Een drukke baan, je huishouden, kinderen en een sociaal leven kunnen er voor zorgen dat het sporten er een beetje bij in schiet. Maar er zijn nog zoveel manieren om te bewegen en je lichaam te trainen en dat kan altijd en overal, zelfs onderweg naar je werk! VivOnline geeft je aantal tips:
1. Bekkenbodemversterking
Een sterke bekkenbodemspier draagt bij aan een goede houding, spijsvertering en zelfs een beter seksleven! Wanneer je de oefening goed uitvoert zal je voelen dat je stuitje iets naar voren gaat en je lage buikspieren aangespannen zullen worden. Deze oefening kan je echt overal doen, in de auto, bus en trein.
2. Balanceren op 1 voet
Balanceer op 1 voet gedurende 30 seconden. Als je een goede houding hebt zal je nauwelijks wankelen en werk je ondertussen aan een sterker en langer lichaam!
3. Bovenbeen oefening
Deze oefening is ideaal voor het binnenste gedeelte van je bovenbeen. Als je op trein, bus of tram zit te wachten, probeer dan eens het volgende: klem je tas, portemonnee of krant tussen je benen en plaats je voeten recht onder je knieën. Knijp nu je benen tegen elkaar voor die sterke en slanke bovenbenen!
4. Op je tenen!
Lift je hielen omhoog zodat je balanceert op de bal van je voet. Deze oefening is ideaal voor de buitenkant van je schenen en geven die mooie gespierde schenen en kuiten!
5. Squat it!
Een muurtje tijdens het wachten of de muur van je kantoor tijdens het bellen is ideaal voor deze oefening. Ga met je rug tegen de muur staan en je voeten ongeveer 20 cm voor de muur. Zak dan naar beneden totdat je in hoek van 90 graden zit. Probeer dit een halve minuut vol te houden, dit is namelijk erg goed voor je bovenbenen!
Bewegen kan altijd!
En last but not least: pak eens de fiets, stap een halte eerder uit bij de bus of trein of neem wat vaker de trap in plaats van de lift! Mooie, slanke en sterke benen gegarandeerd! Heb je zelf nog meer goede oefeningen die je onderweg of tijdens je werk doet? Laat het ons weten, we zijn erg benieuwd!
Tekst: Ms. Jules voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
17 november 2016
Welke producten koop je biologisch en welke niet per se?
22 september 2015
Beste eitjes
16 februari 2016
Net zoals de sterren naar de cupping dokter?
3 november 2016
WEG MET CELLULITE!
23 oktober 2015
Doe mee met de recordpoging Fairtrade fruithappen!
19 januari 2016
Een liefdevol en veilig huis voor ieder kind!
1 januari 2018
Ik ga jou helpen Gezonder, Blijer en Slanker te worden
19 september 2019
Geef je standaard koffietje een twist met deze tips
1 juni 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Marvy Rieder
28 januari 2016
Quinoa: geschikt als ontbijt, lunch én diner!
22 januari 2016
Op je kop voor een stralende huid!
20 januari 2016
Geslaagd! Vivian Reijs volgde de opleiding Kind & voeding!
31 maart 2015
Je eigen familie kan je creëren
20 december 2016
3 x gezonde tussendoortjes tijdens de feestdagen!
25 mei 2016
3 stappen om NU gelukkig te leven
16 oktober 2018
Tijd voor een herfst detox!
14 juli 2014
Tweede eetdagboek review
20 augustus 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
28 april 2015
Boho-Tiffin voor jou!
12 juni 2016
Krystl: Help, bikinistress!
20 oktober 2017
De lekkerste vegan hotspots in Londen
18 juli 2022
Gezonde zomerse watermeloen mocktail
21 oktober 2018
Meer bewegen? 8 tips
8 juli 2017
Dit maakt chocola dus zo verslavend
13 maart 2014
Green Goddess Smooth
6 september 2016
Keltisch zeezout
28 juli 2015
Uit Paulines keuken
12 januari 2016
Vivonline en Marleyspoon samenwerking
22 mei 2015
Smaak en kleuren
1 februari 2017
EETDAGBOEK VAN TOPHOCKEYSTER ELLEN HOOG
14 maart 2016
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –