Na alle feestdagen is lijf toe aan een grote dosis gezondheid. Daarom deel ik mijn detox tips met jou.
Een detoxperiode geeft je lichaam een ‘break’ waar het gaat om de blootstelling aan schadelijke stoffen, waardoor je na deze periode meer energie en vitaliteit ervaart. Je lichaam is weer volledig tot rust gekomen en gevoed, zodat het weer kan doen wat het moet doen. Maar een detox duurt vaak niet lang en kun je slechts een aantal keer per jaar doen. Om het schone gevoel vast te houden en het hele jaar door de voordelen van een detox te ervaren, 12 simpele detox tips om je lijf schoon te houden, 365 dagen per jaar.
Het resultaat? Elke dag nieuwe energie, innerlijke rust én een mooie, gezonde glow.
12 x detox tips:
1. Start de dag met een glas warm water met citroen. Je darmen zullen je dankbaar zijn.
2. Neem daarna een lekker groene smoothie. Met vooral veel groente zoals boerenkool, spinazie, avocado, komkommer en 1 stuk fruit.
3. Skip alle suikers de komende dagen. Lees de verpakkingen en kijk eens of je ongemerkt veel suiker binnen krijgt zoals bijv je bordje cruesli in de ochtend. Vervang deze door havermout
4. Doe eens 2 weken rustig aan met zuivel en tarwe. Vervang je melk of yoghurt door de plantaardige varianten en tarwe door glutenvrije producten.
5. Drink minimaal 2 liter (gefilterd) water per dag. Maak het jezelf gemakkelijk door overal water voorhanden te hebben; in je tas, op je bureau, in de auto. Wanneer je zweet of sport, dien je nog meer water te drinken.
6. Scrub je lijf. Dit is erg goed voor je bloedcirculatie en het afvoeren van slechte stoffen. Scrub wel met beleid en spoel hierna alle dode huidcellen van je af.
7. Neem wisseldouches voor een goede bloedcirculatie en een stralende huid. Wissel koud en warm om de 10 seconden af.
8. Leer goed en diep ademhalen. Het helpt je je hoofd leeg te krijgen, vet te verbranden, je metabolisme een boost te geven en afvalstoffen te verwijderen. Try this: haal diep en langzaam adem, houd 2 seconden vast, en blaas langzaam en geleidelijk weer uit door je neus. Probeer dit gedurende de dag te herhalen.
9. Eet zoveel mogelijk biologisch en schoon (lees: onbewerkt) voedsel. Vul je bord met alle kleuren van de regenboog en seizoensgebonden groenten en fruit.
10. Kijk eens kritisch naar je verzorgings- en schoonmaakproducten. Je huid is je grootste orgaan en alles wat op je huid komt, wordt opgenomen in je bloedbaan. Kies voor producten met zo min mogelijk geur-, kleur- en chemische stoffen.
11. Neem een warm detox-bad voor 20-30 minuten. Je kunt bijvoorbeeld stukjes gember, wat soda of een scheutje appelciderazijn toevoegen aan het water voor een gifafdrijvend effect. Drink hierbij voldoende water, want al merk je het niet, het warme water en de gember laten je zweten.
12. Hoe fijn deze detox tips ook zijn, soms kun je wel wat extra hulp gebruiken. Start je detox goed en voeg aan je sapje of smoothie mijn favoriete greenjuice toe klik hier
Tekst: Vivian Reijs voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
8 september 2018
Kruiden geven je gezondheid een boost!
25 januari 2019
Wat is gezonder: yoghurt of kwark?
30 juni 2018
Grappige weetjes over gewicht verliezen
12 november 2018
Wat is genetisch gemodificeerd voedsel?
27 januari 2019
Wil je meer energie? Probeer een winterdetox!
10 oktober 2019
Chocolade Hazelnoot Mousse, om bij weg te dromen
21 januari 2016
Get fit with HIIT
25 augustus 2017
Gezonde darmen zijn de basis voor een goede gezondheid
5 mei 2016
Voel jij je vrij?
20 maart 2018
6 eyeopeners over gezondheid
24 augustus 2016
HET VERSCHIL TUSSEN BORSTVOEDING EN FLESVOEDING?
25 augustus 2018
Eet jij genoeg gezonde vetten?
6 april 2019
Jezelf gelukkig eten doe je zo!
13 november 2017
Roomboter en zijn geneeskracht, dit wil je weten.
2 maart 2016
Gezonde verzorging voor je pasgeboren kindje
2 november 2018
Spirulina voor een betere gezondheid
22 mei 2015
Smaak en kleuren
10 april 2017
Voeding met Viv: Eetdagboek van Fajah Lourens
19 juni 2018
De Nationale Groente & Fruitdag
19 maart 2016
Kleurrijk eten met kinderen
5 februari 2021
Online masterclass PMS & Moodswings
16 december 2016
De leukste kerstinspiratie video
10 februari 2020
Molybdeen: onbekend maar essentieel voor je gezondheid
19 juli 2016
MANGO IJS: SNEL & GEZOND
27 januari 2015
Een heerlijk weerstand oppeppend sapje uit de (slow)juicer
20 augustus 2019
Mijn (kook)boek: Gezonder met Viv
15 februari 2021
20 natuurlijke manieren om je libido een flinke boost te geven
19 mei 2016
Kruidige rijst-linzen-wortelmix
19 juni 2014
Chocolade-kokostaart
5 maart 2015
Ben jij al happy in shape?
23 mei 2019
Zwanger worden gaat sneller met deze tips!
25 januari 2015
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –