Een drukke baan, je huishouden, kinderen en een sociaal leven kunnen er voor zorgen dat het sporten er een beetje bij in schiet. Maar er zijn nog zoveel manieren om te bewegen en je lichaam te trainen en dat kan altijd en overal, zelfs onderweg naar je werk! VivOnline geeft je aantal tips:
1. Bekkenbodemversterking
Een sterke bekkenbodemspier draagt bij aan een goede houding, spijsvertering en zelfs een beter seksleven! Wanneer je de oefening goed uitvoert zal je voelen dat je stuitje iets naar voren gaat en je lage buikspieren aangespannen zullen worden. Deze oefening kan je echt overal doen, in de auto, bus en trein.
2. Balanceren op 1 voet
Balanceer op 1 voet gedurende 30 seconden. Als je een goede houding hebt zal je nauwelijks wankelen en werk je ondertussen aan een sterker en langer lichaam!
3. Bovenbeen oefening
Deze oefening is ideaal voor het binnenste gedeelte van je bovenbeen. Als je op trein, bus of tram zit te wachten, probeer dan eens het volgende: klem je tas, portemonnee of krant tussen je benen en plaats je voeten recht onder je knieën. Knijp nu je benen tegen elkaar voor die sterke en slanke bovenbenen!
4. Op je tenen!
Lift je hielen omhoog zodat je balanceert op de bal van je voet. Deze oefening is ideaal voor de buitenkant van je schenen en geven die mooie gespierde schenen en kuiten!
5. Squat it!
Een muurtje tijdens het wachten of de muur van je kantoor tijdens het bellen is ideaal voor deze oefening. Ga met je rug tegen de muur staan en je voeten ongeveer 20 cm voor de muur. Zak dan naar beneden totdat je in hoek van 90 graden zit. Probeer dit een halve minuut vol te houden, dit is namelijk erg goed voor je bovenbenen!
Bewegen kan altijd!
En last but not least: pak eens de fiets, stap een halte eerder uit bij de bus of trein of neem wat vaker de trap in plaats van de lift! Mooie, slanke en sterke benen gegarandeerd! Heb je zelf nog meer goede oefeningen die je onderweg of tijdens je werk doet? Laat het ons weten, we zijn erg benieuwd!
Tekst: Ms. Jules voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
22 december 2020
Blijf slank tijdens de kerst met onze tips!
13 maart 2018
Gezond eten op je werk doe je zo!
7 mei 2018
Een lekker recept: Pink Ibiza Acai Bowl
24 november 2018
Hoe gezond is een juice nou eigenlijk?
22 november 2015
4 x de beste boekentips voor iedere moeder!
10 februari 2016
Kom jij ons team versterken? Vrijwillige schrijfsters gezocht.
28 april 2021
Kater? Met het drankje uit dit recept knap je op!
15 november 2016
Ontbijten uit een bowl: Good morning bowl
12 september 2017
9 handige tips om te weten als je vegetariër wilt worden!
4 november 2018
Zo hou je de liefde levendig!
12 maart 2018
VOEDINGSTIPS VOOR EEN GOEDE NACHTRUST
10 september 2018
Dit is waarom CBD olie zo goed voor je is!
6 juni 2019
10 voedingsmiddelen met verborgen suikers!
8 juli 2020
Kan oestrogeen je immuunsysteem beschermen?
13 mei 2016
Vegan yoghurt van cashewnootjes
20 oktober 2018
Lekker en gezond: wortelsoep
1 juli 2018
Is jouw lijf te zuur?
31 januari 2019
Plantaardige melk: welke is het gezondst?
18 maart 2019
Tijd besparen in de keuken? Dat kan met onze tips!
20 augustus 2015
Geluk ervaren? Hack your brain
3 november 2016
WEG MET CELLULITE!
22 augustus 2017
Kick-start je dag met deze Groene Paksoi smoothie
13 augustus 2015
Laat je negatieve gedachten los!
5 maart 2016
Ultiem geluk
16 april 2016
Hoe houd je de koelkast schoon?
6 november 2014
Tijd besparen in de keuken
21 januari 2015
Chips tijdens de afval challenge …
26 januari 2016
Flair interview met healthfreaks Fajah, Miljuscka en Viv
14 oktober 2017
5 tips tegen een slechte adem, meteen toe te passen!
15 juni 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –