We hebben allemaal weleens last van een misselijk gevoel. Misselijkheid kan verschillende oorzaken hebben. Het kan veroorzaakt worden door overmatig eten, een associatie met bepaalde geuren, hormonale veranderingen, wagenziekte of een verschijnsel van een ziekte.
Misselijkheid is vaak persoonsgebonden en wat je kunt doen tegen misselijkheid is voor iedereen anders. We grijpen vaak naar medicijnen om dit gevoel te voorkomen. Hieronder staan tips hoe je op een gezonde manier misselijkheid kunt verminderen.
-
Rust
Begin allereerst met het nemen van rust. Meestal verdwijnen de klachten na het nemen van rust. Door angst en zorgen wordt je misselijke gevoel namelijk erger. Eén of meerdere nachten goed slapen doet de misselijkheid al heel erg goed. Ook frisse lucht helpt tegen een misselijk gevoel. Neem dus even rustig tijd voor jezelf en je voelt je daarna zeker weer veel beter. Probeer daarbij je hoofd stil te houden. Door continue bewegingen van je hoofd kun je jezelf nog misselijker voelen en hoofdpijn kan daarbij ontstaan.
-
Vocht
Probeer voldoende te drinken. Een tekort aan vocht verergert vaak het gevoel van misselijk zijn. Zeker wanneer je naast het misselijke gevoel ook moet braken is vocht erg belangrijk. Je kunt bijvoorbeeld water met citroen of thee met gember drinken.
-
Gember
Onderzoek heeft aangetoond dat gember het misselijke gevoel effectief kan verminderen. Gember helpt om misselijkheid in het algemeen te bestrijden. Het helpt ook om zwangerschapsmisselijkheid te verminderen. In gember zit een stofje dat helpt tegen de misselijkheid. Neem gemberthee als je misselijk bent of voordat je gaat rijden en last hebt van wagenziekte. Daarnaast kun je gember ook gebruiken in het eten of een gembersnoepje nemen.
-
Kruiden
Sommige kruiden werken tegen een misselijk gevoel. Ze verlichten ook andere maagklachten. Bijvoorbeeld: pepermuntblad, zoethoutwortel en kamillebloem.
-
Licht verteerbare producten
Het is belangrijk om van je misselijke gevoel te herstellen. Daarvoor heb je voedingsstoffen nodig. Bij misselijkheid is het verstandig om licht verteerbare producten te eten, zoals crackers, rijst, bouillon of brood.
-
Eet regelmatig
Honger of het overslaan van een maaltijd is niet goed. Het is beter om regelmatig te eten. Je kunt bijvoorbeeld gedurende de dag kleine maaltijden eten en iets tussendoor. Eet niet te pittig of vet, want daar wordt je nog misselijker van. Let ook op dat je niet overmatig eet. Je kunt het beste kleine beetjes eten. Drink er ook geen alcohol bij.
-
Citroen en limoen
Het eten van citroen is efficiënt in het tegengaan van misselijkheid. Je kunt ook wat citroensap in een glas met water doen. Ook limoensap is effectief tegen misselijkheid.
Een warme kruik op je buik, een warme douche of een kauwgompje kunnen ook nog helpen. Het is dus per persoon verschillend wat het beste helpt tegen dit vervelende misselijke gevoel. Dit heeft ook te maken met de verschillende oorzaken van misselijkheid. Het beste is om de oorzaak van de misselijkheid te vinden en vervolgens te kijken wat voor jou het beste werkt. Rust, regelmatig eten, voldoende vocht binnenkrijgen, gember en kruiden moeten je helpen van het misselijke gevoel af te komen.
Tekst: Tisha den Otter voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
3 oktober 2015
Het waarom van glutenvrij
13 november 2017
Roomboter en zijn geneeskracht, dit wil je weten.
15 juni 2020
7 voordelen van quinoa, het ‘supergraan’
23 mei 2019
Zwanger worden gaat sneller met deze tips!
29 oktober 2018
DIY: kokosnoot deodorant
29 april 2019
Hormoonproof recept: Choco-Maca smoothie
12 december 2020
Kerstkoekjes: deze gingerbread koekjes zijn lekker én gezond
1 januari 2019
Een kater? Wij hebben de oplossing!
22 juni 2018
Het hele gezin gezonder
20 augustus 2015
Geluk ervaren? Hack your brain
4 oktober 2018
Het beste natuurlijke middel tegen constipatie!
12 november 2018
Wat is genetisch gemodificeerd voedsel?
10 juli 2015
Voeding met Viv
23 februari 2016
Hongergevoel?
6 juli 2014
Italiaanse Glutenvrije ’Courgetti’ Pasta
11 augustus 2017
Vegan koken met Isabella en Loulou van Go With The Glow
19 maart 2016
Kleurrijk eten met kinderen
1 maart 2016
HOERA! Baby James is geboren!
18 november 2020
Wat doet Vitamine D voor je body?
16 juli 2016
DEADLIFT: MAKKELIJK SPORTEN MET VIV
28 september 2018
Een feestje? Met deze tips hou je het gezond!
6 oktober 2018
Een dag zonder zuivel, hoe pak je dat aan?
11 juni 2016
8 x tekenen van een gezonde relatie
12 december 2014
15 foods voor 2015
11 januari 2019
Zo voorkom je ongezond snacken tijdens donkere dagen!
5 november 2015
Recept voor Viv’s smakelijke herfst smoothie
3 oktober 2017
Trage schildklier? Eet je wel genoeg Jodium?
6 april 2015
Wil jij een persoonlijk voedingsadvies van Viv?
14 april 2014
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –