch naar je verzorgings- en schoonmaakproducten. Je huid is je grootste orgaan en alles wat op je huid komt, wordt opgenomen in je bloedbaan. Kies voor producten met zo min mogelijk geur-, kleur- en chemische stoffen.
11. Neem een warm detox-bad voor 20-30 minuten. Je kunt bijvoorbeeld stukjes gember, wat soda of een scheutje appelciderazijn toevoegen aan het water voor een gifafdrijvend effect. Drink hierbij voldoende water, want al merk je het niet, het warme water en de gember laten je zweten.
12. Hoe fijn deze detox tips ook zijn, soms kun je wel wat extra hulp gebruiken. Start je detox goed en voeg aan je sapje of smoothie mijn favoriete greenjuice toe klik hier
Tekst: Vivian Reijs voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
21 juni 2016
Feiten en fabels: hoe schadelijk is Fytinezuur?
4 september 2017
Ontbijt receptje: zoete zwarte rijstepap met kokosmelk
22 maart 2016
Helende vitamine C smoothie
11 september 2014
Eetdagboek review
26 maart 2014
Een klein flesje sap boordevol vitamines
12 maart 2016
Smeer jij de juiste producten op je huid?
19 december 2014
Hoofdgerecht: Kerstkalkoen met peer
10 juni 2015
SLA: het kookboek
21 januari 2017
Glutenvrije pasta met avocado en zalm
1 januari 2018
Ik ga jou helpen Gezonder, Blijer en Slanker te worden
14 juni 2019
De gezondste vetten en oliën om mee te koken!
13 januari 2017
Verminder je werkstress!
14 juni 2016
Hoe blijf je jong, gezond en fit?
16 februari 2017
Heb jij een gezonde mond?
8 september 2015
Healthy Kids
11 januari 2018
Kip-kokoscurry met courgette en bruine rijst
30 augustus 2018
Gezonder leven doe je zo!
11 januari 2017
Recept: Vullende rode bonen wortel salade met dille
20 juli 2015
Easy to go Rice Wraps
26 juni 2016
Bikiniproof met de Health & Body Guide
22 juni 2016
Die laatste kilo(‘s) er nog af voor de zomer?
1 april 2019
Maak van de maandagochtend iets leuks!
6 januari 2017
Boost je winterweerstand met deze BoerenCool smoothie
1 december 2014
Recept: Herfstige salade!
15 april 2015
OERsterk Eten: een heerlijk boek!
9 september 2015
Elke dag spinazie in je groene smoothie?
6 maart 2018
Win een juice pakket met onze favoriete sapjes!
13 november 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –