Een drukke baan, je huishouden, kinderen en een sociaal leven kunnen er voor zorgen dat het sporten er een beetje bij in schiet. Maar er zijn nog zoveel manieren om te bewegen en je lichaam te trainen en dat kan altijd en overal, zelfs onderweg naar je werk! VivOnline geeft je aantal tips:
1. Bekkenbodemversterking
Een sterke bekkenbodemspier draagt bij aan een goede houding, spijsvertering en zelfs een beter seksleven! Wanneer je de oefening goed uitvoert zal je voelen dat je stuitje iets naar voren gaat en je lage buikspieren aangespannen zullen worden. Deze oefening kan je echt overal doen, in de auto, bus en trein.
2. Balanceren op 1 voet
Balanceer op 1 voet gedurende 30 seconden. Als je een goede houding hebt zal je nauwelijks wankelen en werk je ondertussen aan een sterker en langer lichaam!
3. Bovenbeen oefening
Deze oefening is ideaal voor het binnenste gedeelte van je bovenbeen. Als je op trein, bus of tram zit te wachten, probeer dan eens het volgende: klem je tas, portemonnee of krant tussen je benen en plaats je voeten recht onder je knieën. Knijp nu je benen tegen elkaar voor die sterke en slanke bovenbenen!
4. Op je tenen!
Lift je hielen omhoog zodat je balanceert op de bal van je voet. Deze oefening is ideaal voor de buitenkant van je schenen en geven die mooie gespierde schenen en kuiten!
5. Squat it!
Een muurtje tijdens het wachten of de muur van je kantoor tijdens het bellen is ideaal voor deze oefening. Ga met je rug tegen de muur staan en je voeten ongeveer 20 cm voor de muur. Zak dan naar beneden totdat je in hoek van 90 graden zit. Probeer dit een halve minuut vol te houden, dit is namelijk erg goed voor je bovenbenen!
Bewegen kan altijd!
En last but not least: pak eens de fiets, stap een halte eerder uit bij de bus of trein of neem wat vaker de trap in plaats van de lift! Mooie, slanke en sterke benen gegarandeerd! Heb je zelf nog meer goede oefeningen die je onderweg of tijdens je werk doet? Laat het ons weten, we zijn erg benieuwd!
Tekst: Ms. Jules voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
11 april 2019
Stress? Vermijd dan deze voedingsmiddelen
25 augustus 2014
Lekker zoet tussendoortje
23 mei 2016
Wat staat er altijd in mijn koelkast?
3 juni 2016
Video: Viv Eet Mee #3 Broodje Zalm
16 november 2016
VIV Health TV – Verantwoorde snoepjes, ze bestaan echt!
24 augustus 2018
Moe: 8 tips om op te laden
21 januari 2016
Get fit with HIIT
16 juli 2016
DEADLIFT: MAKKELIJK SPORTEN MET VIV
28 augustus 2016
GRIP OP JE AFTER DINNER DIP
13 januari 2017
Verminder je werkstress!
23 mei 2019
Zwanger worden gaat sneller met deze tips!
28 december 2015
Winnen! Het boek “Make-up. My Story”
3 februari 2017
DE GROOTSTE VOORDELEN VAN MATCHA THEE
29 augustus 2019
Droog vasten: is dit iets wat je juist wel of niet moet doen?
27 november 2017
Deze gezonde chips van nori moet je proberen!
14 december 2015
Rhodiola. Een kruid met bijzondere werking op je hormonen.
9 september 2014
Gratis boek ’70 groene smoothies’
17 september 2015
Ontbijt ijs
15 januari 2018
WINACTIE: Gezond drinken voor je kindjes
23 december 2015
Gratis lezing: Geluk en succes in overvloed
31 augustus 2019
De relatie tussen Autisme en voeding
10 november 2015
Een gezonde leefstijl – gewoon in je broekzak!
10 oktober 2019
Chocolade Hazelnoot Mousse, om bij weg te dromen
18 augustus 2015
Slanke salade
28 oktober 2015
Heerlijk voorleesboek van Cabaretière Madelijne Kool
16 oktober 2018
Tijd voor een herfst detox!
12 januari 2020
Wat de kleur van je ontlasting vertelt over je gezondheid
14 november 2017
Dit staat er in de koelkast van afslank coach Jasper Alblas
26 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES MARIAN MUDDER
24 augustus 2018
Waarom Franse vrouwen zo slank blijven
21 juni 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –