We hebben allemaal weleens last van een misselijk gevoel. Misselijkheid kan verschillende oorzaken hebben. Het kan veroorzaakt worden door overmatig eten, een associatie met bepaalde geuren, hormonale veranderingen, wagenziekte of een verschijnsel van een ziekte.
Misselijkheid is vaak persoonsgebonden en wat je kunt doen tegen misselijkheid is voor iedereen anders. We grijpen vaak naar medicijnen om dit gevoel te voorkomen. Hieronder staan tips hoe je op een gezonde manier misselijkheid kunt verminderen.
-
Rust
Begin allereerst met het nemen van rust. Meestal verdwijnen de klachten na het nemen van rust. Door angst en zorgen wordt je misselijke gevoel namelijk erger. Eén of meerdere nachten goed slapen doet de misselijkheid al heel erg goed. Ook frisse lucht helpt tegen een misselijk gevoel. Neem dus even rustig tijd voor jezelf en je voelt je daarna zeker weer veel beter. Probeer daarbij je hoofd stil te houden. Door continue bewegingen van je hoofd kun je jezelf nog misselijker voelen en hoofdpijn kan daarbij ontstaan.
-
Vocht
Probeer voldoende te drinken. Een tekort aan vocht verergert vaak het gevoel van misselijk zijn. Zeker wanneer je naast het misselijke gevoel ook moet braken is vocht erg belangrijk. Je kunt bijvoorbeeld water met citroen of thee met gember drinken.
-
Gember
Onderzoek heeft aangetoond dat gember het misselijke gevoel effectief kan verminderen. Gember helpt om misselijkheid in het algemeen te bestrijden. Het helpt ook om zwangerschapsmisselijkheid te verminderen. In gember zit een stofje dat helpt tegen de misselijkheid. Neem gemberthee als je misselijk bent of voordat je gaat rijden en last hebt van wagenziekte. Daarnaast kun je gember ook gebruiken in het eten of een gembersnoepje nemen.
-
Kruiden
Sommige kruiden werken tegen een misselijk gevoel. Ze verlichten ook andere maagklachten. Bijvoorbeeld: pepermuntblad, zoethoutwortel en kamillebloem.
-
Licht verteerbare producten
Het is belangrijk om van je misselijke gevoel te herstellen. Daarvoor heb je voedingsstoffen nodig. Bij misselijkheid is het verstandig om licht verteerbare producten te eten, zoals crackers, rijst, bouillon of brood.
-
Eet regelmatig
Honger of het overslaan van een maaltijd is niet goed. Het is beter om regelmatig te eten. Je kunt bijvoorbeeld gedurende de dag kleine maaltijden eten en iets tussendoor. Eet niet te pittig of vet, want daar wordt je nog misselijker van. Let ook op dat je niet overmatig eet. Je kunt het beste kleine beetjes eten. Drink er ook geen alcohol bij.
-
Citroen en limoen
Het eten van citroen is efficiënt in het tegengaan van misselijkheid. Je kunt ook wat citroensap in een glas met water doen. Ook limoensap is effectief tegen misselijkheid.
Een warme kruik op je buik, een warme douche of een kauwgompje kunnen ook nog helpen. Het is dus per persoon verschillend wat het beste helpt tegen dit vervelende misselijke gevoel. Dit heeft ook te maken met de verschillende oorzaken van misselijkheid. Het beste is om de oorzaak van de misselijkheid te vinden en vervolgens te kijken wat voor jou het beste werkt. Rust, regelmatig eten, voldoende vocht binnenkrijgen, gember en kruiden moeten je helpen van het misselijke gevoel af te komen.
Tekst: Tisha den Otter voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
24 november 2014
Hardlopen in het najaar: 5 tips
6 maart 2018
Win een juice pakket met onze favoriete sapjes!
22 maart 2016
Helende vitamine C smoothie
12 juni 2019
Viv’s gezonde pannenkoek voor het hele gezin
16 maart 2015
Superfood nummer 1: pruimen
18 augustus 2015
Slanke salade
16 maart 2016
Lichaam veranderen of aanvaarden?
29 april 2016
Gezonde chocolademousse
16 juli 2016
DEADLIFT: MAKKELIJK SPORTEN MET VIV
3 oktober 2019
Afvallen met een koolhydraatarm dieet? Dit moet je doen
31 juli 2014
A kiwi a day…
3 mei 2016
Eet jij al orthomoleculair?
6 september 2015
Viv’s Health Event: terug in de college banken, maar dan leuk!
18 maart 2018
Hot Maca Choco, de hormoonoppepper!
21 januari 2023
6 tips voor een gezonde menstruatie cyclus
9 mei 2016
Krystl: Alles of niets
10 april 2017
Voeding met Viv: Eetdagboek van Fajah Lourens
5 april 2016
Gezond starten met deze Acai Courgettesmoothie
16 januari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van Kim Kotter
12 juni 2016
Help, ik ben suikerverslaafd!
7 december 2020
3 x gezonde feestdrankjes zonder kerstkilo’s
14 februari 2017
Op deze manier krijg je schoon én gezond water uit de kraan!
9 juli 2016
Sinaasappelkip (kids love it)
26 januari 2017
Hoe herken je een jodiumtekort?
15 juni 2020
7 voordelen van quinoa, het ‘supergraan’
27 juli 2014
Chocolade love smoothie
24 november 2018
Hoe gezond is een juice nou eigenlijk?
3 november 2018
Rode bietensoep met walnoten
6 februari 2021
Dit is de reden waarom we meer vetten moeten eten
12 december 2017
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –