We hebben allemaal weleens last van een misselijk gevoel. Misselijkheid kan verschillende oorzaken hebben. Het kan veroorzaakt worden door overmatig eten, een associatie met bepaalde geuren, hormonale veranderingen, wagenziekte of een verschijnsel van een ziekte.
Misselijkheid is vaak persoonsgebonden en wat je kunt doen tegen misselijkheid is voor iedereen anders. We grijpen vaak naar medicijnen om dit gevoel te voorkomen. Hieronder staan tips hoe je op een gezonde manier misselijkheid kunt verminderen.
-
Rust
Begin allereerst met het nemen van rust. Meestal verdwijnen de klachten na het nemen van rust. Door angst en zorgen wordt je misselijke gevoel namelijk erger. Eén of meerdere nachten goed slapen doet de misselijkheid al heel erg goed. Ook frisse lucht helpt tegen een misselijk gevoel. Neem dus even rustig tijd voor jezelf en je voelt je daarna zeker weer veel beter. Probeer daarbij je hoofd stil te houden. Door continue bewegingen van je hoofd kun je jezelf nog misselijker voelen en hoofdpijn kan daarbij ontstaan.
-
Vocht
Probeer voldoende te drinken. Een tekort aan vocht verergert vaak het gevoel van misselijk zijn. Zeker wanneer je naast het misselijke gevoel ook moet braken is vocht erg belangrijk. Je kunt bijvoorbeeld water met citroen of thee met gember drinken.
-
Gember
Onderzoek heeft aangetoond dat gember het misselijke gevoel effectief kan verminderen. Gember helpt om misselijkheid in het algemeen te bestrijden. Het helpt ook om zwangerschapsmisselijkheid te verminderen. In gember zit een stofje dat helpt tegen de misselijkheid. Neem gemberthee als je misselijk bent of voordat je gaat rijden en last hebt van wagenziekte. Daarnaast kun je gember ook gebruiken in het eten of een gembersnoepje nemen.
-
Kruiden
Sommige kruiden werken tegen een misselijk gevoel. Ze verlichten ook andere maagklachten. Bijvoorbeeld: pepermuntblad, zoethoutwortel en kamillebloem.
-
Licht verteerbare producten
Het is belangrijk om van je misselijke gevoel te herstellen. Daarvoor heb je voedingsstoffen nodig. Bij misselijkheid is het verstandig om licht verteerbare producten te eten, zoals crackers, rijst, bouillon of brood.
-
Eet regelmatig
Honger of het overslaan van een maaltijd is niet goed. Het is beter om regelmatig te eten. Je kunt bijvoorbeeld gedurende de dag kleine maaltijden eten en iets tussendoor. Eet niet te pittig of vet, want daar wordt je nog misselijker van. Let ook op dat je niet overmatig eet. Je kunt het beste kleine beetjes eten. Drink er ook geen alcohol bij.
-
Citroen en limoen
Het eten van citroen is efficiënt in het tegengaan van misselijkheid. Je kunt ook wat citroensap in een glas met water doen. Ook limoensap is effectief tegen misselijkheid.
Een warme kruik op je buik, een warme douche of een kauwgompje kunnen ook nog helpen. Het is dus per persoon verschillend wat het beste helpt tegen dit vervelende misselijke gevoel. Dit heeft ook te maken met de verschillende oorzaken van misselijkheid. Het beste is om de oorzaak van de misselijkheid te vinden en vervolgens te kijken wat voor jou het beste werkt. Rust, regelmatig eten, voldoende vocht binnenkrijgen, gember en kruiden moeten je helpen van het misselijke gevoel af te komen.
Tekst: Tisha den Otter voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
21 juli 2015
Inspiratie gerecht van mama’s!
20 juli 2016
EEN LEVEN LANG GEZOND DRINK PLEZIER
15 augustus 2016
HEALTH Q&A: MARION PAUW
7 juli 2014
Ben ik intolerant voor gluten?
19 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #2 Granola
2 juli 2014
Aan het infuus
11 januari 2018
Kip-kokoscurry met courgette en bruine rijst
26 januari 2017
Hoe herken je een jodiumtekort?
16 augustus 2015
Hotspot: 5&33
11 augustus 2015
Jesse van der Velde’s mango vlaflip
18 augustus 2015
Slanke salade
13 februari 2017
Viv’s health Q & A met Susan Smit
13 december 2015
huilbaby, astma, ADHD?? Wij hebben wat tips voor jou.
19 april 2016
Mijn favo gezonde pasta
28 augustus 2017
Rode linzensoep met spinazie en tomaten
21 april 2019
Gezonde snack: Rauwe cacao, dadel en kokosballetjes
6 februari 2021
Dit is de reden waarom we meer vetten moeten eten
15 november 2016
Ontbijten uit een bowl: Good morning bowl
23 februari 2016
pittige komkommer smoothie
5 juli 2016
Geneeskrachtige basilicum juice
17 juni 2019
Negen tips voor een zorgeloze menstruatie
30 januari 2018
6 Gezonde gewoontes voor een slanker en gezonder leven!
12 september 2017
Recept: good for the brains food
19 juni 2017
Bewegen op je werk!
26 maart 2014
Een klein flesje sap boordevol vitamines
29 april 2016
Gezonde chocolademousse
29 oktober 2018
DIY: kokosnoot deodorant
11 mei 2020
Hoe (on)gezond is muesli nu eigenlijk?
26 juli 2019
Meal preppen: wat is het en hoe doe je dat?
12 september 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –