Het is niet altijd even makkelijk om te diëten of gezond te eten. De gezonde levensstijl of een bepaald dieet wat we volgen, kan er behoorlijk bij in schieten. Gelukkig hebben we een aantal tips & tricks, waardoor het volhouden van gezond leven of diëten voor jou een makkie wordt!
Zie hier onze 6 veelbelovende tips:
Gooi ongezond eten weg
We hebben allemaal een voorraadkast waar gezonde en mindere gezonde dingen in liggen. Het zou kunnen dat je uit voorzorg al lang al geen chips meer hebt gekocht. Maar wat er nog wel ligt is een cookie dough mix die jij niet eerder als verleiding zag. Zodra het er ligt is de kans groot dat je het wil hebben. Gooi ook dit soort ongezonde verpakkingen weg. En die halve beker ijs in de vriezer mag ondertussen ook wel de prullenbak in!
Let op je bloedsuikerspiegel
Door een disbalans in onze hormonen kunnen we zin in ‘verkeerd’ eten krijgen. Om die reden is het enorm belangrijk om onze bloedsuikerspiegel goed onder controle te krijgen. Dit doe je onder andere door veel gezonde vetten en eiwitten te eten. In mijn boek leer je veel over hoe hormonen nou eigenlijk in elkaar steken. Ik ben een fan van gezonde vetten! Ik leg je graag uit waarom dat zo is, dit is de link naar mijn boek.
Zoek een maatje
Diëten of het naleven van een gezonde levensstijl is veel gemakkelijker wanneer je er niet alleen voor staat. Hulp van buitenaf doet wonderen. Kies er bijvoorbeeld voor om samen met jouw partner meer bewuste gerechten te eten. En schrijf je in voor een spinning les samen met een vriendin. Als jullie het samen aangaan is afhaken een stuk lastiger. Als het goed is komt de motivatie altijd wel van één van jullie, en hier heb je vervolgens samen profijt van.
80/20 regel
Het leven is te kort om altijd maar strikt te diëten en streng voor jezelf te zijn. Je mag jezelf zo nu en dan best iets lekkers gunnen. Hier is niks mis mee en het doet je mentale gezondheid ook goed! Zolang je doorgaans kiest voor gezonde opties is er niet veel aan de hand. Een chocolaatje, een taartje, een wijntje of iets anders lekkers naar jouw keuze, maken het leven een stukje mooier. Het is de verhouding die telt, dus niet dat ene taartje.
Maak het passend
Ieder mens en het lichaam wat daarbij hoort is en reageert anders. Wat voor de een werkt hoeft niet voor de ander te werken. Sommige mensen zijn namelijk heel erg geholpen met het ketogeen dieet wanneer zij willen afvallen, terwijl anderen juist gebaat zijn bij het eten van koolhydraten. Het is niet aan te raden om zelf te gaan ‘dokteren’, wat wel aan te raden is is een consult met een orthomoleculaire voedingsdeskundige. Dit kan bij mij of met anderen.
Leid jezelf af
Snacken gaat vaak uit gewoonten. Zonder dat we er erg in hebben schuiven we soms een halve chocoladereep naar binnen achter het bureau of op de bank. Achteraf kijk je naar de wikkel en begrijp je niet waar de inhoud gebleven is. Het overkomt ons allemaal! Kies daarom bewust voor iets anders. Voel je lekkere trek opkomen? Maak dan even een ommetje! Bij terugkomst ben je die zoetigheden waarschijnlijk al lang vergeten.
Tip: Volg nu mijn online programma in 21 dagen slanker, een onderdeel in het online programma in 8 weken hormonaal in balans! Waarin ik je 3 weken lang online begeleid om weer op gewicht te komen, of kilo’s kwijt te raken.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
8 september 2016
WAT IS PRECIES “GLUTENVRIJ” EN WAT NIET?
6 februari 2021
Dit is de reden waarom we meer vetten moeten eten
23 augustus 2015
In gesprek met dokter Leenarts
12 september 2019
11 manieren waarop je samen met de kleintjes kan koken
24 juli 2019
Zijn ‘superfoods’ echt zo gezond?
29 april 2016
Gezonde chocolademousse
4 januari 2019
Acai in je smoothie? Een echte antioxidanten boost!
13 oktober 2018
Sushi omelet
11 augustus 2017
Vegan koken met Isabella en Loulou van Go With The Glow
9 juli 2014
Frisse mango-kwarktaart
31 augustus 2015
Pittige wortelspread
14 februari 2018
KAMILLE: super heilzaam en vooral bij rusteloosheid en keelpijn
11 december 2016
SUIKERVERSLAVING: WAT IS HET EN HOE KOM JE ER VANAF?
4 mei 2016
Viv’s favoriete Moederdag cadeaus
30 mei 2016
Steun en help 2000 vluchtelingkinderen!
1 maart 2016
Gezonde geboorte traktatie
16 februari 2016
Net zoals de sterren naar de cupping dokter?
9 november 2014
Herfstige salade
9 april 2021
PCOS? Dit doe je eraan!
18 februari 2016
Kaneel hoort in elke keuken thuis
13 januari 2015
WINTERS SMULLEN: ZOETE AARDAPPEL STAMPPOT
10 augustus 2015
Hotspot: The Hoxton
14 februari 2017
Mijn reis SOS tasje
20 februari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van foodblogger Pauline
13 september 2018
Gouden melk: de genezende en zuiverende werking
25 oktober 2018
femke Van der velden –
Marijke de Kruijff –
Levering is goed, heb mail gestuurd voor weekmenu dat bij help ik val niet af hoort aan te vragen zoals ik had gelezen op instagram maar krijg mail dat ze niet ieder mailtje persoonlijk kunnen beantwoorden.
Marieke Griffioen –
Heb een vraag gesteld zowel via personal Message insta als via een reactie op een verhaal waar je vraagt of er vragen zijn. Nog steeds geen antwoord ontvangen.