Een drukke baan, je huishouden, kinderen en een sociaal leven kunnen er voor zorgen dat het sporten er een beetje bij in schiet. Maar er zijn nog zoveel manieren om te bewegen en je lichaam te trainen en dat kan altijd en overal, zelfs onderweg naar je werk! VivOnline geeft je aantal tips:
1. Bekkenbodemversterking
Een sterke bekkenbodemspier draagt bij aan een goede houding, spijsvertering en zelfs een beter seksleven! Wanneer je de oefening goed uitvoert zal je voelen dat je stuitje iets naar voren gaat en je lage buikspieren aangespannen zullen worden. Deze oefening kan je echt overal doen, in de auto, bus en trein.
2. Balanceren op 1 voet
Balanceer op 1 voet gedurende 30 seconden. Als je een goede houding hebt zal je nauwelijks wankelen en werk je ondertussen aan een sterker en langer lichaam!
3. Bovenbeen oefening
Deze oefening is ideaal voor het binnenste gedeelte van je bovenbeen. Als je op trein, bus of tram zit te wachten, probeer dan eens het volgende: klem je tas, portemonnee of krant tussen je benen en plaats je voeten recht onder je knieën. Knijp nu je benen tegen elkaar voor die sterke en slanke bovenbenen!
4. Op je tenen!
Lift je hielen omhoog zodat je balanceert op de bal van je voet. Deze oefening is ideaal voor de buitenkant van je schenen en geven die mooie gespierde schenen en kuiten!
5. Squat it!
Een muurtje tijdens het wachten of de muur van je kantoor tijdens het bellen is ideaal voor deze oefening. Ga met je rug tegen de muur staan en je voeten ongeveer 20 cm voor de muur. Zak dan naar beneden totdat je in hoek van 90 graden zit. Probeer dit een halve minuut vol te houden, dit is namelijk erg goed voor je bovenbenen!
Bewegen kan altijd!
En last but not least: pak eens de fiets, stap een halte eerder uit bij de bus of trein of neem wat vaker de trap in plaats van de lift! Mooie, slanke en sterke benen gegarandeerd! Heb je zelf nog meer goede oefeningen die je onderweg of tijdens je werk doet? Laat het ons weten, we zijn erg benieuwd!
Tekst: Ms. Jules voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
1 juli 2018
Is jouw lijf te zuur?
3 november 2016
WEG MET CELLULITE!
27 juli 2018
9 x natuurlijke verkoeling bij zomerse hitte
16 mei 2015
Suiker, de zoete saboteur
25 juli 2016
HEALTH Q&A: SANNE VOGEL
12 maart 2020
Griep? Deze 5 supplementen werken echt!
6 april 2015
Wil jij een persoonlijk voedingsadvies van Viv?
27 november 2017
Deze gezonde chips van nori moet je proberen!
13 augustus 2022
Heb je vaak last van gevoelige of pijnlijke borsten?
6 november 2018
Wat is een bijnieruitputting?
16 juli 2016
NECTARINE CLAFOUTIS: EASY & HEALTHY
11 januari 2017
Recept: Vullende rode bonen wortel salade met dille
6 september 2016
EEN HEERLIJKE SALTED CARAMEL SMOOTHIE
12 oktober 2018
Hoe gezond zijn bananen?
20 juli 2015
Easy to go Rice Wraps
13 november 2014
Omelet rolls met appel en hüttenkäse
27 januari 2015
Een heerlijk weerstand oppeppend sapje uit de (slow)juicer
9 februari 2017
Gezonde tussendoortjes
28 december 2015
Winnen! Het boek “Make-up. My Story”
1 september 2014
Quinoa; een true superfood!
1 december 2014
Recept: Herfstige salade!
27 juli 2014
Chocolade love smoothie
2 oktober 2017
De geneeskracht van 5 soorten paddenstoelen
2 december 2016
Het perfecte recept voor een healthy Chai Latte
30 augustus 2015
Spelt & Zomerbietjes Salade
19 juni 2018
De Nationale Groente & Fruitdag
8 juli 2016
Carobe bonbonnetjes
10 augustus 2015
Hotspot: The Hoxton
12 juni 2019
Viv’s gezonde pannenkoek voor het hele gezin
10 oktober 2019
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –