Een drukke baan, je huishouden, kinderen en een sociaal leven kunnen er voor zorgen dat het sporten er een beetje bij in schiet. Maar er zijn nog zoveel manieren om te bewegen en je lichaam te trainen en dat kan altijd en overal, zelfs onderweg naar je werk! VivOnline geeft je aantal tips:
1. Bekkenbodemversterking
Een sterke bekkenbodemspier draagt bij aan een goede houding, spijsvertering en zelfs een beter seksleven! Wanneer je de oefening goed uitvoert zal je voelen dat je stuitje iets naar voren gaat en je lage buikspieren aangespannen zullen worden. Deze oefening kan je echt overal doen, in de auto, bus en trein.
2. Balanceren op 1 voet
Balanceer op 1 voet gedurende 30 seconden. Als je een goede houding hebt zal je nauwelijks wankelen en werk je ondertussen aan een sterker en langer lichaam!
3. Bovenbeen oefening
Deze oefening is ideaal voor het binnenste gedeelte van je bovenbeen. Als je op trein, bus of tram zit te wachten, probeer dan eens het volgende: klem je tas, portemonnee of krant tussen je benen en plaats je voeten recht onder je knieën. Knijp nu je benen tegen elkaar voor die sterke en slanke bovenbenen!
4. Op je tenen!
Lift je hielen omhoog zodat je balanceert op de bal van je voet. Deze oefening is ideaal voor de buitenkant van je schenen en geven die mooie gespierde schenen en kuiten!
5. Squat it!
Een muurtje tijdens het wachten of de muur van je kantoor tijdens het bellen is ideaal voor deze oefening. Ga met je rug tegen de muur staan en je voeten ongeveer 20 cm voor de muur. Zak dan naar beneden totdat je in hoek van 90 graden zit. Probeer dit een halve minuut vol te houden, dit is namelijk erg goed voor je bovenbenen!
Bewegen kan altijd!
En last but not least: pak eens de fiets, stap een halte eerder uit bij de bus of trein of neem wat vaker de trap in plaats van de lift! Mooie, slanke en sterke benen gegarandeerd! Heb je zelf nog meer goede oefeningen die je onderweg of tijdens je werk doet? Laat het ons weten, we zijn erg benieuwd!
Tekst: Ms. Jules voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
31 juli 2014
A kiwi a day…
1 april 2019
Maak van de maandagochtend iets leuks!
15 juni 2019
Gezond aankomen: dat doe je op deze fijne manier
2 november 2018
Spirulina voor een betere gezondheid
14 april 2019
Dit is hoeveel avocado je op een dag ‘mag’ eten
4 februari 2016
De kracht van rauwe voeding
5 maart 2016
Ultiem geluk
5 juni 2015
Wie komt onze chocolade proeven?
3 oktober 2017
Weerstand booster Vitamine C(amu camu)!
2 juni 2016
Gezonde boekweit wraps
3 november 2015
Het lekkerste glutenvrije brood volgens Vivonline
19 maart 2019
Viv’s 8 kleine stappen om gezonder te leven
19 mei 2016
Een kleine stap naar een gezondere hap
16 mei 2015
Suiker, de zoete saboteur
26 maart 2014
Een klein flesje sap boordevol vitamines
21 juni 2015
Viv’s Raw Choco
19 november 2020
8 natuurlijke anti-griep tips
14 april 2016
Hoe werk je toe naar een gifvrij lijf?
13 juli 2016
NATUURLIJKE GRIP OP JE CYCLUS!
3 februari 2017
DE GROOTSTE VOORDELEN VAN MATCHA THEE
1 december 2018
Genieten van gezonde zalmburgers!
1 september 2019
Dit wil je eten om de hersenen zo gezond mogelijk te houden
30 oktober 2017
Go with The Glow: Veganized Party Pineapple van Rens Kroes
22 juni 2021
10 x spijsvertering tips voor op vakantie
28 juli 2016
OP ZOEK NAAR ONTBIJT INSPIRATIE?
29 december 2017
De anti-kater pil
15 februari 2021
20 natuurlijke manieren om je libido een flinke boost te geven
19 juni 2018
De Nationale Groente & Fruitdag
5 februari 2021
Nee hé, alweer blaasontsteking?! Zo voorkom je het!
23 maart 2020
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –