Een drukke baan, je huishouden, kinderen en een sociaal leven kunnen er voor zorgen dat het sporten er een beetje bij in schiet. Maar er zijn nog zoveel manieren om te bewegen en je lichaam te trainen en dat kan altijd en overal, zelfs onderweg naar je werk! VivOnline geeft je aantal tips:
1. Bekkenbodemversterking
Een sterke bekkenbodemspier draagt bij aan een goede houding, spijsvertering en zelfs een beter seksleven! Wanneer je de oefening goed uitvoert zal je voelen dat je stuitje iets naar voren gaat en je lage buikspieren aangespannen zullen worden. Deze oefening kan je echt overal doen, in de auto, bus en trein.
2. Balanceren op 1 voet
Balanceer op 1 voet gedurende 30 seconden. Als je een goede houding hebt zal je nauwelijks wankelen en werk je ondertussen aan een sterker en langer lichaam!
3. Bovenbeen oefening
Deze oefening is ideaal voor het binnenste gedeelte van je bovenbeen. Als je op trein, bus of tram zit te wachten, probeer dan eens het volgende: klem je tas, portemonnee of krant tussen je benen en plaats je voeten recht onder je knieën. Knijp nu je benen tegen elkaar voor die sterke en slanke bovenbenen!
4. Op je tenen!
Lift je hielen omhoog zodat je balanceert op de bal van je voet. Deze oefening is ideaal voor de buitenkant van je schenen en geven die mooie gespierde schenen en kuiten!
5. Squat it!
Een muurtje tijdens het wachten of de muur van je kantoor tijdens het bellen is ideaal voor deze oefening. Ga met je rug tegen de muur staan en je voeten ongeveer 20 cm voor de muur. Zak dan naar beneden totdat je in hoek van 90 graden zit. Probeer dit een halve minuut vol te houden, dit is namelijk erg goed voor je bovenbenen!
Bewegen kan altijd!
En last but not least: pak eens de fiets, stap een halte eerder uit bij de bus of trein of neem wat vaker de trap in plaats van de lift! Mooie, slanke en sterke benen gegarandeerd! Heb je zelf nog meer goede oefeningen die je onderweg of tijdens je werk doet? Laat het ons weten, we zijn erg benieuwd!
Tekst: Ms. Jules voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
24 augustus 2018
Waarom Franse vrouwen zo slank blijven
26 augustus 2015
Aardbeienijsjes: verrassend lekker en makkelijk te maken
11 februari 2016
7-daagse Milde Detox
21 januari 2015
Chips tijdens de afval challenge …
25 augustus 2015
Je bent wat je… drinkt!
21 augustus 2018
Tips tegen puistjes
14 augustus 2019
Last van bijnieruitputting? Neem deze vitamines & kruiden!
14 februari 2017
Op deze manier krijg je schoon én gezond water uit de kraan!
19 december 2016
Natuurlijke kauwgom bestaat
19 november 2020
8 natuurlijke anti-griep tips
2 mei 2017
Rappe risotto met groene asperges
8 mei 2014
Mom in shape
21 januari 2019
Heerlijke zoete aardappel toastjes
9 november 2015
Winnen! Lekker zonder Allergenen
16 november 2018
Ook zo’n last van zoete trek?
20 juli 2015
Easy to go Rice Wraps
17 november 2015
Verkort zo je ochtendritueel en houd meer tijd over!
3 november 2014
De ‘healthy lifestyle’ weer oppakken?
11 augustus 2015
Jesse van der Velde’s mango vlaflip
7 januari 2022
Bieten ontbijtsmoothie
10 augustus 2016
INTERVIEW MET VIV VOOR MAMA & FAMILY OVER GEZOND ETEN
27 november 2014
Culinair Comfortfood uit Zadina’s Kitchen
31 oktober 2017
Liefde, Passie en Health op Bali met Britt van der Meijden
13 september 2016
EEN SAPJE VOOR SNEL HERSTEL EN ‘ANTI-KATER’
16 september 2016
IDEE VOOR LUNCH OF DINER: FLUFFY PANNENKOEKEN
9 november 2014
Herfstige salade
3 juli 2020
7 tips voor een mooi en gezond gebit
1 juli 2018
Is jouw lijf te zuur?
4 mei 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –