Een drukke baan, je huishouden, kinderen en een sociaal leven kunnen er voor zorgen dat het sporten er een beetje bij in schiet. Maar er zijn nog zoveel manieren om te bewegen en je lichaam te trainen en dat kan altijd en overal, zelfs onderweg naar je werk! VivOnline geeft je aantal tips:
1. Bekkenbodemversterking
Een sterke bekkenbodemspier draagt bij aan een goede houding, spijsvertering en zelfs een beter seksleven! Wanneer je de oefening goed uitvoert zal je voelen dat je stuitje iets naar voren gaat en je lage buikspieren aangespannen zullen worden. Deze oefening kan je echt overal doen, in de auto, bus en trein.
2. Balanceren op 1 voet
Balanceer op 1 voet gedurende 30 seconden. Als je een goede houding hebt zal je nauwelijks wankelen en werk je ondertussen aan een sterker en langer lichaam!
3. Bovenbeen oefening
Deze oefening is ideaal voor het binnenste gedeelte van je bovenbeen. Als je op trein, bus of tram zit te wachten, probeer dan eens het volgende: klem je tas, portemonnee of krant tussen je benen en plaats je voeten recht onder je knieën. Knijp nu je benen tegen elkaar voor die sterke en slanke bovenbenen!
4. Op je tenen!
Lift je hielen omhoog zodat je balanceert op de bal van je voet. Deze oefening is ideaal voor de buitenkant van je schenen en geven die mooie gespierde schenen en kuiten!
5. Squat it!
Een muurtje tijdens het wachten of de muur van je kantoor tijdens het bellen is ideaal voor deze oefening. Ga met je rug tegen de muur staan en je voeten ongeveer 20 cm voor de muur. Zak dan naar beneden totdat je in hoek van 90 graden zit. Probeer dit een halve minuut vol te houden, dit is namelijk erg goed voor je bovenbenen!
Bewegen kan altijd!
En last but not least: pak eens de fiets, stap een halte eerder uit bij de bus of trein of neem wat vaker de trap in plaats van de lift! Mooie, slanke en sterke benen gegarandeerd! Heb je zelf nog meer goede oefeningen die je onderweg of tijdens je werk doet? Laat het ons weten, we zijn erg benieuwd!
Gerelateerde berichten
19 december 2016
Inspiratie voor een kerstdiner
24 juni 2016
Sushi + donut = Sushidonut
25 augustus 2019
8 geweldige dingen die gebeuren als je aan yoga doet
1 december 2015
Voeding met Viv: Miljuschka Witzenhausen
24 oktober 2015
Zwangerschapstips!
8 oktober 2017
3x glutenvrije pasta recepten
19 maart 2016
Kleurrijk eten met kinderen
8 september 2017
Gezonde leestip; The Blue Zones
28 augustus 2016
GRIP OP JE AFTER DINNER DIP
11 december 2018
We like de 100% natuurlijk thee van Tastea
1 juli 2018
5 Tips om de week gezond door te komen!
14 juni 2019
De gezondste vetten en oliën om mee te koken!
13 februari 2019
Heb je last van stemmingswisselingen? Dan kan maca je helpen!
27 juli 2020
Dit is het verschil tussen foliumzuur en folaat
10 november 2015
Viv Health Event
6 april 2015
Wil jij een persoonlijk voedingsadvies van Viv?
30 december 2014
Chocolade notenpasta taartjes
7 september 2016
10 TIPS VOOR EEN EXTRA LANG ZOMERGEVOEL
8 januari 2016
Health & Beauty trend: ‘Oil pulling!’
21 augustus 2018
Lekker ontbijt: appel-kaneel granola
6 juli 2016
ZOUTARM KOKEN MET KRUIDEN
6 december 2018
4 x gezonde werkgewoonten die je dagelijks kunt toepassen
29 maart 2016
Ontbijtsmoothies met groenten
5 februari 2016
Gezond haar en gezonde voeding
2 mei 2016
Tijd voor een gezonde levensstijl!
17 december 2015
Volg jij VivOnline? Win Viv’s kerstpakket!
3 december 2018
Mooie tanden zonder fluoride!
1 juni 2017
Verantwoord picknicken doe je zo!
17 januari 2019
8 natuurlijke antihoestmiddelen
15 februari 2018
6 x tips tegen menstruatie klachten
14 augustus 2018
Het Ayurvedische kruid Ashwagandha
3 oktober 2015